• 07:01 – Догляд за цистостомою: показання, алгоритм дій і правила догляду за катетером 
  • 06:58 – Що можна закапати у вухо: причини болю, консультація лікаря, обстеження, лікування і вибір препарату для лікування 
  • 06:57 – Потемніла родимка: симптоми, можливі причини, обов'язкове консультування лікаря, діагноз і лікування 
  • 06:57 – Кардіалгія: симптоми, ознаки та лікування 

Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

Фолієва кислота – водорозчинний вітамін, який може вироблятися в нашому організмі самостійно, але в дуже маленьких кількостях. Теоретично основна частина вітаміну В 9 повинна надходити разом з їжею, але зараз досить складно скласти раціон так, щоб всі необхідні корисні речовини надходили в необхідному обсязі, особливо якщо мова йде про міських жителів. У світлі цього, симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі відчувають багато людей.

Роль вітаміну в людському організмі

Кислота бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець. Саме за рахунок 9 відбувається синтез протеїну в гемоглобіні. Простіше кажучи, оптимальне кількість В 9 в організмі дозволяє забезпечити хороший склад крові і нормалізувати вуглеводний і жировий обмін.


Вітамін бере участь у процесі синтезу нуклеїнових кислот, молекули яких містять генетичну інформацію. У 9 дозволяє нормально рости дитині й сприяє оновленню всіх клітин. Фолієва кислота сприяє виробленню серотоніну – гормону щастя; якщо спостерігається його нестача, то можуть розвиватися депресії. Головне - пам'ятати, що кислота руйнується під впливом світла і високих температур, тому фрукти і овочі з її змістом слід вживати в сирому вигляді. Штучно синтезований вітамін також не можна довго зберігати.
Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

Дефіцит

Якщо спостерігаються симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі, то цю проблему слід вирішувати негайно. Недолік цієї речовини може позначитися не тільки на зовнішності і здоров'я, але й на наступних поколіннях.


Брак кислоти на території Росії відчувається особливо гостро, адже з-за географічних особливостей люди не можуть постійно мати на столі зелені овочі і салат. Хоча подібна тенденція спостерігається і в інших країнах, у Франції, в Північній Європі та Іспанії. Канада і США пішли іншими шляхом, вони багато продуктів, включаючи зерно, додатково збагачують вітаміном, тобто на рівні держави проводиться профілактика нестачі В 9 . Однак нераціональне харчування – це не єдина проблема. Практично всі фолати руйнуються при кулінарній обробці. Кількість вітаміну знижується в організмі на тлі прийому деяких медикаментів: протисудомних і протипухлинних. Не останню роль відіграє дисбіоз, тобто зниження корисної флори кишечника. До такого стану приводять запальні процеси і лікування антибактеріальними засобами.
Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

Є небезпека від надлишку

Надлишок корисних речовин і вітамінів в організмі – досить рідкісне явище. Однак імовірність настання гіпервітамінозу можлива при безконтрольному прийом препарату. Симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі і надлишку в чомусь навіть дуже схожі. Може спостерігатися нервозність, дискомфорт в кишечнику і підвищене газоутворення. Можливо навіть поява 12-дефіцитної анемії і захворювання нирок. Небезпечно, коли інтоксикація відбувається в прихованій формі, тим більше у вагітних жінок. Наслідки надлишку вітаміну можна помітити виключно у новонародженого. У таких малюків можуть спостерігатися порушення в пізнавальних здібностях, зі зором і схильність до ожиріння і бронхіальній астмі.
Але, на щастя, надлишок дуже рідко зустрічається, адже вітамін виводиться разом з сечею з організму.

Причини дефіциту

Симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі у чоловіків і жінок можуть спостерігатися з народження. Такий стан можливо на тлі генетичного збою і порушень у процесі розвитку плоду. Але це трапляється вкрай рідко, а брак з'являється на тлі низки факторів:
  • відсутність зелені в раціоні харчування;
  • зловживання продуктами з високим вмістом консервантів, вживання напівфабрикатів;
  • вживання продуктів харчування виключно у вареному або смаженому вигляді;
  • часте поглинання великої кількості спиртних напоїв;
  • період вагітності і лактації;
  • хвороби ШКТ;
  • прийом деяких лікарських засобів;
  • патології кровоносної системи.
  • Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

    Симптоматика

    Симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі жінки і чоловіки можуть проявлятися в різних системах. Насамперед, це кровоносна і кровотворна системи. Клітини еритроцитів не можуть стати повноцінними, тому розвивається мегалобластна анемія. А це однозначно призводить до погіршення постачанням киснем тканин і органів. Все це відбувається на тлі зниження працездатності, ламкості нігтів і випадіння волосся. Ще один частий симптом нестачі фолієвої кислоти в організмі – порушення психоемоційного стану. Пов'язано це з тим, що порушується нормальна вироблення норадреналіну і серотоніну. В результаті у людини спостерігається депресія, постійні перепади настрою, здається, що стрес не покидає організм. Частим симптомом є безсоння і постійна нервозність. Можуть навіть з'явитися проблеми з пам'яттю, апатія.
    Нестача В 9 негативно позначається на репродуктивній функції. Чоловіки з такою недостатністю не можуть запліднити жінку. Погіршується фертильність, сперматозоїди «мляві» і неактивні. У багатьох сперматозоїдах порушена батькова ДНК. Крім цього, при нестачі В 9 може спостерігатися блідість шкірного покриву, часто з'являються вугри і пігментні плями, інші висипання. Нерідко спостерігається зниження ваги на тлі розлади травної системи.

    Симптоми у жінок при вагітності

    Нестача фолієвої кислоти в організмі майбутньої матері може стати справжньою трагедією. У таких жінок є величезний ризик викидня на ранньому терміні. Зародок в даній ситуації не здатний нормально зафіксувати в матці, у результаті організм жінки відторгає плід. Навіть якщо жінка зможе виносити дитину, то велика ймовірність того, що у малюка будуть порушення розвитку головного мозку і кінцівок. Ще один можливий результат – незарощення спинного каналу. Такі діти зазвичай відрізняються малою вагою. Наслідки для дитини при нестачі фолієвої кислоти при вагітності - неправильне розвиток або недорозвинення нервової трубки плода, яка формується вже на 16-ту добу після зачаття. Саме в цей момент відбувається закладка фізичного і психічного здоров'я. Тому не рідко рекомендують починатися прийом В 9 навіть не на ранніх термінах вагітності, а в період планування зачаття.

    Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

    Дитячий вік

    Вже давно відомо, що нестача фолієвої кислоти в організмі дитини характеризується анемією. А це характерно для недоношених діток і з малою вагою. Також до нестачі вітаміну може призвести нераціональне вигодовування і наявність проблем з травним трактом. Якщо у дитини аутизм, то дослідження доводять, що збільшення кількості вітаміну в організмі дозволяє поліпшити мовну комунікабельність і знизити рівень поведінкових симптомів, характерних для хворих дітей. Хоча і невідомо походження аутизму, все ж встановлено зв'язок між кількістю кислоти в організмі і захворюванням.
    Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

    Наслідки

    Нестача вітаміну не дозволить організму повною мірою впоратися з навколишнього агресивним середовищем та інфекціями. Підвищується ризик розвитку тромбозу і анемії. Велика ймовірність настання раннього облисіння і шкірної пігментації. Клімакс у жінок набагато важче переноситься на тлі браку кислоти. Недолік вітаміну в організмі негативно позначається на зовнішньому вигляді, і це проявляється у великій кількості зморшок. У деяких пацієнтів спостерігається зниження нормальної засвоюваності жирів і білка. Також можливе настання однієї з різновидів недокрів'я – мегалобластної анемії.

    Добова норма

    Щоб не відчути на собі симптоми нестачі фолієвої кислоти в організмі у жінок і чоловіків, вітамін повинен надходити в обсязі 400 мг на добу. В деяких випадках і при вагітності може знадобитися підвищена дозування, аж до 600 мкг.
    Рекомендовані дози залежно від віку:
  • до 6 місяців - 65 мкг;
  • від 6 до 12 місяців - 80 мкг;
  • від 1 до 3 років - 150 мкг;
  • від 3 до 17 років - 200 мкг.
  • Кількість вітаміну коригується в залежності від фізичної активності конкретної людини, тобто для спортсменів потрібно більшу кількість. Особам у літньому віці також необхідно більшу кількість кислоти.

    Вміст у продуктах харчування

    Щоб не зіткнутися з нестачею фолієвої кислоти в організмі і наслідками, слід скорегувати своїй раціон харчування. Перш за все, велика кількість вітаміну міститься в зеленому луці і салат, брокколі, петрушці. Значна кількість є в шпинаті, волоських горіхах, базиліці, пекінській капусті, кориандре і ряді інших овочів, які мають темно-зелене забарвлення. Фолієва кислота міститься в яйцях і м'ясі, рибі, але після термічної обробки повністю випаровується. Також слід пам'ятати, що зелень, вирощена в теплицях, містить значно менше вітаміну В 9 .
    Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму

    Як простежити за надходженням вітаміну в організм

    Насамперед, рекомендується вживати в їжу печінку, ікру та яйця. Природно, в меню повинні бути свіжі овочі і фрукти. Рекомендується також є сир. При вагітності, в дитячому віці або наявності онкологічних захворювань, патологій ШКТ краще використовувати додаткові джерела поповнення вітамінів організму – вживати синтетичні форми кислоти. До речі кислота штучного походження засвоюється людським організмом набагато краще.
    Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму
    Рекомендується скоротити споживання алкоголю до мінімуму та збільшити споживання живих йогуртів, біокефіру. Не варто забувати, що потрібна підвищена кількість кислоти в період прийняття сонячних ванн і в стресових ситуаціях.
    Цікаво по темі:
    Нестача фолієвої кислоти в організмі: симптоми, причини, наслідки для організму
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають