• 08:20 – Харчова наркоманія: методи боротьби із залежністю 
  • 08:19 – Загострене почуття справедливості. Справедливий чоловік. Психологія особистості 
  • 08:19 – Проведення навчання по наданню першої допомоги потерпілим на виробництві 
  • 08:18 – Головний невичерпне джерело життєвої енергії людини 

Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів

Багато людей не вміють контролювати свої емоції, і, як наслідок, у них часто трапляються напади люті. Як позбавитися від гніву? Перше, що потрібно зробити людині, в душі якого вирує буря, – це заспокоїтися. Не надавайте значення всьому, що з вами відбувається. Думка про те, що все в нашому світі тимчасово, допомагає прийняти і пережити будь-яку складну ситуацію.

Види

Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
Ви хочете дізнатися дієві методи, дозволяють позбутися від гніву? Перш потрібно трохи познайомитися з гнівом і дізнатися, на які види він поділяється.
  • Прихований. Такий гнів людина намагається контролювати. Емоції у вас закипають, думки починають плутатися, але зовні ви намагаєтеся ніяк не висловлювати змінений стан. Такий вид гніву характерний для бізнесменів, яким у будь-якій ситуації потрібно вміти зберегти своє обличчя.
  • Відкритий. Цей вид гніву зустрічається найчастіше. Людина, якого щось дратує, відкрито демонструє своє невдоволення. Він може кричати, тупотіти ногами, плакати або навіть намагатися застосувати до свого опонента фізичну силу.
  • Маскувальний. Люди, які вчаться брати свої емоції під контроль, але ще не досягли у цій практиці великих результатів, часто приховують своє роздратування і гнів під усмішкою. Надаючи своїм фразам саркастичний тон, персона намагається приховати справжню природу свого невдоволення.
  • Причини

    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    Розбираючись з питанням про те, як позбавитися від гніву, персона повинна вміти розуміти причини, які викликають роздратування і гнів. Віддаючи собі звіт в почутті і його істинної причини, людина може з легкістю контролювати свій стан.


  • Хвороби. Фізична біль робить людину дратівливою і малоразговорчивой. Всі думки людини обертаються навколо того, як б вилікуватися або хоча б полегшити свої страждання. Якщо в момент таких переживань людини хтось почне приставати з розпитами або ж з проханнями, він зірветься і накричить на ні в чому не винного співрозмовника.
  • Поганий настрій. Якщо з ранку не задався, то персона буде себе налаштовувати на те, що тепер весь день нанівець. Настрій псується, бажання з кимось спілкуватися немає. Будь-яка розмова може викликати спалах агресії.
  • Неприємний опонент. Коли персона розмовляє з особистістю, яка їй неприємна, то розмова не клеїться. Людині складно придумати тему для бесіди, він не може жартувати і починає дратуватися. Опонент може не розуміти причини гніву.
  • Небажання розмовляти. Іноді людина хоче побути наодинці зі своїми думками. Потрібно давати йому таку можливість. Але якщо вам щось знадобиться від людини, він може в грубій формі обірвати вас, так і не вислухавши.
  • Займіться медитацією

    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    Швидких результатів досягти в чому-небудь дуже складно. Хочете дізнатися, як позбавитися від гніву? Ефективний результат дадуть практики медитації. Вам потрібно щодня займатися навчанням своєї свідомості звільнятися від зайвих думок. Одне з перших вправ, якому вчить медитація – це зосередження на диханні. Навіть пізнавши ази цієї вправи, ви зможете стати набагато більш врівноваженим. Кожен раз, коли ви чимось незадоволені і розумієте, що ще трохи - і буде зрив, намагайтеся зосередитися на диханні. Закрийте очі і повільно вдихайте через ніс і видихайте через рот. Спочатку вам буде ця вправа даватися з працею. Але якщо ви будете практикуватися кожен день, то зможете довести його до досконалості. Тоді, в хвилини спору, ви зможете заспокоюватися за лічені секунди, не пропускаючи важливої інформації, яку хоче донести до вашої свідомості співрозмовник.


    "Вийдіть на балкончик"

    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    Заспокоїтися не можна тільки шляхом зосередження на диханні. Як позбавитися від гніву і образи? Під час розмови з людиною, який докучає вам, уявіть розмову з боку. Подивіться на ситуацію не своїми очима, а очима людини, який спостерігає за вами зверху. Відсторонюючись від проблеми, ви станете спокійнішими і розважливими. Перебуваючи у центрі подій, людині складно тверезо міркувати. Емоційне забарвлення ситуації не дає йому цього зробити. Як швидко позбавитися від гніву? Навчитися абстрагуватися не так просто, як це може здатися. Тому практикуватися вам потрібно не під час розмови, який починає вас дратувати, а набагато раніше. Намагайтеся бачити з боку кожен діалог, який відбувається з вашою участю. Коли ця практика буде освоєна, навчитеся за власним бажанням міняти позиції, з яких ви можете спостерігати за ситуацією. Освоївши цю вправу, ви назавжди попрощаєтеся з люттю і гнівом.

    Не намагайтеся шукати подвійне дно

    Як позбавитися від гніву і образи? Вам потрібно перестати думати про те, що всі люди навколо бажають вам зла. Спробуйте за замовчуванням вважати, що всі персони, що оточують вас, хороші і бажають вам тільки добра. Людина часто ображається не по справі, а за образою приходить і гнів. Не допускайте в свою душу цих згубних почуттів. Сприймайте світ через призму добра. Вам хтось сказав щось дошкульне? Посмійтеся разом з усіма. Над вами хтось невдало пожартував? Прийміть той факт, що у вашого знайомого погане почуття гумору, але людина він хороший. Сприймаючи все в позитивному світлі, ви полегшите собі життя. Персона, яка вважає, що вся система цього світу побудована на тому, щоб протистояти її щастя, частіше за інших буде відчувати гнів.

    Переключіть увагу

    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    Намагаєтеся позбутися від гніву всередині себе? Не знаєте, як це зробити швидко і ефективно? Згадайте, як мами заспокоюють маленьких дітей. Коли дитина починає хникати, жінка показує йому на щось красиве і цікаве. Дитина перемикає увагу, і сльози висихають. Той же прийом ви можете використовувати у повсякденному житті. Коли хтось починає вас дратувати і ви розумієте, що ваші нерви на межі, відпочиньте. Погляньте на зовнішній вигляд співрозмовника, оцініть його одяг, зачіску, сережки або краватку. Сконцентрувавшись на дрібницях, ви відпустіть гнів, і він зникне. Очистивши свій розум від зайвих думок, повертайтеся до теми розмови.

    Постійна усвідомленість

    Людина має добре знати себе, свої пристрасті і емоції. Персона, яка бажає відповісти на питання про те, як позбавитися від гніву і роздратування, повинна почати вести усвідомлене життя. Збирайте статистику своїх зривів. Коли ви зможете набрати достатньо матеріалу, можете переходити до його аналізу. Персона має віддавати собі звіт в тому, що або хто її дратує. Людина відчуває гнів найчастіше в одних і тих же ситуаціях. Ви хочете позбутися гнітючого почуття? Тоді постарайтеся вгадати його заздалегідь. Кожен раз, коли ви розумієте, що ситуація близька до тієї, в якій ви зазвичай відчуваєте гнів, змінюйте тему розмови. Робити цього різко не варто. Краще не думати про те, як усунути наслідок, а відразу усувати корінь – причину. Зверніться до психолога і розберіться в тому, чому якась ситуація весь час змушує вас почувати себе роздратовано. Усуньте психологічний бар'єр, і вам більше не доведеться випробовувати спалахи гніву.

    Не підливайте масла у вогонь

    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    Коли люди сваряться, вони можуть втрачати від гніву розум. Кожен раз, коли ви з-за чого-то з людиною сперечаєтесь, запам'ятовуйте тему і залишайтеся в її рамках. Не переходьте на особистості і ні в якому разі не згадуйте старі образи. Лише так у вас вийде позбутися від дратівливості і гніву. Як перейти на новий спосіб мислення? Контроль емоцій - ось що допоможе вам не втратити голови. Тільки повна усвідомленість ситуації гарантує вдалий результат розмови. Ви повинні розуміти, що ви говорите і з ким ви розмовляєте. Не потрібно рубати зопалу і намагатися зачепити людину. Ваш гнів ні до чого доброго не приведе, це потрібно розуміти. Постарайтеся змінити себе і отучайтесь від хаотичного способу ведення діалогу. Не стрибайте з теми на тему, завжди думайте, про що ви говорите. Спеціально не подтрунивайте над персоною, вона може вас не зрозуміти. Не знущайтеся над людиною і не засуджуйте його погляди на життя. Краще постарайтеся перейнятися спосіб мислення людини. Коли люди перебувають на одній хвилі, їм просто комунікувати. Якщо ж ви відчуваєте злість, швидко змінюйте тему. Агресивна людина не може адекватно міркувати, так що в пориві гніву саме правильне - вийти з кімнати і охолодити свій запал.

    Не судіть упереджено

    Ніколи не звинувачуйте людей, не маючи на те причини. І ніколи не вірте пліткам. Людина, яка заздалегідь складає думку про незнайомому людині, та ще й з чужих слів, судить його упереджено. Якщо ви хочете бути менш емоційним, постарайтеся оцінити людину самостійно, а не просити допомоги у друзів. Як позбавитися від гніву і роздратування? Православ'я говорить людям про те, що до інших треба ставитися так само, як ви хочете, щоб оточуючі ставилися до вас. Тому будьте розумні. Не судіть людину, про яку нічого не знаєте. Спочатку познайомтеся з ним особисто, дізнатися його історію та ознайомтесь із біографією. Характер і думки людей формуються під впливом зовнішніх факторів. І якщо ви не можете прийняти тип мислення персони, то ви повинні хоча б його розуміти. Чим краще ви будете розбиратися в людях, тим менше станете гніватися на них. Кожна людина має право чинити так, як йому хочеться. Нерозумно засуджувати оточуючих за їх вчинки в минулому. Не робіть поспішних висновків і думайте своєю головою.

    Займіться спортом

    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    Спорт не тільки допомагає людині підтримувати свою фігуру і здоров'я. Персона, яка досить часто піддає свій організм фізичних навантажень, отримує в цей момент розвантаження емоційну. Важка фізична робота – це шанс скинути напругу і відпустити думки у вільний політ. Під час виснажливої тренування думати складно, та й не потрібно. Людина повинна зосередитися на диханні і на техніці виконання вправ. Під час тренування мозок людини отримує приплив кисню, і людина починає думати краще і ясніше. Фізичні навантаження знімають стрес і роздратування. Як позбутися від нападів гніву? Частіше ходіть в спортзал. Ви можете виконувати будь-які вправи, які вам подобаються: підійдуть кардіотренування, силові тренування або ж йога. Якщо у вас немає можливості ходити в зал, займайтеся будинку або бігайте у дворі. Якщо зовсім немає ні часу, ні можливості серйозно займатися спортом, хоча б робіть зарядку.

    Знайдіть хобі

    Як позбутися спалахів гніву? Вам потрібно знайти вихід своїй енергії. Від емоційної неврівноваженості страждають ті люди, які звикли тримати накопичені емоції в собі. Простий і безпечний для оточуючих спосіб вивільнення своїх емоцій – це творче хобі. Ви можете ліпити, малювати, в'язати, карбувати, кувати і т. д. Виберіть собі заняття по душі. Ваше хобі може не приносити вам ніяких грошей. Не звертайте уваги на те, що друзі будуть говорити щодо результату вашої діяльності. Ви не працюєте для когось, а вихлюпуєте накопичену енергію. Працювати потрібно не на результат, а цінувати сам процес творчості. Багато людей, які страждали від безконтрольних спалахів люті, завдяки численним тренувань стали професійними художниками. Не бійтеся реалізувати свій творчий потенціал. Варто тільки почати, а потім відірватися від захопливого процесу буде складно.
    Цікаво по темі:
    Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають