• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Більшість людей часто переживають про те, що подумають про них інші люди. І неважливо, це близькі або незнайомці з вулиці. Психологи кажуть, що пов'язана така поведінка з нашим сприйняттям себе як особистості. Нерідко трапляється й таке, що вибір, неважливо це робота або навіть вибір пари для відносин, дається нам набагато складніше із-за страху засудження з боку оточуючих. У цьому і криється одна з найбільших проблем сприйняття особистості. Що ж таке, незалежність від думки оточуючих?

Чому ми звертаємо увагу на думку оточуючих, навіть якщо нам цього зовсім не хочеться

Часом критика з боку буває дуже навіть корисною, а іноді навіть страх осуду вберігає нас від неправильних вчинків. Якщо б всім було абсолютно плювати на думку людей навколо, то норми моралі відійшли б відразу на другий план. Хтось почав би бігати голяка в громадських місцях, хтось влаштовував би бійки, а перехожі проходили повз і так далі. Тому тут можна зробити очевидний висновок, що страх осуду може виконувати корисну захисну функцію для організму. Чому ми звертаємо увагу на те, що думають люди навколо нас, як не звертати увагу на думку оточуючих? Тут все просто. Наше власне сприйняття своєї особистості базується на хороших і поганих думок оточуючих людей. Працює це таким чином: люди навколо впевнені, що ви милий, добрий чоловік, який завжди прийде на допомогу, і кожна людина прагне підтримувати свій образ, щоб власне сприйняття особистості не постраждало. Але, на жаль, все не так просто, адже особистість – це не про те, що думають навколо, це просто ми з вами. Питання, а що скажуть люди, повинен залишитися в минулому.


Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Навіщо нам думку оточуючих

Звичайно, не звертати на 100% увагу на думку людей навколо навряд чи можливо. Навіть найбільш упевнені в собі прислухаються до критики дорогих їм людей. Всі ми живемо в суспільстві, тому в якійсь мірі завжди залежимо від думки людей. І це нормально. Однак проблема надмірного занепокоєння і навіть самої справжньої залежності від того, що скажуть інші – справжня проблема не однієї тисячі, а то й сотні тисяч людей. Ми живемо в обмеженнях, які придумали собі самі. Це і заважає нам жити повноцінним, яскравим життям, відкриватися чогось нового і радіти кожній дрібниці навколо. Ви тільки уявіть, яким був би світ, якби кожен займався тільки тим, що йому до душі, спілкуватися тільки з тими, хто подобається, жити так, як хочеться, а не як наказує суспільство. Напевно, Земля почала обертатися швидше від тієї енергії, якщо б кожна людина не звертав увагу на думку оточуючих. Таке життя і є метою існування практично кожної людини. Принаймні повинна бути такою. Повторюйте собі: "Мені все одно, що про мене думають". Тепер потрібно розібратися, що робити, якщо думка оточуючих стало справжньою залежністю.


Як побороти в собі страх осуду і не звертати увагу на думку людей навколо

Визнання проблеми – це вже половина справи у процесі її рішення. Проблема залежності від інших досліджується психологами вже не одне десятиліття. Постаратися вирішити її можна за допомогою наступних правил, які повинен засвоїти кожен. Як змінити своє ставлення до чужої думки?
Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Не вигадуйте зайві проблеми

Якщо кожне ваше слово або вчинок не обходиться без нескінченних роздумів про те, що скажуть інші, вітаємо – у вас залежність. Щоб почати з нею боротьбу, просто спробуйте усвідомити, що ви - не центр всесвіту, і більшості оточуючих просто не до вас, вони також зайняті думками про те, що скажуть інші вже про них самих. Тому, якщо вам здається, що вас засуджують, просто подумайте про те, що, швидше за все, оточуючим всі одно. Приміряйте ситуацію на себе, ви ж не думаєте про кожного першого зустрічного, складаючи докладне думку про кожного. Допоможе усвідомити таке положення речей наступне вправа: зробіть щось таке, що для вас здається незвичайним і подивіться, як на це відреагують оточуючі. Ви помітите, що почуєте коментар тільки від своїх друзів або знайомих, коли інші просто пройдуть повз з повною байдужістю. Запам'ятайте, ніхто про вас не думає, крім рідних людей.

Подивіться на ситуацію в перспективі

Тільки подумайте на секунду, що всі ми живемо один раз і життя - дуже коротка штука, виходить, ви готові дозволити думку і думкам чужих людей зіпсувати вам цю саму життя? Звучить нерозумно, згодні? Як тільки ви почнете думати про всі проблеми з такого ракурсу, ви зрозумієте, що більшість з них просто не варті вашої уваги. Психологи радять не брати до уваги думки інших людей ще однієї вагомої причини: їх погляди з плином часу змінюються кардинально. Особливо це стосується моди. Припустимо, ви один з перших купили поясну сумку і почули купу навколо насмішок. Прийшли додому, засмутилися, закинули сумку на найдальшу полицю, а через два тижні з таким аксесуаром ходить кожен другий. Будемо діставати тому сумку? І це стосується будь-якої дрібниці, будь то стрижка, будь то форма брів. У цьому світі все змінюється, а людську думку в першу чергу.
Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Як не залежати від думки оточуючих

Тут все просто, щоб не залежати від чужої думки, потрібно просто звести до мінімуму ті випадки, коли нам доводиться замислюватися про думку оточуючих. На щастя, це можливо, потрібно лише бути впевненим в собі і своїх вчинках. Напевно, кожна людина в своєму житті стикався з таким «феноменом», який, незважаючи на дивну одяг, мова, поведінка, нормально сприймався оточуючими людьми без краплі засудження. Виходить, якщо ти впевнений у собі і в своїх вчинках, ця впевненість повітряно-крапельним шляхом передається оточуючим людям. Якщо ви наділи новеньку поясну сумку і відчуваєте себе на вулиці з нею максимально ніяково, також почнуть ставитися до вас і оточуючі. А деякі навіть вважатимуть необхідним самоствердитися за ваш рахунок. Але кардинально ситуація змінюється, якщо ви з цією сумкою йдете впевнено, з високо піднятою головою, абсолютно ігноруючи всіх навколо. В такому випадку, що інші зроблять? Скажуть, що теж хочуть собі таку сумку. Тут стане легше не звертати увагу на думку оточуючих.

Любов до самого себе – основа основ

Якщо ви самі себе постійно засуджуєте, ненавидите і так далі, звичайно ж, не залишить вас думка про те, що оточуючі люди такої ж думки про вас. Тут проблема криється в самостійно створених переконаннях. Прийняти себе не так просто, часто тут навіть не обійтися без допомоги психолога, але це дійсно відмінне рішення проблеми. Давайте спробуємо розібратися, як же все-таки прийняти себе. Почнемо з аналізу того, що вам не подобається і найкраще буде записати це за пунктами на папері. Тепер оціните те, що ви написали, і подумайте, як змінити це в собі. Найбанальніше – ви повний чоловік, визначитеся, як вам це виправити. Підбирати більш правильний одяг, щоб відчувати себе комфортно, або позбавитися від зайвих кілограмів. Буває так, що те, що нам не подобається, ми змінити не в силах. Наприклад, зростання. В такому випадку, просто подумайте про те, що все могло бути ще гірше, ніж є. Завжди знайдуться більш «неідеальні» в вашому розумінні люди з такою ж проблемою. Але тут теж є небезпека, прийняти себе буде ще важче, якщо ви почнете в кожному вишукувати недоліки і постійно аналізувати, що ще можна було б в собі змінити. Задача прийняття себе в тому, щоб зробити це таким, який ви є. І тільки через якийсь час до вас прийде усвідомлення того, наскільки несуттєвими можна вважати ті думки, які крутилися у вас в голові раніше. Ви почнете ставитися до всього простіше і перестанете заганяти себе в кут по дурницях. Як писав відомий всім Р. Бредбері, кожна людина може отримати те, що йому необхідно, але тільки в тому випадку, якщо це вам дійсно потрібно. Засвойте, що думка оточуючих у психології майже нічого не значить.
Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Контролюйте себе

Не знаєте, як не звертати увагу на думку оточуючих? Контролюйте себе!Якщо у вас є своя точка зору – це ще не означає, що треба ігнорувати чужу думку. Завжди знайдуться люди, які мають більший досвід, отже, вони більш компетентні в деяких питаннях і можуть допомогти вам побудувати бізнес, наприклад. Перед тим як прийняти рішення, потрібно зрозуміти, обумовлено його власними потребами чи нав'язане оточуючими. Часто може здатися, що рішення прийнято самостійно, а на ділі виявляється, що за нас це зробили батьки, чоловік, друзі, а ми просто озвучили їх волю, своє бажання. Самий банальний приклад – пора одружитися, годинники цокають, всі вже мають сім'ю, а ти ні. І тут починаються пошуки «ну хоч кого-небудь», лише б бути як всі. Люди купують те, що їм не потрібно, тому що це модно, будують з себе тих, ким не є, тільки для того, щоб відповідати чужим очікуванням. Тому перед тим, як прийняти рішення, обов'язково подумайте, чи потрібно це вам, в іншому випадку дуже легко збитися з наміченого шляху. Страх думки оточуючих - вбивця мрії.
Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Навчіться ігнорувати чужу думку, якщо воно неконструктивно

Критика – це добре, але тільки в тому випадку, якщо вона обґрунтована. Відомий письменник Елберт Хаббрад вважав, що, якщо людина боїться, що його дії розкритикують, то «не робіть нічого, нічого не говорите і будьте ніким». Природно «бути ніким» не хоче ніхто, тому вчимося приймати конструктивну критику в свою адресу і аналізувати її. Всім відомий Стів Джобс у своїй промові до випускників Стенфорда сказав: «Ваш час обмежений, не витрачайте його, проживаючи чуже життя». Критика від досвідчених, компетентних людей, яка аргументована і обґрунтована, тільки допоможе вам розвиватися і рости. Оскар Уайльд говорив, що критикують без підстав ті, хто не може створити щось своє, і таким чином люди просто самостверджуються. Їх треба пожаліти, а ставитися до них краще з гумором і легкою іронією. Таким чином, можна перестати думати про думку оточуючих.
Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Що таке невпевненість у собі

Невпевненість у собі - це ваш найголовніший ворог, який заважає досягти мети та успіху в будь-яких справах. І якщо страх – це цілком нормально почуття, яке супроводжує будь-які починання, то сумнів у власних силах можна назвати найбільшою проблемою. І це стосується абсолютно будь-якої сфери життя. Будь то рішення почати свій бізнес, зміна роботи або професії, вибір майбутньої пари і будь-важливий крок у житті може супроводжуватися сумнівами, нескінченним аналізом. Однак саме ці сумніви можуть стати справжньою проблемою в процесі прийняття правильного рішення. І якщо сумніви – це норма, невпевненість у собі – це найлютіший ворог.
Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі

Невпевненість, вона буває різна

Тепер спробуємо розібратися, як позбутися скрізь переслідує почуття постійної невпевненості в собі. Хтось сумнівається у своїй зовнішній красі, хто не впевнений у своїх професійних здібностях, хтось вважає, що не вартий добрих відносин. Вони просто не впевнені в тому, що зможуть впоратися з цим. Боротися з цим можна за допомогою двох простих вправ, важливо лише виконувати їх на регулярній основі протягом як мінімум місяця. В ідеалі стільки, скільки знадобиться для того, щоб назавжди забути про свою згубну невпевненості. Отже, приступимо до вправ, які навчать, як не залежати від думки оточуючих:
  • Перша вправа полягає в тому, щоб залишити в минулому фрази з розряду «я жирна», «я не красива», «я тупа» і так далі. Це як мінімум неввічливо по відношенню до тих, хто дійсно має проблеми та фізичні дефекти зовнішності. Тепер вводимо в звичку правило посміхатися кожну вільну хвилинку своєму відображенню в дзеркалі і щоранку починати з трьох компліментів в собі. Діє безвідмовно! І останнє правило цієї вправи – виправлення недоліків, які не дають спокою. Не подобається зайву вагу? Скиньте пару кілограм, це найкраще, що ви зможете зробити для себе і свого здоров'я. А ще існують візажисти, перукарі, косметологи, суть роботи яких полягає в тому, щоб зробити своїх клієнтів красивими і щасливими. Тут справа за вами. Якщо зайвих грошей немає, займатися собою завжди можна в домашніх умовах.
  • Ніколи не бійтеся помилок. Постійно нагадуйте собі про те, що всі великі люди йшли до свого успіху через помилки, промахи. Щоб б було, якби кожен з них здався? Світ був би позбавлений безлічі гідних відкриттів, музики, винаходів. Всі ми знаємо, що не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Фраза стара, як світ, але не втрачає своєї актуальності і донині. Мало мотивації? Вивчайте біографії відомих людей, і ви зрозумієте, що помилки – це не доля слабких, це нормально.
  • Не забувайте, що ви, як і будь-яка інша людина, заслуговуєте щастя. Повторюйте собі щоранку одну фразу: «Я впораюсь». Всі люди, якими ви захоплюєтеся, починали з малого. Комусь було простіше, а кому-то ще важче, ніж вам. Але що було б, якби кожен мільйонер, коли працював листоношею, як Дональд Трамп, сумнівався у своїх силах? Вони ризикували, вони перемагали, вони падали й піднімалися. І вас чекає теж саме. Спробуйте вести щоденник своїх досягнень, але тільки не соромтеся і виходьте якомога частіше із зони комфорту. Якщо вас лякає до тремтіння щось нове, значить, пора це щось нове здійснити. Кілька разів на тиждень робіть щось незвичне, простіше кажучи, залишайте свою зону комфорту.
  • Щоб ефект від вправ був максимальним, а ваші зміни в собі було б простіше відстежити – заведіть щоденник, де відзначайте свої досягнення і помилки, які можна буде легко проаналізувати.
    Як не звертати увагу на думку оточуючих і подолати невпевненість у собі
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають