• 20:25 – Цервіцит; – лікування, причини, симптоми. Як лікувати гострий, хронічний цервіцит? 
  • 20:18 – Ознаки біологічної смерті – як помирає людина? Клінічна і біологічна смерть – відмінність 
  • 20:14 – Лікування катаракти без операції народними засобами, краплі, операція. Вторинна катаракта після заміни кришталика 
  • 20:12 – Клінічна смерть – визначення, чим відрізняється від біологічної, перша допомога, способи оживлення організму, наслідки 

Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

Як не хропіти уві сні жінці чи чоловікові? Багато хто з нас вважають хропіння цілком нешкідливим явищем, що приносить занепокоєння, швидше, знаходяться поруч, але не самому хропону. Однак у медицини зовсім інший погляд на це питання. Вона стверджує, що хропіння здатний приносити чималий шкоди здоров'ю того, чия носоглотка регулярно видає у сні гучні рычаще-вібруючі звуки. Дана стаття допоможе дізнатися про причини хропіння і розповість, як не хропіти уві сні.

Які причини хропіння

Якщо уві сні людина хропе — це може свідчити про те, що є деякі фактори, що призводять до звуження просвіту в носоглотці і трахеї. Існують і інші причини. Ось загальний оглядовий список захворювань і станів, які здатні викликати хропіння:


  • хронічні хвороби дихальної системи;
  • наявність в носових проходах доброякісних новоутворень (поліпів);
  • аденоїди;
  • порушення функцій щитовидної залози;
  • викривлення носової перегородки;
  • неправильне будова нижньої щелепи;
  • збільшені запалені мигдалини;
  • зайва вага.
  • Перш ніж почати з'ясовувати питання, як не хропіти уві сні, важливо розібратися саме з причинами, що викликають дане явище.
    Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

    Тести для визначення причин хропіння

    Пропонуємо ознайомитися з наступними тестами, які можна провести самостійно:
  • Потрібно відкрити рот і спробувати відтворити хропіння. Після чого язик висовується вперед і поміщається між зубами і знову імітуються звуки хропіння. Якщо останнє не виходить зробити або звук став значно слабкіше, то це може служити вказівкою на те, що язик западає всередину носоглотки під час сну, що і викликає хропіння.
  • Якщо поперемінно затискати пальцем ліву і праву ніздрю і при цьому дихання вільної ніздрі буде утруднено, то можливо хропіння виникає за аномальної будови носоглотки. Це можуть бути вроджені порушення або порушення, що виникли після травми або хвороби.
  • Визначити свій індекс маси тіла. Для цього необхідно виміряти свій ріст і дізнатися вагу, після чого дані ваги діляться на цифрові показники зростання. Якщо отримані дані варіюються в діапазоні від 18 до 25 то це говорить про нормальній масі тіла. Перевищення верхньої межі сигналізує про зайві кілограми, що, в свою чергу, може впливати на виникнення хропіння.
  • Закрити щільно рот і спробувати відтворити необхідний звук, після чого треба висунути нижню щелепу вперед (не відкриваючи рота) і знову похрапеть. Якщо він стає тихіше або зовсім не виходить його відтворити, то можливо хропіння під час сну викликається розслабленням лицьових м'язів внаслідок зміщення нижньої щелепи.
  • Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння
    Якщо тести не допомогли зрозуміти, від чого людина хропе уві сні, то краще відвідати лікаря. Фахівець може призначити ряд медичних діагностичних процедур і подальше лікування.


    Жіночий та чоловічий хропіння

    Видавати несвідомо гучні горловые рулади, перебуваючи в царстві Морфея, можуть як чоловіки, так і жінки. І все-таки питання про те, як не хропіти уві сні, чоловікові може взагалі ніколи не прийти в голову, якщо тільки його не будуть постійно діставати скаргами родичі, які страждають від постійних нічних концертів. Між тим представники сильної статі більш схильні до феномену хропіння, ніж жінки. Це обумовлюється кількома причинами:
  • Фізіологічну будову. У чоловіків більша маса тіла, ніж у жінок (якщо брати норму). До того ж, чоловіче небо м'ясисте, що саме по собі здатне відтворювати хропіння.
  • Схильність до шкідливих звичок. Завзятих курців і любителів алкоголю серед чоловіків більше, ніж серед жінок. Відомо, що алкогольна залежність і звичка до куріння здатні провокувати появу хропіння.
  • Вікові зміни. Нерідко чоловіки вже після 35 років починають відрощувати живіт, ведуть малорухливий спосіб життя, що в підсумку негативно позначається на якості сну.
  • Жінки найчастіше стикаються з проблемою хропіння після 45-50 років і виявивши у себе це явище, переживають з-за нього набагато більше, ніж чоловіки.
    Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

    Особливості жіночого хропіння

    На питання про те, як перестати хропіти уві сні жінці, буде набагато легше знайти відповідь, якщо зрозуміти деякі фізіологічні особливості слабкої статі. 45-50 років — це вік початку менопаузи, під час якої відбувається зниження вироблення естрогену (жіночого гормону), в результаті чого м'язовий тонус слабшає. Тканини організму, в тому числі і структури глотки, втрачають колишню пружність і набувають в'ялість. Ще одна особливість: дихальні шляхи у жінок більш вузькі, ніж у чоловіків. При наборі ваги, що теж дуже часто відбувається в період менопаузи, глотка і трахея через утворення жирової тканини ще більше звужуються, що і призводить до появи хропіння.
    Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

    Що зробити, щоб не хропіти уві сні

    У тому випадку, якщо хропіння викликаний надмірною масою тіла, не залишається нічого іншого, як перейти на правильне збалансоване харчування з суворим щоденним підрахунком надходять в організм калорій і збільшити фізичну активність. Це допоможе поступово повернути вага до нормальних показників, після чого хропіння припиниться сам собою. Аномальна будова нижньої щелепи, викривлення носової перегородки, наявність аденоїдів або поліпів вимагають хірургічного втручання. Якщо ж хропіння викликаний патологією щитовидної залози, то чекає серйозне комплексне обстеження у ендокринолога і подальше лікування, яке, можливо, буде включатися прийом гормональних препаратів.
    Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

    Методи позбавлення від хропіння

    Таких, на щастя, існує чимало. Це можуть бути:
  • прийом спеціальних фармацевтичних препаратів;
  • особлива гімнастика;
  • народні рецепти;
  • різні пристрої від хропіння, які можна придбати в аптеці;
  • хірургічна допомога при гіпертрофованих мигдалинах або аденоїдах;
  • гормональна терапія за призначенням ендокринолога.
  • Ліки від хропіння

    Як не хропіти уві сні? Сьогодні в аптеках є великий вибір різних препаратів у вигляді крапель, пігулок або спреїв. Ось самі відомі з них:
  • Спрей для горла під назвою «Слипекс». Це популярний засіб, що містить в складі ментол, олія евкаліпта та м'яти, а також метилсаліцилат. Спрей має заспокійливу і протизапальну дію і може з успіхом застосовуватися для зниження симптомів хропіння, викликані запальними процесами в глотці.
  • Гомеопатичні пігулки «Снорстоп».
  • Рослинний препарат «Доктор Хропіння». Випускається у формі назального пластиру і спрею.
  • Засіб «Асонор» також випускається у вигляді спрею. Даний лікарський препарат підвищує пружність і еластичність тканин носоглотки і допомагає отримати тривалий лікувальний ефект. Не викликає звикання.
  • Народні рецепти, які допомагають від хропіння

    Наведені нижче поради не зможуть усунути причину хропіння, але все-таки вони здатні вгамувати або зробити хропіння тихше. Ось ряд цікавих рецептів народної медицини:

  • Напій з білокачанної капусти і натурального меду. Пропорції: 1 ст. соку капусти (свіжої) і мед 1 ч. ложка. Випити безпосередньо перед сном.
  • Облепиховые краплі. Увечері в кожну ніздрю закопується по кілька крапель обліпихової олії. Ефективно в тому випадку, якщо хропіння виникає внаслідок збільшених аденоїдів або запалених мигдаликів.
  • Полоскання оливковою олією. Робити це потрібно перед сном кожен вечір. У сплячої людини м'язи обличчя, носоглотки і щелеп сильно розслаблені, в результаті чого м'яке небо під час дихання може битися об стінки носоглотки, що викликає сухість тканин і їх травмування, що ще більше підсилює інтенсивність хропіння. Як не хропіти уві сні при цих умовах? Оливкова олія допомагає запобігти пересихання слизової, а заодно сприяє процесам регенерації пошкоджених ділянок. Тривалість полоскання в межах 30-40 хв. Після процедури вже не можна нічого пити або їсти, щоб не змити масляну плівку зі стінок носоглотки.
  • Краплі з морською сіллю. Даний рецепт хороший у тому випадку, якщо хропіння викликається хронічної закладеністю носа. Ліки з легкістю готується вдома. Для цього береться 1 склянку води (краще дистильованою) і в ній розводиться 1 ст. ложка морської солі (придбати в аптеці). Закапувати в кожну з ніздрів по парі-трійці крапель.
  • Вправи від хропіння

    А тепер ми розповімо, як перестати хропіти уві сні, за допомогою нескладних вправ. Ефективність даної методики зможуть по достоїнству оцінити ті, хто буде наполегливо виконувати вправи по 2-3 рази щодня впродовж досить тривалого часу (кілька місяців).
  • Кінчиками пальців руки натиснути на підборіддя і з силою спробувати висунути нижню щелепу трохи вперед, а потім відразу ж назад. Повторити 15 разів.
  • Висунути язик вперед після чого опустити його вниз. Кілька секунд утримувати його в цьому положенні, після чого розслабити м'язи щелепи і повернути мову в нормальне положення. Повторювати 30 разів.
  • Напружуючи горло і небо, щодня по 20-30 разів повторювати звук «і».
  • Перед сном на кілька хвилин затискати зубами звичайний олівець. При цьому необхідно сильно напружувати м'язи глотки і язика.
  • Прилади і пристрої від хропіння

    Як не хропіння під час сну? Що ще можна порекомендувати, щоб вирішити цю проблему? Пропонуємо нашим читачам ознайомитися з наступними медичними виробами, які пропонують аптеці:
  • Спеціальна капа, за допомогою якої можна підтримувати нижню щелепу в певному фіксованому положенні під час сну. Це допомагає запобігати дотик піднебінного язичка і кореня мови і, таким чином, усуває хропіння.
  • Кліпса «Антихрап». Пристрій вставляється в ніс і має стимулюючий вплив на рефлексогенні точки, розташовані в області носової перегородки.
  • Пристрій «Екстра-ЛОР». За своїм зовнішнім виглядом нагадує дитячу соску. Помещаясь у вру, виріб фіксує мову і тим самим заважає виникнення хропіння.
  • Смужки-наклейки. Кріпляться на крила носа і сприяють розширенню носових ходів.
  • Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

    Профілактика хропіння

    Щоб уникнути появи хропіння, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
  • Намагатися не спати на спині. Краща поза: на боці, допустиме також засипати на животі.
  • Підкладати під голову ортопедичну подушку.
  • Підтримувати свою вагу в нормальному стані.
  • Перестати палити і вживати алкогольні напої.
  • Вчасно лікувати лор-захворювання.
  • Плавання, фізкультура на свіжому повітрі, позитивні емоції – все це зміцнює здоров'я і робить сон спокійним і глибоким, а дихання – тихим і легким.
    Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння

    Висновок

    Ми розповіли чому хропуть під час сну чоловіки і жінки і як можна позбутися цього явища. Сподіваємося, що поради, викладені у цій статті, принесуть користь нашим читачам. Будьте здорові!
    Цікаво по темі:
    Як не хропіти уві сні? Причини хропіння, всі методи позбавлення від хропіння
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають