• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Самоспостереження - це Самоспостереження в психології

Інтроспекції або самоспостереження – це аналіз почуттів, емоцій, які ми відчуваємо, або причин нашого різного поведінки. Теоретично, будь-яка людина може провести самоаналіз, але як правильно це робити? Для чого слід використовувати самоаналіз і як він може допомогти нам вирішити власні проблеми? Щоб відповісти на ці питання, необхідно розібратися, що ж таке інтроспекція. Інтроспекція – це термін, який походить від латинського слова introspectio, в дослівному перекладі означає «заглянути всередину». По-іншому цей процес називають самоспостереження. Це незалежний аналіз емоцій, переживань і всіх інших почуттів, які мають вплив на нашу психіку.
Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
Самоспостереження в психології виникла досить давно. Одним з перших людей, який став цікавитися интроспекцией, був німецький філософ і психолог Вільгельм Вундт. Інтроспекція почала розвиватися швидкими темпами в кінці XIX століття, коли виникли основи сучасної психології. Спочатку вважалася інтроспекція дуже перспективним науковим інструментом, але з часом такий метод психологічного дослідження піддавався все більш гучної критики. Аж до сьогоднішнього дня психологи поділені на два табори: «за» і «проти». В наш час самоаналіз взагалі втратив своє початкове значення. Тим не менш, багато дослідників говорять, що самоспостереження може бути прекрасним інструментом, корисним навіть під час психотерапії. Хто ж все-таки прав, і що взагалі представляє з себе самоспостереження?


Що таке самоспостереження?

Мета самоаналізу – наблизитися до різних сфер нашої психіки, про яких ми навіть не думаємо на щоденній основі. Коли людина дивиться на свою власну психіку, то повинен враховувати, які емоції над ним гору і чому. Наприклад, відчуваючи крайню ступінь гніву по відношенню до близької людини, особистість може думати про те, звідки взялася така виражена ступінь цього негативного почуття: справа в простій гіперчутливості або його дійсно щось зачепило?
Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
Під час інтроспекції можуть аналізуватись різні психологічні аспекти, такі як:
  • почуття, які нас мучать;
  • рішення, які ми прийняли або плануємо прийняти;
  • наша поведінка та різні фактори, які змушують нас вести себе саме таким чином, а не інакше;
  • наші потреби;
  • відносини з іншими людьми – як з близькими, так і з колегами або випадковими знайомими.
  • Загалом метою інтроспекції є необхідність подивитися на себе з боку і ретельно проаналізувати власну психіку. Залишається тільки питання: "Як це можна зробити?"


    Методи самоспостереження

    По суті, інтроспекція може бути виконана де завгодно і в будь-який час, можна навіть поспостерігати за своєю психікою, читаючи цей текст. Найпростіший спосіб – сісти і подумати про своїх емоціях: чому саме сьогодні у мене поганий настрій; буде все нормально через тиждень; що змусило мене замість того, щоб насолоджуватися свободою на вихідних, весь день сидіти вдома і дивитися телевізор; чому вчорашня розмова з дівчиною перетворився в серйозну сварку і т. д.
    Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
    Проводити інтроспекцію можна у власній голові, але і не тільки там. Ви можете отримати уявлення про своїй власній психіці по-різному. Наприклад, ви можете подумати про своїх емоціях, відчуттях і враженнях. Їх можна записати на папері або вести особистий щоденник в Інтернеті. Ви також можете (хоча це і вважається дивним) поговорити з самим собою. Іноді простіше промовляти якісь речі, а вже потім аналізувати їх.

    Інтроспекція - переваги і недоліки

    Поняття самоспостереження, як і будь-який інший метод дослідження, може містити позитивні і негативні сторони, тому що психологічний пристрій кожного з нас унікальним, і неможливо дати рекомендації, які підходять абсолютно всім людям. Тим не менш метод інтроспекції, використовуваний для контролю стану людини, виявляє найбільш характерні особливості того чи іншого явища. Серед позитивних результатів самоспостереження:
  • вивчення своїх звичок, переваг і недоліків;
  • можливість самовдосконалення;
  • закритість такого дослідження від зовнішнього спостереження.
  • Що стосується негативних аспектів методу, то дослідники називають тут тільки один: тенденційний підхід до себе в широкому діапазоні. Це простягається від оцінки «Я прощаю себе коханого» до «Це все моя вина, тому що поганий (егоїст, невдаха і т. д.)». З-за цього процес самоспостереження набуває дуже суб'єктивний характер і деколи лише приносить шкоду людині.

    Інтроспекція: використання в сучасній психотерапії

    Було б неправильно говорити про те, що була інтроспекція повністю видалена із сучасної психології. Цей метод як і раніше використовується в психотерапії. Більш того, використання розуміння своєї психіки може принести особливо хороші результати. Завдяки інтроспекції пацієнт може проаналізувати, що викликає ту чи іншу модель поведінки (наприклад, звідки береться його вразливість до виникнення конфліктів у стосунках), а потім, при використанні психотерапії і з допомогою фахівця, відповідним чином змінити своє мислення і вирішити проблему.
    Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
    Можна сказати, що інтроспекція є цінним інструментом для кожної людини. Звичайно, у нас немає часу думати про те, чому щось дійсно нас дратує, чому ми відчуваємо себе невпевнено в деяких ситуаціях (наприклад, серед друзів нашої другої половинки) або чому ми знаходимося у відносинах, які нас не задовольняють. Витративши якийсь час на те, щоб поглянути на себе з боку, можна не тільки зрозуміти почуття, емоції і рішення, але навіть змінити власний підхід до різних аспектів життя і почати жити в гармонії з собою.

    Інтроспекція: критика

    У ранні періоди, коли термін інтроспекція тільки з'явився, цей метод вважався надзвичайно цінним психологічним інструментом, завдяки якому можна було б ретельно проаналізувати різні психологічні стани, що відбуваються у людей. У поле досліджень інтроспекції було кілька різних термінів, одним з найцікавіших була экстраспекция. Термін визначався, як здатність аналізувати людські почуття на основі поведінки людини і того, як він себе почуває, коли веде себе певним чином.

    Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
    Тим не менш, як экстраспекция, так і інтроспекція зустріли значну критику з боку наукового співтовариства. Було підкреслено, що ці методи надзвичайно суб'єктивні. Адже емоції і почуття, навіть якщо ми їх називаємо однаковими, можуть бути випробувані двома абсолютно різними людьми по-різному. Вчені переконані, що цей метод важко розглядати як надійний і об'єктивний дослідний інструмент в психології.

    Приклади інтроспекції

    Інтроспекція не має жорстких форм для використання. Цю форму самоспостереження можна практикувати при будь-яких обставин: як самостійно, так і під час психотерапії під наглядом фахівця. Способи самоспостереження можуть бути найрізноманітнішими. Це може бути:
  • Написання щоденника. При цьому щоденник може бути паперовим або електронним (наприклад, блог). У автора є шанс таким чином організувати свої думки і проявити емоції.
  • Написання листа. Лист має бути спрямоване людині, який якимось чином нашкодив відправнику. Добре висловлювати своє ставлення до поведінки одержувача. Ви можете відправити його або залишити лист для себе.
  • Казка. Обговорювання ваших думок і почуттів вголос – ефективна форма самоаналізу. Історія може бути спрямована на себе (її потрібно записати на диктофон) або нею можна поділитися з людиною, якій ви довіряєте.
  • Будь-яка проблема, яку людина хоче побешкетувати, повинна розглядатися з точки зору причинно-наслідкового зв'язку. При вирішенні життєвих питань або психологічних завдань необхідно задати собі всього на два питання: чому і з якою метою.
    Самоспостереження - це Самоспостереження в психології

    Типи інтроспекції в психології

    Історія цього методу породила певні типи інтроспекції, відкриті вченими з різних європейських філософських і психологічних шкіл. Серед них:
  • Систематичний тип. Він дозволяє аналізувати поява думок і почуттів, з точки зору часу. Тобто після початку занять конкретними видами діяльності.
  • Аналітичний. Передбачає аналіз емоцій, розкладаючи їх на невеликі компоненти і розглядаючи їх з моменту формування до безпосереднього прояву.
  • Феноменологічна інтроспекція. Самоспостереження, використовуване в гештальтпсихології, коли аналіз внутрішнього стану людини носить описовий характер, не викликаючи емоційну травму.
  • Самоспостереження - це Самоспостереження в психології

    Петро Осипов: самоспостереження

    Один із засновників самого великого та відомого на території Росії і СНД бізнес-спільноти «Бізнес-молодість», Петро Осипов, нещодавно випустив нову книгу. Вона так і називається – «Самоспостереження». Це не просто черговий інформаційний продукт на ринку, заснований на вигаданих історіях і завищених очікуваннях. Книга являє собою цілий збірник різноманітних технік і навичок, цілого ряду психологічних інструментів. Автор сам впровадив їх у свій бізнес і переконався в працездатності кожній. Щоденник Петра Осипова «Самоспостереження» буде цікавий як відбувся і успішним підприємцям, так і тільки починають свій шлях бізнесменам, яким просто необхідно мати великий запас нервів і психічної енергії, щоб пройти складний шлях становлення своєї компанії. Він розповідає про інтроспекції саме з точки зору керує бізнесом, тому тут можна знайти велику кількість статей, в яких буквально по крихтах розбираються різні ситуації, люди, їх бізнеси, обговорюються філософські питання саморозвитку та індивідуального зростання. «Самоспостереження» Осипова нагадує собою щоденник, той самий, який психологи рекомендують вести тим, хто хоче застосовувати метод інтроспекції на ділі.

    Висновки

    Часом буває нелегко впоратися з собою, своїми емоціями, недоліками і страхами в складних обставинах. Останнім часом психологи відзначають досить багато випадків, коли люди втрачають себе і не можуть розібратися у своїх внутрішніх проблемах. Але не завжди фахівець може дістатися в ті віддалені куточки розуму і душі пацієнта, тому що тільки сама людина може визначити, в чому полягає його головна проблема і звідки вона бере свій початок. Для того щоб точно визначити це, достатньо прислухатися до себе. Саморефлексія і процес самоспостереження – це важливі елементи психологічного самоаналізу.
    Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
    Звичайно, це не панацея і навряд чи можна назвати інтроспекцію виходом з будь-якої складної ситуації. Однак потрібно розуміти, що при вмілому підході вона може принести дуже хороші результати, у тому числі й у бізнесі. Це чудово показує книга Петра Осипова "Самоспостереження". Крім цього, інтроспекція допоможе з боку поглянути на себе у відносинах і інших важливих сферах життя.
    Самоспостереження - це Самоспостереження в психології
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають