• 20:25 – Цервіцит; – лікування, причини, симптоми. Як лікувати гострий, хронічний цервіцит? 
  • 20:18 – Ознаки біологічної смерті – як помирає людина? Клінічна і біологічна смерть – відмінність 
  • 20:14 – Лікування катаракти без операції народними засобами, краплі, операція. Вторинна катаракта після заміни кришталика 
  • 20:12 – Клінічна смерть – визначення, чим відрізняється від біологічної, перша допомога, способи оживлення організму, наслідки 

Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації

На сьогоднішній день багато людей страждають болями в спині. В першу чергу подібне відбувається із-за того, що людина веде неправильний спосіб життя. Наприклад, багато хто більшу частину свого часу проводять за комп'ютером, кермом, офісним столом. Також до причин можна віднести сильну фізичну навантаження. З-за цього хребет піддається більш високому тиску, що стає причиною появи дискомфорту і болісних відчуттів. Але існує кілька ефективних методів, які легко допоможуть впоратися з такою проблемою, як болі в спині.

Суть декомпресії

Термін «декомпресія» в медицині означає нормалізацію тиску на тканини або органи людини, яке може виникати у зв'язку з внутрішніми або зовнішніми чинниками. На сьогоднішній день розрізняють величезна кількість методик, які допомагають позбутися від хворобливих відчуттів і дискомфорту в спині. Кожна методика має свої особливості. Підбирати її повинен лікар з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта. Також важливо враховувати анатомічну будову організму хворого і присутню клінічну картину.


Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації

Варіанти виконання декомпресії хребта

Щоб нормалізувати тиск на хребет, сьогодні використовуються дві найбільш ефективні методики. Це пункційний метод і консервативний.

Пункційний метод

Якщо необхідна декомпресія хребта, операція виконується лише тоді, коли присутні сильні болючі відчуття в області поперекового відділу. В такому випадку медикаментозне лікування не принесе ніякого результату і без оперативного втручання не обійтися. Показаннями до застосування пункційної методики можуть стати корінцевий синдром, люмбоішіалгія. Патології виникають в результаті протрузій дисків або ж через утворення грижі хребта.
Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації
Проводити операцію необхідно виключно під рентгенологічним контролем. Пункційна голка вводиться в міжхребцевий диск. На її кінці закріплюється спеціальний лазерний світловод. Коли голка починає рухатися поруч з грыжевым освітою, то тиск поступово знижується безпосередньо в тканинах диска. Випинання повністю усувається і перестає тиснути на нервові закінчення, тобто відбувається декомпресія дисків хребта.


Консервативний метод

Дану методику відносять до числа неінвазивних. Основою лікування стає виконання спеціальних вправ, які підбираються фахівцем в кожному індивідуальному випадку. Хворий може займатися такою фізичною навантаженням в домашніх умовах. Відбувається помітне розтягування хребта, його структури незабаром перестає стискатися.
Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації

Навіщо потрібно проводити декомпресію

Людський хребет постійно відчуває сильний тиск, який виникає з-за власної ваги, недостатньої кількості активності, великих фізичних навантажень, слабких м'язів. Все це окремо або разом може спровокувати появу сильних болючих відчуттів, які будуть найбільше відчуватися саме в тому відділі хребта, який навантажується більше за інших. Позбавитися від болю та дискомфорту можна з допомогою декомпресії хребта. Спеціально підібрані вправи можна виконувати не тільки при наявності проблеми, але і в якості профілактичних заходів. Дуже важливо перед початком виконання проконсультуватися з фахівцем, щоб вправи принесли максимальну кількість користі і не на шкоду здоров'ю.

Вправи для декомпресії

Декомпресія хребта вправами успішно проводиться в домашніх умовах. Для цього достатньо правильно виконувати неймовірно прості вправи:
  • Станьте максимально рівно, руки повинні бути заведені за спину. Треба дотягнутися до найбільш високої точки хребта. Отклонитесь трохи назад і при цьому легенько натискайте на хребетний стовп. У такі моменти ви можете почути досить гучний хрускіт. Не варто лякатися, адже це означає, що ви робите все правильно.
  • Підготуйте заздалегідь стілець зі спинкою, потрібно сісти на його край. Отклонитесь трохи назад, покладіть кисті рук на лоб, зробіть видих, при цьому голова і плечі повинні повільно опускатися на спинку стільця. При виконанні цієї вправи клацання можуть бути чутні у верхній частині хребта.
  • Станьте в кут спиною до стіни. Постарайтеся максимально притулитися до стіни хребтом. Повільно розведіть руки, щоб доторкнутися до стіни і максимально при цьому зведіть лопатки. За допомогою подібного вправи виходить дуже добре зняти напругу у всіх м'язах спини.
  • Для наступної вправи використовується м'яч великого розміру. Сядьте на м'яч і починайте повільно відхилятися назад так, щоб ви прийняли положення напівлежачи, а м'яч перекотився під спиною. Далі робіть акуратні руху вперед і назад, масажуючи хребет.
  • М'яч додайте перед собою, станьте на коліна і покладіть на нього свої руки. Котіть його дуже повільно нахиляйтеся вперед і. Робити це потрібно до тих пір, поки хребет повністю не випрямиться. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Ця вправа особливо ефективно для декомпресії поперекового відділу хребта.
  • М'яч розмістіть під животом і грудьми. До підлоги потрібно торкатися тільки кінчиками пальців ніг і рук, максимально потягніться. При цьому коліна необхідно намагатися утримати на вазі. Після цього можна трохи розслабитися, щоб хребет трохи провис.
  • Якщо у вас є можливість використовувати тренажер для декомпресії хребта, то необхідно виконувати вправи згідно інструкції до цього пристрою.
  • Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації

    Масаж як варіант лікування

    Позбутися від напруги в хребті можна за допомогою масажу. Проводити процедуру можна в домашніх умовах, але зі сторонньою допомогою. Потрібно лягти на підлогу, руки згинаються в ліктьових суглобах, щоб утворився кут 90 градусів. Голову поверніть ліворуч. Інше повинен виконувати помічник. Він розміщує руки посередині спини хворого по дві сторони від хребта і починає рухатися знизу вгору. В цей же час робляться не особливо сильні натискання, при кожному з яких потрібно повністю видихати. Проводити такі масажні дії потрібно до найвищої точки, розташованої в області шиї.
    Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації

    Корисні рекомендації

    Щоб добитися максимального результату від вправ, варто дотримуватися простих порад фахівців:
  • Всі вправи робляться максимально плавно.
  • Якщо відчувається дуже сильний біль, то гімнастику краще відкласти. Те ж саме варто зробити, якщо дискомфорт з'явився після якогось вправи.
  • Постійно стежте за поставою.
  • Починати потрібно з незначною навантаження і кожен раз її трохи збільшувати.
  • Перед вправами потрібно добре розігріти м'язи спини.
  • Всі виконувані вправи узгоджуються з лікарем.
  • Якщо біль дуже сильний, то це вважається протипоказанням до виконання вправ.
  • Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації
    Декомпресія хребта за допомогою вправ – це ефективний варіант лікування, але попередня консультація фахівця є важливою умовою. Також дозволені вправи потрібно робити регулярно, щоб досягти бажаного ефекту. Якщо ж через деякий час ви не помітите жодних поліпшень, то, можливо, знадобиться застосування медикаментозних засобів або навіть оперативне втручання.
    Цікаво по темі:
    Декомпресія хребта: особливості, вправи і рекомендації
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають