• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань

Які для жовчного міхура вправи існують? Навіщо їх потрібно виконувати? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в статті. При застійному катагенезе в жовчному міхурі доктора пропонують як доповнення до базового лікування комплекс вправ. При систематичних заняттях він зменшує ризик загострення недуги. Розглянемо вправи для жовчного міхура нижче.

Чому знижується відтік жовчі?

Навіщо потрібні вправи для жовчного міхура? Відомо, що печінка безупинно продукує секрет, який стікає в жовчний міхур, а при його скороченні переміщається в дванадцятипалу кишку і бере участь у перетравлюванні їжі. Якщо жовч застоюється, вміст далі не проходить і накопичується.
Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
Розлад відтоку викликають конкременти, які закупорюють просвіт міхура. Зважаючи застою жовчі у хворого розбудовується травний процес, з'являються відповідні симптоми. Зменшення відтоку жовчі відбувається і з інших причин. Його провокують перекручення, пухлини жовчних шляхів, стеноз протоки, а не тільки камені в жовчному міхурі. Для запобігання цього хворим призначають гімнастику, при систематичному виконанні якої зменшується ризик рецидиву. Вправи для жовчного міхура при застої жовчі призначає лікар ЛФК у відповідності з конкретним клінічним випадком.


Для чого потрібна зарядка?

Вправи для жовчного міхура необхідні для:
  • поліпшення відтоку жовчі;
  • усунення холестазу;
  • зняття спазму;
  • прискорення обміну речовин;
  • поліпшення функцій ШКТ;
  • зміцнення нервової системи;
  • відновлення функцій ССС.
  • Така фізкультура зміцнює черевний прес, який в результаті відмінно тримає внутрішні органи. Також розглянута нами гімнастика розвиває діафрагмальне дихання, відновлює скоротливу функцію, покращує в жовчовивідної системі кровообіг.
    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
    Відомо, що через опущення внутрішніх органів перегинається жовчний міхур, тому гімнастика для черевного преса відновлює його функціональність. Після таких тренувань м'язи черевної стінки зміцнюються і утримують органи в правильному положенні.


    Зарядка принесе більше користі, якщо ви приєднаєте до нею йогу, щоденне ходіння на свіжому повітрі перед сном. При застої жовчі вправи випоняемие протипоказано у період загострення недуги.

    Вправи стоячи

    Перед виконанням зарядки пару хвилин походіть. Потім зробіть дихальну вправу: вдих – втягніть живіт, видих – выпятите (2 хв). Далі йдуть такі базові вправи:
  • Рухи робіть не поспішаючи. Розмістіть ноги на ширині плечей, руки вгору підніміть і потягніться – вдих. Опустіть руки максимально вниз, торкаючись підлоги – видих.
  • Підніміться на носках, руки догори – вдихніть. Руки опустіть вздовж тіла – видихніть.
  • Покладіть руки на пояс, присядьте неглибоко, встаньте.
  • Руки там же. Нагибайтесь поперемінно вперед і назад. Стежити за диханням не потрібно.
  • Положення те ж, виконуйте кругові рухи тулубом. За диханням не стежите.
  • Ноги поставте на ширину плечей. Нахиліться, дістаньте правою рукою ліву стопу і навпаки.
  • Покладіть руки на пояс. «Скручують» торс вліво, потім вправо.
  • Розслаблення. Підніміть Руки плавно догори, потім опустіть не поспішаючи вниз.
  • Кожен рух повторіть по 5 разів.

    У положенні лежачи

    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
    Зарядку лежачи виконуйте наступним чином:
  • Зробіть дихальну гімнастику.
  • Поперемінно підтягніть до живота нижні кінцівки, ковзаючи стопою по підлозі.
  • Обхопіть руками зігнуті ноги в колінах і притисніть до грудей. Підніміть голову і потягніться до колін, розслабтеся.
  • Зігнуті ноги в колінах по черзі піднімайте догори.
  • Далі зігнуті ноги по черзі перекладайте вліво або вправо.
  • Зігніть в коліні ногу, підтягніть її руками до живота, відпустіть. Знову підніміть і відпустіть. Поміняйте ногу і виконайте таке ж вправа.
  • Пряму ногу підніміть вгору, потягніться до носка руками, опустіть. Таке ж зробіть вправу іншою ногою.
  • Підніміть прямі ноги догори. Потім обхопіть їх руками, потягніться до колін головою. Далі прийміть вихідну позицію.
  • Зігнуті в колінах ноги підніміть, прокручуйте ними поперемінно назад і вперед, як ніби обертаєте педалі на велосипеді. Виконуйте по 1 хв. в кожну сторону.
  • На боці

    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
    Знову виконайте дихальну гімнастику, ляжте на правий бік. Далі виконаєте такий комплекс вправ:
  • Зігніть в колінах ноги, одну руку покладіть під голову, а другу розмістіть попереду. Підніміть руку і ногу, зігнуту вгору (вдих), опустити (видих). Виконайте таке ж завдання, лежачи на іншому боці.
  • Прийміть те ж саме вихідне положення, але ногу відведіть назад.
  • Вправа робиться, як і попереднє, але після того, як ви відвели ногу назад, тут потрібно зігнуту в коліні кінцівку підтягти до грудей. Повторіть завдання іншою ногою.
  • На животі

    Тепер переверніться на живіт і прийміть вихідну позицію. Потім виконайте наступні дії:
  • Зробіть дихальні вправи.
  • Імітуйте плавання брасом, лежачи на животі. Руки, ноги, а також плечі і голова повинні бути відірвані від підлоги.
  • З положення лежачи встаньте на карачки, а потім – на п'яти. Виконуйте присідання пружно.
  • Стоячи на колінах, зробити мах ногою назад, а потім підтягніть її до грудей. Те ж саме виконайте і з іншою ногою.
  • Зіпріться руками об підлогу і підніміться на носках, вгору піднімаючи таз.
  • Завершіть комплекс оздоровчих вправ дихальної зарядкою. Всі завдання повторіть по 5 разів.

    Які завдання вирішує ЛФК?

    Про користь гімнастики при холециститі, дискінезії жовчовивідних шляхів і жовчнокам'яній хворобі говорив академік Амосов (український кардіохірург). Він писав, що успіх терапії цих патологій від фізичної активності залежить багато в чому. Вправи активізують переміщення по судинах лімфи і крові, стимулюють процеси метаболізму м'язової, благотворно впливають на регулює роботу органів нервову систему. Під час їх виконання в кров надходить більша кількість потрібних для гармонійної діяльності органів біоактивних речовин і гормонів.
    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
    Не можна робити вправи в період загострення холециститу (сильних болів, підвищення температури тіла) і при наявності ознак зміщення каменю (жовчнокам'яна хвороба). До речі, гімнастикою краще всього займатися вранці, до сніданку, звільнивши кишечник і сечовий міхур. Перед тренуванням гарненько провітріть приміщення.

    При загині жовчного міхура

    Які потрібно виконувати вправи при перегині жовчного міхура? При цій патології часто з'являються застійні явища. Лікарі радять щодня займатися фізкультурою, яка включає і звичайні вправи, і техніку, спрямовану на полегшення подачі жовчі в кишечник з деформованого органу. Для боротьби з цією проблемою рекомендуються наступні вправи:

  • Ляжте на живіт, зігнувши руки. Віджимаючись, підніміть тулуб від підлоги, затримайтеся так на дві секунди, потім поверніться в лежаче положення.
  • Ляжте на спину, руки розташуйте під головою. Повільно піднімайте ноги. Коли кут між підлогою і ногами досягне 30-45 °С, опустіть ноги.
  • Лежачи на животі, витягніть перед собою руки і робіть ними імітують греблю руху. Намагайтеся руки і ноги тримати на вазі.
  • При жовчнокам'яній хворобі

    Які можна робити вправи при каменях у жовчному міхурі? У цьому випадку можна виконувати лише саму легку гімнастику, так як через напруження м'язів камінь може зміститися і закупорити жовчний проток.
    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
    Вправи виконуйте лежачи на спині, фінальні два – лежачи на лівому боці. Темп виконання повинен бути неквапливий, дихання ритмічне: вдих при виконанні вправи, видих - при поверненні у вихідне положення. Кількість повторів – п'ять-шість.
  • Руки розташуйте вздовж тулуба. Згинайте і розгинайте ноги, пересуваючи ступні по підлозі ковзаючими рухами.
  • Ноги зігніть в колінах, робіть ними нахили в обидві сторони.
  • Підніміть тулуб, торкніться долонями колін, потім поверніться в початкове положення.
  • Здійснюйте рухи руками, як крилами, - розводьте їх у сторони і притискайте до тулуба.
  • По черзі піднімайте то ліву ногу і праву руку, ліву руку і праву ногу вгору.
  • Прогніться в поясі, відведіть праву ногу назад, потім до грудей притягніть коліно. Поверніться в первинну позицію.
  • Повторіть попередній прийом, задіявши обидві ноги і руки.
  • Після ліквідації жовчного міхура

    А які можна виконувати вправи після видалення жовчного міхура? Якщо ускладнень немає, то можна почати заняття вже через 4-8 тижнів після операції. Після холецистектомії гімнастику потрібно робити хоча б рік щодня, а потім через день. Кількість повторів непомітно збільшуйте з 2-3 до 5-6. Перші три вправи виконуйте стоячи, фінальні три – лежачи на спині. Отже, фізичні вправи після видалення жовчного міхура робіть так:
  • Покладіть на плечі кисті рук, підніміть лікті в сторони – вгору, потім опустіть.
  • Підніміть над головою сплетені руки «в замок», потім опустіть їх, розводячи в сторони.
  • Поставте ноги на ширину плечей і виконуйте повороти тулуба.
  • Підніміть над підлогою ноги і в сторони їх розведіть. По черзі заносите ноги одну над іншою (техніка «ножиці»).
  • Підтягніть коліно до живота, потім випряміть ногу. Повторіть цю дію для іншої ноги.
  • Розмістіть вздовж тулуба руки, зігніть ноги, стопи підтягніть до сідниць. Повільно піднімайте і опускайте таз.
    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
  • Ці вправи рекомендується робити постійно – як терапевтичної, так і з профілактичною метою. Вже через пару місяців результати таких занять стануть помітні.

    Для печінки

    Отже, вам вже відомо, які вправи після лапароскопії жовчного міхура необхідно робити. А для печінки існує яка-небудь гімнастика? Відомо, що печінка є природним фільтром нашого організму. Через малорухливого способу життя, неправильного харчування, куріння і вживання алкоголю цей життєво важливий орган перестає справлятися зі своїми функціями. Значну допомогу в попередженні захворювань печінки або полегшення вже наявних може надати особлива гімнастика. Кожна вправа для печінки і жовчного міхура потрібно повторювати 4-5 разів. Отже, виконайте такі дії:
  • Ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тулуба і підніміть ноги. Педалі уявного велосипеда крутите одну хвилину.
  • Ляжте на лівий бік, одночасно підніміть праву ногу і праву руку, затримайтеся на пару секунд, і прийміть вихідне положення.
  • Лежачи на спині розмістіть руки під сідницями долонями вниз. Далі зведіть ноги, піднявши їх приблизно на 8 см над підлогою. Виконуйте схрещування ніг, імітуючи «ножиці».
  • Ляжте на живіт, трохи вигніть спину і «поплавати» брасом 30 секунд.
  • Встаньте на карачки, сядьте на п'яти. Побудьте в такій позі пару хвилин.
  • Встаньте, покладіть руки на пояс і виконайте 20 присідань.
  • Зробіть 20 нахилів вправо і вперед, намагаючись праве коліно дістати чолом.
  • Пострибайте на місці на двох ногах приблизно на 10 см у висоту.
  • Така гімнастика швидко і ефективно усуває застій у жовчному міхурі та печінці, стимулює утворення жовчі, покращує обмінні процеси в печінці. Перед тим як почати робити лікувально-профілактичну зарядку, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем, який допоможе відрегулювати навантаження, виходячи із загального стану вашого організму і тяжкості недуги. Будьте здорові!
    Цікаво по темі:
    Вправи для жовчного міхура: комплекс вправ при застої жовчі, профілактика захворювань
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають