• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Як стерти пам'ять зі спогадами?

Багатьом цікаво, як стерти пам'ять. Розберемося докладніше в цьому питанні. На жаль, в житті інколи трапляються такі події, які ми б не хотіли згадувати. А забути про них - було б взагалі ідеально. Виявляється, неприємні, хворобливі чи просто небажані спогади можна стерти. І це зовсім не складно, якщо оволодіти прийомами придушення спогадів, а також за умови, що життя буде наповнене новими яскравими емоціями. Нижче ми приведемо кілька ментальних технік, які допоможуть вам позбавити себе від тяжкого вантажу небажаних спогадів.


Як стерти пам'ять зі спогадами?

Що потрібно робити на першому етапі?

Вам потрібно вибрати той момент з пам'яті, який ви хотіли б забути. І треба чітко усвідомити, що саме це за момент, перш ніж почати його "придушення". Можливо, ця частина минулого, спливаючи в пам'яті, заподіює вам душевні страждання. Наприклад, це може бути пов'язане з втратою близької людини. Дуже важливо згадати такі деталі, як присутність у цьому епізоді інших людей, і яких саме. Якою була навколишня обстановка, які відчуття ви тоді відчували. Як стерти пам'ять? Що робити на другому етапі?
Як стерти пам'ять зі спогадами?

Згадати, щоб забути

Вам важливо визначити, що саме в даному моменті пам'яті викликає у вас найсильніші переживання. Постарайтеся пригадати конкретні деталі - ті, які ви хочете забути. Наприклад, ви поки не в силах стримати біль після розриву з хлопцем (чи дівчиною), проте забути про конкретні дати, епізодах або чуттєвих переживаннях ви можете. Неприємні асоціації можуть бути спровоковані такими дрібницями, як запах парфумів, згадка чийогось імені або місця, звуки знайомої пісні і т. д. Всі ці деталі потрібно записати на листку паперу. Якщо ж неприємні переживання відбулися в школі - то обов'язково перерахуйте імена тих, хто потішався або зловтішався з цього приводу, згадайте конкретні місця, які викликають у вас смуток, постарайтеся описати такі деталі, як запах (їдальні, спортзалу, класу тощо). "Як стерти пам'ять людині" – питання не пусте.


Приємні справи

А тепер постарайтеся думати про всі ці деталі, при цьому займаючись чимось дуже приємним для вас. Це дозволить зв'язати сумні події з приємними асоціаціями. Важливо зуміти створити стимул задоволення, розмірковуючи про те, як ви переживали в школі з-за невдачі або як тяжко переживали розрив з колись коханою людиною. Це може бути приємна для вас музика або ароматна, повна піни ванна, келих шампанського або прогулянка по приємним місцях.
Як стерти пам'ять зі спогадами?
На цьому етапі ми робимо болючі моменти з пам'яті менш гіркими. Деякі фахівці радять слухати білий шум на високій гучності - як альтернатива створення нових асоціативних зв'язків. Слідувати цій раді, увімкніть будь-генератор білого шуму на повну потужність і зануртеся у спогади. Як стерти пам'ять, знають далеко не всі.

Спеціальні ритуали

А на цьому етапі ми стираємо виявлену нами спогад. Цьому допоможуть спеціальні ритуали. Вони сприяють зміни наших уявлень про ті чи інші речі і допомагають взяти верх над переживаннями. Оберіть будь-яке дія, яку ви будете представляти як "знищувача" того чи іншого моменту з пам'яті. Наприклад, це може бути фотографія, яку ви підпалите, і вона згорить дотла. Уявляйте все це в подробицях - як обвуглюються і чорніють краю фотознімку, як він скручується від вогню і стає чорним, а потім біліє, звертаючись в попіл, розлітається за вітром.
Нехай це всього лише символічне, уявне дію, але воно допоможе вам почати ставитися до минулого як до того, що "згоріло", втратило свою силу над вашими почуттями. Можна використовувати й інші прийоми, наприклад, подумки уявити що досаждав вам хулігана в образі автомобіля, який тоне в ставку, або у вигляді товарного поїзда, падаючого в глибоку ущелину. Як стерти пам'ять за допомогою заміщення спогадів?
Як стерти пам'ять зі спогадами?

Заміщення спогадів

Хорошим прийомом буде й заміщення неприємних спогадів чим-небудь, що наповнить ваше справжнє яскравими переживаннями. В першу чергу - знайдіть заняття, яке захопило вас з головою. Формування нових "пластів" пам'яті допоможе вам відсунути минуле на далекий план. Це може бути нове хобі, читання цікавих книг, походи в кіно, нова робота або переїзд.

Геть дратівливі чинники!

Можливо, навколо вас і досі чимало тих об'єктів, які стимулюють вашу пам'ять знову і знову повертатися до неприємних для вас моментів. Ці речі краще прибрати подалі з очей. Деколи для того, щоб ніщо не нагадувало про неприємний минулому, потрібно переїзд в інше місто або інші радикальні зміни. Якщо це неможливо або неприйнятно для вас, то досить буде внести рівно стільки змін у ваше життя, скільки вам здається підходящим. Як стерти пам'ять людині в домашніх умовах?

Влаштуйте мозку плутанину!

Якщо ви намагаєтеся забути невдалий подорож - рушайте в нове. А якщо на вас наводить смуток запах одеколону вашого колишнього хлопця - сходіть в парфумерний магазин і перенюхайте всі чоловічі запахи. Допоможуть і нові побачення - чим більше вражень у вас буде, тим краще. Ваш мозок почне асоціювати нові спогади з подіями з минулого, завдяки чому останні стануть не такими явними і сильними.
Наведемо ще кілька рекомендацій, як стерти пам'ять людині в домашніх умовах.

Поради

Хорошим прийомом може стати і медитація на минуле. Закрийте очі, сидячи в зручному положенні, і постарайтеся уявити все, що сталося, коли-то з вами з зовсім іншого ракурсу. Наприклад, щоб позбутися від сорому за що-то, уявіть, що ви повели себе в той момент зовсім по-іншому, так, як вам того хотілося б.
Як стерти пам'ять зі спогадами?
Слухаючи заспокійливу музику, помедитуйте над моментом з минулого. Спочатку вам буде важко стримати емоції, але поступово заспокійлива атмосфера зробить свою справу - ви почнете більш спокійно ставитися до цього. Дозвольте собі прожити всі емоції у всій їх повноті, запишіть їх, напишіть лист або вашому кривдникові, якого значимого для вас людині, в якому до останньої краплі излейте всі ваші переживання. Перечитайте цей лист - а потім подумки чи насправді спаліть його, намагаючись "відпустити" у простір цей болісний момент. Відчуйте, що він більше не має над вами владу. Ми розібралися, можна стерти пам'ять.
Цікаво по темі:
Як стерти пам'ять зі спогадами?
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають