• 01:57 – Поняття віку у психології: визначення, періоди, особливості 
  • 01:56 – Роль батька в сім'ї: особливості впливу і функції 
  • 01:55 – Структурні елементи конфлікту: перелік 
  • 01:55 – Фатическое спілкування: поняття, рівні, засоби 

Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

Ще зі шкільної лави нас вчать тому, що спорт і здоров'я – це вічні союзники. В умовах сучасного світу, коли екологічні чинники, скажений ритм життя, середовище, що кишить шкідливими мікроорганізмами, що оточують нас, здоров'я людини знаходиться в постійній небезпеці. Саме тому в першу чергу важливо зміцнювати організм будь-якими можливими способами. Самими простими і найважливішими вважаються збалансоване харчування, своєчасне і грамотне лікування, профілактика різних недуг, покращення імунітету і, звичайно ж, фізичне навантаження.
Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

Чому так важливо займатися спортом?

Технічний прогрес не стоїть на місці, в наше життя міцно входять самі різні гаджети, які суттєво полегшують життя, і, як наслідок, фізична активність людей істотно скорочується. Таку тенденцію явно можна простежити навіть в останнє десятиліття. З одного боку, людству можна поаплодувати, адже світ розвивається і прогрес не стоїть на місці. Значення спорту для здоров'я людини вельми істотно.


Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

Чим загрожує відсутність спорту?

Однак є й зворотна сторона медалі – такий пасивний спосіб життя веде до зниження функціональних здібностей людини, слабшає скелет, м'язи і навіть змінюється робота внутрішніх органів. Недолік активності в житті призводить до того, що порушується функціонування всіх систем органів і страждає організм людини в цілому. Тут і починають розвиватися різні захворювання. Саме тому роль спорту на здоров'я людини велика. Як мінімум тому що фізична активність – це чи не єдиний доступний нам спосіб задовольнити природну потребу в русі і навантаженнях. Здоров'я людини і види спорту, неважливо які, – дуже взаємопов'язані між собою поняття.


Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

Як навантаження впливає на організм?

Про вплив фізичної активності на здоров'я написано чимало статей, дисертацій, проведено незліченна кількість наукових досліджень. Багато з них суперечать один одному, однак існують основні факти, сперечатися з якими просто безглуздо. Наприклад, вплив велосипедного спорту на здоров'я людини настільки високо, що при такому навантаженні опрацьовуються практично всі м'язи. Отже, що відбувається, якщо в нашому житті з'являється спорт?

Що відбувається зі здоров'ям?

Основні причини, за якими слід займатися спортом, наступні:
  • Перше, про що варто розповісти – це зміцнення опорно-рухового апарату. Якщо займатися спортом на регулярній основі, поліпшуються силові показники м'язів, зміцнюються кістки, вони звикають до навантажень, стають стійкішими. Неважливо, яким видом спорту ви займаєтеся — це може бути біг, плавання і так далі, у будь-якому випадку покращується кисневе живлення м'язів, задіюються в роботі капіляри, які звичайно в стані спокою ніяк не працюють.
  • Також якщо фізична активність стане невід'ємною частиною життя людини, то з часом зміниться і хімічний склад м'язових тканин. Підвищується вміст енергетичних речовин, за рахунок чого відбувається поліпшення метаболізму, починають синтезуватися протеїни, відбувається активна регенерація, утворюються нові клітини. Ще один плюс регулярних занять спортом – це профілактика розвитку таких захворювань, як остеохондроз, грижі, артроз, атеросклероз і інші захворювання органів опорно-рухового апарату.
  • Спорт сприятливо впливає на нервову систему. Цьому сприяє вдосконалення спритності, швидкості і координації рухів, завдяки чому формуються нові умовні рефлекси. З часом організм починає все простіше і легше пристосовуватися до більш серйозних навантажень, внаслідок чого вправи виконуються максимально ефективним для організму. Це сприяє досягненню потрібних вам результатів. У підсумку наш мозок отримує можливість швидше реагувати на подразники, тим самим ми вчимося швидше приймати правильні рішення.
  • Поліпшується витривалість і робота серцево-судинної системи. Регулярні заняття спортом змушують всі системи органів працювати максимально інтенсивному режимі. Все тому, що коли м'язи отримують достатню фізичне навантаження, вони, відповідно, потребують підвищеної кровопостачанні, тут і серцю доводиться працювати старанніше. Підвищується обсяг перекачується насиченої киснем крові за одиницю часу. Якщо звернутися до цифр, то у стані спокою серце відправляє по судинах близько п'яти літрів крові на хвилину, а під час тренування ці показники збільшуються до десяти, а то й до двадцяти літрів.
  • Стимулюється робота органів дихання, так як в процесі тренування наш організм і тканини потребують великої кількості кисню. Саме тому ми починаємо частіше і інтенсивніше дихати. Краще всього нам покажуть це цифри, наприклад, у стані спокою кількість надходження повітря – приблизно вісім літрів, а при бігу ця цифра підвищується до ста. За рахунок регулярних занять спортом зростає життєва ємність легень.
  • Поліпшується загальний стан організму, зміцнюється імунітет і склад крові. Тут особливо проявляятся вплив кінного спорту на здоров'я людини. Підвищується рівень як лімфоцитів, так і еритроцитів. Завдання перше в тому, щоб позбавлятися від шкідливих елементів, які надходять в організм, тому чим більше їх, тим нижче шанс захворіти. Це зайвий раз доводить, що спорт – це найкраща можливість для організму поліпшити свої захисні функції по відношенню до впливу навколишнього середовища. Ті люди, які займаються спортом, рідше хворіють, і їх організм посилено протистоїть агресії бактерій або вірусів.
  • Крім корисних факторів, що впливають на здоров'я, змінюється і ставлення до світу. Люди, в житті яких є місце спорту, зазвичай не мають різких перепадів настрою, їх позитивне мислення, дратівливість, депресії та неврози залишаються в минулому.
    Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

    Вплив спорту на здоров'я людини: коротко

    Всі ми знаємо про те, як корисний спорт в житті кожної людини. Зазвичай ми сприймаємо фізичне навантаження з точки зору поліпшення фізичної форми і зовнішнього вигляду. А ось про те, як спорт впливає на психічне здоров'я людини, цікавляться вкрай рідко. Але, тим не менш, фізичні навантаження вкрай необхідні для того, що психічні процеси проходили так як належить. І цей вплив спорту на здоров'я людини – не вигадки, це задум природи.

    В чому суть?

    Нервова система і опорно-руховий апарат мають тісний зв'язок між собою. Більшість функцій ЦНС прямо залежать від того, наскільки активні наші м'язи. Якщо вірити науковим дослідженням, під час ходьби мозкова діяльність більш активна, людині краще думається і запам'ятовується, ніж коли він знаходиться в стані спокою. Спорт виключно позитивно впливає на психічне здоров'я людей абсолютно різного віку. Яких змін можна очікувати, якщо займатися на регулярній основі? Як спорт впливає на здоров'я людини?
    Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

    Знижується рівень тривоги

    Як спорт впливає на здоров'я людини? Всі ми знаємо, що тривожність – це стан, який переноситься дуже важко і неприємно. Проявляється воно в самих різних формах, людина відчуває неопредленную небезпека, наростаюче внутрішнє напруження, пульс частішає і так далі. Це може перерости в хронічну тривогу, а це вже велика психологічна проблема. Будь-яка людина, що займається спортом на постійній основі, добре знає, що таке повне умиротворення після тренування. А якщо звернутися до наукових досліджень, то ступінь тривожності після фізичної активності знижується і залишається такою як мінімум ще на п'ять-шість годин. Загалом, висновок такий: якщо почуття занепокоєння заполонило ваші думки, тренування істотно полегшить психологічний стан.

    Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

    Скажемо «ні» депресій

    Як показує статистика, депресія – це одне з найбільш поширених психічних розладів, яке зустрічається дуже часто. Людина втрачає інтерес до навколишнього світу, з'являється безсоння, провокується занепад сил і так далі. А лікарі впевнені, що навіть у найважчих випадках найкращий помічник у боротьбі з такими станами – це психотерапія в тандемі з регулярними тренуваннями. У таких випадках вибір слід робити на користь аеробних навантажень, до таких відносяться біг, ходьба, плавання і так далі. Ще одне важливе правило – це не інтенсивність, а регулярність. Такий вплив на психіку має дві сторони: одні вважають, що таким чином можна просто відволіктися від самоуничтожающих думок, інші дотримуються теорії ендорфінів, які, в свою чергу, вважаються природними антидепресантами. Після чого настрій покращується на природному рівні, йде душевний біль і відчуття дискомфорту. Саме так спорт впливає на здоров'я людини.
    Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини

    Заняття спортом змінюють людей

    Звучить дуже серйозно? Але так воно і є, адже тренування – це в першу чергу діяльність, яка виконується за рахунок виховання самого себе, з-за чого удосконалюються не тільки фізичні, але і психічні якості, поліпшується самодисципліна, зростає впевненість в собі і так далі. Саме під час тренувань ми раз за разом ставимо собі нові цілі і наполегливо досягаємо їх. Ми починаємо відчувати внутрішню гармонію з собою і своїм тілом. Регулярні тренування – це новий рівень стресостійкості, витривалості та психічної сили. Заняття спортом – це самоповагу, самосприйняття, людина починає діяти в силу власних інтересів, не думаючи про те, що скажуть і подумають інші. Проте тут існує і зворотний бік медалі: пропустивши тренування, людина починає відчувати тривогу, роздратування, лає себе. Тут може початися новий виток депресії. Ми розібралися, як спорт впливає на здоров'я людини, тепер рішення за вами.
    Як спорт впливає на здоров'я людини: зміцнення імунітету, покращення фізичного і психологічного стану людини
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають