• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога

Здається, що сьогодні саме жахливе настрій?! Причину встановити не виходить або їх настільки багато, думки розбігаються, на якій зупинитися? Вітаємо, ви не самотні в цьому! Як подолати жахливий настрій?! Про найефективніші та дієві методи поговоримо. Готові?! Тоді вперед!

Чому жахливе настрій?

Коли депресивний поганий настрій, дратує буквально все. Одні люди жахливе настрій виражають агресією на зовнішні подразники, в інших воно проявляється в повній апатії і небажання з ким-небудь навіть перекинутися слівцем. Коли людина не в дусі, у нього жахливий настрій, які причини це можуть спровокувати? Цьому стану передують такі події в житті:
  • Спілкування з неприємною людиною. Ми не повинні подобатися абсолютно всім, і нас не повинні любити все навколо. Однак при найменшому контакті з неприємним для вас людиною псується настрій. Отже, жахливий день, жахливе настрій і цей жахливий «человекораздражитель».
  • Проблеми зі здоров'ям. Головний біль, мігрень може вибити з колії будь-кого. Не виходить радіти життю при сильному болі. Це факт.
  • Проблеми в особистому сфері. Не ладяться справи на роботі, борги, у любові теж не клеїться, розбудували власні діти – причин всіх не перелічити.
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
  • Неприйняття особливих дат. Багато жінок не люблять святкувати свій день народження. Причому вони засмучуються напередодні цього дня або за кілька днів до святкування. Думки про старіння не покидають.
  • «Погодна» хандра. У багатьох людей настрій залежить від погоди. Пішов дощ – поганий настрій на весь день гарантовано, випав сніг – значить, обов'язково промочу ноги. Варіантів багато. Депресивний стан може наступати сезонно. Часто таке явище зустрічається у творчих і вразливих особистостей.
  • Якщо болить душа, кішки скребуть там не перестаючи, потрібно прислухатися до свого стану. Тільки аналізуючи проблему депресії, пізнаючи себе, можна знайти вихід з нудьги.


    Слухаємо себе

    Якщо у вас жахливий настрій, то час поспілкуватися зі своїм внутрішнім "Я". проаналізувати свій внутрішній стан. Тільки цей спосіб допоможе зрозуміти, яка причина поганого настрою. Прислухайтеся до своїх внутрішніх відчуттів. Що відчуваєте? Спробуйте зрозуміти, що саме вас засмучує. Тільки при самостійній внутрішній роботі людина може відшукати всередині себе причину дискомфорту.
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    Відчувати себе і спостерігати за своїм станом дано не кожному. Якщо людина не може «завітати» в свою душу, то слід звернутися до психолога. За допомогою спеціальних методик і психологічних вправ можна навчитися розуміти свої відчуття і розбиратися, що з ними робити далі.


    Як боротися?

    Тільки залізна леді вміє стримувати емоції, будучи в поганому настрої. Більша ж частина людей емоційно реагують не тільки на зміни в житті, але і на жахливий настрій. Однак такий стан вас не красить ні внутрішньо, ні зовні. Хіба ви хочете довгий час залишатися некрасивою? Отже, беремо себе в руки! Як говориться в знаменитому романі І. Ільфа і Є. Петрова «Дванадцять стільців»: порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Отже, вперед до дій:
  • Побалуйте себе подарунком. При перших наступах нудьги купіть подарунок самій собі. Навіть якщо на бажану обновку не вистачає грошей в гаманці, то на плитку смачного шоколаду точно знайдеться. Шоколад завжди підніме настрій, причому за лічені хвилини. Він збільшує вироблення серотоніну – гормону щастя. Його нам і треба отримати.
  • Полюбіть себе. Салон краси те, що потрібно при поганому настрої. «Чистимо пір'ячко»: рівняємо кінчики, новий манікюр і педикюр – гарантія гарного настрої.
  • Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
  • Кличте подруг. Як показує життєвий досвід, дівич-вечір допомагає забути про поганий настрій. А всі проблеми, якими ділишся з подругами, зовсім і не здаються такими серйозними.
  • Нова романтична пригода. Якщо жінка в поганому настрої, то можна трохи поекспериментувати. Наприклад, заходимо в соціальні мережі і піднімаємо бойовий дух новим знайомством. Чому же не стати фатальною жінкою хоча б на вечір?
  • Включаємо комедію або мелодраму. Жанр фільму залежить від особливостей характеру жінки в поганому настрої. Хтось без розуму від мелодрам, а хтось не проти скрасити вечір переглядом фантастики або бойовика. Головне - з гарним фіналом. В іншому випадку настрій тільки погіршиться.
  • А ось рекомендація для чоловіків: якщо ваша друга половинка в поганому пригніченому настрої, то згадайте, що теплі обійми, увагу, комплімент і невеликий подарунок ніколи не дадуть впасти у зневіру.

    «Їмо» гарний настрій – отримуємо його

    Мало хто знає, що в деяких продуктах міститься «щастя»: речовини, які покращують настрій. Отже, дістаємо блокнот чи записуємо на замітку в смартфон:
  • шоколад;
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
  • кави;
  • гострий перець;
  • горіхи;
  • м'ясо і риба;
  • цитрусові, особливо мандарини і апельсини);
  • селера (суп з селерою – чудодійний засіб).
  • Звичайно, ніхто не відміняв улюблені страви. Чому не можна себе порадувати, особливо якщо поганий настрій? Дуже навіть потрібно!

    Додаємо активності

    Що робити, коли жахливе настрій? Багато хто просто укутываются в плед, лягають на диван і починають ревіти, жаліючи себе. Забудьте про це «руйнує» правилі! Примусьте себе порухатися, зарядіть організм бадьорістю. Пробіжка, танець, фітнес-тренування, плавання – всі активні види спорту допоможуть назавжди забути про апатію.
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    Не бійтеся того, що втомитеся. Звичайно, наслідки фізичного навантаження відчуєте, але відразу відчуєте психологічно свободу і бадьорість. Якщо не готові проявляти активність фізично, то піша прогулянка як альтернатива. Проте йти потрібно швидко. Швидкість ходьби прямо пропорційна швидкості поліпшення настрою. Чим швидше йдіть, чим краще кисень насичує кров. Отже, похмурі песимістичні думки йдуть геть з вашого життя. Ні в якому разі не думайте про погане. Так, це складно. Але перебороти себе треба. В допомогу вам – позитивна танцювальна музика в навушниках. Скористайтеся, не пошкодуєте!

    Назустріч новому!

    Як перемогти жахливе настрій? Зайняти свої думки новою справою! Наприклад:
  • Шукаємо нове хобі. Деякі пані нудьгують від надлишку вільного часу. Правда ж? Якщо жінка - ділова особистість, то і думати про поганому настрої навіть часу немає. Треба чимось слушною зайнятися. Чому б не зайнятися hand made?
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    Хіба цікава брошка, зроблена своїми руками, зможе засмутити? Ніколи. Навіть навпаки, буде розпирати від гордості за власне креативне виріб.
  • Відвідуємо цікаві курси. Підняти собі настрій можуть психологічні тренінги, майстер-класи з кулінарії або візажу. А після закріплюємо результат. Чому б не випробувати новий макіяж на собі? Настрій підніметься в два рази.
  • Спробуйте аутотренінг. Відразу хочеться згадати фільм «найчарівніша і найпривабливіша» режисера Р. Бежанова.

    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    У цьому дивовижному фільмі подані прості рекомендації про те, як боротися з поганим настроєм. Гарний настрій після перегляду гарантовано. А самонавіювання – це ціле ефективне мистецтво.

    Чого боїться поганий настрій?

    Як це ні парадоксально, але ворог поганого настрою – сміх. Смійтеся! М'язи на обличчі фіксують емоції. Тому, як тільки губи розпливаються в усмішці, то в мозок відразу надходить реакція «веселощі». Звичайно, в теорії все добре складається. Однак це перевірений перший спосіб атакувати поганий настрій.
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    Влаштуйте собі невеликий святковий день. Причому привід буквально «під ногами». Наприклад, перемога улюбленої збірної на чемпіонаті, день народження улюбленого кота або собаки, річниці тощо Запрошуйте своїх друзів і веселіться від душі.

    Стаємо розумнішими і щасливішими

    Ще один спосіб поліпшити настрій – зайнятися саморозвитком. Так, як це ні дивно, але інтелектуальна діяльність корисна в широкому спектрі.
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    По-перше, ви розвиваєтеся розумово. По-друге, внутрішнє переконання про те, що ви станете ще розумнішими, відразу вплине на настрій. Вирішуйте сканворди, відкрийте недочитанную цікаву книгу, пройдіть психологічні тести, пограйте в настільні ігри. А краще придумайте самі собі заняття. Чим хочеться зайнятися зараз? Зберіть волю в кулак і робіть.

    Як випередити депресію?

    Безумовно, бувають такі життєві ситуації, при яких звичайні методи просто безсилі поліпшити настрій. Однак перебувати в депресії – не вихід. До речі, психологи кажуть, що депресія призводить до поступової втрати впевненості в собі. Якщо міркувати логічно, то кому буде цікавий депресивний, песимістичний, невпевнена в собі людина? Максимум ви притягнете до себе таких же, подібних собі людей. Якщо важка психологічна проблема сидить всередині, то зверніться до психолога. Він допоможе направити вас знайти вихід зі сформованої ситуації. Пам'ятайте, що все проходить. Невдача не буде вічним супутником по життю. Життя – це не тільки чорно-білі фарби. Вона повинна горіти і майоріти яскравими позитивними відтінками. Від того, яку кисть і в який колір макнете, буде залежати ваш день і все життя. «Вымазывайте» своє життя у всі кольори веселки!
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    Нехай кожна мить буде наповнений тільки позитивними і світлими відтінками. Ідіть сміливо за своєю веселці життя, і нехай на шляху вам ніколи не зустрінеться депресія!
    Жахливе настрій: причини, як впоратися, поради психолога
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають