• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія

Вас пригнічує нестриманість? Емоції накочують в самий невідповідний момент і позбавитися від них не виходить? Тоді вам терміново пора працювати над собою. Ви коли-небудь задавалися питанням про те, як відключити емоції? Зробити це не дуже складно, головне - часто практикуватися.

Розберіться зі своїми емоціями

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
Не знаєте, як відключити емоції? Перш ніж думати про це, слід зрозуміти причину їх появи. Емоції – це наслідок, і усунути його без знання причини не вийде. Як знайти корінь проблеми, що викликає так багато незручностей? Уважно контролюйте свої почуття. Кожен раз, коли накочує хвиля почуттів, неважливо хороші вони чи погані, відзначайте причину їх появи. Робити подібні спостереження доведеться довго, щонайменше протягом місяця. За цей проміжок часу ви зможете зібрати досить точну статистику щодо того, що ви відчуваєте і в яких ситуаціях. І що тепер потрібно зробити з зібраною інформацією? Застосовувати її.


Кожен раз, коли ви потрапляєте в ситуацію, яка може викликати у вас сильні емоції, постарайтеся їх випередити. Якщо ви будете промовляти про себе все, що станеться секундою пізніше, воно може просто не відбутися. Почуття контролює мозок, і якщо ви робите з процесу їх появи гру, то незабаром навчитеся розуміти, що ви повинні відчувати, але не переживати це.

Навчіться виходити на балкончик

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
Робота над собою і над контролем своїх почуттів дуже трудомістка. Як відключити емоції і зробити це швидко? Подібний спосіб підійде людям, які зможуть перемикати свідомість моментально. Як це зробити? У процесі розмови вам потрібно оволодіти навиком відсторонення від ситуації і дивитися на себе з боку. В той момент, коли ви розумієте, що емоції підкочують, просто відсторонитеся. Не переживайте і не давайте забарвлення подій або ж словами мовця. Уявний балкончик може стати порятунком. Щоб навчитися контролювати ситуацію, спочатку вам доведеться часто відволікатися від слів співрозмовника. Практикувати навички відсторонення потрібно відразу з живими людьми. Час від часу відволікайтеся від своїх відчуттів і оціночного судження і дивіться на діалог як би з сторони. Буде складно сконцентруватися на тому, що ви говорите, і на своїх емоціях, які в моменті обов'язково з'являться. З часом подібні стрибки вам буде зробити значно легше.


Тренуйте уяву

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
Ви можете абстрагуватися від того, що відбувається? У якихось людей ця здатність є, в інших немає. Навіть якщо ви їй на сьогоднішній день обділені, не переживайте, її можна буде розвинути. Як це зробити? У розмові ви не берете участі, і він починає вас дратувати? Замість того щоб відчувати негативні емоції, уявіть собі будь-яку картинку, яка, на вашу думку, відповідає стану душевного умиротворення. Це може бути лісовий пейзаж, морське узбережжя або ж засніжені гори. Погуляйте в уяві за природою і не приділяйте багато уваги розмови. Але не заглиблюйтесь у свої думки цілком. Якась частина свідомості повинна залишатися насторожі. Якщо до вас звернуться з питанням, ви повинні відреагувати. Але в цей момент ви вже будете спокійні і задоволені. Як відключити емоції? Не вникайте у все, що відбувається і не переживайте. Бережіть себе і свої нерви.

Займайтеся медитацією

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
Як відключити почуття та емоції? Щоб знайти в душі гармонію, людина повинна займатися медитацією. Практика, яка дозволяє будь-персони очистити свою свідомість за частку секунди, одна з найбільш корисних в людському житті. Не так складно досягти в ній досконалості, як багатьом здається. Що для цього потрібно робити? Перший етап – це зосередження на диханні. Вдихніть глибоко, а потім повільно видихніть. У цей момент позбавтеся від всіх думок. Якщо подібна практика виходить погано, то вважайте свої вдихи і видихи. Не можете зосередитися навіть так? Візьміть в руки чотки. Перебирайте кульки пальцями в такт своєму диханню. З досвідом ви зможете спокійно дихати і розслаблятися за мінімальну кількість часу. Хочете добитися якнайкращих результатів? Тоді поєднуйте практику медитації з йогою. Займатися подібними вправами краще на спеціалізованих курсах. Вдома ви можете по недосвідченості неправильно виконувати вправи і нашкодити своєму здоров'ю.

Ранкові сторінки

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
Задаєтеся питанням - як відключити емоції назавжди? Думаєте, це можливо? Навіть холоднокровні люди час від часу переживають і можуть навіть впасти в депресію. Як же тоді бути? Ви можете вихлюпувати емоції відразу після пробудження. Подібний ранковий ритуал дозволить вам протягом дня залишатися в гармонії з собою і не піддаватися зайвої емоційності. Як же ввести в життя ранкові сторінки? Візьміть три чисті аркуші паперу, сядьте за стіл і пишіть. Про що? Пишіть все, що приходить в голову. Виливайте на папір свою злість, образи, недовіра і радість.
Ваше завдання писати неупереджено, не давайте оцінку власного творіння. Ваші сторінки нікому показувати не потрібно. Ця писанина буде схожа на особистому щоденнику. Але різниця буде полягати в тому, що щоденник ви пишете усвідомлено, а ранкові почеркушкі повинні йти від серця і душі, а не від розуму. Писати потрібно кожен день і всі три сторінки. Нічого написати? Так і пишіть, що вам не про що писати. Після трьох рядків повторення думки в голову точно прийдуть.

Знайдіть віддушину

Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
Людина не робот. Він не може відключити емоції і почуття назавжди. Як же тоді жити? Потрібно вміти контролювати свої емоції та їх прояв. Щоб не зриватися на людях, вам потрібно знайти хобі, яке стане вашою особистою віддушиною. Що це може бути? Хендмейд, спорт, програмування, малювання, організація заходів і т. д. Улюблену справу допомагає людині розслабитися і на час забути про свої проблеми. Персона, яка отримує заряд позитивної енергії та емоцій після виконаній улюбленої роботи буде почувати себе чудово. Такої людини просто неможливо вивести з себе або як підірвати його спокій. Щасливі люди рідко реагують навіть на самі грубі випади в їх бік.

Розвивайте впевненість у собі

Як навчитися відключати емоції? Тренувати впевненість у собі. Персона, яка вважає себе чудовим спеціалістом і чудовою людиною, буде менше дратівлива і більш об'єктивна. Особистість, впевнена в собі, холоднокровна. Подивіться на будь-якого відомого бізнесмена. Сам його вигляд вселяє спокій і умиротворення. Подібний стан людина відчуває всередині себе. Персона може пригнічувати свої емоції завдяки відсторонення від них. Висока самооцінка не дає прорвати психологічну оборону мозку, і він не впадає в паніку кожен раз, коли чує не дуже приємні речі про себе чи про близьких. Персона, яка може самостійно судити про тих чи інших обставин і не слухати плітки, піде дуже далеко. А навіщо люди навмисно можуть псувати іншим настрій? Енергетичні вампіри харчуються емоціями слабохарактерних персон. Як вампіри відключають емоції? Вони виводять вас із себе і підвищують свою самооцінку за ваш рахунок. Не дозволяйте нікому так чинити.
Цікаво по темі:
Як відключити емоції і почуття назавжди? Психологія
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають