• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

У дітей і підлітків плоскостопість зустрічається досить часто. Якщо проявити увагу до патології - можна позбутися від неї легко. В юності суглоби і кісткова тканина перебувають у процесі зростання, тому до чотирнадцяти років терапія проходить порівняно легко. Як виправити поперечне плоскостопість у дорослих - питання складне, і частіше всього зробити це неможливо. У деяких випадках має сенс спробувати полегшити біль і ускладнення, які супроводжують цієї патології.

Причини розвитку плоскостопості

Існує два типи плоскостопості - поздовжнє і поперечне. Стопа при захворюванні втрачає амортизуючі властивості і підвищує тим самим навантаження на хребет і ноги. У результаті порушується робота вестибулярного апарату, змінюється координація рухів, розвиваються захворювання хребта і можуть початися сильні болі в ногах і спині. Як виправити плоскостопість? В деяких випадках це зробити неможливо (якщо пацієнт досяг зрілого віку або захворювання дійшла до фінальної стадії), але можна полегшити симптоми.


Причини розвитку патології:
  • ожиріння і зайва вага;
  • нефизиологичная взуття;
  • високі фізичні навантаження на стопи;
  • рахіт у дітей;
  • недолік кальцію;
  • вагітність;
  • малорухливий спосіб життя.
  • Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Сукупність симптомів, властивих для захворювання

    Для захворювання характерні такі симптоми:
  • втома і біль в ногах після ходьби;
  • порушення ходи;
  • біль в спині і ногах;
  • клишоногість;
  • втрата нормальної координації рухів;
  • складнощі з виконанням деяких фізичних вправ;
  • врослі нігті;
  • зростання кісточок на стопах.
  • Різновиди лікування: список ефективних заходів

    Як виправити плоскостопість у дорослих? Це зробити складніше, ніж у дітей. В юності суглоби і кісткова тканина перебувають у процесі зростання, тому до чотирнадцяти років терапія проходить порівняно легко. Достатньо виконувати щоденний масаж стоп і купувати малюкові спеціальне ортопедичне взуття. У більшості випадків не доводиться навіть вдаватися до лікувальної фізкультури.


    Як виправити плоскостопість у підлітків та дорослих - питання складне, і частіше всього зробити це неможливо. Перераховані заходи можуть допомогти лише на самій початковій стадії захворювання, а у дорослих вона найчастіше як мінімум друга. У будь-якому випадку дотримання заходів по терапії плоскостопості допоможе пом'якшити прояв болю в спині і ногах, що вже чимало для хворої людини. Список методів терапії при плоскостопості:
  • проведення лікувального масажу стоп і гомілок;
  • постійне використання ортопедичного взуття;
  • неспішні прогулянки пішки в бігових кросівках;
  • деякі види фізичного навантаження;
  • вправи лікувальної фізкультури;
  • ванни для зняття втоми і болю.
  • Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Проведення масажу при плоскостопості

    Як виправити плоскостопість за допомогою масажу? Звичайно, краще, щоб його робив професіонал. Але послуги сучасних масажистів досить дороги. Цілком можна навчитися навичкам лікувального масажу і робити собі його самостійно. В процесі різних масажних прийомів - погладжування, розтирання, поплескування і т. д. - посилюється кровообіг, і це швидше наближає одужання. Якщо говорити про домашній масаж, то з цією роллю впорається масажні килимки і спеціально розроблені масажери.
    Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Вибір правильної взуття

    Мабуть, один з найважливіших моментів. Не варто економити на взутті. Спеціалізовані магазини пропонують лікувальну взуття при плоскостопості як для дітей, так і для дорослих. Вартість її трохи вище, але зате вона зазвичай пошита з якісних матеріалів. Чи можна виправити плоскостопість з допомогою однієї тільки взуття? Для дитини до шести років зазвичай цього достатньо. Для дорослих і підлітків доведеться вдатися також до використання вправ лікувальної фізкультури і масажу. Навіть після комплексного впливу ніхто не дасть гарантії, що у дорослої людини пройде як поперечне, так і поздовжнє плоскостопість. Найчастіше можна лише пом'якшити симптоматику.
    Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Скільки можна гуляти пішки при плоскостопості?

    Це питання хвилює багатьох пацієнтів ортопеда. Основна умова прогулянок - здійснювати їх у правильній взуття. Ідеальні професійні бігові кросівки. Якщо ходити пішки на відстань далі ніж п'ять кілометрів в звичайній, не ортопедичного взуття - це неминуче призведе до розвитку біль у гомілкостопі. Рекомендована відстань для прогулянок ортопедичного взуття при плоскостопості - близько двох-трьох кілометрів. Якщо є можливість гуляти босоніж по землі, піску або воді - це чудово! Головне - переконатися, що на поверхні немає битого скла та інших джерел можливих травм і порізів.

    Які види спортивного навантаження можна при плоскостопості

    Як виправити плоскостопість у дитини за допомогою спорту? По-перше, не варто віддавати його на силові тренування. Оптимальний спорт при патології стопи - плавання. По-друге, не слід займатися легкою атлетикою, особливо бігом і стрибками.
    Для дорослих людей це правило також справедливо. Більш того, при заняттях важкою атлетикою навіть у здорових людей може частково сформуватися плоскостопість. Дуже важливо підібрати якісні штангетки - це спеціальне взуття для занять тяжелоатлетическими видами спорту. Чи можна бігати і стрибати людям, у яких було діагностовано плоскостопість? Слід робити це обережно, не пробігати більше одного кілометра і відмовитися від інтенсивних стрибків, аеробіки та плиометрических вправ.
    Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Вправи лікувальної фізкультури

    Чи можна виправити плоскостопість у дитини з допомогою ЛФК? Так, цей метод один з найнадійніших. Основна умова, щоб був толк - треба займатися кожен день, хоча б за двадцять хвилин. Як виправити плоскостопість в домашніх умовах у дорослої людини? На допомогу також прийдуть вправи ЛФК. Вони прості, але від цього не менш ефективні.
  • "Перекочування". Слід босої стопою перекочувати кульки різного розміру по підлозі. При цьому треба використовувати не тільки пальці, але й п'яту, і виїмку. Для малюків можна урізноманітнити вправа: використовувати кульки з світлодіодами або музикою.
  • "Колода": прокласти по підлозі тонку мотузочку або вузьке деревинку і ходити по ньому босими ногами. Виконувати протягом п'яти-десяти хвилин.
  • "Велосипед". Для виконання цієї вправи потрібно велотренажер або справжній велосипед. Слід крутити педалі босими стопами.
  • Насипати в коробку дрібну гальку і перетаптываться по ній босими ступнями протягом декількох хвилин. Деякі батьки роблять для своїх дітей кілька таких коробок - одна з галькою, інша з піском, третя з ялинової хвоєю.
  • Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Ванни для зняття втоми і болю стоп

    Рецепти ванн, які відмінно знімають втому стоп після тривалого робочого дня:

  • Змішати по одній столовій ложці м'яти і кропиви, залити півлітра окропу. Дати настоятися годину, за цей час настій якраз охолоне. При необхідності - трохи розбавити прохолодною водою. Приймати ванну протягом півгодини.
  • Стакан подрібненої цедри апельсина або грейпфрута прокип'ятити в півлітрі води протягом десяти хвилин. Після того, як настій стане кімнатної температури, опустити в нього стопи. Сидіти так протягом двадцяти хвилин.
  • Сухі подрібнені суцвіття липи і ромашки (200 грамів) прокип'ятити протягом п'яти хвилин у півлітра води. При бажанні можна додати ефірні олії цитрусових або м'яти в готовий настій. Опустити ноги у воду після того, як настій стане допустимої для шкіри температури. Загальна тривалість часу для прийняття такої ванни - близько двадцяти хвилин.
  • Препарати, які допоможуть зменшити біль при плоскостопості

    Всі перераховані вище заходи можуть виявитися неефективними, якщо у дорослої людини вже третя стадія захворювання. В такому випадку залишається тільки користуватися методами боротьби з плоскостопістю тільки для того, щоб пом'якшити прояви болю і втоми в ногах. У цьому також допоможуть фармацевтичні препарати.
  • "Диклофенак" - прибирає будь-які види болю вже через двадцять-тридцять хвилин після прийому таблетки.
  • "Індометацин" - діє аналогічно "Диклофенаку", також є нестероїдних протизапальних засобом.
  • Мазь "Неовит" подарує стопах релаксацію, зніме напругу і зменшить больові відчуття.
  • "Ібупрофен" у таблетках - одне з самих швидкодіючих, безпечних і доступних болезаспокійливих засобів.
  • "Парацетамол" - допоможе зняти біль у гомілкостопі і паралельно позбавить від жару, лихоманки, підвищеної температури.
  • Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика

    Заходи профілактики: що робити, щоб патологія не розвинулася

    Ефективні заходи профілактики (завжди ефективніше попередити розвиток недуги, ніж потім шукати, як виправити плоскостопість):
  • не допускати розвиток ожиріння і не набирати зайву вагу;
  • під час вагітності робити спеціальні вправи і масаж стоп;
  • час від часу пропивати вітамінно-мінеральні комплекси з кальцієм;
  • віддавати перевагу якісного взуття з фізіологічними устілками;
  • при підозрі на розвиток патології стопи потрібно замовити в аптеці устілки-супінатори;
  • щовечора робити самостійно собі лікувальний масаж стопи;
  • не допускати фізичної перевтоми, не старатися в тренажерному залі, не втомлювати себе легкоатлетичними марафонами.
  • Цікаво по темі:
    Як виправити плоскостопість: причини, ефективні методи лікування, профілактика
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають