• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків

Короткозорість - це захворювання очного апарату, при якому пацієнт чітко бачить предмети на близькій відстані від особи, але не бачить далеко. В залежності від ступеня ураження механізмом акомодації офтальмологія розрізняє ступеня захворювання - людина може зовсім втратити здатність розрізняти контури предметів на відстані не далі п'яти сантиметрів від особи. На медичному мовою короткозорість називається міопія. Це невиліковне захворювання, яке може тільки збільшуватися з віком. Знання правил зорової гігієни та профілактика короткозорості у дітей та підлітків - це ключ до чіткого бачення і відмінному зору в будь-якому віці.

З яких причин виникає міопія?

Найпоширеніше захворювання зорового апарату - це міопія, або короткозорість. При цьому патологічному стані характерне подовження очного яблука і відхилення осі, чим більше - тим відповідно людина гірше бачить вдалину. Протилежний процес - далекозорість, при якому пацієнт не розрізняє дрібний текст. Його зоровий апарат просто не може сфокусуватися на прилеглих деталях, так як яблуко сплюснуте.


В середньому довжина ока дорослої людини становить 2-22 сантиметри. При міопії - три сантиметри і більше. Форма нагадує еліпс або куряче яйце. Паралельні промені світла, що потрапляють в око, збираються в одну точку перед сітківкою - тому і виникає короткозорість. Якщо б вони розташовувалися на поверхні - патологія зору не виникла б.
Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків
Найпоширеніша причина подовження очного яблука - перенапруження м'язів зорового апарату. Цей стан виникає частіше за все із-за тривалої роботи за письмовим столом. Часто реальному діагнозу міопія передує спазм акомодації або так звана помилкова короткозорість. Зміни можуть бути настільки незначними, що протягом перших двох років захворювання залишається непоміченим.


У деяких випадках короткозорість розвивається без видимих на те причин, навіть якщо всі заходи щодо запобігання цього захворювання дотримані. У цьому випадку має місце генетичний фактор: міопія зазвичай простежується через покоління. Тобто якщо страждала від хвороби бабуся, то ймовірність аналогічних проблем в онуків - 20-25 %.
Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків

Хто знаходиться в зоні особливого ризику

Найчастіше офтальмологи діагностують спазм акомодації у дітей шкільного віку - у віці від семи до дванадцяти років. Це стан ще не є повноцінною короткозорістю, і при виконанні профілактики міопії у дітей діоптрії можна легко відновити до нормального значення. У зоні особливого ризику знаходяться не лише школярі, але й інші категорії громадян. Кому слід зайнятися профілактикою міопії і порушень зору іншої етіології:
  • офісним службовцям (тим, хто проводить за монітором більше шести годин на добу);
  • програмістам;
  • бухгалтерам;
  • шкільним вчителям;
  • людям усіх спеціальностей, які змушені працювати за комп'ютером довше п'яти годин щодня.
  • Зрозуміло, у дорослих людей немає вибору: треба заробляти на життя, і багато змушені сидіти за монітором по десять і більше годин в день. У такій ситуації варто приділити особливу увагу заходам профілактики міопії та інших захворювань очей. Регулярно пропивати біологічно активні добавки з тіаміном, піридоксином і екстрактом чорниці. Не варто допускати розвитку дефіциту йоду, заліза, магнію.
    Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків

    Вплив постави на зір

    Постава і здоровий хребет - це основа чіткого зору і здорового очного апарату. У людей, яким були діагностовані остеохондроз, сколіоз, кіфоз, плоскостопість, практично немає шансів зберегти здоров'я кришталика. З роками порушений кровообіг зробить свою справу - тканина очного яблука припинить отримувати достатню кількість поживних речовин, і почнуться патологічні зміни. Найчастіше це далекозорість, астигматизм, міопія. Профілактика порушень постави і плоскостопості є також необхідною умовою для здоров'я очей. Не варто недооцінювати важливість здорового кровообігу. Недарма один з найважливіших пунктів профілактики міопії у дітей та підлітків - виконання гімнастики, яка забезпечить рухливість хребта. Слід приділити особливу увагу вправам для шийного і грудного відділу.

    Список заходів профілактики короткозорості

    Офтальмологія виділяє наступні найбільш ефективні заходи профілактики міопії у школярів і дорослих:
  • фізіотерапія;
  • вправи для очного яблука;
  • вправи для шийного відділу хребта;
  • повноцінне харчування;
  • прийом біологічно активних добавок;
  • використання лікувальних крапель і ін'єкцій під склеру.
  • Для кожного окремого пацієнта слід індивідуально підбирати комплекс заходів. Якщо причина розвитку міопії - мізерне харчування і режим, при якому неминучий спазм акомодації - слід усунути в першу чергу ці причини. При діагностуванні у пацієнта остеохондрозу шийного відділу хребта - потрібно кинути всі сили на усунення цієї патології.
    Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків

    Фізіотерапевтичні методи профілактики

    Список найбільш ефективних методів фізіотерапії для запобігання розвитку короткозорості:
  • електротерапія;
  • ударно-хвильова терапія;
  • вібромасаж;
  • лазерна терапія;
  • бальнеотерапія;
  • магнітотерапія.
  • Можна платно пройти курс цих процедур у діагностичних центрах або безкоштовно в поліклініці. Часто люди купують прилади для виконання фізіотерапевтичних процедур для лікування в домашніх умовах. Магнітотерапія і вібромасаж - два найбільш ефективних способу запобігти розвиток короткозорості при наявності остеохондрозу шийного відділу хребта. Це безболісні і навіть приємні процедури. Роль медичної сестри у профілактиці міопії з допомогою фізіотерапевтичних методів - пояснити пацієнту, що електроди зовсім не так безпечні. При використанні спеціального обладнання потрібно дотримуватись заходів безпеки і не завдати собі шкоди.
    Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків

    Медикаментозні методи профілактики

    Використання таблеток, біологічно активних добавок і крапель для очей відноситься до методів медикаментозної профілактики міопії. Найефективніші з них:
  • "Чорниця Форте" від вітчизняної компанії "Евалар" - біологічно активна добавка, створена спеціально для людей, які хочуть зберегти здоров'я очного апарату до похилих років. Комплекс збагачений екстрактом чорниці і ретинолом. Містить цинк та аскорбінову кислоту. Перешкоджає розвитку короткозорості, астигматизму, нормалізує внутрішньоочний тиск.
  • "Вітрум Віжн Форте"являє собою таблетований вітамінно-мінеральний комплекс для профілактики міопії у дітей і дорослих. Містить необхідний набір вітамінів і мікроелементів - селен, йод, цинк, залізо, тіамін, піридоксин, нікотинову кислоту. Ефективний при вживанні тривалими курсами (не менше трьох місяців постійного прийому).
  • "Пентовіт" - таблетований вітамінний комплекс. Містить в складі піридоксин (вітамін Б6), ціанокобаламін (вітамін Б12), тіамін (вітамін Б1), які необхідні для нормального кровообігу зорового апарату і ділянок мозку, відповідальних за адекватну обробку сигналів, отриманих кришталиком.
  • "Тауфон" випускає у формі крапель і ампул з рідиною для ін'єкцій під склеру. Вітамінний препарат, основним діючим компонентом якого є амінокислота таурин. Якщо пацієнт воліє використовувати "Тауфон" для уколів - потрібен спеціаліст, який буде їх здійснювати. Процес введення під склеру вимагає напрацьованих навичок впевненої руки досвідченого медика.
  • "Ирифрин" - сучасний препарат, який дозволяє домогтися розширення зіниці без побічних ефектів для пацієнта. Дозволений до використання в домашніх умовах. На відміну від інших крапель, які можуть розширити зіницю, практично не має протипоказань і побічних ефектів. При закапуванні на ніч "Ирифрин" сприяє розслабленню очного нерва і зняття втоми очей.
  • Поняття гігієнічної профілактики проблем із зором

    Більшість пацієнтів, почувши про гігієну зору, думають про те, що потрібно промивати очі водою. Це не так. Поняття має на увазі під собою виконання простих правил, які допоможуть не тільки для профілактики міопії, але і для зниження вираженості симптоматики майже всіх очних захворювань:

  • кімната повинна добре освітлюватися, оптимально - денне сонячне світло;
  • не читати і не писати при освітленні жовтої лампи розжарювання;
  • не напружувати очної апарат у положенні лежачи (тобто не читати в ліжку);
  • дивитися телевізор можна не більше години в добу, працювати за монітором - не більше двох годин;
  • при читанні і листі постава повинна бути прямою - голова не схиляється над папером, спина не ссутулена.
  • Важлива роль медсестри в профілактиці міопії у дітей: саме її робота - донести до малюків важливість правил очної гігієни. Лікар-офтальмолог займається перевіркою стану очного яблука. Також він виявляє ступінь патології - якщо міопія всі діагностовано, то дуже важливо з'ясувати кількість діоптрій і відхилення осі. Від цих показників залежить подальше лікування і прогноз. У деяких випадках може допомогти тільки оперативне лазерне лікування.
    Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків

    Список вправ для запобігання короткозорості

    Якщо людина перебуває у зоні ризику виникнення очних захворювань - йому обов'язково варто регулярно виконувати спеціальні вправи. Зоровий апарат має м'язи, і вони теж потребують грамотної та регулярного тренування. Для її проведення потрібно запам'ятати спеціальний комплекс вправ. Профілактика короткозорості у дітей і підлітків включає в себе щоденне виконання занять по десять - п'ятнадцять хвилин в день.
  • Закрити очі, відчути повне розслаблення. Бажано виконувати тренування в повній тиші.
  • Відкрити повіки (деяким комфортніше виконувати гімнастику з закритими - нічого страшного в цьому немає).
  • Подивитися максимально вгору, завівши зіниці якомога вище, потім опустити їх максимально низько. Повторити десять разів.
  • Подивитися якомога далі вліво, потім в протилежну сторону. Повторити десять - п'ятнадцять разів.
  • Звести очі в області перенісся, потім розслабити очне яблуко.
  • Виконувати кругові рухи зіницями, спочатку десять разів за годинниковою стрілкою, потім стільки ж у зворотному напрямі.
  • Вправа для тренування акомодації

    Чудова вправа, яке знімає спазм акомодації:
  • намалювати на склі вікна точку діаметром 05 сантиметра червоним маркером;
  • підійти до вікна, щоб точка була на рівні очей, на відстані приблизно 50 см від зіниці;
  • дивитися за десять секунд на точку, але в небо або на далеке дерево.
  • Сенс такої вправи в тому, що при постійній зміні об'єкта точки зору тренується здатність очного апарату фокусуватися на предметі, розташованому на різній від особи відстані. Регулярне виконання цієї вправи є не тільки відмінною профілактикою міопії, але і допоможе відновити зір на одну-дві діоптрії уже діагностованою короткозорості.

    Харчування як міра профілактики проблем із зором

    Якщо людина голодує або постійно сидить на строгих дієтах - він може втратити чіткість зору. Найчастіше це оборотний процес, але в деяких випадках він набуває постійну форму. Якщо людина хоче зберегти здоровий зір до старості, йому слід дотримувати наступні правила харчування:
  • щоденно отримувати норму білка і амінокислот - вони важливі для м'язів очного апарату, які відповідальні за процес акомодації;
  • намагатися якомога частіше їсти чорницю - в ній містяться біофлавоноїди, які живлять зоровий нерв;
  • налягати на молочні продукти - вони багаті амінокислотами і кальцієм, який допоможе запобігти розвитку захворювань кісток і скелета, а також остеохондрозу шийного відділу (вище було сказано, що він є частою причиною розвитку очних захворювань).
  • Поради медиків: як зберегти чіткий зір до старості

    Пам'ятка з профілактики міопії повинна починатися зі слів "Бережи зір змолоду". На жаль, на сьогоднішній день школярі віком до десяти років приблизно в 25 % випадків мають придбану короткозорість. Це найпоширеніше захворювання зорового апарата серед молодих людей. Потім школярів чекають іспити, інститут, офісна робота. У підсумку до тридцяти років люди мають цілий букет зорових патологій.
    Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків
    Прості правила гігієни зору, про які повідомляє медсестра на кожній консультації офтальмолога, допоможуть зберегти здоров'я очей до похилого віку:
  • не читати і не напружувати зір у транспорті (метро і електрички - не місце для навчання);
  • щоденно отримувати норму білка і амінокислот, не голодувати і не сидіти на дієтах;
  • стежити за поставою і не допускати розвитку захворювань хребта;
  • монітор комп'ютера повинен розташовуватися на відстані 40-45 сантиметрів від очного яблука;
  • не читати в напівтемному приміщенні і при штучному освітленні.
  • Цікаво по темі:
    Профілактика міопії: причини виникнення, вправи, гігієна зору, поради медиків
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають