• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки

Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки
Плавання вважають одним з найбільш корисних спортивних напрямків, що сприяє оздоровленню, допомагає схуднути і позитивно позначається на координації. Відомі різні стилі плавання, які мають свою техніку і унікальні відмінності.

Основні стилі плавання


Головна класифікація поділяє існуючі напрямки на дві групи: тренувальні і аматорські. До першої відносяться такі стилі:

  • Спортивний . Напрямок передбачає подолання дистанції за певний час. Є чотири стилі спортивного плавання: кроль і кроль на спині, брас, батерфляй.

  • Прикладної . Цей стиль використовують люди, чия діяльність пов'язана з водою, наприклад, рятувальники.

  • Ігровий . Таке плавання пов'язано з проведенням різних ігор на воді, так, сюди відносять водне поло.

  • Фігурний . Напрямок використовується для того, щоб танцювати на воді . Його ще називають художнім і синхронним.

  • Оздоровчий . Сюди відносять стилі плавання, що застосовуються людьми для поліпшення здоров'я, а лікувальний стиль спрямований на відновлення організму.


  • Спосіб плавання брас


    Вид плавання на животі, що виконується в техніці «жаба». Він вважається найбільш енергоємним. Всі види плавання, стиль брас в їх числі, мають особливості, так, в цьому напрямку забезпечують рух нижні кінцівки, а руки задають ритм і темп. Людина під час плавання симетрично розводить руки по лінії від грудей, а ногами в паралельної воді площині робляться поштовхи. Під час плавання плавець занурює особу в воду, періодично піднімаючи його, щоб набрати повітря.
    Всі стилі плавання мають особливості, і брас вимагає одночасну роботу верхніх і нижніх кінцівок, які не можуть бути винесені на поверхню. Є певний підвид – брас на спині, який не включений в спортивні змагання , але при цьому він має велике прикладне значення, тобто його використовують у сфері, що передбачає надання допомоги на воді.
    Поради для плавців брасом:

  • Фахівці рекомендують починати рухати руками не занадто швидко, а потім вже підвищувати свою швидкість. Закінчуватися рух верхніми кінцівками має, коли вони ковзають по воді.

  • За одне підняття голови важливо встигнути зробити і вдих, і видих. Вдих робиться швидко ротом, а видих трохи повільніше одночасно ротом і носом.

  • Щоб прискоритися, можна не виринати при здійсненні кожного гребка, але згідно правильній техніці голова повинна порушувати при кожному циклі гребка.



  • Стиль плавання кроль



    Вільний стиль передбачає плавання на грудях, при якому можна розвинути велику швидкість. Його використовують для подолання великих дистанцій за нетривалий час. Вільний стиль плавання передбачає вчинення почергових широких горизонтальних напівзігнутими руками. При цьому відбувається почергове підняття і опускання нижніх кінцівок в вертикальній осі. Рух ніг ідентично ножиць. Під час плавання обличчя опущене у воду, а для того, щоб вдихнути, плавець повертає голову в сторону руки, яка заноситься над водою, причому у початку маха.
    Поради для плавців кролем:

  • Удоскональте ритмічну роботу ніг, для чого потрібно напрацьовувати її, плаваючи з дошкою. Вдих при цьому слід робити на кожен шостий удар. За сет пропливайте мінімум по 200 м.

  • Руку вводите в воду, рухаючись паралельно лінії руху, що зробить гребок більш ефективним, а ковзання – кращим. Руки повинні працювати паралельно один одному і не заходити в центр.

  • Щоб робити більш сильний і довгий гребок, стежте за тим, щоб корпус виконував обертання – перекати з одного боку на інший.



  • Стиль плавання кроль на спині


    Це напрямок назад традиційному кроля і візуально техніка аналогічна. Стиль плавання на спині відрізняється тим, що особа плавця буде постійно направленим вгору, а під водою знаходиться лише кілька секунд на старті і під час поворотів. Завдяки цьому забезпечується більш вільне дихання, так, вдихати слід під час проносу однієї руки, а видих – інший. Техніка плавання на спині на увазі те, що лікті при здійсненні основної частини помаху не повинні згинатися, а трохи розгортатися при русі назад і вниз.
    Поради для плавців кролем на спині:

  • Намагайтеся максимально витягати тіло, займаючи горизонтальне положення, щоб плечі не були вище тазу.

  • Голова повинна бути продовженням тіла, тому не варто закидати її назад або вперед.

  • Щоб удар ноги був сильним, не можна допускати перегину в області коліна. Кінцівки повинні бути прямими і лише трохи згинатися, здійснюючи хвилеподібні рухи.



  • Стиль плавання батерфляй


    Напрямок, який ще називають «метелик», є складним і вимагає витрати великої кількості енергії . Стиль плавання виконується на животі. Щоб навчитися плавати в стилі батерфляй без проблем, необхідно домогтися ідеальної синхронності дій обох частин тіла. Техніка передбачає вчинення широких і сильних гребків руками з одночасним виконанням хвилеподібних рухів нижніми кінцівками і тазом.


    Всі стилі плавання базуються на правильному диханні, і воно повинно бути підлаштовано під рух рук: вдихати слід, коли вони заносяться над водою, а видихати, коли кінцівки проходять лінію плечей. Стиль плавання «дельфін» вважається модернізованим аналогом, відрізняється рухом ніг. У класичному батерфляї вони рухаються по техніці брасса, а в дельфіні, як хвостовий плавець: вгору-вниз по вертикальній площині, що допомагає прискорити рух.
    Поради для плавців батерфляй:

  • Руки утримуйте на ширині плечей, не віддаляючи і не наближуючи їх один до одного. Не можна розташовувати близько кінцівки до тіла і опускати глибоко плечі.

  • Слідкуйте за тим, щоб руки не виходили рано з води, оскільки це призводить до великого вигину тіла та зменшення гребка.

  • Всі рухи повинні виконуватися одночасно і в правильному темпі, в іншому випадку сповільниться швидкість.



  • Найшвидший спосіб плавання


    Згідно з проведеним дослідженням і, за відгуками самих плавців, самим швидким стилем є кроль. На наступному щаблі знаходяться два види, які приблизно рівні по швидкості – кроль на спині, батерфляй. Описуючи, який з стилів плавання вважається найшвидшим, варто розібратися, чому кроль є лідером, так ось вся справа в тому, що рука повертається в початкову позицію в повітрі, що допомагає здійснити швидкий рух. Опір повітря менше води, тому, чим більше тіла виходить з води, тим більше швидкість.

    Самий повільний стиль плавання


    Про швидкому вигляді плавання дізналися, а от самим повільним є брас, а всьому виною гальмівний момент при виведенні рук перед собою. З'ясовуючи, який стиль спортивного плавання самий повільний, варто зазначити, що довгий час в Європі брас був основним напрямком і перші рекорди ставилися в цій техніці. Плавці під час тренувань і самих змагань намагалися різними способами збільшити власну швидкість, наприклад, за рахунок руху рук.

    Рідкісні стилі плавання


    Існує не тільки чотири основних стилю, але й інші напрямки, які не так поширені. Деякі стилі плавання в басейні і у відкритій воді забуті, наприклад, рідкісним є колхидо-іберійський вигляд, основна відмінність якого полягає у тому, що плавець не використовує кінцівки, а пливе, виконуючи дельфинообразные руху тіла. Під час цього руки притискаються до тіла, а ноги утримуються щільно зімкнутими. Влітку 2002 Р. Купрашвілі зв'язав собі руки й ноги і переплив протоку Дарданелли за 3 год. 15 хв.

    Стиль плавання треджен


    Назва цього виду плавання пов'язано з англійцем, який запозичив його під час подорожі по Південній Америці. Вважається, що стиль спортивного плавання брас лежить в основі треджена, так, техніка передбачає розташування плавця на грудях, причому голова повинна бути над водою, а руки роблять гребки по черзі. Особливістю стилю є рухи нижніх кінцівок в горизонтальній площині, які схожі на ножиці. На кожен гребок виконується тільки один рух ногою. Існував треджен до 1912 року.
    Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки

    Стиль плавання овер-арм


    З англійської мови назва цього стилю перекладається, як «через руку», і він має на увазі плавання на боці. Вважається, що цей напрямок було успадковано Англією від індіанців. Не можна сказати, який стиль плавання самий корисний, оскільки всі вони навантажують тіло, так, техніка овер-арма передбачає виконання рукою, що знаходиться знизу, гребка під водою, а інша кінцівка піднімається над водою і переноситься вперед для здійснення гребка. Рух ногами ідентично стилю плавання брас. Овер-арм продовжують використовувати рятувальники.
    Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки

    Стиль плавання Суей-дзюцу


    Вже з назви зрозуміло, що цей вид плавання з'явився в Японії. У середньовіччі самураї з раннього дитинства навчалися суйэй-дзюцу – японського бойового мистецтва, яке присвячене вивченню різних бойових плавальних технік. Цей незвичайний стиль спортивного плавання того часу навчав людей пересуватися у воді в амуніції, а ще плисти і нести над собою стяг або стріляти з лука. Ще самураїв вчили плавати з зав'язаними руками та ногами. Суйэй-дзюцу включало освоєння таких технік: ходіння у воді, вистрибування з неї і боротьба.
    Після навчання японські воїни піддавалися перевірці, і майстри виконували трюк – «каліграфія на воді», тобто плавець повинен був одночасно плисти і писати на дошці ієрогліфи. Якщо туш, дошка і перо залишалися сухими, то навчання вважалося успішним. Схожі навички отримували і японські ніндзя, тільки вони повинні були вміти плавати безшумно. У сучасній Японії цей стиль плавання практично забутий, але майстри техніки все ж намагаються зберегти традицію.
    Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки

    Стиль плавання саженки


    Вважається, що на Русі плавали незвичайним стилем, який називався «саженки». Сьогодні його використовують в якості одного з назви кроля, але якщо судити з техніки, то це неправильно. Цей старий російський вільний стиль є швидше брасса . Рідкісні стилі і способи плавання мають незвичайну назву, так, вважається, що «саженки» пішло від глибини басейнів, де люди вчилися плавати, адже сажень – 213 м
    Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки
    Цікаво по темі:
    Стилі плавання – види, техніки, на спині, в басейні, брас, кроль, треджен, овер арм, суей дзюцу, саженки
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають