• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

Більшості з нас добре відомо, що таке фізична втома. Цей стан виникає, коли ми піддаємо наш організм високих навантажень – довго йдемо, біжимо, виконуємо роботу. Варто присісти або прилягти, і незабаром ноги перестають «гудіти», нити спина, руки хворіти. Зняти фізичну втому легко. Але як відпочити морально? Якщо втомилася душа, що робити? Тут простим лежанням на дивані не допоможеш. Чому взагалі може настати душевна і моральна втома? Існує вона насправді? Або це все вигадки зніжених осіб, яким нічим зайнятися? Давайте розбиратися.

Що таке моральна втома

Неможливо дати відповідь на питання про те, як морально відпочити, не з'ясувавши, що таке моральна втома. Це явище відноситься до області психології. Фахівці визначають його як психологічну характеристику, яка відображатиме пригнічений стан індивіда, що призводить до небажанню жити, до заниженими самооцінками, до відсутності будь-яких інтересів.


З медичної точки зору, моральна втома - це психолого-невротичний розлад психіки, здатне призвести до затяжної депресії, психозу, неврозу, суїциду. Як бачимо, все серйозно.

Причини

Знаючи, що викликає душевну втому, можна зрозуміти, як людині морально відпочити. Причин виникнення такого стану існує безліч. По суті, у кожної людини її викликають свої збігу обставин. Психотерапевти виділяють такі основні фактори, що спостерігаються в більшості випадків:
  • Соціальне нерівність. Є люди, яким важко змиритися з тим, що у кого-то є особняк, шикарна машина, а у них немає грошей навіть на нові черевики.
  • Недооцінка начальства. Є тисячі людей, які працюють на скромних посадах, але мріють зайняти гідне становище. Якщо у них довго нічого не виходить, настає моральна втома.
  • Недооцінка в сім'ї (постійні насмішки з боку своєї половинки або її/його родичів).
  • Неможливість змінити життя на краще, постійні думки про те, що світ котиться у прірву.
  • Незадоволеність собою (зайва вага, прищі, маленький ріс, горбатий ніс і так далі).
  • Самотність.
  • Моральна втома може спостерігатися не тільки у дорослих, але і у дітей, наприклад, у тих, хто живе в неповній сім'ї, або у тих, над ким постійно знущаються однолітки.


    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Ознаки

    Багато шукають відповіді на питання про те, як відпочити морально. Але чи потрібно це? Як зрозуміти, що людина морально втомився? Підкажуть характерні ознаки. 1. Психологічні. До них відносяться такі стани:
  • Небажання хоч щось робити.
  • Втрата інтересу до всього.
  • Небажання жити.
  • Занижена самооцінка, докори і претензії на свою адресу.
  • 2. Психолого-неврологічні. Характеризуються такими симптомами:
  • Перепади настрою.
  • Безсоння.
  • Дратівливість.
  • Часті істерики.
  • Агресивність.
  • Плаксивість.
  • Пригнічений стан.
  • 3. Фізіологічні. Не дивуйтеся, моральна втома може викликати навіть хворобливі стани, такі як:
  • Відсутність апетиту.
  • Головний біль.
  • Тахікардія.
  • Запаморочення.
  • Діарея.
  • Незрозуміла слабкість.
  • Морально втомлена людина частіше всього не стежить за своїм зовнішнім виглядом, сутулиться, відповідає невлад. Якщо ви помітили у себе такі ознаки, вам неодмінно потрібно дізнатися, як можна морально відпочити.

    Медитація

    Цей спосіб найбільш необхідний тим, хто страждає від недооцінки начальства і переживає про те, що ніяк не може піднятися по службових сходах. Якщо ви постійно бачите себе у кріслі керівника, то літаєте в хмарах. Спробуйте спуститися з небес на нашу грішну землю і побачити світ таким, який він є. Відкиньте думки про те, що буде, якщо ви станете, наприклад, президентом компанії. Сконцентруйтеся на цьому. Так ви зможете направити потік своїх думок у потрібне русло, зосередитися, сконцентрувати увагу на поточних проблемах.
    Як знати, можливо, зміни, які відбудуться з вами завдяки медитації, допоможуть досягти бажаного. Крім того, управління своїми думками обов'язково допоможе вашій душі відпочити. Медитувати ви повинні в самоті. Це можна робити вдома або на природі, головне, щоб ніхто не заважав.
    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Сон

    Як відпочити морально за допомогою сну? Вчені з'ясували, що під час нічного відпочинку клітини мозку позбавляється не тільки від негативної інформації, що надійшла в процесі дня, але і від шкідливих токсинів. Саме тому вранці людина завжди мислить позитивніше, ніж увечері. Народна мудрість говорить, що на світі немає нічого солодше сну. Якщо ви втомилися від всього того, що діється в нашому світі і у вашому житті, якщо вас замучили думки, що нічого не можна змінити, подаруйте собі хороший міцний сон. Цей метод відмінно підійде і тим, хто працює на знос. Не думайте, що ваші самопожертви пройдуть для організму непоміченими. Він буде терпіти, скільки зможе, а потім почне реагувати моральною втомою і різними болячками.
    Людина повинна спати 7-8 годин на добу. Спробуйте виділяти цей час. Щоб вам спалося приємніше, придбайте подушечку саші і покладіть її в головах. Здійсніть перед сном легку прогулянку. Прийшовши додому, прийміть розслаблюючу ванну з ароматними оліями, випийте чашечку трав'яного чаю з медом.
    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Тиша

    У нашому сучасному житті всі ми щодня «варимося» в оточує нас з усіх боків інформації. Телебачення, телефон, інтернет, просто розмови з сусідами, товаришами по службі, знайомими. Різнопланова інформація (часто негативна) накриває нас, як снігова лавина. Багато хто не витримують і кажуть: «Хочу відпочити душевно і морально». Що означає такий відпочинок? Для когось кращим засобом стане тиша. Даний метод більше підходить тим, хто живе один. Візьміть на роботі кілька вихідних. Якщо ви залишитеся будинку, вимкніть телевізор, сховайте свій телефон. Проведіть хоча б один день без інформації. Насолоджуйтесь читанням улюбленої книги. Запаліть ароматичні свічки. Прийміть розслаблюючу ванну. З'їжте що-небудь дуже смачне. Присвятіть цей день собі.

    Краса

    Як відомо, вона рятує світ. Невже вона не допоможе вашому втомленому мозку? Вище вже згадувалося про поїздку у надзвичайно красиве місце. Таких в природі мільйони. Буквально кожен куточок нашої планети по-своєму унікальний. Але красу можна знайти і поруч, нікуди не виїжджаючи. Практично в кожному місті є музеї, картинні галереї, парки, пам'ятники архітектури. Це найкраща відповідь на питання про те, де відпочити морально. Не полінуйтеся, сходіть на виставку. І класичне і сучасне мистецтво володіє колосальним потенціалом, здатним зачепити найпотаємніші струни душі. Не поспішайте йти, побродите по залах, затримайтеся у кожного експоната, спробуйте розгледіти всі деталі. За такі духовні «вітаміни» ваша душа буде вам вдячна.

    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Фізична втома

    Психотерапевти радять: якщо морально втомився – морально і відпочинь. У деяких випадках ефективним «рецептом» стає фізичне навантаження. Зрозуміло, цей метод не підходить тим, хто і так працює в поті чола. Але для тих, хто не знає, чим себе зайняти, це найкращий засіб. Найпростіший спосіб допомогти своїй душі – змусити себе навести порядок в домі. Цей захід може розтягнутися на весь день, але після закінчення ви будете відчувати величезне моральне задоволення. Зрозуміло, навантажити фізично свій організм можна не тільки вдома, але і в фітнес-центрі, на стадіоні, на дачі. Головне, вибрати собі такий захід, яке змусить працювати м'язи. Це дасть перепочинок мозку.

    Нові враження

    Деякі радять тим, хто морально втомився, вирушати в подорож. Такий метод дійсно може допомогти відпочити фізично і морально. Однак він спрацьовує не завжди, бо людину і на курорті можуть долати негативні думки про невдалу кар'єру, про проблеми в сім'ї та особистому житті і так далі. Фізично відпочити такий спосіб допоможе. Щоб він став дієвим і в душевному плані, необхідно обрати для подорожі таке місце, де ви отримаєте багато цікавої та унікальної інформації, яка витіснить з мозку всі важкі думи. Мова йде про екскурсії, знайомство з новими позитивно налаштованими людьми, поїздки в яке-небудь надзвичайно красиве місце.
    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Шопінг

    Цей спосіб підходить в основному жінкам. Якщо ви морально втомилися від вічно незадоволеного чоловіка, неслухняних дітей, шкідливих сусідок, заздрісних подруг, вирушайте в похід по магазинах. Нехай ви витратите на це цілий день, нехай купіть собі лише одну річ, але сам процес вибору, примірки, спілкування з продавщицями, які неодмінно будуть вам посміхатися, допоможе переключити думки з життєвих проблем на щось інше. А обновка стане приємним підсумком витрачених зусиль.
    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Духовна практика

    Звернення до церковних цінностей дозволить знайти відповідь на питання про те, як морально відпочити, коли все набридло. Багато успішні бізнесмени, митці, науковці та прості громадяни звертаються до бога, шукаючи заспокоєння для своєї стражденної душі. При цьому не обов'язково йти в монастир. Цілком реально обійтися без таких жертв. Можна і у себе вдома почати читати церковну літературу, Писання, подумки говорити з богом. Бажано дотримуватися пости. Вони сприяють очищенню і тіла, і розуму. Дуже допомагають поїздки по святих місцях. Тут одночасно працюють і духовність, і зміна вражень, і милування прекрасним.

    Вилазка на природу

    Це ідеальний спосіб відпочити морально. На жаль, він не для всіх здійснимо. Якщо ви можете собі дозволити, спробуйте вибратися за місто. Влаштуйте пікнік з шашликами де-небудь на березі річки, на рибалку чи в ліс за грибами. Спілкування з хорошими друзями і єднання з природою – це найкращі ліки для хворої, втомленої душі.
    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога

    Висновок

    Морально втомитися може кожен з нас. Якщо ви помітили у себе перераховані в цій статті зміни стану, спробуйте скористатися нашими порадами. Якщо ж з вами все в порядку, але ви помічаєте тривожні симптоми у кого-небудь із вашого оточення, запропонуйте цій людині свою допомогу. Пам'ятайте: моральна втома небезпечна не тільки для окремого індивіда, вона несе загрозу суспільству.
    Цікаво по темі:
    Як відпочити морально: вміння розслабитися і абстрагуватися від проблем, допомогу втомленому мозку, перемикання виду діяльності, поради і рекомендації психолога
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають