• 08:20 – Харчова наркоманія: методи боротьби із залежністю 
  • 08:19 – Загострене почуття справедливості. Справедливий чоловік. Психологія особистості 
  • 08:19 – Проведення навчання по наданню першої допомоги потерпілим на виробництві 
  • 08:18 – Головний невичерпне джерело життєвої енергії людини 

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?

Хочете зробити своє життя більш усвідомленим? З чого варто почати? Подумайте про те, як ви думаєте, які думки приходять вам у голову і як ви реагуєте на слова оточуючих. Багато людей не можуть взяти під контроль своє життя, так як не можуть зрозуміти, як контролювати свої думки. Намагайтеся жити усвідомлено, і тоді ваші будні стануть більш насиченими і цікавими, а головне - продуктивними.

Практикуйте медитацію

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
Один з простих з виду способів налагодити свій душевний спокій і отримати контроль над думками – це освоїти медитацію. Люди, які можуть за своїм бажанням викинути все зайве з голови, здатні на багато що. Як зупинити потік думок? Потрібно тренувати свою свідомість. Починайте з малого. П'ять хвилин кожен вечір сидите в тиші і зосереджуйтеся на своєму диханні. Постарайтеся позбутися від усіх думок, які приходять до вас в голову. Коли ця вправа буде виходити, переходьте до наступного. Тепер під час розслаблення слід зосереджуватися на заздалегідь обраної мантрі. Концентруючись на одній думці, постарайтеся очистити свою свідомість від усього стороннього.


Навичка навмисного звільнення від думок допомагає людині краще усвідомити себе і зрозуміти природу своїх спонукань. Особа, що практикує медитацію, у будь-який час зможе пояснити, як та чи інша думка прийшла у голову. Людина, яка не працює зі своєю свідомістю, зробити цього не зможе.

Концентрація уваги

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
Більшу частину свого життя люди проживають на автоматі. Якщо ви спробуєте згадати, як сьогодні або вчора ви дійшли чи доїхали до роботи, то навряд чи у вас це вийде. Тіло робить звичні дії автономно, мозок включається тільки в тому випадку, якщо щось іде не за планом. З цієї причини люди, виходячи з дому, не можуть згадати про те, що вони вимкнули праску або ж ні. Як контролювати свої думки і емоції? Потрібно перестати жити на автоматі. А для цього доведеться змушувати мозок постійно працювати. Тренуйте свою свідомість, щоб воно було гнучким. Наприклад, одна з вправ буде таким. Закривайте двері квартири не звичною рукою, а інший. Подібна дія допоможе вашому мозку включитися і подумати, як робляться повсякденні дії. Це також стосується і розмов. Намагайтеся розбавляти свою промову цікавими фразами, а також використовувати нестандартні конструкції. В цьому випадку у вас вийде запам'ятовувати більшість розмов, в яких ви берете участь.


Будьте тут і зараз

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
Людині властиво відлітати у мрії. Якщо ви хочете дізнатися, як контролювати думки в голові, то доведеться позбутися вічної казки. Коли людина йде звичною дорогою в магазин, він не буде замислюватися про те, що зараз відбувається довкола. Ми просто йдемо в себе і починаємо обмірковувати плани або ж згадувати цікаві події з минулого. Але ні ті, ні інші думки не можна назвати продуктивними. Подібні думи відволікають людину від кращого моменту, який називається "зараз". Весь час тримати свідомість у фазі активності не вийде. Мозок дуже напружується, коли працює. Але все ж слід активувати свій розум частіше, ніж робить це середньостатистична людина. Намагайтеся запам'ятовувати оточуючі вас предмети, дивіться, у що одягнені люди, і читайте написи, які знаходяться поруч. Таке просте відволікання уваги допоможе вам залишатися весь час напоготові і не відлітати у свої даремні казки.

Навчіться розуміти свої статки

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
Людина має розуміти, що він відчуває, і віддавати звіт, чому він це відчуває. Це допоможе зрозуміти, як контролювати думки і керувати ними. Людина не робот, тому емоції є невід'ємною складовою його натури. Контролювати їх можна буде тільки тоді, коли ви будете усвідомлювати природу появи своїх почуттів. Кожна людина має розуміти, що його дратує, що його радує, а що засмучує. Той, хто добре розуміє, що він відчуває у ситуації, зможе взяти під контроль свої емоції. У момент радості особистість зможе приховати свою радість, якщо заздалегідь його вгадає. Це також стосується і сліз. Якщо людина знає, що опиниться в неприємній ситуації, він може прийняти всю складність становища і не виливати сльозами накопичилася на душі печаль. Прояв емоцій – це розрядка нервової системи. А якщо ви не будете надто сильно напружувати свої нерви, то і розрядка вам не знадобиться.

Підміняйте погані думки хорошими

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
У чому проблема людини, яка хоче контролювати свої думки? Ті, хто думають в позитивному ключі, не будуть задаватися питанням, як змінити роботу свого мозку. А от особистість, яка є песимістом, буде прагнути переробити свою сутність. Почати перебудову свого образу думки потрібно з відношення до цього світу. Перестаньте думати, що всесвіт влаштована так, щоб доставляти вам неприємності. Все, що відбувається з людиною – це життєві уроки, які треба усвідомити. Якщо ви не можете чогось прийняти, то доля знову і знову, як недбайливому учневі, буде давати вам практичні завдання. Погані думки в подібній ситуації не допоможуть. У будь-якій ситуації потрібно навчитися бачити щось хороше. Коли людина дивиться на своє існування оптимістично, жити стає простіше. Якщо налаштовувати себе на позитив, то і думки в голові зміняться, стануть добрими і приємними.

Більше відпочивайте

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
Як відвернути себе від поганих думок? Чим більше людина відпочиває, тим краще працює його мозок. Людям, які займаються важкою розумовою роботою, потрібен продуктивний відпочинок. Бажано у вихідні дні не сидіти вдома, а їхати на природу. Мозок відпочиває краще в лісі, серед дерев, ніж у місті, серед моніторів і яскравих реклам. Той, хто мало спить, погано контролює свою промову, а як наслідок, думки. Нехтувати сном не можна ні в якому разі. Тільки після повного розслаблення мозок може засвоїти отриману за день інформацію, обробити її та звільнити місце під нову. Люди, які мало відпочивають, погано думають. Їх розумові процеси загальмовані і зосередитися на одній думці не виходить. Щоб не допускати такого стану, спати потрібно по 8-7 годин в день. І обов'язково займайтеся спортом. Особливо спорт буде корисний людям, які займаються сидячою роботою. Фізична активність – найкращий відпочинок для втомленого мозку і напруженою нервової системи.

Не можете щось зробити, забудьте про це

Людині властиво себе накручувати. Якщо ви цього робити не будете, то життя стане легким і прекрасним. Як навчитися контролювати свої думки? Постарайтеся завжди керуватися одним простим правилом: якщо ви можете змінити ситуацію – міняйте, якщо не можете, то не варто переживати про проблему. Розберемо на прикладі. Людина спізнюється на роботу. Він сів в автобус і їде. По дорозі в голові людини плутаються думки про те, що він проспав, зараз не встигне прийти на нараду і отримає догану. Такі думки призводять до занепаду настрою. А адже можна цього уникнути. Ви спізнюєтеся на роботу, але вже сіли в автобус? Нічого іншого ви зробити не можете. Ви не в змозі попросити водія їхати швидше. Проблему вирішити не можна! Розслабтеся і відпустіть ситуацію. Якщо ви ніяк не можете допомогти собі впоратися з проблемою, то забудьте про неї. Як не накручувати себе поганими думками? Спробуйте відволіктися на що-небудь. Наприклад, на пейзаж за вікном, або ж згадайте забавну історію.

Контроль емоцій

Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
У людини все буде добре, якщо він цього захоче. І якщо для щасливого життя не вистачає тільки контролю емоцій, значить, людина може набути контроль. З чого потрібно почати? З простих вправ перед дзеркалом. Ідея роботи над собою полягає в тому, що людина кожен день буде практикуватися в акторській майстерності. Завдання – навчитися зображувати будь-які емоції за своїм бажанням. Людина має розуміти, як відбувається поетапно механізм побудови тієї чи іншої мімічної маски. Тільки добре освоївшись у різних варіаціях емоцій, їх можна буде з легкістю зображати на публіці і при цьому не боятися бути розкритим. Якщо ви бажаєте ідеально навчитися керувати своїм обличчям, пройдіть курс акторської майстерності. Кваліфіковані вчителі покажуть, як потрібно зображати емоції, і розкажуть, що при цьому треба відчувати.

Менше думайте про минуле

Все буде добре у тієї людини, яка вміє відпускати своє минуле. А ось люди, які зациклюються на своїх колишніх відносинах, нездійснені плани або несправджених надіях, щасливо жити не зможуть. Якщо ви хочете кардинально змінити своє життя в кращу сторону, то постарайтеся відпустити своє минуле. Щоб не думати про своїх невдачах або негарних учинках, примиріться з усім, що було у вашому житті. Забувати минуле не потрібно. Адже будь-який досвід можна вважати корисним. Але постійно перетравлювати одну і ту ж думку, не має сенсу. Сядьте в зручне крісло, подумайте про думки, яка вас турбує, і проведіть психологічну роботу. Постарайтеся відпустити факт вашої біографії. Коли ви змиріться зі своїм минулим, воно перестане турбувати вас у цьому.

Будьте собі товаришем

У вас є кращий друг, який вас розуміє, підбадьорює і наставляє на істинний шлях? Перший чоловік, який повинен надходити до вас в голову – це той, якого ви бачите в дзеркалі. Як контролювати свої думки? Потрібно подружитися з собою. Людина повинна жити в гармонії зі своїми думками і час від часу вести з собою діалог. Не бійтеся, що подібний хід мислення буде сприйнятий ким-то, як шизофренія. Людина, яка вміє підтримувати з собою діалог, самостійно зможе вирішувати більшість своїх проблем. Тверезий погляд на речі, який деколи так потрібен, можна знайти у внутрішнього співрозмовника. А контроль думок стане простим завданням. Ведучи внутрішній діалог на якусь тему, людина зможе краще зосереджуватися на думках, адже коли людина з кимось дискуссирует, то він ретельно підбирає слова. І це відбувається навіть у тому випадку, якщо діалог йде внутрішній.

Уявні бар'єри

Як контролювати свої думки? Потрібно навчитися ставити внутрішні бар'єри. Якщо ви хочете щось викинути з голови, то один з легких способів позбавитися від нав'язливих думок – поставити внутрішні бар'єри. Наприклад, замість думки про те, що ви посварилися з мамою, можна представляти будь приємний вашому погляду пейзаж. Думаєте, така техніка дозволяє людині втекти від проблем, замість того, щоб їх вирішувати? Будь-хто, хто свідомо шукає спосіб, як контролювати свої думки, знає, що подібний метод ніколи не допоможе вирішити проблему. Тверезий погляд на речі можливий тоді, коли особистість позбулася емоцій. А значить, поточну проблему слід подумки відсунути на другий план, поставивши бар'єр, і шукати рішення тільки тоді, коли зменшаться почуття.
Як контролювати свої думки і емоції? Як навчитися правильно формулювати свої думки?
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають