• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж

Переломи пальців як на руках, так і на ногах - явище нерідке. Це може статися при падінні, ударі торцевою частиною фаланг про тверду поверхню, іноді відбувається защемлення руки дверима. На ногах можна зламати пальці, якщо впустити важкий предмет на ступню або при швидкій ходьбі зачепитися за ніжку ліжка або стільця. Часто страждають мізинці. Якщо така біда трапилася з вами або вашими близькими, то розрізнити перелом досить просто. Палець неможливо зігнути, він швидко розпухає, синіє і сильно болить. В такому разі, першим ділом потрібно иммобилизовать кінцівку, наклавши шину, якщо перелом закритий, то прикладіть холод і підніміть палець вгору, щоб зменшити набряк кінцівки. Якщо перелом відкритий, то першим ділом потрібно видалити водою бруд з рани і знезаразити поверхню перекисом водню, накласти стерильну пов'язку і шину. Рекомендується дати постраждалому знеболювальне.


У статті познайомимо читача з тим, як розробити пальці після перелому, що можна зробити в домашніх умовах, щоб прискорити процес реабілітації, підкажемо комплекс вправ, використовуваних при переломах різних фаланг і пальців ноги в тому числі.

Лікування перелому пальців

Після надання першої допомоги в домашніх умовах необхідно терміново звернутися до лікаря-травматолога або хірурга. Лікування зводиться до знерухомлення фаланги при простому закритому переломі. У разі наявності зміщення або уламків кістки, відкритого перелому призначається оперативне втручання з метою відновлення правильної форми кістки. Для цього використовують металеві стрижні, пластини і гвинти.
Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
Зростається кістка мінімум 4 тижні, і весь цей час фаланга знаходиться без руху. Природно, що за цей час атрофуються м'язи кінцівки і після лікування і зняття гіпсової пов'язки пацієнтам ще деякий час буде боляче згинати пальці. Щоб повернути гнучкість суглобів, відновити кровообіг і рухову активність фаланги, доведеться послухати рекомендації лікаря. Він може порадити фізіотерапевтичні процедури, масаж і лікувальну гімнастику, яку ви зможете робити самостійно. Розглянемо далі, як розробити пальці після перелому різними способами.


Стадії реабілітації

Відновлення після перелому пальців кінцівок проходить ефективніше, якщо пацієнт використовує всі можливі методи реабілітації. Розглянемо користь кожної з них окремо:
  • Масаж можна робити ще в гіпсовій пов'язці. Поліпшується кровопостачання хворого місця і кістка швидше зростається.
  • Правильне харчування теж потрібно починати з моменту перелому. Їжа повинна компенсувати втрачений організмом кальцій і кремній. Рекомендується їсти молочні продукти, горіхи і родзинки, хурму і кунжут, твердий сир, морську рибу, квасолю і сочевицю, селера, шпинат, кріп і петрушку, ревінь і капусту. Добре пити молоко і соки, рідкий йогурт, побалуйте хворого холодцем або желе з ягодами смородини або малини.
  • Вправи ЛФК швидше розробляють суглоби, які перебували без руху довгий час.
  • Ванночки для пальців рук зменшують набряк, знімають больові відчуття, позитивно впливають на обмін речовин.
  • Фізіопроцедури стимулюють швидке загоєння кістки, зменшують біль і прискорюють кровоносну і лімфатичний відтік від хворого місця.
  • Фізіотерапевтичні методи

    Існує кілька методів, які дозволяють розробити пальці після перелому шляхом фізіотерапії. Ось деякі з них:
  • Високочастотна терапія впливає променями на тканини навколо перелому, викликаючи тривалий гіперемію, що підсилює рух крові і лімфи по судинах. При цьому поліпшується тканинний обмін і, навпаки, знижується нервово-м'язова збудливість. Пацієнт відчуває стихання болю і зменшення набряклості.
  • Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
  • Магнітотерапія. Магнітне випромінювання прискорює відновлення кістки, так що таку терапію призначають ще тоді, коли пацієнт перебуває в гіпсовій пов'язці. Процедура сприяє кальциевому обміну, розвитку остеоцитів.
  • Електрофорез призначають для зниження больових відчуттів, додаючи розчини новокаїну. Роблять його не на самому пошкодженій ділянці, а трохи нижче і вище від місця перелому.
  • Імпульси інтерферентного струмів подаються через 4 електрода з ритмічної частотою, що покращує кровообіг і лимфоток, знімає біль і набряки.
  • Сольові ванночки

    Одним з ефективних способів, який допомагає розробити пальці після перелому, можна назвати сольові ванночки. Ці процедури доступні в домашніх умовах, проте необхідно знати правила проведення маніпуляції, щоб не нашкодити.
    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    Відновлення пальців рук з допомогою теплого і концентрованого розчину морської солі пройде швидше. Термічний ефект ванночок сприяє активізації імунних процесів, посилення кровотоку по судинах, регенерації тканин. Больові відчуття притупляються, знімається набряклість кінцівки. Тепла вода проникає до суглобів, прибираючи запальні процеси.
    Температура ванночок не повинна перевищувати 42 градуси. Починати процедуру слід з 10 хвилин і поступово довести перебування пальців у розчині до 20. Після процедури змивати сіль під краном не рекомендується, краще промокнути пальці сухою серветкою і замотати кінцівку рушником, накрити ковдрою, надіти теплі шкарпетки або компресійні рукавиці.
    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    Бажано відразу після процедури не йти на вулицю і не починати щось робити вдома, а полежати півгодини, щоб ефект зберігся довше.

    Протипоказання до процедури

    Перед тим, як розробити пальці після перелому, потрібно порадитися з лікарем, так як не завжди можна робити ванночки з розчином солі. Не можна проводити процедуру, якщо:
  • наявні пошкодження шкірних покривів або гнійні освіти;
  • присутні будь-які запальні, хронічні процеси або пухлини;
  • людина страждає від підвищеного тиску;
  • є тромбоз або туберкульоз.
  • А ще заборонено робити ванночки дітям, вагітним або жінкам, які годують дитину груддю. Дозування солі та води повинна визначатися лікарем.

    Масаж пальців після перелому

    При переломі пальців помасажувати хвору кінцівку можна вже після першого тижня носіння гіпсової пов'язки. Роблять це ніжними, погладжуючими рухами вище і нижче місця травми. Погладжування та легкі постукування прискорять кровообіг у нерухомою кінцівки, що прискорить загоєння рани. Після перелому пальців руки рекомендується навіть постукувати і поплескувати долонею по самому гіпсу. Робити масажні рухи хворий може самостійно, використовують тільки подушечки пальців. Робити це потрібно щодня, по 5 - 7 хвилин.

    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    Після того, як знята пов'язка, потрібно акуратно розминати видужалий палець. Починають масажні погладжування над місцем перелому і поступово розширюють сферу впливу. Фізичний тиск має бути щадне. Бажано перед масажем зробити теплі ванночки. Навіть проста вода здатна розслабити м'язи і зняти напругу зв'язок.

    Розробка пальців руки після перелому

    Найефективнішим засобом реабілітацію після перелому пальців вважається лікувальна гімнастика. Робити вправи можна після зняття гіпсу в домашніх умовах. Перед вправами розітріть долоні рук, щоб м'язи розігрілися. Потім покладіть кисть на поверхню столу долонями вгору. Піднімаючи їх, потрібно торкнутися тильною стороною мізинців і повернутися у вихідне положення. Долоні покладіть на стіл і піднімайте всі пальці разом вгору. При цьому сама долоню від поверхні стола не відривається.
    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    Закріпити розминку можна обертальними рухами кистей за і проти годинникової стрілки.

    Вправа для фаланг

    Розглянемо комплекс вправ для пальців, які допоможуть ефективно розробити рухову активність фаланг кисті.
    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
  • Скласти пальці в кулак і розкрити їх в сторони.
  • Зробити замок і розтиснути фаланги.
  • Потерти долоні у позиції "замок", рухаючи їх вліво-вправо.
  • Покласти долоню на поверхню столу і перебирати пальцями, ніби граєте на фортепіано.
  • Скріпіть пальці обох рук в замок і виверніть назовні долонями.
  • По черзі піднімайте кожен палець вгору зі столу. При цьому долоня не піднімається.
  • Вправа "Гусениця". Роблять його на рівній поверхні, долоню розкривається, то пальці складаються в кулак. Рука поступово просувається вперед, ніби імітуючи рух комахи.
  • Пощелкивание пальцями по черзі, використовуючи великий палець руки.
  • Вправи з м'ячем

    Якщо вам боляче відразу складати пальці в кулак можна використовувати м'який поролоновий чи гумовий м'ячик. Притримуючи його в долоні, можна робити такі ж вправи, тільки амплітуда рухів буде інша.
  • Стисніть губку або м'ячик в долоні і розтисніть її у вихідне положення.
  • Помістіть м'ячик або просту губку між пальцями і намагайтеся натиснути.
  • Прокатывайте м'яч вперед і назад долонею по столу.
  • Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    Всі рухи робіть по 10 разів щодня, тільки від регулярних занять незабаром ви побачите позитивний результат.

    Великий палець

    Відновлення головного пальця руки вимагає більше часу. Від стану великого пальця після перелому залежить подальша трудова діяльність людини. Тому саме йому потрібно приділити підвищену увагу.
  • Зігнувши пальці руки в кулак, закривайте і розкривайте великий палець, відсуваючи його в бік.
  • Те ж саме, тільки фалангу ховайте всередину кулака і виставляйте назовні.
  • Стосуватися всіма пальцями по черзі великого.
  • Повторити те ж саме, тільки з'єднувати пальці через одного.
  • Вправа "Солимо їжу", проводиться імітація процесу насипання солі.
  • "Запальничка". Пальцем роблять рух клацання запальничкою.
  • Для пальців ноги

    Якщо у вас був зламаний палець на нозі, то після тривалої іммобілізації доведеться робити вправи відразу для всієї стопи. Перед гімнастикою помасажуйте стопу зверху і на підошві.
    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    Сядьте зручно на диван або стілець і спочатку розімніть суглоби обертальними руху стопи за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку. Розкривайте пальці до кінця в різні сторони і збирайте їх разом і, навпаки, стисніть всі пальці стопи всередину і розслабтеся у вихідне положення. Зберіть пальцями ніг розкидані по підлозі дрібні предмети, наприклад, олівці. Стоячи біля стільця, тримайтеся для впевненості за спинку і приподнимайтесь на носочках, стаючи на "навшпиньки". Всі вправи повторюйте по кілька разів, збільшуючи кількість до 10.

    Додаткове навантаження

    Якщо ви ще не знаєте, як розробити пальці після перелому, то можна порадити кілька щоденних корисних занять. Їх можна робити перед телевізором або читаючи книгу. На столі розсипте квасоля різних сортів і пограйте в "Попелюшку", перебираючи дрібні елементи і складаючи їх в різні миски. Можна розкидати по столу сірники і просто їх зібрати або зробити з них фігуру тварини чи написати записку дитині. Для працюючих на комп'ютері підмогою до якнайшвидшого одужання буде робота на клавіатурі. Використовуйте хворий палець при наборі тексту. Це буде чудовою гімнастикою, не відходячи від робочого місця. Якщо ви займаєтеся рукоділлям, то не переривати заняття вишивкою, квілінгом, модульним орігамі або в'язанням. Всі ці види творчості тренують дрібну моторику рук. А якщо ви візьмете пластилін або тісто, то крім рухової активності фаланг справите хороший масаж всієї кисті. Сприяє кращому відновленню після перелому і гра на музичних інструментах - гітарі та фортепіано, акордеоні чи баяні. З дитиною, який зламав палець на руці, можна скласти пазли, створити красиву картинку з елементів мозаїки, пограти в конструктор, наприклад, "Лего". Як бачите, способів допомогти відновитися пальцях після травми досить багато. Задійте їх по черзі і результат порадує досить швидко. Будьте здорові!
    Цікаво по темі:
    Як розробити пальці після перелому: вправи, ванни, масаж
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають