• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

Дефіцит цинку - це глобальна проблема. За даними ВООЗ, близько 31% населення планети страждають від критичної нестачі цього мінералу. Аліментарна недостатність цинку провокує безліч проблем як косметичного характеру (облисіння, прищі, сухість шкіри), так і з функціонуванням внутрішніх органів.

Добова норма цинку і його роль в організмі

Загрожує життю дефіцит цинку зустрічається вкрай рідко. Але, за приблизними оцінками інституту Лайнуса Полінга, близько 2 мільярдів людей у світі страждають від дефіциту цинку середньої тяжкості. Це стан ніколи не проходить безслідно і впливає на всі сфери життя людини. Випадання волосся, суха шкіра, прищі, запалення, фурункульоз, низька якість крові, захворювання очей і проблеми із зором, дратівливість і невмотивована агресія - це лише короткий перелік можливих проблем, які одразу кидаються в очі при погляді на такого пацієнта.


Добова норма надходження цинку з їжею для жінок від вісімнадцяти років і старше дорівнює 9-10 мг. Для чоловіків це кількість трохи більше - близько 15 мг.
Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

Фактори ризику розвитку дефіциту мінералу

Якщо є хоча б один пункт з перерахованих ниж, то, швидше за все, у людини присутня серйозна нестача цинку:
  • Хронічний алкоголізм: постійне зловживання этанолосодержащими напоями сприяє вимиванню з організму метаболітів не тільки цинку, але і кальцію, магнію, селену.
  • Цукровий діабет із-за порушення інсулінорезистентності сприяє зниженню концентрації цинку в організмі. У свою чергу, діабетикам треба з обережністю підходити до прийому цинкоутримуючий препаратів, так як вони можуть пригнічувати рівень цукру в крові.
  • Пацієнти, які змушені регулярно проходити процедуру гемодіалізу (при хронічній нирковій недостатності), можуть зіткнутися з проблемою дефіциту цинку.
  • Дівчата, постійно дотримуються строгих дієт для схуднення, а ще голодують, ризикують зіткнутися із серйозним дефіцитом багатьох мінералів (з цієї причини у них, як правило, дуже рідкі і сухі волосся на голові).
  • ВІЛ і СНІД (як і інші захворювання імунної системи) - поширена причина нестачі цинку в організмі. Цей клас пацієнтів потребує постійному прийомі цинкоутримуючий препаратів.
  • Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

    Взаємозв'язок наявності цинку в організмі і зростання волосся

    Облисіння - це справжня біда не тільки для жінок, але і для чоловіків. Нестача цинку сприяє розвитку злоякісної реактивної алопеції. Цей діагноз має на увазі під собою поступове облисіння волосяного покриву голови через виснаження волосяних фолікулів. Дуже часто відновити їх роботу вже не вдається. І, отже, досягти колишньої густоти волосся теж.


    Тому важливо почати прийом цинкоутримуючий препаратів як можна раніше. Спеціальний аналіз на наявність цинку в крові можна зробити в будь-якій платній лабораторії. Якщо аналіз покаже дефіцит - не варто зволікати, треба поповнювати запаси цинку.
    Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

    Вплив цинку на стан шкіри обличчя і тіла

    Один з основних симптомів нестачі цинку в організмі - погана шкіра обличчя і тіла. Прищі, схильність до утворення гнійників (фурункульоз), акне, різні дерматити - все це характерно для чоловіків і жінок будь-якого віку. після того, як за допомогою спеціальних препаратів дефіцит мінералу буде усунутий, проблема вирішиться сама собою. Пацієнти, у крові яких була виявлена нестача цинку, скаржаться на сухість і лущення шкірного покриву. Це теж характерний симптом стану. Ні один, навіть самий дорогий і якісний зволожуючий крем не допоможе, поки не буде усунута основна причина проблем зі станом шкіри.
    Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

    Хворобливі стани, які виникають при дефіциті

    Симптоми нестачі цинку в організмі:
  • сильне і тривале випадання волосся, яке не може зупинити ні одна маска;
  • проблеми зі шкірою: сухість, прищі, фурункульоз, дерматити, акне;
  • слабкий імунітет: часті простудні захворювання;
  • схильність до різного роду алергічних реакцій;
  • синдром "дірявого" кишечника;
  • проблеми з травленням і деякі хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту.
  • Цинк дуже важливий для правильного функціонування імунної системи, зокрема:
  • підтримує процес апоптозу, який знищує все вірусні та шкідливі клітини, а також злоякісні клітини, які можуть перерости в новоутворення;
  • бере участь у транскрипції першій стадії експресії генів;
  • грає роль в утворенні лейкоцитів, певну кількість яких необхідно для здатності організму чинити опір зовнішнім інфекцій.
  • Пацієнти відзначають, що після відновлення референтних значень кількості мінералу в крові, вони стали хворіти вірусними захворюваннями набагато рідше. Слабшими стали проявляти себе і хронічні захворювання внутрішніх органів.
    Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

    Ознаки нестачі цинку в організмі

    Як визначити дефіцит мінералу на самій ранній стадії і не допустити розвитку серйозних проблем зі здоров'ям? Це варто знати кожному. Симптоми нестачі цинку в організмі жінки на ранній стадії визначаються за такими "звоночкам":
  • поява хронічної втоми. Це дуже поширений симптом. Він може свідчити не тільки про нестачі цинку, але і про дефіцит інших вітамінів і мінералів;
  • збільшення кількості що випали при миття і розчісування волосся;
  • поява прищів, хоча раніше їх не було;
  • проблеми з менструальним циклом.
  • Ознаки дефіциту у чоловіків менш виражені, і розпізнати проблему на ранній стадії у них складніше, ніж у жінок. Для профілактики можна застосовувати "Цинктерал" раз на рік протягом одного місяця. Для регулювання рівня цинку в крові бажано час від часу робити лабораторний аналіз крові.

    "Цинктерал" в боротьбі за густі волосся і красиву шкіру

    Цей препарат є найкращим у нашій країні для терапії нестачі цинку в організмі жінок і чоловіків. Незважаючи на те, що "Цинктерал" має безліч побічних дій, він швидше за всіх інших засобів піднімає рівень цинку в крові до референтних значень. Препарат виробляється в Польщі. Форма випуску - драже темно-малинового кольору з характерним металевим присмаком. Оптимальний час прийому - з ранку натщесерце. Одне драже містить 15 мг сульфату цинку. Така форма мінералу засвоюється організмом краще всього.

    Унаслідок високого вмісту мінералу препарат часто викликає ряд побічних ефектів:
  • сильна нудота, блювотні позиви (якщо така побочка виникає - слід приймати драже не натщесерце, а після їжі);
  • запаморочення, слабкість після прийому драже;
  • у перший тиждень прийому можливий занепад життєвих сил;
  • діарея;
  • кров в калі;
  • проблеми з сечовипусканням.
  • Деякі радять запивати "Цинктерал" молоком, щоб позбутися від побічних ефектів. Цей ради недоцільний, так як кальцій, який у великій кількості міститься у молоці, перешкоджає засвоєнню цинку і є його антагоністом.
    Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

    Вітамінно-мінеральні комплекси, які містять цинк

    Від ознак нестачі цинку в організмі можна легко позбутися, регулярно приймаючи спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Ось кращі з них, які містять цинк у кількості, рекомендований до прийому щодня:
  • "Доппельгерц Актив від А до Цинку";
  • "Супрадін" як у формі драже, так у формі шипучих розчинних таблеток;
  • "Алфавіт Класик";
  • "Перфектил" - особливо хороший для тих, у кого з причини дефіциту цинку випадає волосся.
  • Всі ці комплекси ефективні тільки при постійному прийомі, не менше двох місяців. Якщо вживати менше, то ефекту можна не чекати. Вітамінно-мінеральні комплекси зазвичай містять від 3 до 8 мг цинку, цієї кількості достатньо, щоб вилікувати середню ступінь дефіциту. Якщо вона велика, то краще зупинити вибору на драже "Цинктерал".
    Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити

    Як заповнити нестачу цинку з продуктів харчування

    Є пацієнти, які вкрай негативно налаштовані по відношенню до будь-яких фармацевтичних засобів. Таким підозрілим людям можна спробувати підвищити рівень цинку з допомогою регулювання свого раціону, додавши в нього такі продукти;
  • яловичина - на 100 грамів цього м'яса припадає 5.2 мг цинку (що еквівалентно 32% від добової потреби людини вагою приблизно 60 кг);
  • горіхи кешью містять близько 4 мг цинку на 100 г;
  • куряче філе відварне містить близько 19 мг цинку на 100 г;
  • на 100 г шпинату припадає близько 1 мг цинку;
  • один стакан відвареного нуту містить 25 мг цинку;
  • на 100 г варених печериць припадає 12 мг цинку.
  • Варто пам'ятати, що при одночасному попаданні в організм з кальцієм цинк не засвоюється. Так що не слід запивати ці продукти молоком, кефіром, ряжанкою та іншими напоями з підвищеним вмістом кальцію.
    Цікаво по темі:
    Нестача цинку в організмі: причини, ознаки,як заповнити
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають