• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання

Горб — деформація хребта (рідше — грудної клітки) у вигляді різко вираженого кіфозу. Кіфоз в перекладі з грецького означає «горбатість», «согнутость» і виражається в дугоподібної опуклості тому. При цьому грудна клітка виявляється впала, а тулуб коротшає.

Трохи анатомії

Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
У нормі будь хребет має кілька фізіологічних вигинів, у людини це анатомічна особливість скелета. Природа передбачила таку форму хребта для правильного розподілу його м'язи навантаження при прямохождении і для амортизації. Але якщо кут природного вигину грудного відділу хребта перевищує 30 градусів, виникає патологічний кіфоз. Він супроводжує ряд захворювань в якості симптому. Ненормальний кіфоз спочатку виглядає як сутулість, пізніше, при його ігнорування, він може перетворитися на горб.


Горб на спині – важкий фізичний дефект, який призводить до порушення функціонування внутрішніх органів, а також безлічі психологічних проблем. Сьогодні проблемна постава нікого не дивує, вважається нормальним станом середньостатистичної людини. Варто зауважити, що до 20 років зростання скелета вже закінчується і, якщо проблема горба була не вирішена, то подальша корекція буде неефективною. А до 45 років це буде вже сформований горб.

Причини розвитку порушення

До основних причин можна віднести:
  • Порушення на рівні генів або спадковість – схильність до горбу може передаватися від батьків.
  • Шийний остеохондроз – відкладення солей і жирових клітин у хребцях, викликає болі в спині і ногах, хрускіт у хребцях, деформацію шийно-грудного відділу.
  • Перенапруження шийного відділу хребетного – воно виникає при сидячій роботі, коли людина багато часу проводить за столом або в згорбленої позі: офісний працівник за комп'ютером та документацією, лікар під час операції, оператор верстатів та ін. Проблема в тому, що за фізіологічним особливостям спина людини не може бути в тривалому зігнутому положенні. В цих випадках різко зростає навантаження на хребці, в результаті чого спочатку хребет викривлюється, а потім і росте горб.
  • Остеопороз – з різних причин може відзначатися дефіцит кальцію в кістках. Тоді в шийному відділі хребта з'являються деформації, які провокують розвиток горба.
  • Миогелез – це ущільнена стан м'язів шийного відділу хребта, що виникає при високих фізичних навантаженнях на тренуваннях. Якщо навантаження на довгу і остисті м'язи спини перевищують їх резервні можливості, м'язові волокна травмуються і перетворюються в рубці. Вихід із ситуації – зменшення фізичних навантажень.
  • Порушення в самих хребцях – атрофія кісткової тканини, переломи шийних хребців, новоутворення на хребті, надрив міжхребцевих дисків.
  • Недостатня рухливість дітей – якщо дитина недостатньо рухливий, у нього розвивається слабкість міжостистих м'язів спини і відбувається сплющення хребців спереду, результатом чого стає поява зростаючого горбик. Поразка це частіше однобічний.
  • Мимовільний напряг грудних м'язів – підлітки і спортсмени часто активно нарощують груди, забуваючи про м'язах спини.
  • Психологічний фактор – якщо у дитини і підлітка є психосоматичне порушення, психологічний недосконалість, він часто сутулиться, намагаючись стати менш помітним і підкоритися більш сильним.
  • Клімакс – порушення концентрації статевих гормонів веде до нагромадження жирової тканини і її неправильного перерозподілу. У жінок вона відкладається в районі 7 шийного хребця, дане скупчення називають "горб вдови". У чоловіків він теж є, але менш помітний.
  • Високий зріст – при цьому людина повинна мати більш натреновані спинні м'язи. Цього зазвичай не буває і формується сгорбленность.
  • Крім перерахованих вище причин горба на спині, існують захворювання, при яких з'являється горб: кіфосколіоз, рахітичний кіфоз, паралітичний, вроджений та ін. Можуть виникати патологічні кіфози після операції.


    Класифікація патології

    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    Захворювання може бути вродженим і набутим. Ступеня тяжкості:
  • 1 ступеня (легка) – кут викривлення хребта не більше 40 градусів;
  • 2 ступінь або помірна – викривлення до 40-60 градусів;
  • 3 4 ступінь (найважчі) – кривизна понад 60-71.
  • По стійкості деформацій горб може бути фіксований і мобільний. Перший варіант корекції не піддається. За течією патологія ділиться на прогресуючу і не прогресуючу. За формою буває куто - і дугоподібної.

    Вроджена деформація

    Вроджені кіфози обумовлені аномаліями розвитку грудних хребців. Вони можуть бути половинними, клиноподібними, зрощеними.

    Набуті форми викривлення

    Придбано захворювання може бути внаслідок таких причин:
  • Функціональний кіфоз (осаночный, постуральний, кругла спина) - розвивається в пубертате і до 30 років, частіше у жіночої статі. Говорить про слабкість спинних м'язів.
  • Юнацький кіфоз при хворобі Шейермана-Мау - розвивається у підлітків хлопчиків, коли відбувається ущільнення хребців з кіфозом хребта.
  • Хвороба Кальве – природжене зменшення висоти одного або декількох хребців. Призводить до клиноподібної кіфозу. Частіше діагностується у хлопчиків допубератного періоду.
  • Паралітичний горб - виникає на тлі ДЦП, поліомієліту, м'язової дистрофії.
  • Рахітичний горб – обумовлений розм'якшенням кісткової тканини і слабкістю м'язів спини.
  • Посттравматична деформація хребта - виникає після компресійних переломів, зсувів, невдалих операціях.
  • Дегенеративний кіфоз – підсумок дегенеративних змін у міжхребцевих дисків – остеохондроз, спондилоартроз, спондильоз.
  • Старечий горб – виникає після 60-70 років, частіше у жінок з-за дистрофічних і остеопорозных змін хрящів хребців, проростають фіброзом.
  • Туберкульозний спондиліт – поява загостреного горба.
  • Хвороба Бехтерева – на пізніх стадіях горб від шиї до куприка.
  • Симптоматичні прояви

    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    В розвиток кіфозу простежується 3 стадії:
  • Легка ступінь – є нерізко сутулість, швидка стомлюваність і незначні болі в спині, особливо при навантаженнях.
  • Середня ступінь – горбатість спини явна, підборіддя і живіт виступає вперед, груди западає. Лопатки розведені, плечі втягнуті. Спина залишається опуклою і при лежанні на животі.
  • Важка ступінь – спина, приймає S-подібну форму, оскільки приєднується компенсує посилення лордоза. Зростання коротшає, м'язи кінцівок атрофуються, фізичні навантаження стають нестерпними. Порушується робота внутрішніх органів; у дітей ця ступінь викликає відставання у фізичному розвитку.
  • Непомітні зовні ознаки

    Крім естетичної непривабливості, присутні симптоми:
  • потиличні болю з віддачею в плечі, руки, очі, вуха;
  • шия обмежено рухлива;
  • біль при спроби повернути шию;
  • хрускіт в шийному відділі при рухах.
  • Отже, горб на спині, що робити? Негайно звертатися до лікаря, щоб повністю позбавитися від нього. Якщо 1 ступінь може виявитися непоміченим, середню ступінь не помітити неможливо, а 3 стадія вже не лікується.

    Діагностичні заходи

    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    Якщо росте горб на спині, що робити підкаже лікар. Варто нагадати про ефективність лікування при ранній діагностиці. Для діагностики проводять: рентген хребта, МРТ або КТ.

    Наслідки горба

    Якщо патологію залишити без уваги, існує ризик виникнення таких ускладнень:
  • Компресія нервових корінців, що викликає парези, паралічі і порушення роботи органів малого тазу.
  • Прискорене старіння хребта з дистрофією його тканин, а, значить, з остеохондрозом, грижами, радикулітами.
  • Зміщення центру тяжіння спочатку викликає клишоногість, потім плоскостопість, і проблеми з великими суглобами ніг.
  • З-за впалости грудей її рухливість обмежена і розвивається дихальна недостатність, гіпоксія і проблеми з серцем.
  • Порушення кровотоку.
  • Опущення діафрагми підвищує внутрішньочеревний тиск, виникають проблеми з ШКТ.
  • «Вдові» горбик провокує порушення мозкового кровообігу через здавлювання судин, сильні цефалгії і гіпертонію. Відбувається звуження хребетного каналу, це призводить до паралічів ніг, порушення роботи внутрішніх органів.
  • Тепер виникає питання, а чи можна позбутися від горба на спині? Якщо зростання скелета завершений, тобто хворому більше 20 років, спроба позбавлення навряд чи буде дуже ефективною. До того ж, роль грає і причина утворення кіфозу. Тому відповісти на питання і спрогнозувати результат може тільки вертебролог.

    Методи лікування

    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    При виборі лікування враховуються: вік, причина і самопочуття хворого.

    Консервативне лікування

    Прийом ліків може тільки сповільнити прогресування горба, але причина залишається. Призначаються препарати для купірування запалення, анальгетики. Консервативне лікування поєднують з активними заняттями спортом, масажем, фізіотерапією, плаванням у басейні. До речі, на питання, як прибрати горб на спині вправами, можна послатися на виконання вправ у воді (аквааеробіка). В цьому випадку навантаження на хребет мінімальна, а максимальна результативність. Протипоказань для виконання вправ у воді практично немає. Якщо консервативне лікування виявилося безрезультатним, застосовують хірургічний спосіб вирішення проблем.
    Повинен змінюватися і раціон хворого – менше жирів і простих цукрів. Також активно застосовується фізіотерапія:
  • теплолікування;
  • УВТ;
  • дарсонвалізація;
  • ультразвук;
  • електрофорез;
  • магнітотерапія;
  • парафіно-озокерито -, водо-і грязелікування.
  • Носіння специальныхортезов (корсети) для підтримки хребта, особливо в дитячому віці і після операції. Як прибрати горб на спині без операції? Ефективний лікувальний вплив надають ЛФК, мануальна терапія, масаж, плавання. В останньому випадку програма може підбиратися індивідуально, плавання чудово розробляє м'язи спини і покращує дихання.

    Ударно-хвильовий лікування (УВТ)

    Розглядаючи способи, що відповідають на питання, як випрямити горб на спині, варто відзначити, що це лікування сьогодні найбільш ефективно. Вплив за допомогою ультразвукових хвиль високої частоти покращує кровообіг, розбиває жирові відкладення, ліквідує біль. Курс терапії становить 5-7 сеансів з тижневими перервами. У 80 % випадків УВТ дозволяє уникнути операції.

    Дарсонваль

    Як прибрати горб на спині дарсонвалем? Це використання високочастотного струму з високою швидкістю ударів знімає м'язовий спазм, біль і запалення. Дуже результативний метод лікування.

    Лікувальна фізкультура

    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    Чи можна виправити горб на спині фізкультурою? Фізичні вправи можуть створити адекватні навантаження на м'язи спини, розвинути їх і зміцнити. Такі природні м'язові корсети найкращим чином виконують підтримуючу функцію хребта. Вправи від горба на спині включають в себе найрізноманітніші дії:
  • прогини;
  • нахили і обертання головою;
  • присідання з палицею;
  • нахили вперед;
  • випади вперед;
  • скручування;
  • вправи для кінцівок.
  • Під наглядом інструктора ЛФК можна грамотно підібрати програму занять і добре зміцнити м'язи. Довести всім і відповісти на питання, як позбавитися від горба на спині вправами, можна при регулярності їх виконання - по 12-15 хвилин в день, з повторами не більше 15-20 разів. Комплекси підбирають лікарі ЛФК. Вибір вправ залежить від безлічі факторів.

    Масаж і мануальна терапія

    Мануальна терапія також допомагає позбавитися від горба на спині без ліків. Але займатися процесом має тільки досвідчений мануал, в іншому випадку, замість користі буде тільки шкода. Класичний комплекс включає в себе 3 етапи:
  • Вступний етап – триває 3 хвилини, розігріває м'язи і тканини. Це розслабляє тіло і готує до масажу.
  • Основна частина - 20 хвилин в середньому. Масажист здійснює колові та спіральні розтирання, вібруючі, постукуючі, тиск кісточками пальців та інші прийоми.
  • Заключний – заспокійливі погладжування масажованого ділянки. Триває також 3 хвилини.
  • Хірургічне втручання

    Як позбутися від горба на спині, якщо немає ефективності від традиційного лікування? Хірургічна операція дозволить виправити кути вигину хребта, зупинить процес деформації, усуне здавлення нервового стовбура. При операції хребет фіксується у правильному положенні спеціальними металевими конструкціями. Метод застосовується у дорослих. Також хірургічний метод застосовують при вроджених кіфозах. В періоді реабілітації обов'язковий постільний режим, носіння корсета, при необхідності - курс ліків. Як позбутися від горба на спині жінки в період клімаксу? Багато зрілі дами вдаються в цьому випадку до ліпосакції шийного горба. Не треба забувати про те, що подібна процедура повинна доповнюватися надалі помірною фізичною активністю для уникнення повтору патології.

    Методи профілактики захворювання

    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    Як позбутися від горба на спині? Дотримання нескладних правил в цьому допоможе:
  • Завжди тримати правильну поставу, щоб шия була рівною.
  • Вести активний спосіб життя.
  • Звертатися до лікаря на ранній стадії, якщо у малюка є підозри на кіфоз.
  • Частіше гуляти на свіжому повітрі і виконувати спортивні вправи.
  • Менше просиджувати за комп'ютером.
  • Грамотний вибирати меблів по зростанню.
  • Використовувати жорсткий матрац і плоску подушку для сну.
  • Регулярно робити зарядку вранці
  • Збалансовано харчуватися з обмеженням тваринних жирів.
  • Всі перераховані вище правила найбільш ефективні на ранніх стадіях. Тому важливо своєчасне звернення до лікаря.
    Цікаво по темі:
    Як позбутися від горба на спині: масаж, спеціальний комплекс вправ, регулярні заняття, показання та протипоказання
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають