• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Безсоння при ВСД: причини і методи лікування

Безсоння – неприємне явище, що здається, ніби це прокляття кожної людини. При порушення сну знижуються пізнавальні та поведінкові функції людини. Значно погіршується не тільки фізичний стан, але й психологічний. Причин безсоння часто приховані психогенному розладі і невралгії. Розглянемо найпоширеніші з них. Які заходи потрібно вжити, щоб забути про безсоння назавжди?

ВСД – це таке?

Вегетосудинна дистонія (ВСД) – це захворювання вегетативної нервової системи, яке призводить до порушень серцево-судинної системи, психологічних розладів (стресів), а також проблем з диханням. Такий симптом, як безсоння при ВСД зустрічається досить часто.


Необхідно зазначити, що термін ВСД трохи застарів. У сучасній медицині давно не ставлять такий діагноз. Під ВСД передбачають комплекс симптомів, джерело походження яких не визначений або не виявлений. Тобто, сьогодні ВСД не вважають захворюванням, пов'язаним з нервовою системою. Але фахівці не заперечують, що певні збої на психологічному рівні при ВСД мають місце бути.

Причини безсоння

Безсоння підрозділяють на два види: людина не може заснути зовсім або його сон стає переривчастим з частими пробудженнями. Від чого буває безсоння? Безумовно, першочергова причина – це тривожність. Підвищене почуття тривоги може бути хронічним або носити періодичний характер. Внутрішня тривога зазвичай дає про себе знати тоді, коли людина закінчує всі свої справи і намагається прийняти стан спокою. У нічний час тривога може бути настільки сильною, що може провокувати паніку. Якщо такі панічні напади відбуваються часто, то необхідно звернутися до лікаря.


Друга причина – це стрес. Причому він – головний «провокатор» ВСД. Поява стресу часто пов'язано навіть з невеликими змінами до звичного життя: неприємності на роботі або навчанні, сім'ї, навіть дощова погода. Люди емоційні, вразливі і зі слабкою психікою сприймають будь-які зміни досить гостро. Під час будь-якого стресу в нервовій системі людини відбувається певний збій. Ділянку головного мозку, що відповідає за сон, відключається і відмовляється виконувати вироблення мелатоніну. До того ж, під час стресу в організмі викидаються адреналиноподобные речовини, які впливають на перезбудження нервової системи.

Безсоння при неврозі

Безсоння при неврозі застає 40% хворих з ВСД. Порушення сну медики пов'язують з неврозами. Зустрічається і таке явище, як скорочення сну по тривалості. Часті пробудження, безперервна розумова діяльність, втома – яскраві симптоми безсоння при неврозі. Однак безсоння може бути пов'язана з психологічними причинами:
  • професійний стрес;
  • регулярні конфлікти в сім'ї;
  • психологічні травми; зазвичай психотравмуючі явища викликають порушення сну;
  • втрата близької людини;
  • емоційна сфера, в якій присутня підвищена тривожність.
  • Причина безсоння завжди індивідуальна і суб'єктивна. Прояв симптомів може бути різним. Наприклад, парадоксальна сонливість, при цьому явищі людина відчуває сильне бажання заснути, але як тільки лягає в ліжко, то відразу прокидається.
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    Інша форма безсоння – неглибокий поверхневий сон. Часто сни супроводжуються кошмарами, тривожними думками. Якщо у людини поставлений діагноз істеричний невроз, то в якості додаткових симптомів він відчуває гнів до оточуючих.
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    Існує і третя форма безсоння – невротична фобія. Вона здатна формувати порочне коло тривожних думок, за якими слід порушення сну. Після багатьох невдалих спроб заснути людина просто починає боятися безсоння. Отже, страх не заснути переходить у фобію. Отже, спочатку необхідно позбутися фобії, а після – від безсоння.

    Безсоння при депресії

    Депресія – це психічний розлад, при якому стабільно проявляються три ознаки: знижений настрій, втрата мислити позитивно, порушується тверезість сприйняття (все здається дещо гірше, ніж є насправді), скутість у рухах. Часто безсоння – вірний супутник депресії. Організм людини чуйний, тому відразу реагує на психічний стан і його психоемоційний фон.
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    Під час тривожного стану безсоння супроводжується раннім пробудженням, в разі якщо вдасться заснути. Нездатність «доспати» кілька годин злить. Зазвичай прокидання відбувається з 4 до 6 ч. Повторне засинання може поєднуватися з легкої неспокійною дрімотою.

    Симптоми безсоння

    Безсоння при ВСД характеризується такими симптомами:
  • хочеться спати, але заснути не виходить;
  • хочеться спати вдень;
  • паморочиться голова;
  • сон поверхневий;
  • часте серцебиття;
  • кошмари;
  • тривожний сон;
  • тремтять або поддергиваются кінцівки;
  • частий головний біль.
  • Часто ВСД є тривожним сигналом захворювань нервової системи: неврозу, астенії, депресії та ін Якщо людина страждає захворюваннями нервової системи, безсоння має ряд особливостей:
  • важко заснути (2-3 години сон не настає);
  • неглибокий сон;
  • часті пробудження серед ночі (3-4 ранку);
  • повна безсоння.
  • Крім перерахованих вище порушень з нічним відпочинком, безсоння при ВСД може настати за таких соматичних захворювань:
  • напади серцевого завмирання;
  • зупинка дихання під час сну (апное);
  • артрит;
  • астма;
  • гіпертрофія простати;
  • хвороба Паркінсона.
  • Вплинути на появу безсоння можуть і прийняті антидепресанти. Також проблеми з засипанням зустрічається у тих, хто систематично зловживає алкоголем.

    Безсоння при ВСД: як боротися

    Методи боротьби повинні бути своєчасними і комплексними. Треба викинути з голови боязнь того, що настане безсоння. Що робити при ВСД? Необхідно вжити такі заходи:
  • Якщо не вдається заснути, припиніть всілякі спроби. Якщо ви перестанете себе налаштовувати на сон, то тривога про незадоволення бажання сну пройде. Пройде тривога – настане сон. Головна умова – лежати в ліжку. Момент засипання настане непомітно.
  • Спробуйте розслабитися перед сном і думайте про хороше. Не слід перед сном займатися посиленою трудовою діяльністю. Ці заняття краще відкласти на день.
  • Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    Перед сном бажано послухати легку приємну музику, звуки природи або почитати "легку" книгу.

    Рекомендації

    Самостійне лікування повинно починатися з автогенних тренувань (психологічний метод самонавіювання), прийому слабких снодійних заспокійливих засобів. Відмінне підмога хорошого сну – провітрюване приміщення перед сном. Необхідно захистити себе від зовнішніх відволікаючих факторів напередодні сну. Не слід проводити час перед монітором комп'ютера, просматривания акаунти в соціальних мережах в смартфоні і т. д.

    Лікування

    Людям, що страждають ВСД і безсонням, необхідно звернутися до психотерапевта. Зазвичай лікарські препарати не призначають. Але якщо безсоння не проходить тривалий час, то хворому призначають препарати. Один з популярних сьогодні препаратів від безсоння - "Персен Нічний". Але чи справді він здатний допомогти? "Персен від безсоння" зроблений на рослинах, тому ніякої шкоди організму не принесе. Він призначений для перорального застосування. "Нічний Персен", вартість якого приблизно 200 рублів, призначений для усунення безсоння тільки в нічний час доби. Його потрібно пити тільки перед сном. Приймати препарат більше 7-9 тижнів безперервно не рекомендується.
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    Добре від безсоння допомагає корінь валеріани. Він знижує збудливість нервової системи і налагоджує нейрорегуляцию серця. Корінь валеріани і "Персен", ціна якого не набагато вище першого засобу, це подвійний ефект у боротьбі з безсонням. Принаймні, так стверджують фахівці.

    Електросон: показання та протипоказання, відгуки

    Електросон – процедура, яка виконується за допомогою спеціального апарату. У ході процедури людині дають слабкі імпульси струму низької частоти через електроди, які попередньо закріплюють на віки. По зорових нервах, через очниці, імпульс струму надходить у судини і в головний мозок. Таким чином, сповільнюється робота нервової системи і настає сонливість.
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    За один сеанс підвищується ліпідний і вуглеводний баланси в структурі головного мозку. Нормалізується його функціональність. Одна процедура триває 60 хвилин. Необхідна кількість сеансів – від 10 до 15. Показання для електросну:
  • захворювання ШКТ;
  • відновлення організму;
  • при неврозах;
  • при гіпертонії;
  • при бронхіальній астмі;
  • при атеросклерозі;
  • при вібраційної хвороби;
  • при ішемії;
  • при енурезі;
  • при нейродерміті.
  • Судячи з відгуків, електросон прискорює метаболізм в організмі, покращує згортання крові. Протипоказання:
  • індивідуальна непереносимість;
  • епілепсія;
  • лихоманка;
  • істерія;
  • порушення кровообігу;
  • дерматит особи;
  • запалення очей (кон'юнктивіт, блефарит і так далі);
  • короткозорість;
  • мікроінсульт;
  • пігментна переродження сітківки;
  • онкологічні захворювання;
  • металеві предмети в черепі.
  • Голковколювання - кращий метод лікування

    Лікування безсоння голковколюванням – поширена процедура. За допомогою неї активізуються біоактивні точки, які відповідають за роботу багатьох функцій організму, зокрема нервової системи. Голковколювання проводитися за допомогою спеціальних медичних голок, товщина яке не більше людської волосини.
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    При введенні голок в нервовій системі починаються рефлекторні процеси, які підвищують стресостійкість. Крім цього, голковколювання призводить до стабільність емоційний фон людини. Відповідно, це позитивна методика при боротьбі з безсонням. Один сеанс – 30 хвилин, процедура проходить безболісно. Голковколювання усуває причину безсоння, при цьому без прийому лікарських препаратів і побічних ефектів.

    Народні засоби

    Безсоння при ВСД піддається лікуванню народної медицини. Якщо медикаментозні препарати можуть викликати звикання, то від народних засобів такого не станеться. Ефективні рецепти:
  • Відвар для міцного сну: в 05 л червоного вина, додати 50 г насіння кропу. Проварити 20 хвилин. Після чого настояти близько години і процідити. Така заспокійлива настоянка допоможе швидше заснути. Приймати по 2 ст. л. перед сном.
  • Заспокійливий настій: подрібнити корінь валеріани залити 1 ст. гарячої води у пропорції: 1 ч. л. на 200 мл води. Настоювати 2 год і вживати настій по півсклянки перед сном.
  • Лавандова олія. Його можна використовувати аромалампи. Деякі люди змазують їм віскі перед сном.
  • Перед тим як застосовувати засоби народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем. Якщо ви алергік, то пам'ятайте про трави, які можуть спровокувати небажану реакцію організму. Безсоння при ВСД невиліковна. Необхідний комплексний підхід, який буде направлений на нейтралізацію негативних факторів. Наприклад, якщо у вашій родині конфлікт, киньте всі сили на його рішення. Проблеми на роботі – усуньте. Отже, ваш спокій і злагодженість життя – запорука хорошого сну. А відмінний сон – гарантія успішного життя.
    Цікаво по темі:
    Безсоння при ВСД: причини і методи лікування
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають