• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

9 ефективних способів створити радісний настрій

Як часто трапляється, що якась подія або просто похмура погода відбивається на нашому настрої! Нічого не хочеться, у голову лізуть сумні думки, і здається, що хорошого в житті дуже і дуже мало. Знайоме? Швидше за все, так. Адже такий стан трапляється в усіх. Так як же створити радісний настрій і перестати турбуватися з-за якихось думок? Ми пропонуємо 9 способів, що дозволяють стати трішки щасливішим і поглянути на світ під іншим кутом.

Займіться улюбленою справою

У кожної людини є хобі чи щось, що його захоплює, що називається, з головою. Коли життя здається сірим і сумним, займіть себе саме тим, що ви так любите. Це може бути малювання акварельними фарбами, розучування мелодії на фортепіано або читання енциклопедії.


9 ефективних способів створити радісний настрій
Якщо вам здасться, що в даний момент не хочеться займатися хобі, спробуйте не думати і просто почати. Можливо, вже через 5-10 хвилин ви втянетесь і захопитеся, забувши про похмурі думки.

Створіть плейлист "качающей" музики

У пригніченому настрої категорично протипоказано включати мотиви і меланхолійні мелодії. Це тільки посилить ваше і без того поганий настрій. Дійте навпаки, навіть якщо рука так і тягнеться вибрати "збірник 20 найсумніших пісень". Перебуваючи в радісному настрої, згадайте і зберіть всі ті композиції, які не тільки бадьорять вас, але і покращують настрій. Це можуть бути пісні російською або будь-якому іншому мовою, не важливо. Головне, щоб вони були на 100 % вашими і наповнювали вас енергією.

Зателефонуйте друзям

Мабуть, ніщо так не підвищує настрій, як голос улюблених людей. Якщо у вас є улюблена подружка або кращий друг, просто зателефонуйте їм. Вони вже точно знають, як підтримати вас і трохи розвеселити. Якщо ж у реальному житті друзів у вас немає, то ви можете поговорити з віртуальними знайомими в чаті або групі за інтересами.


9 ефективних способів створити радісний настрій

Хороші комедії і веселі ролики

Якщо в цей день вам не хочеться нікого бачити й чути, увімкніть смішну легку комедію. Головне - поки не з'явиться гарне радісний настрій, не вибирайте глибокі картини з пошуком сенсу життя. Подивіться щось таке, що трохи заспокоїть вас і змусить якщо не сміятися, тримаючись за живіт, то хоча б посміхнутися!

Виконаєте своє маленьке бажання

Ще один чудовий рада тим, у кого не задався день або тиждень. Виконаєте те невелике бажання, про яку ви давно мріяли. Не економте, якщо воно потребує матеріальних затрат. Сприймайте це як лікувальну терапію по відновленню вашого настрою. Бажання може бути яким завгодно. Наприклад, катання на коні, похід в цирк, купівля красивою чашки або спонтанне купання в лісовій річці.

Ви втомилися, відпочиньте

Крім іншого, поганий настрій часто є наслідком втоми або нервового перенапруження. А може бути, недостатньої кількості годин для сну. Дайте собі кілька годин для відпочинку. Відкладіть всі справи, навіть якщо вам здається, що без вас впаде світ. Нічого не трапиться, якщо ви дасте собі незапланований вихідний, вдосталь виспіться і просто морально дозволите собі півдня або цілий день не вилазити з ліжка, нікуди не бігти і нікого не рятувати. Відпочиньте, ви це заслужили!

Прогулянка на свіжому повітрі

Не менш корисною, ніж здоровий і міцний сон, може стати тривала прогулянка у парку. Бажано вибирати саме парки, ліси та місця великого скупчення народу. Виберіть тихе і спокійне місце, де ви зможете розслабитися і подихати на повні груди, вдихаючи запах листя або квітів. Ви й самі помітите, що після закінчення прогулянки і вашому повернення додому настрій стане краще, а на душі світліше.
9 ефективних способів створити радісний настрій

Трохи спорту

Багато людей давно вивели для себе правило позбавлення від сумних думок - це спортзал. Так-так, як тільки ви відчуєте себе не дуже добре в душевному плані, збирайтеся - і бігом займатися спортом!
9 ефективних способів створити радісний настрій
Причому абсолютно не важливо, чим саме ви будете займатися. Силові тренування у фітнес-клубі, плавання в басейні, йога або елементарна пробіжка по вузьких міським містечках - це не має значення. Головне, що, займаючись спортом, ви концентруєтеся на заняттях і заряджаєтеся енергією радісного настрою. Тому не лінуйтеся і поменше роздумуйте про те, піти вам чи не піти займатися спортом. Швиденько надягайте кросівки і вперед!

Покупки, покупки, покупки

Ну і, звичайно, куди ж без улюбленого жінками зцілювального шопінгу? Хоча похід по магазинах люблять не тільки жінки, але і чоловіки. Що може бути прекрасніше, ніж відправитися за покупками і витратити гроші на себе коханого?
9 ефективних способів створити радісний настрій
Загляньте в ваш улюблений магазин одягу і, не економлячи, приміряйте яскраве червоне плаття, на яке ви так давно дивіться, але чомусь не наважуєтеся купити. Приміряйте щось незвичайне і незвичне для вашого повсякденного образу. Купіть ошатні сережки або стильний браслет, лаковані туфлі або яскраво-зелені штани. Не купуйте першу-ліпшу під руку. Краще відкладіть і прицінитися, і якщо це ваша річ, то, погулявши по інших магазинах, поверніться і купіть собі цей приємний подарунок. Не сумуйте і пам'ятайте, що не можна опускати ніс! Радісного дня і гарного настрою!
Цікаво по темі:
9 ефективних способів створити радісний настрій
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають