• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

Деколи ми ніс до носа зустрічаємося з такими ситуаціями, коли без додаткової мотивації не обійтися. У когось це відбувається частіше, хтось рідше, але в обох варіантах вимагає сила волі і характер. Головне - це позитивний настрій, навчитися в будь-якій ситуації мотивувати себе – завдання не з легких. Самомотивація – це вміння мотивувати себе на виконання тих справ, які інтересу не викликають, але і відкласти їх жодним чином не можна. Без таких здібностей якісна і плідна робота неможлива. На одному ентузіазмі далеко не заїдеш, тому той, хто не хоче працювати - той шукає причини, а хто хоче - можливості.
Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

Що таке продуктивність і де її шукати?

Продуктивність і працездатність – це те, що повинно супроводжувати кожен наш день і здатність зберігати це стан тривалий проміжок часу. Базується на продуктивність безлічі факторів, але в більшій мірі залежить від початкового настрою, з якого почався день, а також від фізичного стану людини. Якщо поспостерігати за людьми, які можуть похвалитися високою працездатністю, можна помітити, що всі одні слід певних порад, які допомагають їм. Але ж те, що корисно для одних, може не спрацювати для інших. Що означає, вміти мотивувати себе до роботи? В насамперед, це здатність замінювати негативні емоції на позитивні. У другу – не приймати проблеми і дрібні негаразди близько до серця, в усьому шукати користь для себе. І нарешті, уміння вирішувати проблеми одразу ж, а не залишати їх «на потім» і постійно накручувати себе, думати про них. Вміння перемогти лінь і змусити себе працювати - справжнє мистецтво.


У будь незрозумілої ситуації – плануй

Одну прописну істину повинні засвоїти всі – люди, у яких відсутня мета, нічого в своєму житті не домагається. І навпаки. Тому, що б працювати на максимум, краще концентруватися і дивувати всіх своєю продуктивністю – поставте конкретну мету, під яку розробіть план дій. Тут все просто, якщо, звичайно, мети немає, то ми просто витрачаємо енергію даремно, розпорошуючи увагу на все підряд. Іноді трапляється так, що кількість завдань на день переходить всі можливі і неможливі межі, ми починаємо кидатися то на одне, то на інше, щоб хоча б спробувати встигнути зробити все вчасно. Тут і проявляється проблема відсутності плану, яка веде за собою втрату концентрації. Думки розсіюються, ми нервуємо і, як наслідок, не можемо працювати спокійно і чітко. Плануйте свою роботи, вільний час, складайте список цілей на тиждень, місяць, рік. Тут сила в послідовності і контролі. Коли ви чітко знаєте, що зобов'язані виконати конкретне завдання до певного часу, у вас не залишається вибору, крім як взяти і зробити це. Організувати себе на роботу можна в першу чергу за допомогою планування.


Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

Як підвищити працездатність

Багато успішні люди впровадили в життя ряд рад, які дозволяють їм підвищити свою працездатність і поліпшити концентрацію уваги.
  • Не забувайте планувати день. Робити це бажано з вечора, щоб вранці чітко уявляти, з чого починати роботу. Цей список може бути абсолютно довільним. Хтось розписує свій день по годинах, хтось просто перераховує все, що потрібно встигнути за день. Включайте в свій розклад все, навіть тривалі розмови по телефону, які можуть забрати багато часу. Почати день рекомендується з найбільш складні завдань, які ніяк не можна відкласти на інший день, закінчите список тими справами, які можуть почекати, щоб не засмучуватися, якщо встигнути все не вийде. Ми не роботи.
  • Кожна людина індивідуальна і час найвищої продуктивності у всіх нас відрізняється. Організм сам приймає рішення, коли використовувати енергію по максимуму, а коли її приберегти для кращих часів. Проаналізуйте, в яку частину дня ви найбільш продуктивні, і найскладніші завдання визначте саме на цей проміжок.
  • Бажано планувати завдання на тиждень вперед, щоб чітко знати, коли і в які дні призначені пріоритетні справи, а в які ви вільніше, ніж зазвичай.
  • Природно, що в розклад на день неможливо включити ті моменти, коли вас відволікають від справ. Ваше завдання - не забути, на чому ви зупинилися, і відразу ж повернутися до роботи. Для цього можна робити позначки.
  • Використовуйте гроші як засіб мотивації. Якісно виконана робота - це більший дохід, а це чимала стимулювання до роботи.
  • Якщо використовувати всі ці поради, то грамотне планування допоможе підвищити працездатність і виконувати максимум задуманого. Відповідно і цілі будуть досягатися швидше. Щоб налаштувати себе на роботу, не зайвим буде ввести в звичку наступні правила.
    Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

    Важливе правило тайм-менеджменту – створити ритуал

    Працювати чи не працювати, ось в чому питання. Розберемо один з найцікавіших рад в тайм-менеджменті. Є в цьому правилі щось магічне, може, саме тому воно вважається таким популярним. Суть полягає в тому, щоб придумати для себе щось, якесь дію, яка буде працювати як вмикач для вас. Це може бути що завгодно: чашка улюбленої кави, міні-зарядка і так далі. Важливо, щоб це дія активізувало вашу енергію, дав вам сили для нового продуктивного дня. Почати день можна з мотиваційного фільму. Наприклад:
  • «Примарна краса»;
  • «Людина, яка змінила все»;
  • «Заплати іншому»;
  • «1+1» («Недоторканні»);
  • «Завжди кажи «Так»;
  • «Прислуга»;
  • «Ми - одна команда»;
  • «Поєдинок»;
  • «Ніколи не здавайся».
  • Придумайте свій ритуал, який буде працювати, як тумблер.

    З

    Починати ранок з зарядки – це завжди добре, але так ви прокидаєтеся тільки фізично, після вправ непогано було б розслабитися. Але зробити потрібно виключно щось корисне. Наприклад, це може бути одна глава з книги, яку ви зараз читаєте, випуск пізнавальної передачі, можна почитати статті про продуктивності і відразу ж почати застосовувати поради на практиці. В такий приємний початок дня впишеться медитація, яка допоможе налаштуватися на робочий день. Пам'ятайте, що ранок – це ідеальна можливість надихнутися на нові звершення, адже попереду важкий робочий день і більше часу на це не буде.
    Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

    Навчіться візуалізувати результат роботи

    Навіщо ви працюєте? Яка ваша трудова мотивація? Будь-яка діяльність тягне за собою результат, по-іншому бути не може. Якщо ви відчуваєте, що виконувати певну роботу вам зовсім не хочеться, спробуйте усвідомити її важливість для майбутніх результатів. Зробити це можна за допомогою візуалізації. Як тільки ви розберетеся у всіх позитивних і негативних аспектах своєї діяльності, зрозумієте, як важливо це для вас в майбутньому, на вас просто обрушиться хвиля мотивації. Завдання в одному – по максимуму скористатися цим відчуттям.

    Розумний сон

    Що робити, якщо лінь працювати? На нашу продуктивність дуже впливає сон. І спати теж потрібно з розумом, адже важливо не кількість, а якість. Найцінніше для сну час – з 8 години вечора до 7 ранку. Саме в ці години організм розслаблюється і насичується енергією, яка стане в нагоді на новому робочому дні. І не змішуйте сон і розслаблення – це не одне і те ж. Висока працездатність досягається шляхом компенсації того, чого зазвичай не вистачає. Наприклад, якщо ви достатню кількість часу присвятили фізичним навантаженням, замініть їх на час розумовими, щоб розслабити організм. Це може бути навіть самий звичайний кросворд, важливо, щоб у мозок надійшов сигнал, що настав час переключитися на інший вид роботи. Те ж саме, якщо ви цілий день присвятили розумовим навантаженням, то невелика зарядка допоможе вам розслабитися і укласти на місця всю отриману інформацію.
    Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

    Що робити, якщо на сон не залишилося часу?

    Що робити, якщо не хочеш працювати? Сон – це ідеальна можливість налаштувати себе на продуктивний день, але як бути, якщо закінчити роботу потрібно терміново, а на сон зовсім немає часу. В такому випадку, увагу варто звернути на своє робоче місце. Не ставте яскраві дрібнички, не розкидайте папери і документацію, кладіть всі речі на свої місця. Ці правила важливі для максимальної концентрації, щоб не розпорошувати увагу на непотрібні дрібниці. Під рукою має бути все необхідне. Психологи раджу використовувати техніку «Помідор», суть якої полягає в інтенсивній роботі протягом 20 хвилин, після чого треба перерватися на 5 хвилин відпочинку, і так по колу. І не забувайте заохочувати себе за виконану роботу. Будь-яка детальність приносить доход, тому нагороджуйте себе і радуйте покупками. Головне, щоб вони були корисними.

    Індивідуальний підхід

    Як налаштувати себе на роботу? Будь-яка наша звичка і щоденна діяльність обумовлена закономірностями того, що і з якої причини ми робимо. Це і пояснює мету завдання. Приміром, ми їмо тільки тому, що без їжі людина не може жити. І такого, що ми повинні беззаперечно виконувати у житті, досить багато. Так само треба ставитися до роботи, як до своєї святої обов'язки. Що робити, якщо не хочеш працювати? Нерідко дуже складно встати з ліжка, особливо в холодний зимовий день, відправитися в офіс, та ще й працювати там 8 годин. Тут в справу вступає індивідуальний підхід до завдань: пошукайте причину, чому вам невідкладно треба виконати ту чи іншу задачу. Важливі й відповідальні справи завжди виконуйте в першу чергу, щоб не перевантажувати мозок, проводите з користю кожну вільну хвилинку. Проблеми вирішуйте по мірі їх надходження, але ні в якому разі не накручуйте себе заздалегідь. Завдання виконуйте послідовно і не починайте нове завдання, коли ще не закінчено попереднє. І пам'ятайте, якщо ви пообіцяли собі зробити щось, то обов'язково залиште всі сторонні думки і стримайте дане собі слово. Налаштуватися на роботу допоможе тільки мету й бажання, завдяки яким простіше вставати вранці.
    Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

    Як привести в порядок думки

    Іноді на нашу працездатність впливають думки, які безперервно крутяться в голові і заважають нам зосередитися на роботі. Контролювати їх часом буває складно, тому потрібно в першу чергу розібратися у собі, покопатися в своїй свідомості. Визначте те, що заважає вам жити спокійно, у звичному ритмі, що мучить і терзає. Якщо не знайти першоджерело проблеми, то вона почне скочуватися у величезний клубок і ще більше завантажить і без того забиту голову. Чудовим доповненням стануть мотиваційні фільми.

    Як підготуватися до праці фізично

    Мозок людини – справжня загадка. Єдине, що ми можемо зробити, це прислухатися до порад лікарів, правильно і збалансовано харчуватися, забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами, амінокислотами, а також білками, жирами і вуглеводами. Налаштувати себе на роботу можна за допомогою продуктів для мозку, таких як риба, чорниця, горіхи, какао, яйця, брокколі, яблука, чорний шоколад, сухофрукти. І не смійте себе жаліти. Якщо у вас увійшло в звичку скаржитися іншим на свою втому – слід якомога швидше позбутися від неї. З давніх часів люди шукали їжу шляхом важкої фізичної праці, що безумовно не під силу кожній сучасній людині. Звичайно, обожнювати без пам'яті свою роботу складно, але в будь-якому завданні потрібно шукати позитивні моменти.
    Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація

    Починаємо роботу

    Якщо ранок почався правильно, значить, ви вже максимально налаштували себе на роботу. Отже, починаємо:
  • Говоримо «ні!» стороннім думкам, це головна запорука успіху. У житті часом відбуваються події, які контролювати ми, на жаль, не в силах, але це ніяк не повинно би мовити на професійній діяльності і заважати нам досягати своїх цілей.
  • Знайшлась вільна хвилинка? Скористайтеся нею по повній і розслабтеся. Не прагніть відразу ж віддатися в руки побуті, він втомлює ще більше, ніж продуктивна робота.
  • Падати відразу на диван теж не потрібно, пролежати весь вільний час у ліжку – не кращий варіант. Краще зайнятися чимось корисним, але кардинально несхожим на вашу основну роботу. Рушайте на пробіжку, зустріньтеся з друзями, сходіть на виставку. Варіантів маса.
  • Ніколи не забувайте, що від вашої продуктивності залежить тільки ваш успіх, а не чий-то. Якщо вам подобається те, що ви робите – віддавайтеся цьому на всі сто відсотків.
    Цікаво по темі:
    Як налаштувати себе на роботу? Що робити, якщо не хочеш працювати? Навіщо ви працюєте, яка ваша трудова мотивація
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають