• 18:03 – Перинатальні матриці Грофа. Теоретична модель про стани психіки до і під час народження 
  • 18:02 – Як дисциплінувати себе: способи і методи, психологічні прийоми, поради 
  • 18:01 – Володимир Леві: біографія, творчість, фото 
  • 17:58 – Психологічні тренінги для батьків: завдання, умови проведення, відгуки 

Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів

Свій вік жінки, досягли 50-річного рубежу, сприймають здебільшого як щось нищівне. Зрозуміти їх можна. Адже в цей період вони ще повні сил, однак природа вже починає відбирати красу, здоров'я і душевний спокій.
Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
Рутинність буднів, а також брак позитивних емоцій неодмінно призводять до того, що пропадає всяке бажання продовжувати згортати гори. Опускаються руки і через постійно виникаючих проблем зі здоров'ям, які призводять до втрати стимулу що-небудь міняти у своєму житті.

Як виправити ситуацію?

Милим дамам не варто забувати про те, що організм людини є механізмом дуже вдячним. І якщо з ним поводитись з любов'ю і правильно «експлуатувати», то він обов'язково відповість взаємністю. І навіть перейшовши 50-річний рубіж, не пізно багато чого почати спочатку, навчившись контролювати свій раціон харчування, доглядати за своїм зовнішнім виглядом і постійно займатися спортом.


У цьому віці потрібно приділяти більше уваги відпочинку, вчасно звертатися до лікаря, щоб вилікувати виникли захворювання, а також постійно застосовувати профілактичні заходи, які дозволять мінімізувати вікові ризики. Для того щоб зберегти красу і здоров'я, жінкам після 50 років необхідно скористатися порадами дієтологів і лікарів, косметологів, психологів і спортивних тренерів. Давайте ознайомимося з цими рекомендаціями.

Дієтологи радять

Після 50 років багатьох дам мучить питання про те, звідки ж береться у них зайву вагу, якого раніше не було і в помині. На жаль, подібне відбувається досить часто. І виною тому стає жіночий гормон естроген. Протягом практично всієї попередньої життя він відповідав, крім здоров'я, краси і прагнення мати дітей, ще й за обмінні процеси, що відбуваються в організмі. І ось його рівень почав знижуватися. А це означає те, що зайвим кілограмам атакувати даму стає значно простіше. Відбувається це із-за уповільнення обмінних процесів. Додаються зайві кілограми і у зв'язку зі зниженням м'язової маси як наслідок зменшення енергетичних витрат.


Реальним є для жінок схуднення після 50 років? Так, але дієтологи при цьому рекомендують дамам підходити до цієї проблеми комплексно. Подібне означає, що крім раціонального харчування жінки після 50 років повинні займатися спортом, а також частіше проводити час на свіжому повітрі.
Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
Худнути в такому віці не варто з застосуванням жорстких дієт або при використанні широко рекламованих лікарських засобів. Найбільш безпечний і оптимальний варіант розставання із зайвими кілограмами – усунення 4-5 кг протягом одного місяця. При цьому вони повинні йти лише завдяки гармонійному поєднанню харчування з руховою активністю.

Як худнути правильно?

Проблема ваги для жінок є особливо актуальною. Справа в тому, що скупчення жиру згодом стають основною причиною, що впливає на розвиток хвороб серця і судин, цукрового діабету і т. д. Жінки страждають від задишки і стрибків тиску. Зайве навантаження на ноги негативно діє на суглоби. Саме тому серед численних порад жінкам після 50 років одним з основних є рекомендація щодо недопущення великого обсягу підшкірних жирових відкладень.
Самим розумним схудненням з'явиться відмова від модних дієт і дотримання реальних порад дієтологів. А вони полягають у тому, щоб скорегувати свій раціон і знижувати вагу повільно, підключивши при цьому фітнес, часті прогулянки на свіжому повітрі, заняття плаванням і проявити обережність при проведенні розвантажувальних днів.

Правильне харчування

Всім жінкам, які досягли 50-річного віку, дієтологи забороняють використання експрес-дієт. Зрозуміло, різке обмеження калорійності сприяє швидкому схудненню. Однак після того як дама позбутися ненависних кілограмів, у неї тут же можуть виникнути нові проблеми, проявом яких стане обвисла шкіра з неестетичними складками в найбільш невідповідних для цього ділянках тіла. Як зберегти здоров'я жінки після 50 років? Поради фахівця-дієтолога, що стосуються необхідного набору продуктів, повинні бути неодмінно прийняті до уваги. Так, тим дамам, які звикли до жирної їжі, доведеться перейти на більш здорові пісні продукти. Для цього підійдуть нежирні сорти риби і м'яса. У щоденний раціон харчування повинні бути включені і продукти, які знижують значення показника холестерину. Це оливкова олія і квасоля, артишок і чорниця, вишня і фісташки. За порадою дієтологів, жінкам після 50 слід також знизити вживання солі і кинути палити. Все це поліпшить здоров'я не тільки судин і серця, але і організму в цілому.
Крім цього, необхідно поліпшувати своє травлення. З цієї метою знадобиться вживати продукти, в яких багато клітковини. Серед них - висівки та цільнозернові сорти хліба, капуста і коричневий рис, мигдаль і зелений горошок. Варто також відзначити, що у чверті всіх жінок, що досягли 50-річного віку, починають проявлятися ознаки остеопорозу. Для збереження міцності кісткової системи організму потрібно щоденно отримувати кальцій у кількості 1500 мг. Цей елемент має йти в комплексі з вітаміном D. Для отримання такого важливих для організму речовин необхідно включати в свій щоденний раціон рибу, зелені овочі та молочні продукти. Жінкам після 50 років важливо, щоб їх харчування було збалансованим, що включає в свій склад необхідні для організму сполуки вітамінів, макро - і мікроелементів, пектинів, антиоксидантів, харчових волокон, фітоестрогенів, пробіотиків та інших цінних елементів.

Прийом вітамінів

Перед жінкою після 50 виникає завдання підтримки гормонального балансу свого організмі. Для цього лікарі рекомендують купувати в аптеках вітамінні комплекси, у складі яких - безліч корисних елементів. Їх прийом дозволить пом'якшити ті дискомфортні симптоми, які приносить з собою клімакс Рекомендуються вони й для підтримки здоров'я шкіри. Необхідні для жінок після 50 років і вітаміни, покращують роботу нервової системи, прискорюють обмін речовин, відновлюють складу кісткової тканини.

Поради лікаря

Як зберегти здоров'я жінки після 50 років, адже саме в цей період вона починає скаржитися на постійно виникаючі збої в організмі? Стосується це не тільки надмірної ваги, але і порушень гінекологічного характеру, недуг серцево-судинної системи, серця, а також кістково-суглобового апарату.
Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
Як зберегти здоров'я жінки після 50 років? Лікарі рекомендують звертати увагу на ті гормональні зміни, які відбуваються у зв'язку з настанням менопаузи. Багато жінок дуже бояться цього періоду. Вони переживають через наближення старості і бояться тих неприємних моментів, які супроводжують клімакс. У їх числі - все той же набір непотрібних кілограмів, а також виникнення спека (припливів) і підвищеної дратівливості. Які заходи потрібно вжити для того, щоб подібний період пережити якомога легше в емоційному і фізичному плані? Перш за все, лікарі рекомендують усвідомити, що клімакс не є жахливим жіночим захворюванням. Це цілком нормальний фізіологічний процес, який можна пережити гідно. До того ж жінки після 50 необхідно спостерігатися у гінеколога. Цей фахівець підбере необхідний у кожному конкретному випадку препарат, з допомогою якого можна усунути дискомфортний стан. Крім цього, пережити період менопаузи жінки допоможуть масаж, правильне харчування і виконання гімнастичних вправ. Під час занять плаванням, бігом і фітнесом організм насичується киснем. Відбувається зниження рівня цукру, нормалізується вуглеводний обмін, знімається тривожність і вирівнюється психоемоційний фон.

Медичні обстеження

Жінка після 50 років повинна проходити контроль рівня глюкози і холестерину в крові два рази протягом року. Крім цього, їй необхідно регулярно, не рідше 1 рази в рік, робити наступне:
  • відвідувати гінеколога, проходячи УЗД, перевіряє стан органів малого таза, і здавати мазок на цитологію;
  • досліджувати внутрішні органи за допомогою УЗД, фіброгастроскопії і остеоденситометрії;
  • консультуватися у ендокринолога і робити УЗД щитовидної залози;
  • ходити на прийом до мамолога, проходячи мамографію;
  • здавати загальний аналіз сечі і крові.
  • З періодичністю один раз на три місяці рекомендується контролювати артеріальний тиск. При стійкому підвищенні необхідно робити це частіше.

    Поява косметичних проблем

    Як зберегти красу і здоров'я жінок після 50 років? Питання це досить актуальне. Адже в цей період у зв'язку з гормональними змінами в гіршу сторону змінюється і стан шкірних покривів. Вони втрачають свою пружність і еластичність. Крім цього, відбувається зниження тонусу судин. Це є причиною появи стійких набряків, опускаються зв'язки і м'язи обличчя, змінюється його овал. Здатність шкіри до самовідновлення поступово згасає.

    Поради косметолога

    Як зберегти красу і здоров'я жінки після 50 років? Косметологи рекомендують проводити регулярний самостійний догляд за обличчям. Крім цього, зберегти його чіткий контур дозволить і повноцінний зубний ряд. При наявних проблемах жінці обов'язково знадобиться провести протезування. Продовжити молодість шкіри дозволять рекомендації ендокринолога та гінеколога. Вони випишуть препарати, що сприяють усуненню гормонального дисбалансу. Зробити шкіру підтягнутою дозволять також спеціальні вправи для обличчя і масаж.

    Професійний догляд

    Жінкам після 50 років для краси і здоров'я своєї шкіри рекомендується відвідування косметичних салонів. Тут можна буде пройти курс запропонованих професіоналом процедур. Наприклад, лазерне шліфування з плазмополингом, яка сприяє виробленню колагену. Кожна з таких процедур сприяє звуженню пор і оновленню шкіри зсередини.
    Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
    Красу жінки після 50 років допоможе повернути і радіохвильової ліфтинг. Подібна процедура ущільнює шкіру декольте, шиї та обличчя, а також робить її більш еластичною. В результаті розгладжуються дрібні зморшки і підтягується овал обличчя.

    Поради психолога

    Період після 50 років – це наближення пенсійного віку. Багато жінок при цьому відчувають емоційний спад. У них виникає почуття спустошення. Дами починають заново оцінювати свої можливості, уявлення про себе, і змінюють ставлення до здоров'я.
    Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
    Психологи радять жінкам не сумувати і не сприймати свої 50 як якийсь рубіж, за яким уже немає повноцінного життя. Тільки від самої людини буде залежати, чи збережеться у нього мотивація до розвитку, і чи не зникне радість від улюблених захоплень. Те ж саме відноситься і до здоров'я. Якщо постійно стежити за ним, то можна подолати будь-яке захворювання.

    Поради тренера

    Кожна жінка, починаючи з 50 років щорічно втрачає від 80 до 90 г м'язової маси, яка поступово замінюється жировою. Це призводить до збільшення окружності талії, розміри якої стають рівними обсягу стегон. Подібний процес сприяє появі хвороб судин і серця. Виникає ризик розвитку діабету. Жінки після 50 років (фото дивіться нижче) неодмінно повинні підтримувати свою форму.
    Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
    Для цього не менше 3-4 разів на тиждень їм показані силові заняття на розтяжках і тренажерах, а також виконання вправ на витривалість і швидкість. Подібні заняття не тільки натренують м'язи, але і зміцнять скелет, не дозволять старіти серця, підвищують фізичну і розумову працездатність. Головне - не порушувати регулярність тренувань з-за різних життєвих проблем і власної ліні.

    Поради модельєрів

    Роки, як правило, приносять жінці корисний досвід. Вона набуває вміння бути ефектною і правильно спілкуватися. При цьому зовнішність жінки багато в чому буде залежати не тільки від догляду за собою, але і від правильного одягу. Для того щоб бути стильною, дамі після 50 років потрібно грамотно підібрати свій гардероб. І це зовсім не складно. Головним при цьому є мудрий підхід, увага та бажання.
    Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
    Світові стилісти рекомендують: для того щоб бути модними, жінкам після 50 років знадобиться особливу увагу приділяти класичної одязі і базовим речам. Зрілі пані не повинні носити дешеві речі з матеріалів низької якості. Не варто гнатися за наповненістю гардеробу. Ставка при покупці одягу повинна робитися на її якість, а не на кількість. Але при цьому варто пам'ятати про те, що кожна із придбаних деталей неодмінно повинна гармоніювати з вже наявними в гардеробі.
    Цікаво по темі:
    Краса й здоров'я жінки після 50 років: регулярний лікарський контроль, спеціальний догляд, вікові особливості та зміни організму і поради лікарів
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають