• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

Для багатьох людей питання, що стосується того, як очистити розум, є актуальним. І кожному насправді варто знати на нього відповідь. Мозок кожної людини щодня генерує від 60000 до 100000 різних думок. І на жаль, не всі вони позитивні. Погані, непотрібні думки не тільки не виправдовують себе, але ще і сильно отруюють життя. До того ж вони мають властивість розмножуватися. А тому від них треба позбавлятися відразу після виникнення. Як? Про це зараз мова і піде.
Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

Миттєва допомога

Якщо вивчити поради, покликані дати відповідь на питання про те, як очистити розум, то можна помітити, що всі рекомендації розраховані на довгостроковість. Тобто розповідається про те, що треба робити, щоб поганих думок не з'являлося.


Але чи можна відразу зробити що-то з негативними думками? Так. Треба відволіктися! Відразу ж переключитися на інший вид діяльності. Піти в інше місце, піти туди, де людно або живописно. Послухати музику, бажано позитивну, але так як в поганому настрої вона лише пригнічує, то хоча б нейтральну. А краще включити фільм, серіал або позитивний мультик. Все це сприятиме зміні реального та емоційного фону, допоможе відволіктися. Непотрібні думки зникнуть хоча б на час. А потім вони втратять свою значущість (людина просто повернеться до їх вивчення зі свіжим поглядом), або здадуться менш трагічними. Або і зовсім з'явиться рішення проблеми.
Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

Розбір ситуації

Мислення – це в психології узагальнений і опосередкований спосіб відображення дійсності. Тому при виникненні поганих думок варто подумати: а чи є вони дурними і непотрібними насправді? Може, під ними криється реальна проблема?


Якщо так, то треба її вирішити. Втекти від проблеми не вихід – вона про себе постійно нагадувати. І зосередженість на поганих думках буде міцніти з кожним днем. Тому необхідно зробити все можливе, лише б джерело турбот зник. Також психологи рекомендують «прожити» свою негативну думку. Якщо в мозку постійно прокручується неприємна ситуація, то треба знайти способи її вирішення. Мислення – це в психології пізнавальна діяльність. Тому рекомендується обдумати кожну негативну емоцію окремо. Переживання всіх негативних сценаріїв допомагає повернути гарний настрій і звести до мінімуму страх перед майбутнім.
Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

Самонавіювання

Як очистити розум? В першу чергу необхідно переконати себе в тому, що прокручування одних і тих же думок в голові ні до чого доброго не призведе. Це безглуздо. Всі нав'язливі образи – це обман або перебільшення, лише сильніше запутывающее свідомість. Найкраще «запрограмувати» себе на це в момент найкращого морального стану. З ранку, наприклад, після спортзалу, або ж після медитації. Ще, якщо хочеться очистити розум від негативу, треба усвідомити три наступні правила:
  • До вирішення проблеми не вийде прийти, якщо про неї постійно думати.
  • У нав'язливих думок немає раціональної основи.
  • Від цієї «розумову жуйку» не вдасться позбутися з допомогою ще більш поглиблених роздумів і логіки.
  • Дуже важливо переселити негатив і завантажити його місце усвідомлення всього перерахованого.
    Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

    Усвідомлення абсурдності

    А ось тут логіка здатна допомогти. Як очистити розум? Потрібно зрозуміти, що толку від нав'язливих думок немає. Не треба по тисячі разів прокручувати в голові одну і ту ж ситуацію. Це призведе лише до нервового виснаження. Аргументація, яку людина направить проти своїх думок, повинна бути лаконічною і виразної. Головне - не захопитися, а це часто призводить до суперечки з самим собою. До того ж у таких ситуаціях, як правило, страхи і емоції беруть гору над розумом і логікою. Як би це не звучало, але треба менше думати. Нескінченне прокручування в голові поганих думок лише призводить до їх посилення, масштабування і глобалізації. Іншими словами, людина сама робить з мухи слона.

    Ігнорування як рішення проблеми

    Кажуть: «Не бери дурне в голову». І це дійсно відмінний рада. Багато психологи рекомендують дати собі установку ігнорувати нав'язливі думки, заречься більше не думати про те, що приносить біль. Та й навіщо, коли це не приносить користі? Адже по суті нав'язливі думки – це повторення одного і того ж на різні лади. Нової інформації людина не отримає. Ні до якого рішення не прийде. Так і сенс захоплюватися пустопорожніми, безплідними роздумами? Бо після цього усвідомлення важливо провести невидиму межу. І після неї більше ніколи не звертати уваги на думки, що намагаються проникнути в мозок.
    Вони, звичайно, будуть повертатися перший час. Але яка різниця? Адже людина вже усвідомив, що вони брехливі і до дійсних проблем ніяк не відносяться. І не треба засмучуватися, що роздуми знову долають свідомість. Треба до них просто ставитися з байдужістю.
    Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

    Зміна життя

    Іноді позбутися поганих думок, що надходять через всі канали сприйняття інформації, дуже складно. Вони ніби стають частиною душі людини. В такому випадку залишається лише одне – міняти старий спосіб життя. Це складно, але дієво. Поки чоловік не позбудеться старого, нового він не отримає. Зміна способу життя і захоплень може повернути думки в зовсім інше русло. До того ж це заряджає бадьорістю і наповнює свідомість позитивними емоціями. На негативні стає менше часу, та й бажання теж. Адже коли людина щаслива, їй не хочеться витрачати час на негатив. Також рекомендується почати читати книги. Особливо ті, які присвячені особистісному зростанню. Адже така література завжди впливає на життя, причому на всі її сторони без винятку. Природно, потрібно зайнятися спортом. Фізичні вправи – ось що сприяє виробленню ендорфінів, більш відомих як гормони щастя.
    Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

    Афірмації

    Багато психологів, дають рекомендації щодо того, як очистити розум від сміття, рекомендують привнести в своє життя афірмації. Це короткі фрази, що містять такі формули, які при постійному повторенні закріплюють у підсвідомості необхідну установку або образ. Наприклад:
  • "Все погане рано чи пізно закінчується. І погані думки теж проходять".
  • "Я можу вибрати те, про що хочу думати".
  • "Я відповідаю за своє життя і за свої думки".
  • "Я вибираю позитивне мислення".
  • "Я з цим справлюся".
  • "Я сильний, меткий і розумний. Я можу вирішити будь-яку проблему".
  • "Я можу впоратися з усім, що постає у мене на шляху".
  • "Негативні думки – це випробування. Воно відкриває двері можливостям".
  • "У мене ясний розум, і він може зосередитися на рішеннях".
  • "Я буду спокійним і щасливим".
  • Є люди, які відносяться до аффирмациям несерйозно, вважаючи це безглуздим заняттям. Але насправді їх прийняття часто стає першим кроком на шляху до внутрішньої трансформації.

    Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога

    Що не допоможе

    Вище було трохи розказано про те, як очистити розум від сміття. Наостанок варто поговорити про те, що ніколи не позбавить людину від поганих думок. Тут основними ворогами є:
  • Суворе ставлення до себе і жалість. Відчуваючи себе бідним і нещасним або й зовсім нікчемним, людина остаточно розклеюється. При наявності проблеми, що отруює життя, треба з нею боротися. А безпідставні думки – викорінювати. У будь-якому випадку знадобляться сили і енергія, якої не буде, якщо постійно себе жаліти чи корити.
  • Фантазії з негативним фіналом. Людина вже зважився щось зробити, але раптом його розум починають переповнювати різні варіанти розвитку подій, причому ті, які закінчаться аж ніяк не кращим чином.
  • Відкладання на потім. На жаль, чим довше людина буде перебувати в описаному стані, тим сильніше він стане віддалятися від бажаного.
  • Але взагалі психологи стверджують, що впоратися з цією проблемою вийде, якщо людина дійсно сильно того захоче, а також повірить у себе. Не було ще такого, щоб щоденна праця не допоміг поліпшити життя. Але намагатися потрібно. Помилково вважати, що негативні думки існують лише в голові. Вони відображаються також у вчинках і зовнішності. А після того як людина себе змінить, перетвориться і його життя. Треба засвоїти: лише він сам вирішує, яким буде його історія. Життя будь-якої людини – його власний вибір.
    Цікаво по темі:
    Як очистити розум від непотрібних думок: рекомендації психолога
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають