• 18:34 – Коричневий колір в психології: значення, переваги, сприйняття кольору і вплив на психіку 
  • 18:33 – Які символи психології існують і що вони означають 
  • 18:31 – Рамки Монтессорі: особливості, характеристики 
  • 18:30 – Манірність – це що таке? Давайте розбиратися 

Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів

Недовірливість буває досить важкою ношею для її власника, яка може переслідувати все життя. Іноді, негативні думки просто оволодівають нами і досягають глобальних масштабів, а в результаті стають невід'ємною частиною життя. Такий стан позначається на психологічному та фізичному стані людини, яке заважає розвиватися і почувати себе абсолютно щасливим. В рамках даної статті поговоримо про те, що собою являє помисливість, як з нею боротися.

Що таке помисливість?

Недовірливість є неоднорідним поняттям. В одних випадках виражається як особливості характеру, а в інших пов'язана з психічними розладами, наприклад, з неврозом нав'язливих станів, іпохондрією, патологічної ревнощами, марення переслідування. Недовірливим людям властиво виявляти підвищену схильність до тривожних побоювань з різних приводів. Як правило, їх мучать різноманітні тривоги, які заважають повноцінному життю.


Симптоми

Недовірливі люди зазвичай настільки зациклені на собі і на своїх проблемах, що іноді не помічають навколишню дійсність. Пропонуємо розглянути докладніше основні симптоми помисливості.

Тривожність

Основним симптомом помисливості є тривожність. Таких людей постійно турбують думки про своє здоров'я і близьких, мучать різні емоції негативного характеру. Такі стани, як тривожність і недовірливість, пов'язані між собою і негативно позначаються на загальному психічному, а згодом і фізичному стані. Недовірлива людина створює враження, що він чекає від життя тільки неприємності, а від рідних – зради. Зазвичай у нього мало друзів, тому що йому не властиво ділитися з-за недовіри до оточуючих ділитися найпотаємнішим.


Зацикленость на проблему

Недовірливим людям властиво занадто багато уваги приділяти своїм проблемам. З боку це виглядає так, як ніби вони весь час тільки перебирають в голові свої страхи. Вони настільки сконцентровані на будь-які труднощі, що зовсім не помічають радощів життя. Постійні переживання вимотують, що истончает внутрішні ресурси. Подібне тривалий стан сприяє апатії. Перебуваючи в подібній атмосфері, людина стає байдужий до всього що відбувається, йому стає складно сприймати навколишню дійсність.

Почуття страху

Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
Як правило, відчуття страху супроводжує недовірливого людини постійно. Саме через неї індивід не в змозі повноцінно розвиватися та отримувати новий досвід. Страхи і недовірливість стримують і обмежують в діях, що згодом призводить до руйнування внутрішнього світу людини, при цьому роблячи його ще більш уразливим.

Сумніви в своїх силах

Як правило, недовірливого людини часто відвідують сумніви з приводу власних сил і можливостей. Йому складно повірити в себе і в те, що йому до снаги досягти значимих результатів.Будь-який Сумнів блокує різні починання, перешкоджає тому, щоб спробувати свої сили в якомусь напрямку. Постійна недовірливість змушує прислухатися до голосу власних страхів. Він не особливо вірить, що в його житті може статися щось хороше, тому недовірлива людина не шукає способи як боротися з недовірливістю і страхами і можливості змінити своє життя на краще.

Причини виникнення

На думку спеціалістів, причини виникнення помисливості, як правило, пов'язані з негативними дитячими враженнями і переживаннями, які потім виростають у невротичні комплекси. Такий стан може виникати на ґрунті заниженої самооцінки і невпевненості в собі. Щоб знайти способи боротися з недовірливістю і тривожністю, для початку необхідно виявити причини виникнення даного стану.

Невпевненість у собі

Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
Невпевненість у собі часто пригнічує і заважає внутрішньому формування особистості. Постійні сумніви у своєму характері, зовнішності, здоров'я призводять до помисливості. Такі люди шукають від інших підступу, сильно мучать себе і оточуючих постійними коливаннями настрою.

Психологічна травма

Сильний вплив на психіку надає будь-який негативний досвід. Після чого людина стає нервовою, некерованим і дратівливим, руйнуючи тим самим свій внутрішній світ. Такий стан сприяє формуванню помисливості. Як правило, вона виступає в якості самозахисту на негативні події. Людина, що випробував негативний досвід, на підсвідомому рівні хоче обгородити себе від подібного, тому йому властиво нападати і агрессировать іноді без найменшого приводу. Такий стан заганяє в ще більші межі, з якої не так-то легко вийти.

Затяжна хвороба

Серйозна і тривала за часом хвороба виснажує організм людини і його енергетику. У подібному стані мимоволі починають опускатися руки, пропадає бажання розвиватися і рухатися далі. З-за затяжної хвороби людина позбавляється внутрішніх ресурсів, а разом з тим йде і впевненість у завтрашньому дні. У зв'язку з цим розвивається звичка постійно прислухатися до свого організму і підкрадаються сумніви, що в будь-який момент організм може підвести.

Дитинство

Найчастіше помисливість з'являється ще в дитинстві, коли дитині не приділялося належної виховання. Також причиною можуть стати життєві труднощі і негаразди, з якими довелося зіткнутися раніше. Нерідко синдром виникає із-за наявних психічних розладів.

Придумані діагнози

Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
Деяким недовірливим людям властиво придумувати собі кожен раз нові хвороби. І тому є науковий термін - іпохондрія. Людина в такому стані сконцентрований тільки на своє здоров'я і, як правило, завжди знаходиться в пошуку хвороб. Таким людям необхідно боротися з недовірливістю. Про своє здоров'я, як правило, іпохондрики піклуються особливим чином. Вони стежать за періодичними медичними журналами, дивляться телепередачі на тему здоров'я, а також часто відвідують лікарів і приймають різні ліки. І з кожним днем думка про те, що вони невиліковно хворі, долає їх все сильніше. З такими людьми, яких цікавить лише власне здоров'я стає нецікаво підтримувати контакт. І якщо вони не хочуть залишитися на самоті, їм необхідно боротися з недовірливістю. А приділяти своєму здоров'ю трохи менше уваги.

Чим небезпечна помисливість

Як правило, помисливість присутній у кожному з нас. Тільки в одних людей ситуація не доходить до критичної точки, в той час як у інших цей синдром переростає в патологічну форму. Помисливості схильний будь-яка людина, незалежно від вікової категорії, раси та статевої приналежності. Але не кожному під силу пережити подібний стрес. Коли людина перебуває в такому стані тривалий час, він стає емоційним, сприйнятливим і ображеним. Такі люди стають закомплексованими з багажем своїх страхів і тривог. Як правило, вони помилково вважають, що їм кожен бажає зла і хоче тільки нашкодити. Дуже часто, це синдром приводить людей до ізоляції, втрати близьких людей і друзів. Людині, перебуваючи в такому стані, необхідно звернутися до психолога і дізнатися, як боротися з недовірливістю і тривожністю. При відсутності лікування цього стану воно переростає в повноцінну хвороба, що в подальшому може призвести до манії переслідування і параної.

Психологія недовірливості: як з нею боротися

Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
При затяжному синдромі потрібна допомога фахівців: психотерапевтів, психоаналітиків і психологів. Якщо ж форма помисливості легка, то можна скористатися рядом способів, які допоможуть усунути почуття тривоги по різних приводів самостійно.

Хобі

Наявність улюбленої справи дає величезною заряд енергії, допомагає відчути себе самодостатнім і щасливим. Хобі допомагає не зациклюватися на проблемах, відволікати від багатьох негативних думок, а також додає сил жити і рухатися далі.

Раціоналізація

Різні страхи і сумніви, які деколи виникають в нашій голові, необхідно записувати в зошит і аналізувати. Важливо вміти вчасно зупинити внутрішню паніку і пояснити собі, з-за чого могла скластися така ситуація і чим вона може загрожувати. Такий спосіб допоможе уникнути неконтрольованого страху і високої емоційної напруженості. Усвідомлено продумуючи кожен крок, стає ясно, як діяти далі.

Зміна способу життя

Вихід із зони комфорту здатний допомогти стрепенутися і подивитися на будь-яку ситуацію під іншим кутом. Для цього необхідно поміняти лише свої звички. Наприклад, почніть вранці слухати радіо або змініть маршрут до роботи. Навіть незначна дрібниця допоможе налаштувати на можливість більш глибинних і серйозних змін у вашому ставленні до життя.

Рефлексотерапія

Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
Що таке недовірливість і як з нею боротися, знають психологи. і саме до них рекомендується звертатися в першу чергу. У боротьбі з підвищеною тривожністю і підозрілістю фахівці радять застосовувати рефлексотерапію. Даний спосіб полягає в найпростішому масажі певних частин тіла. Наприклад, щоб активувати мозкову активність у відповідальні хвилини, необхідно зробити слабкі простукування по потилиці. Такий масаж стимулює і збуджує нервову систему, витягує на поверхню, небажані підсвідомі програми і глибинні емоції. Вивчаючи, що таке недовірливість і як з нею боротися, психологи прийшли до висновку, що метод простукування працює з різними проявами емоційного стресу. Таким чином, рефлексотерапія здатна усунути тривожні стани, страхи, небезпечні залежності, почуття провини, негативні переконання, які обмежують успіх і процвітання. Також, щоб знизити відчуття паніки, натискайте на дві точки, одна з яких знаходиться посередині мочки, а інша всередині вушної раковини, до верхньої частини вуха.

Позбавляємося від емпатії

Бувають випадки, коли людина намагається прожити життя за всіх і навіть за всю країну. Зайві переживання і надмірні негативні емоції знижують самооцінку, надають невпевненість і викликають почуття провини. Як правило, самі того не помічаючи, такі люди в ролі страждальця і жертви потребують любові, уваги, сприйняття. Для вирішення проблеми необхідно позбутися від самотності і прийняти себе. Тоді і зцілення від хворобливих емоцій станеться само собою. При підвищеної помисливості необхідно:
  • відмовитися від перегляду новин і телевізора в цілому.
  • усвідомити, що є фактори, на які при всьому бажанні неможливо вплинути, адже, наприклад, якщо вам не підвладні зміни погоди, то до чого зайві переживання.
  • Створіть свій світ, концентруйтеся на собі і найближчому оточенні.
  • Любов до себе

    Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
    Багато люди концентруються на своїх негативних (іноді уявних) якості. Щоб завжди бути в хорошому психологічному стані, необхідно виділяти свої позитивні та сильні сторони, які вигідно відрізняють вас від інших. Не варто говорити про себе в негативному ключі навіть в жарт. Подумайте і перейдіть просто зараз десять ваших позитивних якостей, це можуть бути як професійні, так і особисті або ділові. Тепер уважно вивчіть цей список. Так, це ви. Ніколи не забувайте, що ви унікальні і в тому випадку, коли потрапите в пастку помисливості - перечитуйте цей список. Він буде служити орієнтиром на шляху до щастя. Полюбіть себе такою, якою ви є і посміхайтеся як можна частіше, такий легкий спосіб допоможе вам почувати себе набагато краще. Є відповідь на питання, як боротися з недовірливістю, і в православ'ї. Так, сказано, що треба полюбити себе і своє ближнє оточення такими, які вони є. Тільки тоді розум і серце відкриється для любові до Бога.

    Вчимося протистояти маніпуляціям

    Зазвичай недовірливі люди відрізняються високою сугестивністю. Щоб боротися з недовірливістю, важливо розпізнавати маніпуляції і протистояти їм. Таке вміння стане новим кроком у розвитку особистості. Якщо озирнутися навколо, то можна помітити, скільки непотрібної та сумнівної інформації крутиться навколо вас. Таким чином, можна виявити проблему та причини помисливості, а після вирішити, від яких компонентів необхідно позбутися. Це:
  • шкідливі звички;
  • ревнощі;
  • емоції;
  • надмірна довірливість;
  • тривоги;
  • страхи та інше.
  • і так далі.
  • Далі або зверніться до фахівця за рішенням проблем, або спробуйте самостійно впоратися з ними.

    Записуємо свої страхи

    Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
    Коли ми переносимо свої думки на листок паперу, таким чином ми розкладаємо їх "по поличках" і знімаємо з себе психологічну відповідальність. Якщо вас щось турбує, запишіть це в тетраді або блокноті. Періодично переглядаючи дану запис, ви вже не буде бачити проблему такою серйозною і нерозв'язною.

    Ароматерапія

    Ритм життя сучасної людини призводить до незрозумілої метушні, в процесі якої відбуваються часті зриви, розлади, хвилювання, нервові напруги, у тому числі з'являється недовірливість. Як з нею боротися за допомогою ефірних масел? Насправді ще в древні часи почали застосовувати аромати лікарських рослин для лікування психічних розладів. На сьогоднішній день ароматерапія стала широко популярна. Застосування заспокійливих ефірних олій сприяє позитивному впливу на нервову систему. Для боротьби з недовірливістю, нервозністю, підвищеної емоційною збудливістю можна використовувати ефірні масла, приготовані на основі:
  • чебрецю;
  • розмарину;
  • бергамота;
  • ванілі;
  • ромашки;
  • лаванди;
  • герані;
  • шавлії;
  • м'яти;
  • цитрусових;
  • жасмину;
  • кипариса;
  • меліси.
  • Дані компоненти сприятливо впливають на нервову систему дітей і дорослих. Багато з них можна змішувати між собою, отримуючи нові аромати, які можуть робити на організм як заспокійливе, так і збуджує і седативну дію. Наприклад, щоб зняти синдром тривожності і сором'язливості, спробуйте накапати на хустинку пару крапель ефірного масла ванілі і розмарину.

    Арт-терапія

    Щоб позбутися від помисливості і різних тривог, іноді необхідно відволіктися і піддатися творчості. У цьому може допомогти арт-терапія. Ви можете спробувати перемістити на аркуш паперу з допомогою акварельних фарб або кольорових олівців все те, що ви відчуваєте всередині. Зобразіть всі ваші тривоги і страхи у вигляді безглуздих і смішних малюнків.

    Аутотренінг

    Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
    Установки, запрограмовані в нашій голові, здатні творити чудеса. А позитивні установки - це запорука спокійного і щасливого життя. Тому важливо щодня налаштовувати себе на правильний курс подібними фразами: «протягом усього дня я буду веселим і радісним людиною!", "Я обов'язково проживу цей день яскраво і насичено з вірою в те, що мій успіх неминучий". Людині властиво вести себе так, як про нього говорять. Тому про себе думки, таким образом і відповідаєте. Постарайтеся як можна частіше говорити собі «я сильний», «я справлюся». Проводити таку тренування по самонавіювання слід перед сном в момент зміненої свідомості. Для цього необхідно зайняти зручне положення, закрити очі, вдихнути і видихнути близько десяти вимовити собі надихаючі фрази. Наприклад, текст може бути наступного змісту: "Я - могутній творець свого життя. Саме від мене залежить якість прожитих днів. Я вибираю активні дії і позитивне мислення. Я розумний, успішний, сильний і спритний. Для мене не існує не дозволених проблем. У мене досить умінь і навичок, щоб упоратися з усім, що постає у мене на шляху." Монолог може бути будь-якого змісту, найголовніше - відчути його і вірити в силу своїх слів. Для того щоб з'явився позитивний зсув, необхідно виконувати дану вправу щодня.

    Як допомогти близькій людині?

    Щоб допомогти людині, яка страждає від помисливості, в першу чергу необхідно його бажання. Пропонуємо ознайомитися з наступними способами, які підкажуть, як боротися з недовірливістю і страхами:
  • Не обговорюйте з цією людиною негативні новини, акцентуйте увагу лише на позитивних моментах.
  • Проявіть увагу та розуміння до помисливості близької людини. Врахуйте, що йому потрібно від вас підтримку та прийняття.
  • Особистим прикладом показуйте розв'язки і несерйозність будь-яких проблем. Завжди можна керувати ситуацією.
  • Уникайте несподіванок. Пам'ятайте, що це може спровокувати переляк і новий страх, відштовхнути від вас недовірливого одного.
  • Не озвучуйте свої тривоги. Вони є у всіх, але недовірливий тип сприйме їх гостро.
  • У зручний момент запропонуйте відвідати фахівця і скажіть, що з задоволенням все організуєте і складете компанію.
  • Не заразитеся самі тривожністю.
  • І все ж, це хвороба чи ні?

    Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
    У кожної людини є внутрішні тривоги, але тільки недовірливій людині властивий досить високий рівень тривожності. Недовірливість в соціальній сфері може доходити до параної. В такому стані людина схильна абстрагуватися від людей, а також бути вороже налаштований. В патологічній формі помисливість проявляється у вигляді страху не досягти кращого результату приводить людину до прокрастинації – постійного зволікання прийняття важливих рішень, відкладання важливих справ "на завтра". Отже, недовірливість - це хвороба чи характер? З-за недовірливого стану у людини може сформуватися свого роду "порочне коло": тривога – помисливість – паранойальность – перфекціонізм – прокрастинація – тривога. Якщо ж не вдається усунути такий стан самостійно, то в даному випадку це переростає у хворобу, при якій потрібна консультація психолога. Якщо у вас вийде освоїти ці кроки І зрозумієте, як багато в житті ви втрачали через свою підозріливість. Таким чином, щоб знати, як позбутися від помисливості, потрібно, в першу чергу, діяти. Не варто зациклюватися на своїх проблемах, якими б страшними і нерозв'язними вони не здавалися. Для початку слід розібратися в причинах того, що відбувається, а після чого шукати способи рішення для подолання руйнівного стану. Якщо ви зможете освоїти запропоновані кроки і додати до них свої власні, то поступово змінитися мислення і життя заграє новими фарбами.
    Що таке недовірливість і як з нею боротися? Опис поняття, методи позбавлення, поради психологів
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають