• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як не приймати все близько до серця? Поради психолога

Життя людини наповнене стресами. Це природні процеси, які визначають ритм життя, постійний розвиток суспільства і технологій, взаємини з людьми впродовж життя. Психологи часто жартують: "Якщо у Вас немає проблем, перевірте, чи є у Вас пульс". Звичайно, протягом усього часу, відведеного людині, він змушений адаптуватися. Комусь це вдається легше, а для кого-то труднощі можуть стати непосильним тягарем. Хтось з легкістю може дати відсіч кривдникові, а хто-то ще довго буде прокручувати в голові почуте, засмутившись і заганяючи себе в глухий кут власних переживань. Знайоме? Тоді варто дізнатися, як не приймати все близько до серця, і, нарешті, навчитися жити щасливо.


Психологи про чутливих людей

Людей, які приймають все близько до серця, в психології прийнято вважати емоційно лабільними. Це означає, що їм властива досить швидка зміна настрою, емоційні стани можуть змінюватися від вищої міри радості до глибокого відчаю навіть протягом одного дня. Вони більш чутливі до подразників - як фізичного плану, так і психологічного. Внутрішній світ дуже багатий, розвинена фантазія і уява. У повсякденному житті це часто добродушні люди, які завжди відгукнуться на прохання про допомогу навіть на шкоду власним інтересам. Це пов'язано з тим, що для них дуже важливо схвалення з боку інших. Ця ж риса часто і грає з чутливими людьми злий жарт, адже в житті не завжди зустрічаються ті, хто прийшов з добрими намірами і відплатить добром на добро.


Як не приймати все близько до серця? Поради психолога
Ранимі люди сильніше прив'язуються до інших, тому і розрив відносин переживається ними особливо гірко і довго. Причиною підвищеної чутливості до змін у житті може бути і тип темпераменту. Частіше це меланхоліки, які дуже яскраво реагують на всі зовнішні стимули. Багато з них - творчі особистості. Така емоційна конституція має початок в спадковості і є закінченим результатом виховання та умов життя. Це означає, що бути більш стійким до життєвим труднощам все-таки можливо, знати б тільки, як. Перестати приймати все близько до серця можна навчитися шляхом роботи над собою.

Управління емоціями: як це працює?

Мабуть, усім відоме твердження, що всі хвороби від нервів. Будь-який емоційний стан певним чином позначається на фізичному самопочутті людини. І для того, щоб не з'являлися психосоматичні захворювання (хвороби тіла, спровоковані психологічним станом людини), потрібно вчитися керувати своїми почуттями та емоціями. Як не приймати все близько до серця? Людина може контролювати не тільки рухи тіла, але й хід думок. Тому найпростішим способом зняти нахлинули негативне переживання може бути відповідь на питання про те, чи буде це важливо через рік. А через 5 років? Таким чином, людина може розібратися, наскільки масштабна дана проблема для нього.
Як не приймати все близько до серця? Поради психолога

Як позбутися від негативних переживань?

Якщо повсякденний стрес став вже частиною життя, і, прокидаючись вранці, людина подумки готує себе до найгіршого, варто всерйоз задуматися про аутотренинге. Це такий же спосіб самонавіювання, самонастроя, тільки на краще. За принципом "я - найчарівніша і найпривабливіша". Тільки в даному випадку потрібно вибрати свій варіант - "все добре", "я спокійний", "завжди є вихід". І дійсно, вихід існує з будь-якої ситуації. Просто не завжди він повністю влаштовує людини.
Ще одним способом напрямки та контролю емоцій є релаксація. Вона покаже, як не приймати близько до серця проблеми і залишатися в доброму настрої. Тут кожен може вибрати найбільш приємний спосіб для себе - медитація, прослуховування заспокійливої музики або звуків, дихальні практики або заняття йогою. Або все разом. Головне - регулярність. Аутотренінг і релаксація - відмінні альтернативи медикаментозного втручання, адже вони допомагають впоратися з джерелом проблеми - негативним мисленням, а не тільки "втихомирити" фізіологічні реакції на стрес, як це роблять заспокійливі засоби.
Як не приймати все близько до серця? Поради психолога

Як правильно реагувати на слова інших?

Отже, як не приймати близько до серця слова? В першу чергу потрібно засвоїти кілька важливих моментів, які стосуються обох сторін діалогу.
  • Одним з парадоксальних порад, які дають психологи, є наступний: "Образили? Так не ображайтеся!" Це не відповідь навідліг, начебто "на ображених балкони падають" або "треба простіше до всього ставитися". Тут закладено інший сенс. Справа в тому, що уїдливі зауваження, необґрунтована критика є проявом якостей особистості самого ображаючого. Він може бути погано вихований, перебувати в поганому настрої або намагатися перекинути відповідальність за свої невдачі на іншого. Це жодною мірою не стосується особистості того, кого ображають. Стало бути, і брати на себе цей негатив йому не варто. Потрібно проявити співчуття до цієї людини і не таїти на нього злість.
  • Також варто розрізняти, з якою метою були сказані ті чи інші слова співрозмовника. Приміром, якщо уїдливі жарти оточуючих з'явилися у відповідь на розповідь людини про вдалу покупку, подумайте, чи не прояв це звичайною заздрості. На таке точно не варто ображатися.
  • Чутливій людині важливо, як він виглядає в очах оточуючих. Тому якщо його намагаються образити публічно, йому варто нагадувати собі, що в цій ситуації більш невиигришно і безглуздо виглядає не він, а як раз кривдник. Відповідати грубістю на грубість не варто, але і мовчати теж не рекомендується. Потрібно спокійно і з гідністю відзначити некоректність зауваження опонента і не продовжувати в такій манері і обстановці розмова.
  • Не потрібно чекати схвалення з боку всіх людей. Особливо малознайомих. Людині, яка навчається, як не приймати все близько до серця, в першу чергу варто зайнятися власною самооцінкою. Впевнений в собі людина здатна самостійно оцінити свої успіхи, він може сам себе заохотити і покритикувати. Йому не потрібно для цього думку зі сторони. Навіть похвалу сторонньої людини потрібно намагатися швидше забути, щоб надалі не орієнтуватися у своїх діях на подібне схвалення. Саморозвиток - шлях до самодостатності.
  • Як не приймати все близько до серця? Поради психолога

    Жити по-новому: корисні установки

    У переліку порад щодо того, як не приймати все близько до серця, повинні бути визначені установки або звички діяти і думати в стресових ситуаціях:
  • Використання жартів. Розвинуте почуття гумору часто дозволяє перевести назріваючий конфлікт в площину жарти. А чоловік, який здатний сам посміятися над собою, відбиває всяку охоту робити це іншим.
  • Вміння розрізняти конструктивну і неконструктивну критику. Про другий вже говорилося вище, а першу варто сприймати як можливість для власного зростання і мети до розвитку.
  • Перед тим як навчитися не приймати близько до серця що-небудь, людина повинна проаналізувати власні схеми поведінки. Буває таке, що ображатися - це спосіб привернути увагу, викликати почуття провини у іншого, маніпуляція. У такому випадку варто позбавлятися від першопричини - почуття власної неповноцінності, яка провокує образливість.
  • Знайти для себе віддушину (місце, улюблене заняття), яка буде допомагати справлятися з негативними переживаннями.
  • Як не приймати все близько до серця? Поради психолога

    І на закінчення

    Кожна людина неповторна. І не варто цю унікальність намагатися підігнати під загальноприйняті рамки. Набагато важливіше - навчитися користуватися своїми сильними сторонами і працювати над недоліками. Якщо людина чутливий, це не означає, що він повинен ставати більш прагматичним. Йому варто використовувати це якість там, де інші не можуть, наприклад у творчості. А працювати над упевненістю і здатність постояти за себе. Саме в такому випадку людина зможе знайти довгоочікувану гармонію з самим собою.
    Цікаво по темі:
    Як не приймати все близько до серця? Поради психолога
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають