• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото

Рано чи пізно кожна людина починає замислюватися про здоров'я. Особливий інтерес представляють ефективні методи очищення організму. Великий популярністю користується промивання кишечника солоною водою або вправи Шанка Пракашалана. Поговоримо докладніше про це йоговском методі.

Основні принципи

Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
Як виконуються вправи Пракашлана? Дана методика очищення кишечника існує вже кілька тисяч років і при цьому не втрачає своєї актуальності. Це цілком зрозуміло. Мало кому захочеться вдаватися до таких кардинальних заходів, як клізма. Як бути в цьому випадку? Швидко і ефективно очистити кишечник можна, просто виконуючи спеціальні вправи, що застосовуються при Пракшалане. З їх допомогою йоги ефективно промивають шлунково-кишковий тракт. Перевага даного методу в порівнянні з тими ж клізмами полягає в простоті. Шляхом безпосереднього промивання ви зможете очистити пряму кишку і невелику частину товстого кишечника.


Як виконується очищення?

Щоб правильно виконати всі вправи Пракшалана вам необхідно затратити цілий день. Для виконання процедури знадобиться сіль, чиста вода і туалет. Все досить просто: ви виконуєте комплекс спеціальних вправ і випиваєте склянку солоної води через рівні часові проміжки. Всього за день вам належить випити приблизно 3 літри води. При проходженні рідини через організм повинні відкритися і прочистити всі сфінктери ШКТ.

Користь

Вправи Шанхаю Пракшалана допомагають не тільки для прочищення кишок. Вони також дають безліч інших позитивних ефектів. Дані вправи сприяють тому, що у алергіків поліпшується загальний стан, відбувається боротьба з вуграми, зміцнюється імунітет, поліпшується слух і зір. Крім того, даний комплекс допомагає позбутися від безсоння і запаху з рота, сприятливо позначається на функції печінки і травної системи. В результаті всмоктування поживних речовин стає в кілька разів краще. На перших порах після проведення процедури потрібно дотримуватися спеціальної дієти.


Шкоди та протипоказання

Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
Не всім можна виконувати вправи Пракшалана. Протипоказання включають в себе гострі інфекційні захворювання, що характеризуються високою температурою тіла. До них можна віднести отруєння і дизентерію. Очищаючі процедури можна проводити при виразці шлунка, панкреатиті, виразковому коліті, гастриті, загостренні геморою. У перелік протипоказань також входять підвищений артеріальний тиск, серцеву недостатність, туберкульоз, онкологічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Жінкам не рекомендується виконувати вправи Пракшалана під час менструації. Сам по собі метод є важкою навантаженням для ослабленого організму. Не можна виконувати очищення і при вагітності із-за високої загрози викидня. Оскільки вправи Шанка Пракшалана можуть призвести до стимуляції роботи печінки і посиленому виділенню жовчі, виконувати їх не рекомендується при каменях у жовчному міхурі. Вони можуть почати пересуватися і закупорити протоки. Це ж правило стосується і каменів у нирках.

Відгуки

Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
Як правильно виконується методика Шанкха Пракшалана? Вправи для кишечника не можна виконувати без попередньої підготовки. Як кажуть ті, хто вже встиг спробувати на собі цю процедуру, протягом декількох днів перед очищенням краще дотримуватися вегетаріанську дієту. У цьому випадку очищення не завдасть неприємних відчуттів, пов'язаних з підвищеним газоутворенням і болями в животі. Однак деякі говорять про те, що навіть при стихійному виконанні вправ без якої-небудь підготовки виходить домогтися позитивних результатів. При наявності певних захворювань органів ШКТ краще все-таки дотримуватися рекомендацій фахівців. Починається процес очищення приблизно в 8-9 ранку. Краще вибрати для проведення цієї процедури вихідний або просто вільний день. Попередньо потрібно підготувати 3 літри теплої води. В ній розлучається морська сіль з розрахунку 5-6 грамів на літр. Відповідно на узяте кількість води буде потрібно приблизно одна столова ложка. Якщо додати недостатньо солі, вона буде всмоктуватися організмом. Це може дати серйозний удар по нирках. Весь ефект від йогівської процедури буде зведений нанівець. Після прийому однієї склянки солоної води відчуття можуть бути не дуже приємними, сильно хочеться пити. Чи можна вживати чисту воду, роблячи вправи Пракшалана? Відгуки людей, що випробували на собі цю процедуру, підтверджують, що ніяких особливих наслідків від ковтка звичайної рідини не буде.

Вправи

Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
Головний етап виконання очищення Пракшалана – вправи. Фото, відео або докладні описи рухів допоможуть вам правильно їх виконати. Всього комплекс включає в себе чотири вправи. Робляться вони по чотири рази на кожен бік. На перший погляд вони можуть здатися досить простими. Однак виконання зажадає деяких зусиль. До того ж, якщо ви не звикли до фізичних навантажень, то спочатку вам буде важко зробити всі рухи правильно. На наступного дня, швидше за все, ви будете відчувати сильні болі в ногах і м'язах преса.
Згідно інструкції, після прийому 6 склянок солоної води і виконання вправ у проміжках, в організмі відкриються всі сфінктери і придверні. В цей час ви повинні почати відчувати перші позиви в туалет. Проте, комплекс не завжди закінчується успішно. Зазвичай це відбувається при неякісному виконанні рухів або спазмах. Деяким потрібна більша кількість солоної води.

Особливості методу

У деяких випадках вправи Шанк Пракшалана можуть викликати дискомфорт і неприємні відчуття. Полегшення в цьому випадку здатне принести легкий масаж живота. Також варто спробувати проробити комплекс вправ ще пару разів. Можна почати робити інші вправи, які пов'язані зі здавленням живота, наприклад, стійка на лопатках або поза плуга. Якщо запустити процес не вийшло, доведеться викликати блювоту. Для цього достатньо натиснути на корінь язика. Проте така проблема зустрічається вкрай рідко – тільки в 3 % випадків. Після того як механізм запуститися, більше не доведеться докладати жодних зусиль. Досить просто продовжувати пити воду і ходити в туалет. В ідеалі, на останній стадії рідина на виході повинна бути абсолютно прозорою.

Після завершення процедури очищення потрібно випити кілька склянок чистої води і викликати блювоту. Це робиться для того, щоб назад замкнути сфінктери. У даному методі це – сама неприємна процедура, однак в іншому випадку організм буде продовжувати «сифонить».

Дієта

Перш ніж почати робити вправи Пракшалана, рекомендується відмовитися від важкої їжі. За пару днів до очищення не потрібно вживати солодкого, мучного, копченостей, напівфабрикатів, риби і жирного м'яса. Спробуйте перейти на каші, варені і тушковані овочі. Намагайтеся пити компот і воду. Увечері напередодні процедури краще буде відмовитися від вечері.

Після очищення

Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
Перший раз поїсти по закінченню процедури можна вже через 30-40 хвилин. Найкраще для цієї мети підійде варений рис. Він вбере в себе всі залишки солі. Це необхідно для того, щоб не нашкодити ниркам. Фахівці не рекомендують пити перед їжею, проте терпіти може бути дуже важко. Перші день-два після процедури не можна вживати в їжу молочні продукти, сирі фрукти і овочі, м'ясо, кава, алкоголь, а також будь-які інгредієнти з високим вмістом хімії. Краще відмовитися від білого хліба на дріжджах. У перший час варто їсти каші на воді і відварні овочі з маслом. Це допоможе кишечнику відновити сили після очищення. Через годину після завершення процедури необхідно випити препарат з біфідобактеріями. Його рекомендується приймати ще протягом тижня. Перший стілець після екзекуції буде не раніше, ніж через 24 години.

Самопочуття

Які відчуття повинно залишати після себе вправа Пракшалана? Виконання процедури вимагає чимало сил, тому після нього необхідно полежати і розслабитися протягом пари годин. У той же день припливу енергії ви не відчуєте. А ось через пару днів помітите зниження стомлюваності і підвищення працездатності. Результат буде, так би мовити, на обличчя: шкіра очиститься і стане рівніше. Великою перевагою даної процедури є також і зниження маси тіла. Незвичайний ефект – поліпшення слуху. Це пов'язано з посиленням обміну речовин. Якщо різкого занепаду сил після Пракшалана немає, прийміть гарячий душ і ванну з содою для того, щоб забезпечити очищення через шкіру.

Поширені помилки

Що вони з себе представляють? Новачки в питаннях очищення організму, як правило, допускають одні і ті ж помилки:
  • Намагаються зробити все ідеально. В цьому випадку об'єм випитої рідини може досягти 5-6 літрів. Це може викликати серйозний дискомфорт. Блювота буде занадто сильною, організм стає ослабленим і відчуває надмірне навантаження.
  • Намагайтеся проводити процедуру в спокійній обстановці. Не звертайте уваги на марні поради і рекомендації з боку. Напруга і тривога можуть стати причиною невдалого очищення організму.
  • Панічний стан в половині випадків може викликати передчасну блювоту. Постарайтеся глибоко дихати, щоб подолати приступ нудоти. Якщо він дуже сильний, спробуйте потримати в роті часточку лимона.
  • Для промивання слід використовувати теплу воду. У холодній воді сіль просто не розчиниться.
  • Виконуючи вправи, не намагайтеся сильно напружити живіт. Краще навпаки розслабити його. І ні в якому разі не намагайтеся виконати вправи швидко. У йозі все робиться повільно.
  • Якщо нудота стане сильніше, то необхідно робити невеликі паузи. Не вливайте в себе солону воду насильно.
  • Не рекомендується сідати або сидіти в зігнутій позі. Щоб процедура завершилася швидше, необхідно зберігати пряме положення тіла. Так ви зможете забезпечити оптимальний тиск, необхідне для подальшого просування води по кишечнику.
  • Попередньо почитайте про практику як можна більше інформації. Так у вас з'явитися можливість заздалегідь дізнатися про тонкі моменти і помилки, які найчастіше роблять новачки.
  • Вправи по Малахову: опис

    Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
    Давайте на цьому зупинимося більш докладно. Сьогодні багатьох цікавить, як робити вправи Пракшалана по Малахову. Наведемо опис основних рухів:
  • Вихідне положення – стоячи, ноги розставлені на 30 см, долоні догори, пальці рук взяті в замок. Спина пряма, дихання нормальне. З такого становища треба спершу зробити нахил вліво. Не затримуючись в такому положенні, нахиліться вправо. Вправа робиться в 4 підходи. Таким чином, вам потрібно буде виконати 8 нахилів вправо і вліво поперемінно. У загальній складності на виконання вправи піде приблизно 10 секунд. Дані рухи сприяють відкриттю воротаря шлунка. Частина води після виконання вправи повинна потрапити із шлунка в 12-палу кишку.
  • Початкове положення те ж саме. Праву руку витягуємо горизонтально. Ліву згинаємо таким чином, щоб великий і вказівний палець доторкнулися до правої ключиці. Після цього виконуються обертання тулуба. Витягнута рука направляється якомога далі назад. Намагайтеся дивитися на кінчики своїх пальців. Наприкінці повороту, не затримуючись в кінцевій точці, відразу потрібно повернутися у вихідне положення і розвернутися в інший бік. Рух повторюють 4 рази.
  • Щоб вода продовжила рухатися по тонкому кишечнику, необхідно виконати варіант змії. Підлоги стосуються великі пальці рук і долоні рук. Стегна необхідно тримати над землею. Відстань між стопами становить десь 30 див. Тулуб повертають до тих пір, поки не стане видно п'яту протилежної ноги. Не роблячи зупинки у крайньої точки, поверніться у вихідне положення і повторіть рух в іншу сторону. Рух повторюють 4 рази. Час виконання вправи становить не більше 15 секунд.
  • Останній рух покликане провести воду, яка досягла тонкого кишечника, через товстий. Для його виконання необхідно сісти навпочіпки. Відстань між ступнями повинна становити приблизно 30 див. П'яти повинні поміщатися в зовнішньої сторони стегон. Руки покладіть на коліна. Тепер необхідно повернути тулуб і помістити на підлогу коліно перед протилежною ступень. Долонями штовхайте праве стегно до лівому боці, а ліве до правого, таким чином, щоб половина живота виявилася притиснута. Це необхідно для того, щоб здавити половину товстого кишечника. Якщо в цей момент обернутися назад, ви зможете збільшити скручування тулуба і тиск на живіт. Вправа необхідно виконати 4 рази.
  • Висновок

    Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
    У даному огляді ми докладно розглянули, як виконуються вправи Шанка Пракшалана. Така методика очищення працює дуже ефективно. Результатом процедури буде поліпшення обміну речовин, роботи печінки і підшлункової залози.
    Цікаво по темі:
    Вправи Пракшалана : протипоказання, відгуки та фото
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають