• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради

Напевно, у кожного хоч раз в житті виникала емоційна порожнеча, коли все валиться з рук і виникають негативні думки. Публікація розповість, що робити, якщо життя набридло, які рекомендації дають психологи в таких випадках і чому взагалі виникає подібний стан.

Симптоми пригніченого стану

Про те, що набридла життя, говорять наступні ознаки:
  • Переважають негативні емоції (дратівливість, туга, страх) або повна байдужість до всього.
  • Втрачений сенс в будь-яких діях.
  • Постійна нудьга.
  • Світ бачиться в сірих тонах.
  • Складно сконцентрувати увагу, зосередитися і думати про щось.
  • Не радують улюблені заняття та хобі.
  • Немає бажання спілкуватися з людьми.
  • Відсутній інтерес до інтимної близькості.
  • Фізична слабкість і неприємні відчуття в тілі.
  • Швидка стомлюваність, сонливість, безсоння або поганий сон з кошмарами.
  • Небажання вставати з ліжка вранці.
  • Виникнення думок про самогубство.
  • Якщо мають місце кілька пунктів, то можна говорити про стан апатії. Якщо присутня більшість пунктів, і вони спостерігаються вже більше двох тижнів, то це справжня депресія, яка може перерости в затяжну.


    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради

    Чим загрожує ігнорування втоми від життя?

    Якщо нічого не робити, то в запущених випадках звичайний стан, коли набридли проблеми і життя, може перерости у невротичний розлад або захворювання, пов'язане з психосоматикой. Якщо дуже тривалий час перебувати в пригніченому стані, починається депресія, яка в деяких випадках призводить до самогубства. Це не означає, що будь-яка емоційно спустошена душа приречена на загибель. В кращому випадку будуть просто бути присутнім суїцидальні нахили, які не ведуть до бажання померти. Апатичний стан доставляє безліч незручностей і здорово псує повноцінне життя. Через нього не можна нормально працювати, спілкуватися, займатися звичними справами, улюбленими хобі і просто радіти. Щоб повернути задоволення до життя, необхідно боротися з пригніченим станом. Для початку слід зрозуміти, чому набридає життя. Тільки встановивши причину, можна вирішити проблему.


    Причини апатичного стану та рекомендації психологів

    Як правило, до втоми від життя призводить одна з чотирьох причин. У рідкісних випадках – все в сукупності. Вони наступні:
  • Стрес. Є найпоширенішим джерелом цього негативного почуття. Потрапляючи в стресову ситуацію, людина, як правило, відчуває пригніченість і безпорадність, немов його розтягують в різні боки. У таких випадках психологи радять постаратися позбутися від джерела переживань і внести розмаїтість у життя.
  • «Чорна смуга». Іноді в житті виникають такі моменти, коли одне нещастя приходить слідом за іншим. Тоді починає здаватися, що вже ніякі способи не працюють, скільки не старайся. Це може сприяти втраті надії на покращення. З-за цього виникає відчуття втоми від буття. Як кажуть фахівці, такі моменти потрібно просто пережити, перетерпіти. По можливості потрібно постаратися вирішити виникаючі проблеми і чимось себе радувати.
  • Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради
  • Нездійснені надії і очікування. Напевно, всі бажають кимось стати, щось зробити або отримати. З часом приходить розуміння, що неможливо досягти своєї мети і все йде не так, як у мріях. Наприклад, не виходить почати свою справу, не подобається нинішня робота, набридла сімейне життя. Якщо щось не влаштовує, психологи рекомендують почати змінювати або коригувати свій погляд на ці речі.
  • Депресія. Це стан, як правило, виникає через надмірно сильного переживання. Наприклад, розлучення, несподіваної втрати роботи, смерті близької людини, насильства в сім'ї, серйозного захворювання. Зазвичай з депресією не вдається впоратися самостійно, тому при перших її ознаках необхідно відразу звернутися до грамотного фахівця.
  • Коли причина встановлена, потрібно починати з її усунення. У цьому можуть допомогти рекомендації психологів і життєві поради простих людей. Про це і піде мова далі.

    Позбутися від джерел стресу

    Робота, самореалізація, стосунки з сім'єю, друзями і партнерами – це сфери, які найчастіше приводять до стресу. Ці джерела негативних емоцій краще відразу ж усувати. Зрозуміло, що навряд чи вийде з ними повністю попрощатися, але зменшити негатив можна. Нелегко приймати рішення про зміни, але це просто необхідно. Вони формують характер, гартують і розвивають. «Набридла життя! Що робити?» - клієнти запитують у психологів. Фахівці рекомендують брати ситуацію в свої руки і починати її міняти.
    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради
    Не подобається робота – потрібно знайти іншу. Нехай вона і буде приносити менше грошей, зате нерви залишаться цілими. Б'є чоловік? Так краще від нього піти, ніж терпіти таке ставлення. Немає сміливості переїхати від батьків? Зате, якщо це зробити, не потрібно буде постійно терпіти приниження від них і порівняння зі старшими дітьми. Ситуації можуть бути різними. Головне – почати щось робити і змінювати своє життя.

    Змінити обстановку

    Практично всім людям набридає одноманітне життя. Все вже знайоме і відоме, тому починає здаватися, що нічого нового не відбудеться. Не буде ніяких перспектив, і майбутнє не стане краще. Звідси і виникає особистісна незадоволеність життям. У таких випадках психологи рекомендують змінити обстановку, щоб відпочити, отримати нові враження і зарядитися позитивними емоціями. Це дуже слушна порада. Наслідуючи йому, можна помітно поліпшити свій настрій. Якщо є можливість взяти перерву в роботі, то можна відправитися в подорож. Але час потрібно проводити не в стінах готелю. Відмінною ідеєю буде разом з досвідченим екскурсоводом відвідати природні краси (пустелі, гори, степи, джунглі), замки, палаци або неповторні національні свята (Венеціанський карнавал, німецький Октоберфест, індуїстський Холі – фестиваль фарб). Якщо немає зайвих фінансів, не обов'язково вирушати в дороге подорож. Можна відвідати в межах міста краєзнавчі, художні музеї, сувенірні антикварні лавки, національні сади, парки. Та елементарно – сходити на пляж, кіно, басейн, боулінг та інші розважальні заклади. Головне – відвідати нове місце.

    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради

    Змінити розпорядок дня

    Якщо все набридло, змінити своє життя просто необхідно. Замкнуте коло «робота – дім» нічого хорошого не обіцяє. Якщо навіть професія дуже подобається, а в родині все добре, все одно бажано періодично змінювати свою діяльність. Можна спробувати по-іншому використовувати добу. Спочатку треба завести щоденник. У нього кожен день потрібно записувати всі свої дії і час, коли вони починаються і закінчуються. Вести щоденник психологи рекомендують не менше тижня. Так ефективніше можна проаналізувати, скільки часу і на що йде. Після цього потрібно задати собі кілька важливих питань. Які зміни хотілося б внести в свій день? Які ефективні дії, а які – ні? Що забирає надто багато часу, і від чого взагалі можна відмовитися? В залежності від відповідей потрібно міняти свій розпорядок. Наприклад, можна змінити режим сну з урахуванням біоритмів, визначити найбільш зручний час для харчування, заздалегідь планувати покупки, менше дивитися телевізор і сидіти в Інтернеті, щоб встигати займатися чимось іншим. День стане різноманітнішим, якщо виділити годинник або кілька хвилин для регулярних прогулянок, відвідування гуртків, музеїв чи розважальних закладів. Корисно щодня виділяти півгодини, які будуть витрачатися виключно на себе. Можливо, доцільно переглянути спосіб пересування і добиратися до роботи не на автомобілі або автобусі, а на велосипеді або пішки. Це корисно і в яких випадках набагато швидше.
    Тобто щоб не виникали думки, що набридла сіра життя, необхідно позбутися від рутини, зменшити негатив і додати в розпорядок побільше ефективного відпочинку. Якщо кілька пунктів несумісні з робочим часом, компроміс знайти цілком реально. Якщо ж не виходить організувати навіть половини запланованих змін, то це серйозний привід задуматися про зміну роботи. Ми працюємо, щоб жити, чи живемо, щоб працювати?
    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради

    Відмовитися від інтернету та мобільного телефону

    Іноді навіть на день достатньо не користуватися цими досягненнями цивілізації, щоб прийти в себе і забути, що все набридло. Як повернути себе до життя? Психологи дають елементарну рекомендацію: відключити телефон і не заходити в інтернет (в різні соціальні мережі, не читати електронну пошту і так далі). Особливо це корисно, якщо знайомі і родичі постійно дошкуляють своїм негативом або ж починають спілкуватися, якщо хочуть похвалитися якоюсь радістю і продемонструвати, як у них добре складається життя. Щоб зайвий раз не засмучувати, досить уникати подібних неприємних діалогів. Особливо це стосується соціальних мереж, в яких починаєш переглядати фотографії щасливих і успішних людей і порівнюєш зі своєї, здавалося б, нікчемним життям. Якщо таке проведення часу засмучує, то краще взагалі від нього відмовитися.

    Зайнятися волонтерською діяльністю

    Почати допомагати іншим – це відмінна ідея, коли потрібно знайти якийсь сенс, якщо життя набридло. Можна стати волонтером в інтернаті для літніх людей, дитячому будинку, притулку для тварин і так далі. Деякі рекомендують допомагати в якихось справах своїм родичам і друзям. Люди будуть вдячні і запам'ятають чуйність, а не соціальний статус. Коли займаєшся такими добрими справами, одразу хочеться жити. Розумієш, що все не марно, і відчуваєш свою значимість.

    Знайти улюблену справу

    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради
    Якщо буття набридло, значить, немає чарівної роботи, якій хотілося б жити. Тому потрібно знайти своє призначення, улюблена справа. Ті, у кого воно є, не мають негативних думок, психологічних і фізичних проблем. Якщо є підприємницька жилка, то потрібно пробувати і експериментувати. Тоді будуть не тільки гроші, але і успіх, щастя, сенс життя і можливість дарувати щастя оточуючим.

    Знайти хобі та захоплення

    Потрібно терміново вносити різноманітність, якщо набридла життя. Що робити, щоб не було негативних думок? Для цього треба чимось займатися, щоб не залишалося часу на дурниці. Це може бути будь-яке хобі. Якщо улюбленого захоплення ще немає, то це прекрасна можливість спробувати себе в різних галузях. Малювання, вишивання, ліплення з глини, різьба по дереву, полювання, рибалка – все що завгодно, лише б це було цікаво і приносило задоволення. Статистика доводить, що люди, які мають хобі, страждають депресією менше всього.

    Завести вихованця

    Хто, як не брати менші, здатні підняти людині настрій і постійно радувати його? Вихованці дійсно подовжують життя і наповнюють її змістом, тому вона ніколи не набридне. Додому приємніше повертатися, коли знаєш, що тебе там чекають. Але варто відповідально підійти до такого важливого рішення і вибору тварини. Одні вихованці точно будуть радувати, а інші – тільки доставлять клопоту. Тому важливо детально вивчити всю інформацію про породу, перш ніж заводити її.
    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради
    Вихованцями можуть стати пташки, рибки, черепашки та інша живність, яка здатна заспокоювати нервову систему. Але практика показує, що найщасливіші люди – ті, які взяли в будинок собаку або кішку. А деякі заводять і тих, і інших для повної гармонії. Ці пухнасті тварини заряджають людину енергією, здоров'ям, роблять його більш активним, впевненим, товариським, відповідальним, самостійним і оптимістичним. Важливо сто разів подумати, перш ніж завести вихованця. Це дуже важливе рішення! З покупкою тварини можуть з'явитися не тільки позитивні емоції, але і безліч клопотів.

    Звернутися до психолога

    Якщо вже довго нічого не виходить, і життя набридло абсолютно все, то це привід піти на консультацію до психолога. Він допоможе по-іншому поглянути на речі і знайти шляхи виходу зі сформованої ситуації. Особливо не варто зволікати, якщо наявні всі ознаки депресії. Якщо вона тривала, з неї виходити набагато складніше. Залишене без уваги пригнічений стан може призвести до суїциду.

    Підсумки

    Якщо життя набридло, то це не привід впадати у відчай. Існує маса способів, як підняти настрій і привести свої нерви в порядок. Головне – бути активним і почати змінювати життя вже сьогодні!
    Що робити, якщо життя набридло? Причини, симптоми, консультації психологів та прості життєві поради
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають