• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

Тягне почуття вечорами в області ступень або колін знайоме багатьом з нас. Протягом дня доводиться нахажівать по кілька кілометрів тільки з офісним приміщенням. Особливо важко доводиться людям, які працюють продавцями, консультантами, перукарями - вони змушені стояти по шість-сім годин підряд і до вечора відчувають не просто тяжкість, а справжню біль у м'язах, зв'язках, хрящової тканини ніг. Ефективні поради, як позбутися від болю в ногах, представлені в цій статті.

Поширені причини виникнення дискомфорту

На стані ніг однаково погано позначається як постійне вертикальне положення, так і сидяча офісна робота. Оптимально - раз в годину вставати або сідати на п'ять-десять хвилин, виконувати легку розтяжку і найпростіші вправи. Постійна важкість в щиколотках, пітливість стоп, судоми литок, атрофія квадрицепсов - всі ці симптоми сигналізують про розвиток хронічних захворювань ніг. Ніж раніше зайнятися профілактикою хвороб ніг, тим більше шансів, що згодом не доведеться займатися лікуванням. Чим далі зайде патологія, тим дорожче буде коштувати лікування, і простими вправами справа не обмежитися.


Найпоширеніші причини болю в ногах (стопах, ліктях, колінах, квадрицепсах, суглобах, венах):
  • надмірне фізичне навантаження;
  • варикозне розширення вен;
  • міалгія;
  • остеохондроз попереково-крижового відділу хребта;
  • нейропатії різної етіології;
  • різноманітні судинні патології;
  • біль, спричинена психосоматичними причинами.
  • Також біль в ногах може бути спровокована захворюваннями кісткової тканини і новоутвореннями. Це досить серйозна патологія, яку необхідно виключити при підозрі на онкологію. Для цього слід здати аналізи на онкомаркери і проконсультуватися з досвідченим лікарем.
    Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

    Взаємозв'язок фізичного навантаження і болі в ногах

    Людям таких професій часто доводиться стояти або ходити без можливості присісти на протязі багатьох годин поспіль:
  • перукарі;
  • консультанти;
  • маркетологи на вулицях;
  • розклейщики оголошень;
  • менеджери з продажу;
  • продавці;
  • фармацевти.
  • Більшість роботодавців піклуються про стан здоров'я своїх підлеглих і не посилюють умови роботи. На жаль, у деяких великих торгових мережах касири і продавці досі повинні стояти на ногах всю зміну, без можливості присісти. В результаті такої фізичної навантаження деформується стопу й пальці, розвивається варикозне розширення вен, проблеми з судинами і капілярами, вальгус, міалгії різної етіології. Пацієнт змушений постійно терпіти біль, але відсутність інших робочих місць не дозволяє йому змінити місце роботи. В результаті людина щодня проводить по вісім-десять годин на ногах без можливості присісти, "заробляючи" собі хронічні захворювання нижніх кінцівок. Поради, як позбутися від болю в ногах, будуть марні. Без зміни місця роботи і зниження навантаження все буде марно.


    При захворюваннях нижніх кінцівок заборонені такі фізичні навантаження:
  • біг з будь-якою швидкістю на відстань, більшу ніж двісті метрів;
  • будь-які легкоатлетичні навантаження;
  • присідання зі штангою на плечах;
  • станова тяга зі штангою в будь-якому стилі;
  • будь-які важкоатлетичні вправи, які передбачають осьову навантаження на хребет;
  • екстремальний спорт.
  • При подібній навантаженні будь-які поради, як позбутися від болю в суглобах ніг, будуть марні. Навантаження не дасть зв'язкам і м'язам встигнути відновитися, як наслідок - біль і дискомфорт в області стоп і колін не покине пацієнта.
    Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

    Способи позбавлення від болю після травми

    В залежності від ушкодженої ділянки ноги, будуть відрізнятися симптоматика та методи лікування:
  • Травми коліна, які супроводжувалися клацанням і різким болем, - найнебезпечніші. Є ймовірність, що пошкоджений меніск. Необхідно відвідати травматолога і зробити знімок, навіть якщо пацієнта не особливо турбує сильний і різкий біль після травми. Якщо вона носить тягне і болісний характер - заборонені будь-які прогрівальні компреси. Найпоширеніша причина болю в коліні - пошкодження меніска.
  • Якщо під час прогулянки був пошкоджений голеностоп (наприклад, пацієнт підвернув ногу), то могли бути пошкоджені зв'язки і хрящі. Це супроводжується набряком щиколотки і різким болем, при якій неможливо наступити на ногу. Слід обов'язково звернутися до травматолога і зробити знімок кістки і зв'язок. Як позбавитися від болю стопи ніг, якщо вона з'явилася після травми? Заборонено прикладати до голеностопу теплі і гарячі компреси, всіляко прогрівати місце забиття. Навпаки, прикласти лід або холод - відмінна ідея, це допоможе пом'якшити біль, зняти набряклість і швидко відновити ходу.
  • При травмі області квадрицепса або біцепса стегна найчастіше не пошкоджуються зв'язки або кістку, так як вони захищені щільними м'язами. Подібні травми і удари найчастіше призводять до гематом, які іноді завдають досить сильний дискомфорт. Як позбавитися від болю у м'язах ніг, якщо вона спровокована ударом або травмою? Слід нанести лікувальну мазь на основі бадяги. Хороша також гепариновая мазь, так як має здатність розсмоктувати підшкірні гематоми. Ці мазі коштують дуже дешево - близько тридцяти карбованців, і придбати їх можна в будь-якій аптеці.
  • Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

    Як пом'якшити дискомфорт при міалгіях

    Якщо пацієнта турбує ниючий болісна біль в області стегон, рідше - колін, то, можливо, справа в міалгії. Для визначення точного діагнозу слід відвідати лікаря-ортопеда та пройти необхідні дослідження. Для того щоб пом'якшити біль при міалгії, слід дотримувати наступні правила:
  • Кинути палити. Нікотин і смоли убивчо впливають на стан судин, в результаті можлива поява болю не тільки в області ніг і хребта, але і розвиток багатьох хронічних захворювань внутрішніх органів.
  • Щоб зняти набряклість ніг при міалгії, можна використовувати різні препарати - це і міорелаксанти, і нормотимики (при схильності до судом), сечогінні засоби. Один з найпопулярніших - "Діакарб", це сечогінний себе відмінно зарекомендувало ще в радянські роки. Досить дешева ціна робить цей препарат одним з найбільш бажаних при набряклості для багатьох пацієнтів.
  • Якщо міалгія супроводжується ознобом, лихоманкою, підвищенням температури, призначають засоби на основі парацетамолу або нестероїдні протизапальні препарати. При підвищенні температури понад 38 градусів слід звернутися в швидку допомогу.
  • Біль в ногах при остеохондрозі попереково-крижового відділу хребта

    Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування
    Поширений симптом остеохондрозу попереково-крижового відділу - біль, що віддає в обидві або одну з ніг. Це може бути область стегна або таза, в деяких випадках по нервах біль добирається до колін і нижче. Ось як позбутися від ниючого болю в ногах, якщо вона спровокована остеохондрозом попереково-крижового відділу хребта:
  • Прийняти гарячу ванну. Остеохондроз - одна з небагатьох захворювань кісткової тканини, при якому гаряча вода і тепло приносять полегшення. Можна додати у ванну ефірні масла - це допоможе розслабитися і забути про біль.
  • Використовувати прогрівальні мазі для натирання попереку, куприка і крижів. Як не дивно, цей прийом допоможе від болю в області квадрицепси і колін.
  • Як позбутися від м'язової болю в ногах, якщо вона спровокована остеохондрозом? Якщо напередодні пацієнт не відчував фізичного перевтоми, біль у м'язах, дійсно, може бути спровокована даним захворюванням. Слід пропити курс вітамінів групи В (піридоксин, тіамін, ціанокобаламін, рибофлавін). Вони сприяють нормалізації кровообігу, що призведе до полегшення симптоматики остеохондрозу.
  • Якщо пацієнту було діагностовано остеохондроз попереково-крижового відділу, при цьому він відчуває болі і судоми в області литок, то варто пропити курс магнію. Як позбавитися від болю в литках ніг, якщо вона супроводжується судомами? Допоможе препарат "Магне Б 6 " або інший вітамінний комплекс з цим мінералом. Вже через кілька тижнів регулярного прийому біль і судоми пройдуть.
  • Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

    Біль в ногах, спровокована нейропатіями

    Хронічна нейропатіческая біль супроводжується набряком ступні і кісточки, ниючим болем. Особливість дискомфорту в тому, що далеко не будь-яке знеболююче засіб допоможе. Часто навіть нестероїдні протизапальні препарати безсилі перед нейропатичної болем. Як позбавитися від болю в суглобах ніг в такому випадку?

    Для ефективного лікування слід визначити причину дискомфорту. Поки вона не буде усунена, пацієнт буде страждати. Найчастіше це прихований цукровий діабет, але можуть бути діагностовані та інші відхилення в обміні речовин та ендокринні патології. Для діагностики слід здати аналіз крові, сечі, біохімію. Після цього клінічна картина проясниться. Далі можна буде думати, як позбутися від болю в ступнях ніг і литках. Якщо причина в цукровому діабеті - доведеться повністю переглянути свій звичний раціон харчування і приймати блокатори вуглеводів. В результаті біль, набряклість і дискомфорт в області ступень і гомілок покине пацієнта.

    Як позбутися від дискомфорту при судинних захворюваннях кінцівок

    Варикозне розширення вен - поширена причина болю, набряклості, свербежу в області ніг. Точне місце локалізації - ззаду колін і на литках. При цьому вени починають випирати, а на пізніх стадіях захворювання утворюються тромби, що візуально дуже псує зовнішній вигляд ніг.
    Симптоми варикозного розширення вен:
  • постійна важкість у ногах;
  • відчуття, ніби ноги затекли;
  • слабкість і підвищена стомлюваність;
  • поява судинних зірочок, а потім і вен на поверхні шкіри ніг;
  • больові відчуття в області вылезших судин і вен.
  • Варикоз завжди простіше попередити, ніж лікувати. Поради, як позбутися від болю в ногах при варикозному розширенні вен:
  • ніколи не сидіти "нога на ногу";
  • курсом пропивати препарати для розрідження крові;
  • не допускати утворення зайвої ваги;
  • носити зручну і якісну взуття, виключити шпильки і високі підбори;
  • пити якомога більше чистої питної води;
  • приймати вітамінно-мінеральні комплекси з магнієм, селеном, ціанокобаламіном.
  • Дуже важливо стежити за тим, щоб кров не була густою. Поради, як позбутися від болю в ногах при варикозному розширенні вен, допоможуть тим людям, які схильні до цього захворювання спадкової лінії.
    Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

    Психосоматичні причини болю в кінцівках

    Що це означає? Дуже часто причина болю в ступнях, литках і колінах - іпохондрія. Часто пацієнт звертається до ортопеда, йому влаштовують дороге обстеження, і в результаті виключаються всі діагнози. Судини і вени в порядку, м'язова тканина розвинена, попереково-крижовий відділ хребта в нормі. В такому випадку пацієнту слід звертатися не до хірурга, а до невропатолога. Вегетосудинна дистонія може стати причиною болю в ногах, які не викликані патологіями хребта, вен і т. д. Що ж робити? Як позбутися від фантомних болів ноги, причин яким, на перший погляд, немає? Прості поради, які допоможуть пацієнту привести в порядок своє нервове стан:
  • повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв, так як вони розхитують нервову систему і сприяють появі фантомних болів;
  • спати не менше восьми годин на добу, якщо є бажання - слід приділити час сну і вдень;
  • не допускати стресових станів на роботі і з близькими людьми, якщо інакше не виходить - відмовитися від такого невротичного спілкування;
  • не потрібно морити себе дієтами - анорексія давно не в моді, а нестача білків, жирів і вуглеводів вкрай негативно впливає на нервовий стан (в результаті голодувань фантомні болі в ногах можуть тільки посилитися).
  • Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування

    Як позбавитися від болю, спровокованої патологіями стопи

    Плоскостопість - найпоширеніша патологія стопи. Зустрічається як у дітей, так і дорослих. Часто призводить до клишоногості, болю в стопі, вальгусу. Практично не піддається терапії у дорослому віці. Ось як позбавитися від болю кісточки на нозі, якщо дискомфорт спровокований плоскостопістю:
  • Слід носити ортопедичне взуття. Жінкам слід відмовитися від туфель на шпильках і анатомічно неправильних підборів.
  • Щодня виконувати прості вправи лікувальної фізкультури.
  • Відмовитися від довгих прогулянок і фізичної активності, яка передбачає осьову навантаження на хребет. Заборонені заняття важкою атлетикою і пауерліфтингом. Це тільки загострить проблеми зі стопою.
  • Слід відмовитися від роботи, яка передбачає постійне знаходження на ногах.
  • Як позбавитися від болю пальців ніг, якщо дискомфорт спровокований плоскостопістю? Слід дотримуватися вищеописані правила. Крім того, щовечора слід виконувати масаж кожного пальця. Можна вдатися до допомоги фахівця, а можна освоїти техніку лікувального масажу самостійно. Якщо пацієнт щодня проводить по вісім-десять годин на ногах без можливості присісти, то він ризикує заробити плоскостопість, навіть якщо його раніше не було. Не варто допускати надмірні фізичні навантаження при схильності до захворювань ніг.

    Поради флебологів та ортопедів: профілактичні заходи

    Як позбавитися від болю у м'язах ніг, литок, стоп? До якого лікаря звернутися? Насамперед слід встановити точний діагноз, який є причиною дискомфорту. Для цього спочатку треба взяти талон на обстеження у терапевта. Будуть проведені стандартні аналізи - біохімічний, на цукор, на запалення внутрішніх органів і інфекції. Якщо результат збентежить лікаря, пацієнт буде направлений до ортопеда. Доведеться пройти ще рентгенографію кінцівок або поперекового відділу хребта, МРТ, іноді може знадобитися комп'ютерна томографія для контролю стану м'яких тканин. Якщо ніяких патологій не виявлено, пацієнта направлять до невропатолога. Там, швидше за все, буде запропоновано відповісти на ряд запитань і буде проведений стандартний неврологічний огляд. В результаті можуть поставити такі діагнози, як вегетосудинна дистонія або нейропатія. Точне лікування при таких недугах призначити важко, хворому залишається тільки вести здоровий спосіб життя і уважно стежити за своїм самопочуттям. Прості поради, як запобігти біль в ногах:
  • жінкам слід відмовитися від туфель на шпильках і анатомічно неправильних підборах;
  • не стояти на ногах безперервно довше, ніж дві години;
  • не сидіти в одному положенні довше, ніж дві години;
  • відмовитися від шкідливих звичок - куріння і зловживання алкоголем;
  • при захопленні важкою атлетикою не працювати з екстремально високими вагами;
  • при вагітності жінкам слід носити ортопедичне взуття;
  • раз в рік пропивати курс препаратів для розрідження крові.
  • Цікаво по темі:
    Як позбавитися від болю в ногах: поради. Причини болю, можливі захворювання, методи лікування
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають