• 18:03 – Перинатальні матриці Грофа. Теоретична модель про стани психіки до і під час народження 
  • 18:02 – Як дисциплінувати себе: способи і методи, психологічні прийоми, поради 
  • 18:01 – Володимир Леві: біографія, творчість, фото 
  • 17:58 – Психологічні тренінги для батьків: завдання, умови проведення, відгуки 

Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

Плоскостопість - це патологія стопи, при якій відсутній нормальний фізіологічний вигин. Це призводить до появи болю, некрасивою ході, розвитку захворювань хребта. При відсутності лікування плоскостопість принесе своєму власникові безліч ускладнень. Недарма з цим діагнозом не беруть в армію. У цій статті описано способи, що дозволяють прибрати плоскостопість в домашніх умовах і при можливості пом'якшити дискомфорт і болі, супутні йому.

Чому виникає плоскостопість

Залежно від опущення поздовжнього або поперечного склепіння стопи ортопедія виділяє два виду захворювання. При ослабленні м'язово-зв'язкового апарату нормальна форма стопи порушується. Вираженість склепінь втрачається, стопа осідає, розпластується.


Поздовжнє плоскостопість найчастіше викликано вродженими дефектами стопи або незручною, неякісним взуттям, яку дитина змушений носити. Поперечна плоскостопість може бути викликана надмірними фізичними навантаженнями, захворюваннями кісткової тканини, незручною взуттям, ожирінням.
Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

Симптоми захворювання

Характерні для хронічної форми захворювання симптоми такі:
  • гостра біль у суглобах (може бути викликана також артрит або остеохондрозом, не завжди причина подібного дискомфорту - плоскостопість);
  • тягне біль в області попереку;
  • клишоногість та інші патології ходи;
  • вальгус;
  • розростання стопи вшир;
  • болі в м'язах стегон, гомілки, попереку виникають при русі, а в подальшому і при стоянні, біль проходить після нічного сну;
  • взуття деформується і зношується вже через два місяці після покупки;
  • дефекти будови пальців на стопі.
  • Основна проблема людей із плоскостопістю - це нерівна хода і больові відчуття в області попереку. Через неправильне положення стопи порушується робота всього опорно-рухового апарату. Щоб цього не допустити, слід регулярно приймати профілактичні та лікувальні заходи з самого раннього дитинства. Можна прибрати плоскостопість у дорослих? Це зробити набагато складніше, ніж у малюків і підлітків. У дорослих кістковий апарат практично не піддається корегуванню, можна тільки пом'якшити прояв болю і дискомфорту, які приносить плоскостопість.


    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

    Хто частіше страждає від захворювання

    Список людей, які з великою часткою ймовірності будуть страждати від захворювання:
  • перукарі, продавці, менеджери з продажу - всі ті, хто змушений стояти на ногах більше чотирьох годин поспіль;
  • любителі-легкоатлети;
  • непрофесійні марафонці;
  • аматори важкої атлетики, які здійснюють тренування не придатною для цього взуття;
  • люди з ожирінням і зайвою вагою.
  • Якщо спортивні досягнення або місце роботи є "спусковим гачком" у питанні освіти патології стопи, то краще відмовитися від своїх амбіцій заради здоров'я. Більшість професій, де протягом багатьох годин поспіль треба стояти, підходить далеко не всім людям. Тільки людина з дуже здоровими ногами - суглобами, хрящами і м'язовою тканиною - може витримати цілий день на ногах. А сучасні роботодавці часто ставлять своїх працівників у досить жорстокі умови, які виключають можливість присісти і відпочити хоча б протягом півгодини.
    Окремо варто згадати любителів-важкоатлетів. Робота з екстремально великими вагами (присідання зі штангою понад 100 кг та інші подібні вправи для ніг) часто виконується з не зовсім правильною технікою. Інколи справа навіть не в незнанні техніки, а у неякісній взуття і індивідуальних особливостях атлета (наприклад, непропорційно довгі або короткі ноги). У результаті розвиваються хронічні захворювання - плоскостопість, артрити, остеохондроз.
    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

    Плоскостопість у дітей: особливості лікування

    Будь-ортопед підтвердить, що у дітей до семи років плоскостопість легше всього піддається терапії. Кістки, суглоби, зв'язки, хрящі знаходяться в стадії росту. Як прибрати плоскостопість у дитини? Потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
  • Не економити на взутті - купувати тільки ортопедично правильні черевики і кросівки. Бажано до них у комплекті придбати анатомічно правильні устілки. Це одна з основних умов формування здорової стопи.
  • Не допускати появи у дитини ожиріння і зайвої ваги. Це створює зайвого навантаження на стопу.
  • Не дозволяти дитині піднімати і переносити предмети важче двох кілограмів. Оптимальні види спорту - плавання, гімнастика, футбол на траві босоніж.
  • Виконувати спеціальні вправи лікувальної гімнастики, при необхідності раз на рік записуватися на огляд до ортопеда для контролю над хворобою.
  • Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

    Чи можна позбутися від плоскостопості назавжди?

    Це можливо лише в дитячому і іноді в підлітковому віці. Як прибрати плоскостопість у дорослого? Якщо це й можливо, то тільки на самих ранніх стадіях захворювання. При цьому доведеться відмовитися від практично будь-якої фізичної навантаження на ноги. Жінкам слід відмовитися від носіння взуття на шпильках і підборах. Регулярно слід виконувати вправи комплексу лікувальної гімнастики, відвідувати фізіопроцедури.
    Тільки при скурпульозному виконанні всіх цих рекомендацій можна домогтися зменшення інтенсивності болю в стопі і попереку, а в деяких випадках - навіть повністю повернути стопі здорову анатомічну форму.

    Список найбільш ефективних методів лікування

    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих, підкаже список ефективних заходів при захворюванні:
  • щоденне виконання вправ лікувальної фізкультури;
  • носіння спеціальної ортопедичної взуття;
  • регулярні заняття плаванням у відкритому водоймищі або басейні;
  • прийом болезаспокійливих засобів.
  • Не всі методи однаково ефективні, потрібен індивідуальний підхід, щоб прибрати плоскостопість. Вправи допоможуть тільки за умови регулярного виконання. Якщо робити їх час від часу - толку не буде. Більш того, болю можуть посилитися, і доведеться приймати підвищену дозу знеболювальних препаратів.
    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

    Які види спорту можна при плоскостопості

    Необхідно виключити осьову навантаження на хребет і звести до мінімуму навантаження на м'язи ніг. Як прибрати плоскостопість з допомогою спорту? Оптимально регулярно займатися плаванням, калланетик, йогою, пілатесом. Заборонені наступні вправи:
  • присідання зі штангою на плечах;
  • станова тяга;
  • румунська тяга;
  • тяга верхнього блоку за голову;
  • біг по землі або по біговій доріжці;
  • заняття на элипсоиде;
  • будь-які пліометричні вправи.
  • Слід скоротити до мінімуму навантаження на стопи. Як прибрати поперечне плоскостопість, якщо людина професійно займається важкою атлетикою? Повністю позбавитися від нього не вийде, якщо не усунути навантаження на стопи. Для полегшення болю доведеться вести інший спосіб життя, у якому не буде місця занять зі штангою і гантелями.

    Тривалі прогулянки при плоскостопості

    Питання, скільки можна гуляти пішки, цікавить майже всіх пацієнтів ортопеда. Найважливіший момент - це анатомічно правильне взуття. У крайньому випадку слід придбати хоча б лікувальні устілки. При цьому допустимі прогулянки не швидким кроком на відстань близько двох кілометрів. Якщо немає можливості придбати ортопедичне взуття, слід утриматися від дальніх прогулянок. Практично гарантовано вони спровокують посилення болю і погіршення стану.

    Заняття лікувальною фізкультурою

    Вправи допоможуть тільки за умови регулярного виконання. Якщо робити їх час від часу - толку не буде. Більш того, болю можуть посилитися і доведеться приймати підвищену дозу знеболювальних препаратів. Як прибрати плоскостопість на рентгені, щоб пройти комісію на роботі? Це неможливо: якщо хвороба присутня, підробити результати рентгенографії не можна. Нижче наводимо список рекомендованих вправ:
  • Початкове положення - сісти і витягнути ноги максимально вперед. У такому положенні дотягнутися кінчиками пальців рук до стоп, це розтягне попереково-крижовий відділ хребта і задню поверхню ніг.
  • На підлозі розтягнути товсту мотузку і ходити по ній босоніж таким чином, щоб в оголену стопу врізалася поверхню мотузки. Можна виконувати вправу перед телевізором. Оптимальний час виконання - близько п'ятнадцяти хвилин.
  • "Велосипед": лягти на спину, поперек, голова і лопатки щільно притиснуті до підлоги. Підняти ноги вгору і імітувати ними руху при їзді на велосипеді.
  • Насипати в тару дрібну гальку і топтатися по ній босоніж протягом десяти хвилин. Больові відчуття не повинні бути дуже інтенсивними: не варто вибирати занадто велику гальку.
  • Якщо є можливість гуляти босоніж по піску або землі, обов'язково потрібно це робити. Як прибрати плоскостопість з допомогою вправ і прогулянок? Основна умова - робити це регулярно. У дорослих це допоможе знизити інтенсивність болю і дискомфорту, а дітей і підлітків може позбавити від діагнозу назавжди.
    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

    Важливість носіння якісного взуття

    Сучасна взуттєва промисловість пропонує безліч якісного та стильного взуття. Любителькам шпильок доведеться від них відмовитися, але підібрати собі пару на досить високому каблуці можливо. Головне, щоб супінатор був виконаний фізіологічно правильно. Багато людей із плоскостопістю шиють собі взуття на замовлення. Можуть ортопедичні устілки прибрати плоскостопість? Дійсно, якісна устілка здатна перетворити взуття з анатомічно неправильної в досить прийнятну. Але тільки вона не замінить ортопедичне взуття. Дорослим людям з плоскостопістю доводиться купувати собі особливу взуття та устілки протягом усього життя не для того, щоб позбутися від хвороби, а щоб хоча б знизити інтенсивність больових відчуттів, викликаних нею.
    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?

    Способи зняти біль, супутню плоскостопості

    Вище були описані найбільш ефективні способи, що дозволяють прибрати плоскостопість. Але що робити, якщо діагноз вже присутня, стопа повністю оформилася і пацієнт страждає від болів і дискомфорту? На допомогу прийдуть мазі і таблетки. Мазі при болях, спровокованих плоскостопістю, повинні ефективно знімати неприємні відчуття в хрящової і кісткової тканини у суглобах. Вони швидко проникають через шари епідермісу в тканини хворого суглоба і роблять свою роботу. Можна, звичайно, використовувати таблетовані препарати - "Кеторол", "Найз", "Нурофен", "Диклофенак", але при постійному вживанні вони здатні призвести до порушення функціонування печінки. Тому краще зупинити свій вибір на розігріваючих і болезаспокійливих мазях, таких як "Долорон", "Випросал". При схильності до набряків і варикозного розширення вен нижніх кінцівок варто спробувати "Троксерутин".
    Цікаво по темі:
    Як прибрати плоскостопість у дітей і дорослих в домашніх умовах?
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають