• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи

Самомотивація - це сила, яка допомагає людині рухатися за обраним ним життєвому шляху. Сміливість для здійснення задуманого, воля або ентузіазм в достатній мірі є далеко не у кожного, а от плани на життя будують все. Краща самомотивація здатна пробудити людини і кардинально змінити його життя. Вона наповнює людське існування сенсом і допомагає рухатися далі по своєму шляху, долаючи перешкоди різної складності.

Мотивація та самомотивація

Мотивація – це сила, заснована на глибокому бажанні, яка змушує людей прагнути до досягнення своїх цілей. Мотивувати людину до тих чи інших дій здатні самі різні фактори, а самомотивація - це коли людина сама викликає у себе бажання діяти. Мотивація здатна приймати безліч різних видів і форм. Вона здатна бути як позитивною, так і негативною, як проактивного, так і реактивної.

Робота мотивації на практиці

Щоб мотивація спрацювала в реальних умовах, нею необхідно управляти. Тобто для початку її необхідно створити, а після всіляко підтримувати і старатися, щоб вона не падала нижче необхідного рівня.


Створити мотивацію можливо наступним чином:
  • спонукаючи;
  • змушуючи;
  • створюючи ситуацію.
  • Крім всього цього, при управлінні мотивацією є необхідним враховувати відмінні риси людини і його якості. Таким чином, для людини, нездатного отримувати задоволення від процесу роботи, результат буде куди більш мотивуючим фактором. Важливо при управлінні мотивацією також враховувати, схильний до частих емоційних реакцій або він в основному звик керуватися своїм розумом.

    Інші двигуни

    Багато людей схильні скаржитися на недолік цієї самої мотивації, енергії, волі до життя. Кому-то часом буває важко підняти себе з ліжка вранці. Іноді в таких ситуаціях ефективним рішенням може виявитися зовсім не мотивація.


    Хоча вона, безумовно, є одним з найбільш важливих поведінкових двигунів, але далеко не єдиним. Деколи вирішенням питання: "Звідки мені взяти енергію?" - є не пошук 100 способів самомотивації, а постановка місії або ж вироблення звичок, які відсутні у людини раніше.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    Іноді замість того, щоб шукати заповітну мотивацію, треба прибрати певні внутрішні бар'єри, які не дозволяють рухатися далі, викорінити жалість до себе. А часом простою відпочинок є найбільш дієвим рішенням.

    Важливість розвитку навички

    Самомотивація як мистецтво мотивувати себе має нерозривний зв'язок з переконаннями, життєвими прагненнями, бажаннями і практично всім, що є важливим для окремої людини. Все це якраз здатне підштовхнути до певних дій. Самомотивація - це те, що інколи дозволяє домогтися результатів, про які раніше людина могла тільки мріяти. Наявність досвіду мотивувати себе є одним із багатьох факторів, які відрізняють особистостей, досягають успіху від тих, хто просто рухається за течією. Розвиток самомотивації необхідно, тому як ніхто не народжується мотивованим. Замотивированная особистість здатна піднятися над обставинами, тому як проявляє менше жалості до себе і, відповідно, здатна вставати рано вранці і виконувати більшу кількість справ найбільш ефективним чином.

    Фактор часу

    Гарі Вайнерчук - білоруський емігрант, нині бізнесмен, який в Америці досяг неймовірного успіху, одного разу виголосив самі мотивуючі слова в його житті: Одного разу я помру. Ці, на перший погляд, депресивні думки підштовхнули його проживати кожен день, немов останній.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    Фактор часу створює три форми самомотивації, це:
  • Низька. Коли людина просто воліє яке-небудь заняття. Емоцій при такій формі недостатньо, щоб індивід мобілізував себе "прямо тут і зараз".
  • Середня. Ця форма виникає, коли з'являється важливе, але не термінове завдання.
  • Висока. Тут стимул емоцій знаходиться на такому рівні, коли в індивіда практично немає іншого виходу, крім як зробити прямо зараз.
  • Можна зробити висновок, що фактор часу впливає на те, якою пріоритет задано тим чи іншим завданням.

    Невпинний рух вперед

    Способи самомотивації в основному полягають у правильному управлінні формами "переважно", "важливо" і "необхідно прямо зараз". Мобілізація самого себе стає на оптимальний рівень, коли хоча б дві форми змінюються в "я можу".
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    Найкращий з усіх можливих результатів людина здатна показати, коли змінюються всі три форми. Таке відбувається, як правило, коли заняття людини є справою всього його життя. В такій ситуації людина зберігає свій рівень мотивації навіть на кінець сил і при виникненні суттєвих перешкод.

    Інші фактори

    Крім фактора часу, який надає самоактивации різні форми, на її формування впливають:
  • Внутрішні бар'єри. Вони в більшості випадків виникають з-за низької самооцінки.
  • Індивідуальні особливості. Наприклад, існують люди, які від природи мають підвищені запаси енергії, при цьому у них може страждати організація.
  • Загальний розвиток. Ті індивіди, амбіції яких здатні не входити в конфлікт з лінню, часто легко знаходять найрізноманітніші виправдання своїм провалів.
  • Вік. У дітей і людей похилого віку зазвичай виникає значно більше труднощів з самоактивацией і використанням методів самомотивації.
  • У процесі роботи над поставленими завданнями цей навик відіграє одну з ключових ролей. Для того щоб його розвинути, були вироблені вправи на самомотивацию.
    Практична психологія в даному випадку не передбачає використання будь-яких складних технік. Вправи, які дозволять відчути прилив енергії, є досить простими.

    Постановка цілей і візуалізація

    Щоб не витрачати свої дорогоцінні сили на все підряд, дуже важливо відзначити для себе життєві цілі. Таким чином, всякі дрібниці, що не мають значення, перестануть турбувати, енергії буде залишатися більше і витрачати її ви будете на те, що дійсно має для вас значення. А для більшого ефекту буде корисно розповісти про свої плани на життя тим, хто зможе вас зрозуміти. Це дозволить візуалізувати свої найважливіші цілі, що матиме позитивний вплив на цілеспрямованість і принесе деяке задоволення.

    Незамінним знаряддям особистого зростання є журнал, який ви будете заносити кожну особисту перемогу. В такий журнал крім відміток про успіхи корисно додавати розумні вислови з різних джерел, які будуть давати додаткову мотивацію. Надихаючі цитати можна почерпнути з біографій людей, які вже досягли бажаного успіху. У важкий година такий щоденник буде здатний нагадати вам про те, на що ви здатні і чого вже вдалося досягти, тим самим надихаючи вас на подальші звершення.

    Відмовтеся від рутини

    Проведіть ретельний аналіз того, які дії ви виконуєте на щоденній основі. Велика ймовірність того, що істотна їх частина не дає того результату, який ви планували отримати, а замість цього лише забирає дорогоцінні сили. Абсолютно спокійно ви можете відпустити речі, які вже приїлися і зовсім не потрібні. Залиште енергію на звершення, які матимуть реальний вплив на ваше життя. Буде корисно зробити собі невеликий оточення з аксесуарів, що створюють атмосферу затишку і комфорту. Вони допоможуть при адаптації до змін.

    Накопичуйте ендорфіни

    Гормон під назвою "ендорфін" багато хто вважають свого роду наркотиком, так як викид цього гормону в організмі приходить блаженство. До такого викиду може призвести фізична активність. Підійде легка прогулянка, невелика пробіжка або навіть сама звичайна зарядка.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    При цьому часом розслаблятися просто необхідно для поповнення запасу сил. Комедії, забавні історії, жарти і анекдоти знімуть напругу і дозволять відкинути зайву серйозність. Гумор є одним з найкращих ліків від виник стресу. Не варто брати на себе непосильну ношу, намагаючись без зупинок виконати купу різноманітних завдань. Перевтома здатне зруйнувати вашу самомотивацию і привести до серйозного виснаження. Замість того, щоб намагатися виконати все і відразу, розумно буде між завданнями перериватися на деякий час для відновлення сил. Спроби виконати відразу щось величезне загрожують зниженням якості і зайвими нервами.

    Поразки і особистий коло

    Одними з найпотужніших інструментів самомотивації є ураження. Якщо на них не зациклюватися і сміливо через них переступати, вони позбавлять вас від комплексів і страхів. Кожна поразка, яке вас не зламає, обов'язково зробить вас сильніше, важливо тільки не зупинятися. Не варто звалювати на себе тягар чужих проблем, так як у вас вже є свої. Тим же, хто хоче перекласти на виконання своїх завдань, не бійтеся відмовити, бо ви ризикуєте звалити на себе непосильну ношу. Будьте гранично уважні з тими, кого ви допускаєте в своє життя, у свій особистий коло. Існують люди, яких прийнято називати енергетичними вампірами за їх здатність висмоктувати з вас енергію своїм ставленням до життя. Таких людей варто уникати.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    Вам куди більше підійдуть оптимістичні люди, які мотивувати не менше вашого. Такі люди, які справді зможуть допомогти вам у важку хвилину.

    Самомотивація в менеджменті

    Одним з найбільш помітних показників того, наскільки успішно керівництво в організації, є здатність співробітників обходитися без "стусана" від начальства в не простих умовах, тобто їх самомотивація.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    Найчастіше для найбільш ефективних співробітників головною рушійною силою є реалізація самих себе всередині компанії з урахуванням власних пріоритетів у житті. Для керівника управління таким співробітником має дві сторони медалі. З одного, це цілком зручно для нього, так як не потрібно значних зусиль для того, щоб мотивувати співробітника. З іншого ж боку, такими співробітниками стає важко керувати, коли вони втрачають інтерес до процесів, з якими мають справу. А коли можливість реалізувати себе всередині компанії відпадає, такі співробітники без коливань звільняються. Існують певні прийоми, які здатні допомогти розвитку самомотивації у співробітників. Одним з них є рефреймінг.

    Використання рефреймингу

    Особлива вправа, що дозволяє побачити що-небудь під іншим кутом, який раніше був недоступний сприйняття, називається рефреймінгом. В якості прикладу можна навести ситуацію зі склянкою з водою, який для людини з песимістичним настроєм бачиться наполовину порожньою, а для оптиміста - наполовину повною. Маючи уявлення про встановлення людини (оптимістичною чи песимістичною), більш ніж ймовірно передбачити його дії в тій чи іншій ситуації. У той час як оптиміст прагне до чого-небудь, звичним дією песиміста є уникнення.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    Керівники здатні впливати на те, щоб у їх співробітника сформувалося більш позитивне сприйняття навколишньої реальності, а також сприяти розвитку навичок розуміння іншої сторони відбувається. І все це досягається за допомогою рефреймингу, побудова якого здійснюється за такими принципами:
  • Побудова більш оптимістичних трактувань того, що відбувається в той час, як неозброєним поглядом видно лише негативна сторона.
  • Знаходження особистих переваг для окремої людини в сформованій ситуації.
  • Створення вигідних порівнянь.
  • Гра на контрастах.
  • При всіх цих принципах використання рефреймингу не допускає брехні або підміни фактів. Всі характеристики іншої сторони відбувається повинні насправді мати місце в дійсності. Хоча деякі керівники і воліють проводити навчальні тренінги для своїх співробітників за типом "33 способи самомотивації", деколи має сенс просто продемонструвати рефреймінг своїм підлеглим і показати всю його корисність щодо самомотивації, тому що цей прийом вже не раз доводив свою ефективність.
    Самомотивація - це Принципи, сутність, функції та методи
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають