• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

Є категорія людей, які весь час запізнюються і живуть постійно поспіху. На роботу, на дружню зустріч, до перукаря, на поїзд, в театр - вони нікуди не можуть прийти вчасно, усюди встигають в самий останній момент (або не встигають зовсім). Як перестати спізнюватися? Як стати пунктуальною людиною? У психології є чимало цінних рекомендацій на цю тему.

Типи спізнюються

Як перестати спізнюватися? Спочатку визначтеся, до якого типу спізнюються ви ставитеся:
  • Дедлайнеры. Для цього типу характерна поспіх в останній момент. Такі люди постійно на щось відволікаються і зовсім не думають про виконання основної завдань, поки до години "ікс" не залишаються лічені хвилини. Поспіх ж повністю їх мобілізує і змушує діяти ефективно. Можна навіть сказати, що вони отримують задоволення від суєти.
  • Виробники. Люблять виконувати багато завдань за невеликий проміжок часу. Вони спізнюються не тому, що розсіяні, а тому, що переоцінюють свої можливості. Виробники прагнуть зробити все і відразу, але в підсумку не встигають зробити нічого.
  • Розсіяні професора. Це люди, які постійно відволікаються від основного завдання. Втрачаючи відчуття часу, вони весь час запізнюються. Ще до цієї категорії можна віднести забудькуватих людей, яким доводиться повертатися за парасолькою, за ключами або щоб вимкнути праску.
  • Раціоналізатори. Постійно запізнюються, але ніколи не визнають своєї вини в цьому. Вони завжди можуть знайти переконливе виправдання ситуації. Причому вони переконують у своїй правоті не тільки оточуючих. Вони самі щиро вірять в те, що не могли вплинути на ситуацію.
  • Годованці. Це люди, яким не вистачає навичок самоконтролю. Вони досить легковажно ставляться до питання пунктуальності і не бачать в цьому нічого поганого.
  • Бунтарі. Спізнюються свідомо, щоб продемонструвати свою незалежність і "інакшість". Також запізнення може бути способом привернути до себе увагу. Як правило, цим зловживають жінки.
  • Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Як зрозуміти, що ви - не пунктуальна людина

    Усвідомити наявність проблеми - це перше, що потрібно робити, якщо ви цікавитеся, як перестати спізнюватися і почати жити за графіком. Отже, вам варто бити тривогу, якщо для вас характерні такі ознаки:


  • Ви завжди звинувачуйте обставини в запізнення. Насправді ж форс-мажорні ситуації, які можуть слугувати переконливим виправданням, трапляються вкрай рідко. Вся справа у вашому небажанні або відсутності зацікавленості. Подумайте, якщо б ви поспішали за мільйоном доларів, змогла б вас щось зупинити або затримати?
  • Ви егоїстичні. У більшості випадків непунктуальність заподіює дискомфорт іншим людям. Якщо ви постійно спізнюєтеся, значить, вам все одно, що за вас хтось втрачає дорогоцінний час. Але прощаєте ви непунктуальність іншим?
  • Ви надмірно оптимістичні. Сподіваючись на вдалий збіг обставин, ви завжди виходьте з дому в останній момент. Ви не хочете допускати думки, що щось може піти не за планом.
  • Ви не плануєте. У пунктуального людини кожне заплановане справа має свій дедлайн з точністю до хвилини. Непунктуальні люди діють "за обставинами".
  • Ви сконцентровані на кінцевої мети. Ви чітко знаєте, що вам потрібно добратися з пункту "А" в пункт "В". Але ви абсолютно не приділяєте уваги проміжним завданням. Між тим вони також мають потребу в детальному плануванні та хронометражі.
  • Ви ніколи не дивіться на годинник. Пунктуальний ж людина бажає тримати під контролем.
  • Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Навчіться відчувати час

    Перший і самий головний спосіб перестати спізнюватися - навчитися відчувати час. Нерідко запізнення бувають викликані помилковими тимчасовими стереотипами. Наприклад, одного разу, завдяки вдалому збігу обставин, ви дісталися до роботи за 20 хвилин. Ви починаєте думати, що це стандартний показник, і тепер ви будете вкладатися в даний часовий проміжок завжди. А може, ви просто не вмієте розраховувати час на те чи інше дію? Коучі стверджують, що цим навиком можна оволодіти за два тижні:


  • Заведіть невеликий зручний блокнотик, який вам зручно буде завжди носити з собою.
  • З вечора докладно опишіть план дій на завтра. Він повинен бути максимально конкретним і включати навіть такі рутинні моменти, як водні процедури, сніданок, перекус і так далі.
  • Навпроти кожного пункту вкажіть час, за який ви плануєте впоратися з конкретною справою. Пишіть, особливо не замислюючись. Важливо, щоб показники відповідали вашим об'єктивних уявлень.
  • Протягом дня ведіть хронометраж. Навпроти кожної дії записуйте реальний час, витрачений на її виконання.
  • Увечері порівняйте стартові та звітні показники, визначте похибку. Враховуючи отримане розбіжність, складіть новий розпорядок дня на завтра.
  • Протягом 14 днів робіть записи і редагуючи їх. За цей час ви навчитеся правильно розраховувати час, який потрібен на виконання стандартного набору дій.
  • Робіть часовий запас

    Вірний спосіб, як перестати спізнюватися - робити часовий запас. Наприклад, ви точно знаєте, що при сприятливих умовах дорога на роботу займає 30 хвилин. Але це не означає, що удача буде супроводжувати вам завжди. А якщо виникне форс-мажор? Якщо ви потрапите в пробку, згадайте, що забули вдома документи, зустрінете по дорозі старого приятеля і так далі? Ви точно виб'єтеся з наміченого графіка і запізнитеся. Щоб завжди прибувати до місця призначення вчасно, виходьте хоча б на 15 хвилин раніше. В ідеалі ви повинні продумати всі можливі перешкоди і форс-мажорні обставини для кожного конкретного маршруту, який ви робите регулярно.
    Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Наповніть очікування сенсом

    Як перестати спізнюватися? Психологія деяких людей така, що вони не люблять чекати. Дійсно, чим зайняти себе, якщо прийти в призначений місце раніше часу? Спробуйте продумати свій "дозвілля" заздалегідь. Отже, якщо дістатися до місця призначення на 15-20 хвилин раніше, можна зробити наступне:
  • поправити зачіску і макіяж, переконатися, що ви виглядаєте охайно;
  • перекусити шоколадним батончиком або випити кави в буфеті;
  • почитати електронну книгу;
  • послухати пару-трійку улюблених треків;
  • поговорити з другом по телефону;
  • скласти розпорядок дня на завтра або список справ на наступний тиждень;
  • погортати стрічку в соціальній мережі або почитати новинні ресурси;
  • вивчити п'ять-десять нових іноземних слів;
  • повторити текст доповіді;
  • та ще багато всього цікавого та корисного.
  • Збирайтеся правильно

    Як перестати спізнюватися на роботу? Потрібно навчитися правильно збиратися. З чого починається ваш ранок? Напевно, ледь прокинувшись, ви починаєте переглядати стрічку новин в Інтернеті, заходьте в соціальні мережі, вмикаєте телевізор або читаєте газету. СТОП! Для початку ви повинні вмитися, одягтися і поснідати. Якщо до моменту "готовності" ви зрозумієте, що у вас є ще 10-15 хвилин до виходу, можете трохи відволіктися в якості нагороди за оперативність.
    Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Навчіться висипатися

    Як не дивно, один з найбільш дієвих методів, як перестати спізнюватися - це добре висипатися. Невиспаний людина стає млявим і повільним. Він може примудрився запізнитися, навіть якщо вийде з дому зі значним тимчасовим запасом. Щоб бути бадьорим, енергійним і пунктуальним, дотримуйтесь таких правил:
  • Не засиджуйтеся допізна. Намагайтеся лягати спати до півночі.
  • Не дивіться на ніч гостросюжетних фільмів або ток-шоу, не слухайте гучну музику - не робіть нічого з того, що може викликати сильні емоції (як позитивні, так і негативні). Вони не сприяють засипанню.
  • Випийте валер'янку. При регулярному застосуванні безпечне копійчане засіб допоможе нормалізувати сон.
  • Читайте перед сном. Це заняття відмінно заколисує.
  • Готуйте "сани" з вечора

    Як завжди приходити вчасно, або як перестати спізнюватися? Опоздуны часто задаються цим питанням. А адже відповідь всім відомий ще зі шкільної лави - готуватися до нового дня з вечора. Якщо в дитинстві ви заздалегідь збирали портфель, що вам заважає робити щось подібне зараз? З вечора потрібно зробити наступне:

  • скласти план майбутнього дня;
  • підготувати одяг;
  • скласти сумку і кілька разів перевірити наявність у ній всього необхідного;
  • продумати меню сніданку.
  • Якщо ви будете готуватися до нового дня з вечора, ви сміливо можете переводити будильник на півгодини пізніше, адже ви і так все встигнете.
    Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Заручіться підтримкою

    Добре, якщо ви знаєте спосіб, як перестати спізнюватися раз і назавжди, і можете самостійно взяти себе в руки. Але якщо у вас недостатньо сили волі, доведеться заручитися підтримкою близьких. Але це не підтримка в звичному її розумінні, а швидше стусан. Попросіть своїх рідних і друзів вести себе з вами максимально суворо і непривітно, коли ви будете відхилятися від графіка або відволікатися на сторонні справи. Ви здивуєтеся, але це реально працює.

    Поставте себе на місце інших

    Легкий спосіб перестати спізнюватися - це поставити себе на місце іншої людини. Уявіть, що ви призначили комусь зустріч, заздалегідь прибутку в призначене місце і з нетерпінням чекаєте. А чоловіка все немає - 51015 30 хвилин Пофантазуйте гарненько на тему того, що ви думаєте про нього під час очікування? Чи раді ви будете бачити опоздуна, коли він все-таки зволив прийти? Чи захочете ви мати справу з таким безвідповідальним і непунктуальним людиною? Навряд чи А адже цей жахливий людина - це ви! Ну як? Ви все ще легковажно ставитеся до запізнення.

    Тверезо оцінюйте свої можливості

    Як перестати спізнюватися і управляти своїм часом? Навчіться тверезо оцінювати свої можливості. Можливо, причина постійної поспіху криється не у вашій непунктуальності, а в тому, що ви берете на себе занадто багато. Ви хочете встигнути відразу все, але в підсумку не встигаєте нічого. Можливо, варто перекласти частину своїх обов'язків на домочадців, щоб у вас з'явилося хоч трохи більше часу на виконання обов'язкових операцій. Можливо, не варто намагатися зробити все за один день - напевно є справи, які можна відкласти на кілька днів.
    Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Негативна мотивація

    У питаннях запізнення і пунктуальності негативна мотивація працює набагато ефективніше позитивною. Що буде, якщо ви прийдете вчасно на роботу? Та нічого особливого - звичайний трудовий день. А ось за постійні запізнення ви можете отримати сувору догану або навіть отримати звільнення. Що буде, якщо ви вчасно приїдете на вокзал? Просто сідаєте в поїзд і поїдете. А якщо запізнитеся, ви втратите гроші, витрачені на квитки, і зірвете поїздку. Що буде, якщо ви вчасно прийдете на зустріч? Просто поговоріть з людиною. А ось якщо запізнитеся, ви ризикуєте посваритися і заслужити погану репутацію.

    Ще кілька звичок пунктуального людини

    Дієві методи в психології, як перестати спізнюватися, засновані на формування корисних звичок. Довівши їх до автоматизму, ви завжди будете пунктуальні і своєчасні. Ось найбільш важливі та корисні звички:
  • Вставайте строго по будильнику. Ніяких переказів на 510 або 15 хвилин - точно так само ви будете робити протягом дня, відкладаючи важливі справи. Якщо ви об'єктивно усвідомлюєте, що можете повалятися в ліжку ще деякий час, краще з вечора заводите будильник на "пізніше". Якщо ні, то кладіть будильник подалі від ліжка - тоді вам точно буде не до сну.
  • Заводите два будильника. Один з них - на підйом, а другий - на час, коли ви повинні вийти з дому.
  • Робіть всі важливі справи в першій половині дня. До обіду чоловік досить енергійний. А у другій половині дня починає накопичуватися втома.
  • Плануйте в письмовій формі. Записуйте все, що вам потрібно зробити, із зазначенням часових рамок. Те, що написано на папері, свідомість сприймає як щось обов'язкове до виконання.
  • Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи

    Література по темі

    Якщо ви втомилися бути непунктуальним і хочете дізнатися, як перестати спізнюватися на роботу, на поїзд, на побачення, вам обов'язково потрібно прочитати кілька книг з тайм-менеджменту. Найбільшою популярністю користуються такі видання:
  • "Тайм-драйв: Як встигати жити і працювати" - Р. Архангельський.
  • "Жорсткий тайм-менеджмент: Візьміть своє життя під контроль" - Д. Кеннеді.
  • "Тайм-менеджмент за помідору: Як концентруватися на одній справі хоча б 25 хвилин" - Ш. Нетеберг.
  • "Сила волі: Як розвинути і зміцнити" - К. Макгонігел.
  • "Працюй менше, встигай більше. Програма персональної ефективності" - К. Глісон.
  • Цікаво по темі:
    Як перестати спізнюватися постійно? Легкі способи і дієві методи
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають