• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Що таке самоконтроль? Визначення і поняття

Що таке самоконтроль? Визначення звучить так. Як психологічне явище він включає в себе внутрішні процеси, що дозволяють в повній мірі володіти собою і віддавати здоровий звіт своїм діям. Добре розвинене вміння контролювати свої думки, слова і вчинки дозволяє позитивно переживати великі фізичні і психологічні навантаження на організм.
Що таке самоконтроль? Визначення і поняття

Визначення та поняття в психології

Розберемося, що таке самоконтроль. Кожна людина ставить перед собою певні цілі, яких прагне досягти, щоб отримати бажане. Можна в своїй уяві бути мегауспешной особистістю, якій усе вдається. Але на ділі часто виявляється навпаки. Навіть повністю складений детальний план дій деколи не знаходить виходу в реальність. Чому так відбувається? Відповідь криється в механізми людської свідомості: прокрастинація, лінь і потурання будь бажанням відволіктися від наміченої дороги. І найважливіша причина - недолік самоконтролю.


  • Цілеспрямовані люди знають, що таке самоконтроль. В першу чергу це вміння тримати себе в руках незалежно від зовнішніх обставин.
  • Володіння власними емоціями на максимально високому рівні.
  • Сила волі. Вона життєво необхідна кожному, хто прагне досягти чогось путнього в житті. Рід занять людини не важливий, головне - націленість на результат.
  • Що таке самоконтроль? Це управління ситуацією і постійне спостереження за обстановкою, можливість у будь-який момент направити стан речей у вигідну для себе сторону.
  • Колосальне вміння приглушати власні емоції та почуття.
  • Життєвий навик ставити розум на перше місце, не даючи волю пристрасті.
  • Що таке самоконтроль? Визначення і поняття



    Що таке високий рівень самоконтролю?

    Впевненість у собі дозволяє людині почувати себе комфортно у соціумі. Саме рівень самоконтролю впливає на зовнішню поведінку і дії. Володарі високої планки особистого самовладання завжди почувають себе спокійно, виглядають стримано і солідно. Зазвичай знаходження поруч з такими людьми дарує оточуючим відчуття довіри і повну впевненість у можливості позбавлення від всіх проблем. Від сильних особистостей віє успіхом у всіх справах. З такою людиною неможливо створити конфлікт або бійку. Зазвичай стабільно високим рівнем самоконтролю володіють люди серйозних професій: керівники великих підприємств, розвідники, вчителі. Інші люди непомітно для себе самих починають підкорятися впливу спокійного опонента під враженням від виявленої духовної сили.
    Що таке самоконтроль? Визначення і поняття

    Можлива небезпека

    Отже, самоконтроль - це в психології визначення та усвідомлення всіх протікання психічних процесів, а також повна усвідомленість у прийнятті рішень. Люди, які постійно контролюють свою поведінку, перебувають на межі постійної психічної напруженості. Підвищену увагу до своїх дій і регулярний аналіз вчинків здатні призвести до розвитку різних проблем зі здоров'ям. Найчастіше це серцево-судинні захворювання і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це відбувається внаслідок тотального придушення емоцій, які поступово накопичуються і знаходять вихід через хворобливий стан.
    Щоб не доводити організм до нестями, важливо навчитися проводити профілактичні заходи для підтримки гарного самопочуття. Найбільш дієвий метод, рекомендований психологами, полягає в вивільнення накопиченої енергії за допомогою крику. Достатньо приїхати в безлюдний ліс або парк і, не соромлячись, виплеснути емоції через звуки, не шкодуючи голосові зв'язки. Також у великих містах існують спеціальні кімнати розвантаження у вигляді розваги. Наприклад, в приміщенні можна трощити навколишні предмети або бити тарілки. Після такої терапії відчувається прилив сил і бадьорості, відчувається легкість у всьому тілі. Також корисні заняття різними бойовими мистецтвами, які дозволяють здійснити викид енергії завдяки силовому тренуванні.
    Що таке самоконтроль? Визначення і поняття

    Аутотренінг і медитація

    Самостійне обговорювання мантри, уявне заспокоєння допомагають жити в гармонії зі своїм тілом і думками. Можна вибрати будь-який зручний для себе спосіб, який допоможе відчути полегшення. Розвинені здібності управління собою добре підтримуються правильної медитацією, йогою і вмінням сконцентруватися.

    Як навчитися контролювати себе

    В ідеалі батьки повинні вчити дитину самодисципліни з раннього віку. Вміння зберігати самовладання допомагає добре влаштуватися в житті. Виростаючи, самостійні і володіють своїми емоціями діти займають значні посади і роблять успішну кар'єру. Будучи дорослим, набагато складніше навчитися контролювати себе, але це цілком реально для будь-якої людини. Що таке самоконтроль і як його досягти?
  • Виховання. Діти наслідують батьків, тому дорослим логічніше почати з себе, показавши приклад підростаючому поколінню.
  • Важливо дотримуватися прийоми самоконтролю. Найдієвіший з них - режим. Дотримання розпорядку дня максимально розвиває почуття відповідальності. До того ж його можна скласти самостійно з урахуванням особистої завантаженості.
  • Правильне харчування. Для підтримки фігури не можна давати слабину, є багато солодощів і шкідливої їжі, інакше все нанівець.
  • Вироблення пунктуальності. Рекомендується завести щоденник, куди можна записувати всі справи і важливі зустрічі. Поступово можна привчити себе виконувати всі обіцянки і доводити почате до кінця.
  • Саморозвиток. Якщо видається можливість відвідати тренінг чи семінар з самоконтролю, необхідно потрапити на нього. На уроках пропонують різні вправи, які допоможуть в управлінні своїми емоціями.
  • Що таке самоконтроль? Визначення і поняття

    Фізичний самоконтроль

    Спортсменам доводиться бути особливо зібраними, тому що їм необхідно регулярно ходити на тренування, дотримувати певний режим харчування і способу життя. Фізичний самоконтроль на побутовому рівні допомагає уникнути конфліктних ситуацій і непорозумінь, допомагаючи тверезо оцінити ситуацію і знайти компроміс. Ця система діє як у сім'ї, так і в колективі. Людина здатна самостійно регулювати своє життя, досягаючи тих цілей, які будуть повністю відповідати його запитам. Кожен може зробити так, щоб бажання й потреби збігалися. Достатньо просто працювати над собою.
    Цікаво по темі:
    Що таке самоконтроль? Визначення і поняття
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають