• 18:34 – Коричневий колір в психології: значення, переваги, сприйняття кольору і вплив на психіку 
  • 18:33 – Які символи психології існують і що вони означають 
  • 18:31 – Рамки Монтессорі: особливості, характеристики 
  • 18:30 – Манірність – це що таке? Давайте розбиратися 

Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих

Будильник може служити причиною стресу від раптового переривання певної фази сну. Після такого пробудження можлива сонливість протягом дня, почуття недосипання. Рівень працездатності може значно знижуватися, а продуктивність падати. Якщо навчитися прокидатися самому, не використовуючи спеціальних пристосувань, можна уникнути цих та інших негативних наслідків. Як прокидатися без будильника в потрібний час для дітей до 18 років? Давайте думати
Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих

Сон

Він життєво необхідний як дитині, так і дорослому. Це можливість повноцінного відпочинку, відновлення сил. В залежності від віку і темпераменту, дітям необхідно спати від дев'яти до десяти годин на добу. До досягнення дитиною восьми-дев'яти років більшість може потребувати і в денному сні.


Як прокидатися без будильника в потрібний час? Для дітей це складно, тому батьки та педагоги прагнуть винайти свої способи пробудження. Якість сну маленької людини багато в чому залежить від його режиму дня. Батькам, створюючи розклад справ на день для дитини, необхідно враховувати збалансованість рухової активності, розумової діяльності і так далі. При виявленні негативних проявів у стані здоров'я або поведінку в першу чергу варто переглянути режим дня. Перед сном дитина має займатися тихими іграми, перебуваючи в стані врівноваженості та емоційного спокою. Найоптимальніше рішення - це прогулянка на свіжому повітрі з дорослими, що супроводжується спокійною розмовою. Але через зайнятість батьків (адже більшість дорослих домашні справи переносять якраз на вечір), можна спробувати спільно виконувати ці обов'язки, що дисциплінує і заспокоює.


Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих

Пробудження

Як прокидатися без будильника в потрібний час? Пробудження має бути позитивним. Що ж можна для цього зробити? По-перше, залишати на ранок мінімум справ. З вечора підготувати все необхідне по максимуму: шкільний рюкзачок, одяг та інше. Слід створити де-небудь у полі зору дитини невеликий об'єкт візуалізації, який буде містити етапи приготування до школи і ранкових зборів. Наприклад, наступний опис або картинки необхідних дій: відкрив очі, потягнувся, вмився, одягнувся і снідати! Як прокидатися без будильника в потрібний час? Прокинутися в гарному настрої допоможе свіже повітря в кімнаті, звуки вранішнього міста, улюблена музика. І звичайно ж, ранок для дитини має наступати в один і той же час дня. З цього варто починати спроби навчання дитини самостійного підйому.
Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих

Щоденник сну

Як прокидатися без будильника в потрібний час? Ви вирішили, що вашій дитині буде краще вставати вранці без будильника. До цього потрібно підготуватися заздалегідь. Бажано почати це робити на канікулах. Так ви будете менше нервувати і переживати. Заведіть щоденник сну дитини. Заносьте туди основну інформацію:
  • Час відходу до сну.
  • Час засинання.
  • Час пробудження.
  • І записуйте коментарі. В якому настрої, припустимо за 20-бальною шкалою, прокинувся. Як довго вставав. Поекспериментуйте з часом укладання. Годину раніше, годину пізніше. Справа в тому, що сон циклічний, і його фази змінюються кожні дві години. Деколи важливіше, в якій фазі відбувається пробудження, ніж скільки проспав. Можливо, це часом буде змінюватись півгодини, але для організму воно оптимально.
    Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих

    Ритуал і правила

    Щоденне засипання має стати справжнім ритуалом. Вам краще знати, що саме вашій дитині підходить більше: читання, спокійна музика, неяскраве світло чи темрява, склянку теплого молока або м'ятного чаю і так далі. Ритуал передбачає певний порядок дій і засобів, що періодично повторюються. Тому продумайте, як буде проходити кожен ваш пізній вечір з дитиною. Пам'ятайте, будь-яка звичка як купуються, так і зникає при двадцятикратному повторенні. Наше тіло саме виробляє гормон, що обумовлює його перехід від сну в стан неспання, і навпаки. Тому звична поведінка може допомогти організму в отриманні сигналу про вироблення потрібних речовин. Якщо син або дочка протестують проти ваших правил, спокійно пояснює, що саме так роблять його кумири. Розмови про користь для здоров'я марні. Для більшості дітей це не мотивація. А от бажання бути, як улюблений герой, може подіяти у вісімдесяти відсотках випадків. Це закономірність вікової психології.

    Вечеря

    Останній прийом їжі дитиною має бути за годину-півтора до сну. Це рада ендокринологів. Кортизол, гормон "ранкової бадьорості", виробляється при зниженому рівні цукру крові. Так що прокидатися людина має голодним.
    Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих

    Як прокидатися без будильника в потрібний час? Методи

    Щоб син чи дочка прокидалися самі, без додаткових пристроїв і гаджетів, потрібен, як не дивно, будильник. Так, перше завдання – домогтися самодисципліни і самоконтролю у чада. У певний час при одному і тому ж сигналі соня повинен прокидатися і вставати. Навчання повинно проходити терпляче, без нервів, із завидною постійністю. Коли син або дочка звикнуть до самостійного пробудженню за сигналом, спробуйте йти далі: не вмикати будильник. Можливо, організм вже звик прокидатися в один і той же час. Але все одно слід похвалити дитину. Як прокидатися без будильника в потрібний час, метод для розвідників і дуже дисциплінованих людей. У дитини повинен бути серйозна мотивація. Простіше подібні завдання вирішуються дітьми, які чимось серйозно займаються або захоплюються. Це спортсмени, актори і так далі.

    Висновок

    Здоровий сон дитини – запорука фізичного і психічного здоров'я, гарного емоційного стану, нормальної працездатності. Завдання дорослого допомогти соні налагодити режим дня, процес відходу до сну і зробити позитивним момент пробудження.
    Цікаво по темі:
    Як прокидатися без будильника в потрібний час дитині. Допомога дорослих
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають