• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування

Після фізичного навантаження у багатьох ділянках тіла можуть з'являтися хворобливі відчуття. Причому вони можуть виникнути відразу або через якийсь час. Часто болить лікоть після тренування, це пов'язано з надмірними навантаженнями. Але біль з'являється й з-за патологій, про причини цього явища і рекомендований лікуванні розказано в статті.

Що призводить до болю?

Чому болять лікті після тренування? Дане явище виникає від:
  • Порушення притоку крові через запущених маленьких розривів сухожиль. Зазвичай воно з'являється так: при сильному фізичному навантаженні спостерігається невеликий розрив. Число невеликих розривів збільшується, з-за чого виникають запалення. В результаті утворюється рубцева тканина, після чого в ліктьових суглобах порушується нормальний приплив крові, що і призводить до дегенеративних процесів.
  • Розтягнень м'язів або сухожиль.
  • Доброякісних і злоякісних новоутворень.
  • Запалень в суглобах, від яких накопичується рідина.
  • Різних травм.
  • Хвороб інших частин тіла, наприклад, зап'ястя або передпліччя.
  • Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування
    Це основні причини. Болять лікті як відразу після закінчення тренування, так і через якийсь час. Але в будь-якому випадку це доставляє неприємні відчуття.


    Можливі недуги

    Щоб встановити ймовірний недуга, потрібно звернути увагу на те, коли виникає біль:
  • Під час згинання і розгинання ліктя. Біль при згинанні може бути симптомом, що сигналізує про присутність деформуючого артрозу, артриту, бурситу. При русі рукою з'являється хрускіт. У час загострення захворювання підвищується температура, з'являється червоність в лікті. Може виникнути набряк або пухлина. Коли симптоми проявляються і під час розгинання ліктя або повороту руки, то вони зазвичай свідчать про епікондиліт медіального типу, розрив сухожиль передпліч або вивиху.
  • При піднятті тяжкості. Якщо больові відчуття виникають лише при піднятті тягарів, але людина здатна здійснювати прості рухи, то ймовірно, що це підгострий епікондиліт. При біль з'являється від надмірного навантаження, яка викликає защемлення спинномозкових нервів, що впливає на стан ліктя.
  • Після тренування або складного фізичної праці. Сильна біль свідчить про епікондиліт. Під час розвитку цієї недуги спостерігається запалення кісток плеча, що впливає на ліктьовий суглоб.
  • При підтягуванні. Больові відчуття свідчать про підгострому епікондиліт.
  • Після тенісу. Біль стає сильною після тренування, це може бути свідченням вивиху, підвивиху, розтягнення зв'язок або травми.
  • Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування

    Інтенсивність болю

    Болить лікоть після тренування з різною інтенсивністю:


  • Гостра біль з'являється при артриті, бурсит, гострий епікондиліт. Якщо ця хворобливість виникає без тренувань, то ймовірно, це симптом м'язового перенапруження або розтягування. Він може свідчити про набряку.
  • Постійна ниючий біль виникає при наявності в суглобі новоутворення або синдрому кубітального каналу. Але зазвичай причиною її появи вважається артрит або ліктьової неврит.
  • Сильна біль після тренування свідчить про наявність гострого запалення в суглобах. Вона може свідчити про вивиху або переломі. Іноді це вважається симптомом пухлини або пізньої стадії артрозу.
  • Пекучий біль вважається проявом стенокардії або інфаркту міокарда. Пекучий біль проявляється при нападах подагри.
  • Різка біль свідчить про бурсит, артрит, деформуючому артрозі, гострому епікондиліт, забитті і розтягненні зв'язок. Якщо при різких больових відчуття виникає поколювання або оніміння кисті або долоні, то це говорить про наявність травми або сильному перенапруженні м'язів.
  • Колючий біль свідчить про защемленні нерва. Зазвичай це відбувається при запаленні нервів під час випадання хребця або хребців.
  • Якщо болить лікоть після тренування, то потрібна не тільки діагностика, але і консультація лікаря. Це дозволить встановити істинну причину хвороби, а також призначити лікування. А при пекучого болю потрібно терміново викликати швидку допомогу, оскільки існує великий ризик для життя. Попередньо діагноз ставлять після первинного обстеження, на якому оглядається лікарем хворий лікоть і проводиться його пальпація. Потім потрібно здача аналізу крові і рентгена.

    Оперативне лікування

    Якщо болять лікті після тренування, як лікувати їх? Ефективним методом терапії вважається оперативне лікування. Його проводять для усунення злоякісних і доброякісних новоутворень, при запущеному артриті. Ще оперативне лікування вибирають в тому випадку, якщо виявлено остеоартроз, бурсит або переломи зі зміщенням.
    Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування

    Фізіотерапія

    Якщо болить лікоть після тренування, то застосовують фізіотерапію, щоб відновити даний суглоб. Ефективно використання:
  • електрофорезу;
  • ударно-хвильової терапії;
  • лікувальної гімнастики;
  • масажу;
  • лазера;
  • бальнеолікування;
  • діадинамічних струмів;
  • лікувальної грязі.
  • Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування
    Комплексний вплив забезпечується з допомогою використання відразу декількох способів фізіотерапії, наприклад, електрофорезу, масажу та лікувальної грязі.

    Лікувальні засоби

    Якщо болить лікоть при навантаженні, то лікарі призначають пластирі, мазі, розчини, гелі, мають протизапальну дію. Кошти призначені в лікуванні остеоартрозу, бурситу або артриту. Їх використовують для відновлення ліктьового суглоба після травм. Якщо артрит і бурсит запущені, то застосовують антибактеріальні уколи і таблетки. Для знеболювання суглоба застосовують НПЗЗ мазі з охолоджуючим властивістю. У них є ефірні олії, анальгетик, ментол. НПЗЗ мазями обробляють хворобливі ділянки на основі інструкції, і біль буде вирішена швидко.
    Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування
    З ін'єкцій знеболюючу дію мають «Лідокаїн» і «Новокаїн». Є спеціальні сиропи і пігулки, з якими вдасться усунути біль після тренування. Всі зазначені ліки треба приймати після консультації з лікарем. Набряк і почервоніння усунути вийде нестероїдними протизапальними засобами. Ще ці препарати відновлюють мікроциркуляцію крові. До даних препаратів відносять «Кетопрофен», «Диклофенак», «Індометацин». Якщо стан ліктьового суглоба покращено, і він більше не турбує, то під час відновлення лікар прописує зігріваючі мазі і гелі. У них є гірчиця і екстракт червоного перцю. Препаратом обробляють болючий суглоб легкими круговими рухами. Потім треба прийняти ліки з протизапальною дією. Щоб біль не виникала після підтягувань або активного тренування, потрібна турбота про суглобах і захист хрящів суглоба від руйнування.

    «Нікофлекс»

    Для чого застосовується мазь «Нікофлекс»? Цей засіб лікує різні хвороби суглобів та м'язів: спондилоартрозу, артриту, артрозу та інших недуг. Мазь усуває сильні болі в м'язах і суглобах. Її використовують при ударах і розтягненнях зв'язок.
    Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування
    Ще для чого застосовується мазь «Нікофлекс»? Препарат ефективний при міалгії, невриті невралгії. Дане ліки допомагає спортсменам для розігріву м'язів перед тренуваннями. Протипоказанням вважається тільки гіперчутливість до компонентів ліки. Слід враховувати, що мазь не використовують під час вагітності та лактації. Обережно треба застосовувати засіб до 6 років і при бронхіальній астмі.

    Догляд

    Зазвичай больові відчуття з'являються внаслідок порушення роботи м'яких тканин та м'язів. Напружені грудні й найширші м'язи приводять до обмеження руху плечових суглобів. Особливо часто це проявляється при виконанні жиму над головою. Усунути напругу дозволяє лікувальний масаж. Процедуру виконує мануальний терапевт, остеопат або професійний масажист. Також щодня треба виконувати самомасаж, в даному випадку масажують верхню частину спини, широкі, грудні м'язи, біцепси.
    При розвитку гнучкості в тілі, навантаження на лікті при фізичних вправах зменшується. Необхідно регулярно виконувати розтяжку в місці ліктів і згиначів зап'ястя. Якщо під час тренування м'язи сильно напружуються, підвищується ризик травми. Тому з поступовою розтяжкою поліпшується стан зв'язок і м'язів. Необхідно зменшити кількість вправ, спрямованих на розвиток конкретних частин тіла. Ізольоване згинання і розгинання рук дозволяє збільшити навантаження на суглоб. Жим, віджимання і підтягування створюють меншу навантаження ліктям завдяки участі безлічі різних м'язів. Спортсменам треба приймати добавку Омега-3 яка є в риб'ячому жирі або лляному маслі. Цей компонент зменшує запалення, позбавляє від набряків і зменшує утворення рубцевих тканин. Даний компонент є у волоських горіхах. Щотижня треба з'їдати овочевий салат з льняним маслом або блюдо з форелі. Якщо болять лікті при згинанні, для їх захисту від пошкодження замість штанги треба використовувати гантелі. Це дозволяє полегшити хронічні болі в ліктях. При асиметрії плечових суглобів теж слід використовувати гантелі.

    Профілактика

    В якості профілактики травмування треба дотримуватися наступних правил:
  • Небажано виконувати монотонну фізичну роботу безперервно. Це відноситься до тренувань, так і до побутових справах. Тому віджимання від підлоги треба виконувати в помірній кількості.
  • Важливо чергувати вправи для різних м'язів. Тоді навантаження буде рівномірною.
  • Техніку тренувань треба узгодити з тренером. Особливо це відноситься до новачків і самоучкам.
  • Перед тренуванням треба знати, як виконувати вправи. Це дозволить уникнути травмування.
  • Швидкість тренувань повинен бути збільшуватися поступово. Адже якщо людина не займався спортом чи була велика перерва в тренуваннях, при сильному навантаженні ймовірно поява негативних наслідків.
  • Вага пристосування треба збільшувати поступово, а не приступати відразу до важких гантелей і гир.
  • Необхідно приймати вітамінні комплекси з магнієм, калієм, натрієм.
  • Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування

    Висновок

    Профілактика допомагає лише зменшити ймовірність травми. При наявності хвороби або пухлини больові відчуття будуть присутні, і поступово посилюватися. Для виключення загострення недуги потрібно звернутися за консультацією до лікаря.
    Цікаво по темі:
    Болить лікоть після тренування: причини і методи лікування
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають