• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду

Мед – це натуральний продукт. Інакше його називають – природний цукор. Як і будь-який інший солодкий продукт, мед досить калорійний. З цього випливає цілком розумна відповідь на питання про те, чи можна поправитися від меду. Можна, особливо якщо їсти його багато. Мед, в свою чергу, дуже корисний. Якщо не зловживати цим ласощами і є його в розумних кількостях, то ніякої шкоди для фігури не буде. Плюси і мінуси меду, як правильно їсти, щоб залишатися струнким, – про все це й поговоримо у статті.

Калорійність меду

Якщо мова йде про те, чи можна поправитися від меду, то варто врахувати калорійність продукту. У середньому вона становить 308 ккал на 100 грам. У чайній ложці меду – 246 ккал, а в їдальні – 369 ккал. Подумайте тільки, в 200 грамах меду 618 ккал, а це практично стільки ж, скільки в 170 грамах сиру, 480 грамах білої риби і кілограмі яблук!


Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду
Також калорійність меду не так далеко пішла від калорійності цукру. Тільки от мед не містить клітковини, а це значить, що він повністю засвоюється організмом. Чи можна поправитися від меду? Так, якщо є його у великих кількостях.

Склад меду

Мед практично складається з цукрів (на 77 %). До його складу входять:
  • глюкоза;
  • сахароза;
  • мальтоза;
  • левулеза;
  • вода;
  • мінеральні солі.
  • Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду
    Мед – це справжнє джерело енергії. Його корисно їсти спортсменам, хворим людям і тим, хто виконує важку фізичну роботу. Для людей з цього списку навіть 100 грам меду не зашкодить, а от іншим необхідно обмежити себе у вживанні продукту. Інакше можна швидко набрати зайву вагу.

    Чи можна поправитися від меду?

    Незважаючи на те, що в меді досить багато калорій, існують різноманітні медові дієти. Худнуть люди сидять на них і отримують хороші результати. Тоді як правильно звучить відповідь на питання: "чи Можна поправитися від натурального меду"? Для початку давайте розберемося, чому люди набирають зайві кілограми.


    Ось основні причини набору жирової маси:
  • Гіподинамія або мала рухливість. Продукти дають енергію організму. Якщо з'їсти більше, ніж потрібно організму, то отриману енергію просто необхідно витратити. Якщо цього не зробити, то набір зайвої ваги гарантовані.
  • Поглинання великої кількості їжі. Простіше кажучи, поправитися можна навіть від звичайних зелених яблук, якщо є їх у величезних кількостях. Мед містить набагато більше калорій, ніж яблука. Щоб перевищити добову норму калорій, достатньо лише з'їсти 500 грам меду жінці і 600 – чоловікові (при цьому більше нічого не вживати протягом дня).
  • Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду
  • Вживання продуктів, що містять велику кількість калорій. Це одна з найголовніших причин набору зайвої ваги. Якщо на своїй дієті ви все ж вирішили з'їсти щось солодке і калорійне, то нехай це буде мед. Він хоч і калорійний, як здоба, але набагато корисніше шоколаду, цукру і жирних тортів.
  • У підсумку, відповідаючи на питання про те, товстіють від меду, варто сказати однозначно – "так". Але якщо є мед в помірних кількостях і рухатися протягом дня, то всі з'їдені калорії зникнуть без сліду. Невеликий порада: заміряйте заздалегідь, скільки ви меду хочете з'їсти. Краще, якщо ви зважите мед на спеціальних вагах.

    Скільки меду можна з'їдати в день?

    Не більше 5 чайних ложок! Це приблизно 120 ккал. Причому ви повинні враховувати ці калорії і вписувати їх в свій денний раціон. Краще, щоб ці ложки меду були з'їдені в першій половині дня, так ви встигнете витратити енергію, отриману з меду. Деякі думають, що пара ложок меду перед сном не зашкодить, але це зовсім не так. Іноді з-за цього з'їденого меду у людини не виходить схуднути. А з часом мед перед сном може стати причиною набору зайвих кілограмів.

    Як їсти мед і бути струнким?

    Частково на це питання було отвечено вище – потрібно просто знати міру. Але є ще кілька моментів, які варто враховувати при вживанні цього продукту:
  • Не можна нагрівати мед вище 50 °С, так він втратить всі свої лікувальні та поживні властивості. Багато, хто сидить на дієті, готує "легку випічку", в якій цукор замінюється на мед. Цих людей чекає розчарування, адже при нагріванні властивості меду стають схожими на властивості звичайного білого цукру.
  • Не можна вживати мед калорійних сортів (наприклад, мед з горіхами).
  • Не можна вживати мед разом з іншими калорійними продуктами. Наприклад, мед з білим хлібом або плюшки.
  • Мед підвищує апетит, тому його варто їсти з обережністю.
  • Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду

    Плюси меду

    Мед вживають в їжу вже багато століть, і весь цей час люди користувалися його лікувальними властивостями. Три тисячі років тому стародавні греки вже медом лікували застуду і шлунок. Мед як ліки популярний і співай донині.
    Ось ще кілька переваг меду:
  • Мед складається з ферментів, які необхідні організму людини. Серед цих мікроелементів: магній, калій, фосфор, залізо та йод. Також у меді є вітаміни В2 і В6 фолієва кислота і пантотенова кислота.
  • Мед має бактерицидну дію. Бджоли виробляють речовину, яка допомагає боротися з бактеріями.
  • Мед ніколи не пліснявіє, він тільки зацукровується. Будь грибок, що потрапив в мед, тут же гине.
  • Але медом не варто запасатися, навіть якщо ви хочете використовувати його в лікувальних цілях. Зберігати мед можна тільки один рік. Після року зберігання в меді значно знижується рівень вітамінів, протимікробні дії пропадають, а залишається лише одна сахароза, яка може тільки нашкодити фігурі.
    Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду

    Протипоказання і шкоду меду

    Немає сумніву, що мед дуже корисний. Але навіть в лікувальних цілях його потрібно вживати в міру. Скільки меду можна з'їдати в день у лікувальних цілих?
  • Для дорослого – по столовій ложці три рази в день. Курс лікування – не більше двох тижнів.
  • Для дитини – одна столова ложка в день.
  • Для літніх людей – одна-дві чайні ложки в день.
  • Взимку варто їсти на одну чайну ложку меду більше, а ось влітку варто відмовитися від меду або є його удвічі менше.
    Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду
    Коли мед слід приймати з обережністю:
  • При годуванні груддю. Необхідно стежити за реакцією дитини на даний продукт. Під час вагітності мед можна їсти в таких же дозах, які можна дорослій людині. Мед анітрохи не зашкодить здоров'ю дитини та майбутньої мами. Навпаки, він допоможе підняти рівень гемоглобіну, що так необхідно вагітній жінці.
  • При наявності алергії. Хоча алергія на мед зустрічається дуже рідко, але все ж варто ознайомитися з її симптомами: свербіж, біль у животі, набряк гортані, нудота, підвищення температури тіла.
  • В малому віці. Дітям до трьох років варто давати цей продукт в малих кількостях. Наприклад, для початку можна дати трохи меду на кінчику чайної ложки, щоб визначити, чи є у дитини алергія на даний продукт.
  • При наявності таких захворювань: астма, сечокам'яна хвороба, цукровий діабет, серцево-легенева недостатність, гострий панкреатит, гастрит, лихоманка.
  • На закінчення

    Мед – це прекрасний продукт, який приносить користь організму, якщо споживати його в невеликих кількостях. Товстіють від меду? Так, якщо є його у великих кількостях, і ні, якщо вживати його в межах норми.
    Цікаво по темі:
    Чи можна поправитися від меду? Скільки меду можна з'їдати в день? Калорійність меду
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають