• 20:25 – Цервіцит; – лікування, причини, симптоми. Як лікувати гострий, хронічний цервіцит? 
  • 20:18 – Ознаки біологічної смерті – як помирає людина? Клінічна і біологічна смерть – відмінність 
  • 20:14 – Лікування катаракти без операції народними засобами, краплі, операція. Вторинна катаракта після заміни кришталика 
  • 20:12 – Клінічна смерть – визначення, чим відрізняється від біологічної, перша допомога, способи оживлення організму, наслідки 

Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків

Для того щоб знайти відповідь на питання, скільки повинен важити чоловік, люди використовують різні формули для розрахунку оптимального співвідношення росту і маси. Однак більшість з них умовні, адже в облік не беруться такі фактори, як фізіологічні особливості, раціон харчування, спосіб життя і вік. Так скільки повинен важити чоловік? Пропонуємо розібратися.

Співвідношення ваги і зростання у чоловіка: правильні пропорції

Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
Оптимальна маса тіла у чоловіків, як правило, визначається трьома показниками:
  • зростання;
  • тяжкість кісток;
  • обсяг грудної клітки.
  • Співвідношення росту і маси для переважної більшості здорових чоловіків, що дотримуються правильного харчування, є постійною величиною. Істотне збільшення цього показника може свідчити про надмірну наборі маси, а зниження, як правило, вказує на запальні процеси всередині організму.


    Статура і вага

    На вагу чоловіки можуть вплинути декілька показників, наприклад, тип статури. На сьогоднішній день існує три основних типи:
  • астенік;
  • гіперстенік;
  • нормостенік.
  • Астеніки – люди, які мають подовжені кінцівки, звужені плечі, вузькі і легкі кістки, прискорений обмін речовин. У народі астеніків найчастіше називають жилавими, сухими. Дійсно, ці худі люди практично не мають жирового прошарку, яка в ідеалі для чоловіка повинна становити 10-18 % від загальної маси тіла. Гиперстеники – люди, відрізняються широкими плечима, і щільною короткою шиєю, укороченими кінцівками. У цих чоловіків, як правило, широкі і досить важкі кістки, уповільнений обмін речовин. Їх прийнято називати ширококостными, міцними, щільними. Навіть при оптимальному співвідношенні зростання і ваги, їх маса буде набагато більше, ніж у нормостеника і астеніка.


    Нормостеники – люди, які мають збалансоване тіло. В них нормальний обмін речовин, кістки середнього обсягу і маси. Враховуючи всі типи статури, вченими були розроблені спеціальні посібники. Одним з посібників, яким активно користуються сьогодні, є таблиця співвідношення маси і росту для нормостеніков, гиперстеники, астеніків.

    Як самостійно визначити тип статури

    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Приналежність до того або іншого типу можна визначити візуально. Однак, якщо у вас є які-небудь сумніви, то рекомендуємо пройти невеликий тест, який допоможе визначити тип статури. Постарайтеся обхопити своє зап'ясті, наприклад, ліве, великим і середнім пальцями правої руки. Якщо у вас нічого не вийшло, то можна з упевненістю сказати, що ви ставитеся до гиперстеникам. Вдалося обхопити, але з працею – нормостенік. Якщо ви без особливих проблем обхопили зап'ясті, то це явна ознака астенічного статури. Існує ще один спосіб, що дозволяє визначити тип статури чоловіка. Для цього потрібно виміряти окружність зап'ястя:
  • обсяг до 17 сантиметрів – астенік;
  • від 17 до 20 сантиметрів – нормостенік;
  • від 20 сантиметрів – гіперстенік.
  • Співвідношення ваги і зросту: формули Брока

    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Одним з учених, задавшихся питанням, скільки повинен важити чоловік, був професор Брок. Він склав власні формули, що дозволяють провести досить точний розрахунок маси, враховуючи не тільки статура і показники росту, але і вік чоловіка. Перша і найбільш легка формула:
  • необхідно заміряти зріст чоловіка (в сантиметрах);
  • якщо чоловік віком до 41 року, від наявних даних зростання необхідно відняти 110;
  • якщо чоловік старше 41 року, то віднімаємо 100.
  • Отримана величина – нормальна маса нормостеника. Якщо ваша вага нижче отриманої величини на 10 і більше відсотків, то ви ставитеся до астеніків. Вага перевищує норму на 10 відсотків і більше, ви – гіперстенік. Інша формула Брока не бере до уваги статура чоловіки, але враховує його вік. Однак назвати точним такий розрахунок, скільки повинен важити чоловік, не можна. Формула:
  • Від повного зросту людини віднімають 100105 або 110. Наприклад, чоловікам з ростом до 165 см потрібно відняти значення 100. Величину 105 необхідно відняти, якщо зростання становить 166-175 див. Чоловікам, зростання яких перевищує 176 см, потрібно віднімати значення 110.
  • Отримане значення є нормою для чоловіків, чий вік становить 41-51 років. Для більш молодих чоловіків, вік яких 21-31 років, отримане значення необхідно знизити на 10 %. Тим, хто подолав позначку в 51 рік, слід додати до результатом 7 %, щоб отримати нормальне значення.
  • Також існує вже готова таблиця, яка наочно демонструє, скільки повинен важити чоловік при зростанні від 148 до 190 див.

    Зріст (см)



    Вік 30-39



    Вік 40-49



    Вік 50-59



    Вік 60-69



    148



    55.2 кг



    56.2 кг



    56.2 кг



    54.2 кг



    150



    56.6 кг



    58 кг



    58 кг



    57.5 кг



    152



    58.6 кг



    61.4 кг



    61 кг



    60.5 кг



    154



    61.5 кг



    64.6 кг



    64 кг



    62.3 кг



    156



    64.5 кг



    67.5 кг



    66 кг



    63.8 кг



    158



    67.4 кг



    70.5 кг



    68.1 кг



    67.1 кг



    160



    69 кг



    72.5 кг



    69.8 кг



    68.2 кг



    162



    71 кг



    74.5 кг



    72.5 кг



    69.1 кг



    164



    74 кг



    77 кг



    75.5 кг



    72 кг



    166



    74.6 кг



    78.1 кг



    76.5 кг



    74.5 кг



    168



    76 кг



    79.5 кг



    78 кг



    76.1 кг



    170



    77.8 кг



    81 кг



    79.5 кг



    77 кг



    172



    79.5 кг



    83 кг



    81 кг



    78.5 кг



    174



    80.6 кг



    83.8 кг



    82.6 кг



    79.5 кг



    176



    83.5 кг



    84.5 кг



    84 кг



    82 кг



    178



    85.7 кг



    86.1 кг



    86.6 кг



    82.7 кг



    180



    88.1 кг



    88.2 кг



    87.6 кг



    84.5 кг



    182



    90.7 кг



    90 кг



    89.6 кг



    85.5 кг



    184



    92.1 кг



    91.5 кг



    91.7 кг



    88.1 кг



    186



    95.1 кг



    93 кг



    93 кг



    89.1 кг



    188



    97.1 кг



    96 кг



    95.1 кг



    91.6 кг



    190



    99.6 кг



    97.5 кг



    99.5 кг



    99 кг

    Щоб розуміти специфіку розрахунків за вищеописаним методиками, пропонуємо звернути увагу на приклади розрахунків.

    Зріст 170

    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Скільки повинен важити чоловік при зрості 170 см, можна легко розрахувати за методикою Брока:
  • За типом статури маса нормостеника буде варіюватися в межах 61-71 кг, гиперстеника – 65-73 кг, астеніка 58-62 кг.
  • Для чоловіків віком до 31 року нормальна вага – до 72 кг. Вік до 41 року – 775 кг, до 51 року – 81 кг. Вік до 60 років – 80 кг, старше шістдесяти – 77 кг
  • За доопрацьованій формулою нормальна маса тіла становить 80.5 кг (170-100) *115.
  • Зріст 175

    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Скільки повинен важити чоловік при зрості 175 см? Давайте спробуємо розрахувати, скориставшись вищеописаною методикою:
  • Якщо брати до уваги зріст 175 см, вага нормостеника буде варіюватися в межах 65-71 кг. Астенік буде важить в районі – 62-66 кг, а гіперстенік – 69-77кг.
  • Для чоловіків, вік яких не перевищує 30 років, нормальний вага – 775-808 кг. Якщо ваш вік від 31 до 40 років, то нормальна маса тіла – 80.8-83.3 кг. Від 50 до 60 років – 82.5-84 кг. Старше 60 років – 79-82 кг.
  • За доопрацьованій формулою нормальна маса тіла становить 8625 кг (175-100) *115.
  • Ця ж інформація буде корисною людям, які шукають відповідь на питання, скільки повинен важити чоловік при зрості 176 див. Показники маси залишаться практично незмінними.

    Зріст 178

    З допомогою цієї формули можна дізнатися, скільки повинен важити чоловік при зрості 178 см:
  • За типом статури вага нормостеника становить від 66 до 72 кг, гиперстеника – 72-83 кг, астеніка – 63-66 кг.
  • Для чоловіків віком до 30 років – 79-83.3 кг. До 40 років – 83.3-85.6 кг. До 50 років – 84-86.5 кг. Старше 60 років – 80-83 кг.
  • За доопрацьованій формулою нормальна маса тіла становить 89.7 кг (178-100) *115.
  • При зрості 180 см

    Скільки повинен важити чоловік при зрості 180 см? Розрахунок виглядає так:

  • За типом статури вага нормостеника становить від 68 до 75 кг, гиперстеника від 72 до 91 кг, астеніка – 66-67 кг.
  • Для чоловіків віком до 30 років – 80-85 кг До 40 років – 85-88 кг. До 50 років – 86-90 кг. Старше 60 років – 81-84 кг.
  • За доопрацьованій формулою нормальна маса тіла становить 92 кг (180-100) *115.
  • При зрості 182 см

    Скільки повинен важити чоловік при зростанні 182 див. Розрахунок наступний:
  • За типом статури вага нормостеника становить від 68-76 кг, гиперстеника від 73 до 92 кг, астеніка – 67-72 кг.
  • Для чоловіків віком до 31 року – 81-86 кг. До 41 року – 86-91 кг. До 51 року – 87-92 кг. Старше 60 років – 82-85 кг.
  • За доопрацьованій формулою нормальна маса тіла становить 943 кг (180-100) *115.
  • Зріст 185 см

    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Для росту 185 см розрахунок виглядає так:
  • За типом статури вага нормостеника складає від 69 до 74 кг, гиперстеника від 76 до 86 кг, астеніка – 72-80 кг.
  • Для чоловіків віком до 31 року – 89-93 кг. До 41 року – 92-95 кг. До 51 року – 93-96.5 кг. Старше 60 років – 915-93 кг.
  • За доопрацьованій формулою нормальна маса тіла становить 977 кг (185-100) *115.
  • Враховуючи вік

    Вченими доведено, що вага людини незалежно від статі з віком має поступово зростати. В цьому немає нічого страшного. Поступовий приріст маси – природний фізіологічний процес. Кілограми, які більшість з нас вважають зайвими, швидше за все, не є такими. Щоб дізнатися свій оптимальний вагу, скористайтесь формулами та таблицями, наведеними вище. Вага чоловіка залежить як від конституції тіла, так і від фізичного здоров'я. Чим вище зростання людини, тим більше маса його тіла. Від обсягу грудної клітини теж залежить вагу. Однак надлишок маси і явні зайві кілограми вказують на наявність проблем зі здоров'ям Як правило, причинами набору жирової маси і появи зайвих жирових відкладень стають:
  • неправильне харчування (надмірно калорійна їжа);
  • порушення обміну речовин;
  • відсутність фізичних навантажень, малорухомість.
  • Ці фактори можуть призвести не тільки до ожиріння різного ступеня, але і до серйозних проблем зі здоров'ям. Наприклад:
  • порушення в роботі ендокринної системи;
  • захворювання травної системи;
  • серцево-судинні захворювання.
  • Лікарі рекомендують дотримуватися правильного харчування і підтримувати оптимальну масу свого тіла. З-за зайвої ваги, як правило, розвиваються такі хвороби, як артроз, діабет, серцева недостатність. У огрядних людей досить часто спостерігається підвищений тиск.

    Вагомі причини для підтримки оптимальної ваги

    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Підтримувати оптимальний вага – це не тільки естетика, відсутність проблем при виборі одягу, але і здоров'я, довголіття. Для людей будь-якого віку, які мають зайву вагу, зайві кілограми – це тягар, від якого можна і потрібно позбавлятися. Пропонуємо розглянути лише кілька причин, за якими слід приділяти більше уваги своїй фізичній формі:
  • Прибираємо дискомфорт. Скинувши навіть 10 % від загальної маси тіла, ми доб'ємося істотного зниження дискомфортних і больових відчуттів у суглобах, м'язах, які виникають в наслідок дефіциту руху. Зайві кілограми надають істотну навантаження на суглоби і скелет в цілому.
  • Наводимо в норму артеріальний тиск. Зайві кілограми збільшують ризик появи і розвитку підвищеного тиску.
  • Покращуємо роботу серця.Чим вища маса тіла, тим інтенсивніше повинне працювати наше серце. Забираючи зайві кілограми, ми суттєво знижуємо навантаження на серце, роблячи його роботу більш ефективною.
  • Знижуємо ризик захворювання на діабет. Люди, які мають зайві кілограми, більш схильні до розвитку діабету 2 типу.
  • Нижче ризик розвитку раку. Як не дивно, але зайві кілограми сприяють розвитку деяких видів раку. Щоб уникнути небажаних наслідків, слід стежити за масою свого тіла.
  • Знижуємо ризик появи артрозу. Артроз – захворювання суглобів, яке може виникнути від надмірної ваги. Щоб не перевантажувати свій організм, знизити ризик появи і розвитку артрозу, необхідно підтримувати оптимальну вагу.
  • Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    Ми навели лише невелику частину доводів, чому слід стежити за масою свого тіла. З допомогою таблиць і формул, які містяться у статті, ви зможете дізнатися оптимальний вагу чоловіки різного зросту, віку і статури.
    Цікаво по темі:
    Скільки повинен важити чоловік? Співвідношення зросту і ваги у чоловіків
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають