• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості

Нікого не обходять занепокоєння про завтрашній день, тривоги щодо минулих подій, страхи перед хворобами, безпорадністю або бідністю. Так чи інакше, але жодна людина на планеті не позбавлений від гнітючих думок про минуле і майбутнє, що заважає повноцінно жити сьогоднішнім днем. Крім того, невдалі обставини теперішнього часу багатьом здаються перешкодою для реалізації своїх життєвих планів, і в внаслідок досягнення мети відкладається на туманне далеке майбутнє, коли відбудуться які-небудь зміни, а обстановка стане кращою. Купуючи звичку мислити категоріями минулого або майбутнього, людина не живе сьогоднішнім днем, він позбавляє себе можливості діяти негайно, упускаючи безцінний час.


Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості

Тема досліджень Карнегі

Старання для звершення завтрашніх справ додаються сьогодні. І вірним способом підготовки до майбутніх подій буде концентрація своїх сил і здібностей на те, щоб найкращим чином виконати сьогоднішні справи. Але ні одна, навіть сама ґрунтовна стаття не навчить, як залишити побоювання про майбутнє і припинити занепокоєння про минуле; як перестати метушитися по дрібницях; як отримати прибуток від своїх втрат і не страждати від критики або невдячність? Як навчитися жити сьогоднішнім днем повноцінно і щасливо, припинивши потік хвилювань і безглуздих переживань? Про тривоги як про одну з проблем, що перешкоджають розслаблення, спокою і підривають впевненість у власних силах, а також про подолання занепокоєнь і контролі над ними, в 1948 році написав чудовий твір Дейл Карнегі. Він був лектором, педагогом, письменником, першим із засновників філософії успіху, а також розробником теорії спілкування і самовдосконалення. Його книга про те, як почати жити з сьогоднішнього дня, припинивши занепокоєння, допомогла багатьом тисячам людей і залишається, незважаючи на рік її виходу, актуальною донині.


Метод Карнегі

Сім років Карнегі готував матеріал для цієї книги. Вона була написана в якості навчального посібника для його відвідувачів семінарів, і автор не розраховував на її настільки широку популярність. Помітивши, що більшості його слухачів безконтрольне занепокоєння заважає досягти успіху і подолати проблеми, Карнегі почав досліджувати цю тему. Але виявилося, що предмет не вивчався, і літератури знайшлося не так багато, а наявний матеріал не мав практичного застосування. Тоді Карнегі заснував при своїх курсах першу в світі лабораторію дослідження проблем занепокоєння і більше п'яти років опановував це психічне явище. В усній і письмовій формі були опитані з різних сфер діяльності тисячі людей — слухачів курсів, що проводяться в 170 американських і канадських містах. Про те, як люди, подолавши свої страхи і тривоги, з насолодою живуть сьогоднішнім днем, Карнегі говорив з безліччю співрозмовників. Серед них були такі видатні особистості, як генерали Омар Бредлі і Марк Кларк, легендарний боксер Джек Демпсі, відомий промисловець Генрі Форд, дружина президента і перша в світі жінка дипломат Елеонора Рузвельт, одна з перших і найбільш високооплачуваних журналісток Америки Дороті Дікс. Життєвий досвід всіх цих людей, самого автора, а також перероблений матеріал сотень біографій і висловлювань історичних особистостей стали основою книги.
Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості
У результаті на світ з'явився унікальний збірник діючих рецептів і одночасно практичний посібник про те, як припинити турбуватися і почати з сьогоднішнього дня насолоджуватися життям. Рекомендації Карнегі дійсно працюють. Це підтверджено часом і досвідом величезної кількості людей. Понад 95% виданих пізніше статей і книг на ту ж тему стали лише переробленим матеріалом цього чудового твору.

Немає нічого нового

Однак в книзі немає нічого нового або несподіваного, особливо для сучасного читача. Це давно і добре відомі істини: занепокоєння призводить до психічних розладів і фізичним захворювань; образи на оточуючих пригнічують і ускладнюють життя; після збору всіх фактів і прийняття рішення діяти слід негайно; уміння розслаблятися запобіжить стомлюваність та напругу; немає безпрограшних ситуацій; треба не упускати момент, наданий життям, і багато інших. Проблема більшості полягає в бездіяльності, а зовсім не в незнанні. І мета книги - не тільки сформулювати, проілюструвати прикладами і модернізувати безліч непорушних істин, а мотивувати, розбуркати і змусити читача застосувати ці істини, почати працювати над поліпшенням якості життя, роблячи її щасливішою. Це Карнегі вдалося феноменально. Вміло і просто поданий ним матеріал дійсно змушує людей, які прочитали книгу, змінити ставлення до власного життя і оточуючим. І перші дві глави присвячені тому, чому жити треба в сьогоднішній день і як знаходити вихід з тих ситуацій, що пов'язані із занепокоєнням.

«Відсік» сьогодення

Минуле мертве, його не змінити сьогоднішніми стражданнями. Витрата душевних сил і енергії на нервовий неспокій про минуле — безглузде тягар. Майбутнє не наступило, його немає. Але воно створюється зараз. Тому важливий лише сьогоднішній день, не обтяжений вантажем «вчора» і «завтра».
Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості
Карнегі серед низки прикладів навів слова найуспішнішого медика Вільяма Ослера, королівського професора Оксфорда і професора ще трьох університетів. Він зізнався своїм студентам, що його успіх - не наслідок особливого складу розуму, а результат прагнення до того, щоб кожен його, Ослера, день був непроникним відсіком, ізольованим від усіх інших днів. Ослер порівняв людський організм з океанським лайнером, що пливуть в непередбачуваних небезпечних водах. Під час шторму капітан управляє механізмом, що перекриває відсіки корабля непроникними перегородками. Потрапила в один відсік вода не проникає в інші, що оберігає судно від затоплення. Професор сказав студентам, що людям дано більш досконалий механізм, який захищає від життєвих штормів і яким слід навчитися управляти. На кожному етапі життєвого шляху необхідно перекривати перегородки, що відокремлюють даний від мертвих вчорашніх днів і не народжених завтрашніх. Далеко не кожен, навіть дуже сильна людина, в стані винести сьогоднішню ношу, додавши до неї тягар минулого і майбутнього. Щасливий і успішний чоловік, що живе сьогоднішнім днем, дні його продуктивні і наповнені змістом.

Метод Керріера

Кризова ситуація, що вимагає негайного рішення і дій, викликає у більшості людей паніку. Стан, коли тверда грунт йде з-під ніг, паралізує здатність зосередитися. Гнів, обурення або апатія, меланхолія зі скаргами на нещасну долю стають частою реакцією на несподівано складні обставини. Мільйони людей руйнували свої життя, будучи нездатними мислити і діяти, щоб змінити те, що трапилося. Основоположник прикладної психології професор У. Джеймс рекомендував примирятися з сталася ситуацією, оскільки, прийнявши існуюче як неминучого, людина отримує можливість для наступного етапу: тверезо мислити і переборювати наслідки будь-якого скрутного становища.
Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості
Карнегі наводить метод, розроблений і викладений йому інженером Кэрриэром, який колись потрапив у здавалося б безвихідне становище. На кону стояла його фірма або в крайньому випадку великі грошові втрати. У період багатоденного страху і паніки Керріер несподівано уявив собі найгірше, що могло статися. Він міг втратити свою компанію, і йому довелося б шукати роботу. Але декілька серйозних фірм його як відмінного фахівця з задоволенням прийняли б на роботу. Він вирішив при неминучості примиритися з цим. Раптом Керріер зрозумів, що він несподівано розслабився і відчув заспокоєння. Тоді інженер зосередився на рішенні, яке могло врятувати ситуацію. Він більше не хвилювався і був поглинений тільки поточним завданням. Керріер знайшов вихід з положення і не тільки врятував підприємство, але і отримав чималий прибуток.

Магічна формула

На основі методу Керріера, який сам інженер благополучно застосовував більше 30 років, Карнегі запропонував просту формулу, що дозволяє подолати занепокоєння при складній ситуації, знайти спокій, здатність логічно мислити та діяти:
Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості
  • Слід уявити собі і в повній мірі усвідомити гірші події, які стануть наслідком сталася ситуації.
  • Налаштуватися на те, щоб примиритися з цим найгіршим, якщо воно стане неминучим. Розслабитися і звільнити думки, вийти з сліпучого мороку занепокоєння можна, лише усвідомивши, що з найгіршою ситуацією доведеться при необхідності примиритися. Тоді вивільняється енергія, даремно витрачена на тривоги про майбутнє і обурення щодо того, що сталося.
  • Після цього можна буде спокійно продумати, які застосувати засоби для зміни ситуації.
  • За десятки років ця формула допомогла багатьом тисячам людей встояти на ногах при несподіваному штормі життєвих негараздів, дозволивши їм думати, вирішувати, що робити при складних обставинах. У книзі 27 глав, які можна об'єднати єдиним закликом: «Позбудься занепокоєнь, живи сьогоднішнім днем!» Цитати, живі яскраві приклади, історії, наведені в книзі Карнегі, роблять посібник захоплюючим підручником. У ньому розкривається секрет того, як аналізувати механізм занепокоєнь, контролювати його і знайти душевний спокій, радіючи сьогоднішнього дня.
    Цікаво по темі:
    Як розслабитися і почати жити сьогоднішнім днем: покрокові рекомендації та особливості
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають