• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя

Самотність – це відчуття, яке давить, гнітить і вбиває будь-яке бажання продовжувати жити. Причин такого стану багато, але результат завжди один – людина неодмінно нещасний. Якщо подібне відчуття триває довго, то існує велика ймовірність появи проблем зі здоров'ям. Саме тому відмахуватися від переживань, що виникають з цього приводу, не варто. Проблему слід вирішувати в екстреному порядку, щоб вона не продовжувала надавати своє негативне вплив.

Небезпека самотності

Якщо у людини немає близьких людей, то він неодмінно страждає від цього. Причому у свої переживання він, як правило, занурюється практично повністю. З більшою силою почуття самотності приходить в той момент, коли така людина бачить людей, невимушено спілкуються між собою.


Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
Досить дискомфортно почуває себе і в ситуації, коли навколо нього знаходяться в більшості своїй пари – любовні та дружні. Адже подружжя або близькі знайомі пов'язані між собою глибокими відносинами, яких немає у самотньої людини. З часом туга все більше роз'їдає його душу. У підсумку самотня людина може впасти в глибоку депресію, яку можна порівняти з пружиною – чим довше і сильніше стискати її, тим болючіше вона потім зможе «вистрілити». Якщо подібний стан затягується надовго, то воно загрожує страшною бідою. Недарма самотні люди більше за всіх інших здатні на суїцид. Як пережити самотність, можливо це? Спробуємо розібратися в даному питанні.

Визначення поняття

Що ж таке самотність? Це стан, при якому людина відчуває себе спустошеним і ізольованим. Він усвідомлює, що нікому не потрібен, і немає таких людей, які б потребували в ньому самому і його суспільстві. З одного боку, це правильно. Проте можливі ситуації різні. Так, у певних випадках самотність є вибором людини в якій-небудь конкретній ситуації. При цьому, навіть перебуваючи серед людей, він відчуває ізольованість від них. Коли це відбувається? Тоді, коли людина не здатна налагодити контакт з оточуючими і вважає єдиним для себе виходом самоізоляцію. Очевидно, що питання, як пережити самотність, перед такими людьми не варто взагалі. Адже подібне усамітнення служить для них певним механізмом захисту, створюючи при цьому якусь зону комфорту.


Самотність може мати самі різні форми. Так, деякі люди відчувають його у спілкуванні з конкретними співрозмовниками. Самотніми вважають себе чоловіки і жінки, поки не зустріли свою любов. Страждають від ізольованості і ті, кого наздогнала депресія, почуття підвищеної тривожності та інші хворобливі стани. Таким чином, поняття самотності дуже багатогранно. Причому кожна людина відчуває його по-різному. Однак є одне спільне, що об'єднує різні види цього почуття. Полягає воно у відсутності зв'язку або з конкретною людиною, або з іншими людьми.
Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
У зв'язку з багатогранністю поняття питання про те, як пережити самотність і позбутися від нього, далеко не однозначний. Єдиного «ліки» для вирішення проблеми не існує. І це можна зрозуміти. Адже самотність жінки, нещодавно втратила чоловіка, неможливо порівняти з тим відчуттям ізольованості, яке відчуває хворий хлопчик, який не може пограти у футбол зі своїми друзями. Різні проблеми вимагають для свого вирішення різні підходи.

Як повернути радість життя?

Як пережити самотність і позбутися цього негативного і гнітючого почуття? Підхід до вирішення даної проблеми може мати відмінності залежно від характеру і світогляду людини. Наприклад, деякі люди усувають виникло відчуття ізольованості, зайнявши активну позицію. Вони зосереджуються на пошуку витоків проблеми і усувають саму причину виниклого у них почуття. При цьому вони використовують своєрідну активну стратегію виживання, займаючись улюбленою справою, слухаючи музику і виконуючи фізичні вправи. Подібний хід дозволяємо їм позитивно використовувати час і відволіктися від самотності.
Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
А часом людина починає розуміти, що навколо нього немає людей, які думали б так само, як і він. Саме це і призводить до відмови від спілкування і від нових незнайомих ситуацій. Однак тому, хто бажає позбавитися від самотності, необхідно не чинити так, як зазвичай. Треба вставати і йти у напрямку до світла. І це знадобиться зробити навіть в тому випадку, якщо велике бажання сидіти і плакати в темряві.

Жіноче самотність

Представниць слабкої статі нерідко мучить таке питання: «У мене нікого немає, як пережити самотність?». Перш ніж зайнятися вирішенням цієї проблеми, необхідно зрозуміти її причину. Основними з них є:
  • Сором'язливість. В колишні часи вважалося, що дівчина повинна бути скромною. Згідно з цим поданням і відбувалося виховання дівчаток у сім'ї. Однак варто пам'ятати про те, що зайва скромність не сприяє спілкуванню.
  • Очікування принца на білому коні. Ідеал, який створений у свідомості жінки, навряд чи зустрінеться їй в реальності. Пропоновані чоловікам високі вимоги в результаті стають причиною самотності.
  • Недоступність. Будучи розумною, товариською і красивою, надто серйозна дама відлякає будь-якого чоловіка. Вони просто побояться з нею заговорити.
  • Інфантильність. Нерідко жінки вважають, що чоловік в їх житті з'явиться сам собою. Однак не вживаючи ніяких дій можна залишитися без супутника життя.
  • Важкий характер. Будь-які відносини неможливо налагодити без компромісів. Навряд чи чоловік уживеться з жінкою, не здатною йти на поступки.
  • Захопленість роботою. Не варто забувати про те, що жінка повинна бути, насамперед, дружиною і матір'ю. Саме тому у кар'єристок настільки велика ймовірність самотності.
  • Завищені вимоги. Багато жінок бажають бачити в ролі свого чоловіка успішного і красивого чоловіка, який до того ж відрізняється щедрістю і мудрістю. Але такі представники сильної статі вибирають собі в дружини, як правило, моделей або знаменитих актрис. Звичайні дівчата їх не цікавлять.
  • Страх. Якщо жінку колись образив коханий, то з-за наслідків завданої їй душевної травми вона починає боятися нових відносин. Дівчатам, які переживають стан самотності з цієї причини, рекомендується звернутися за допомогою до психолога.
  • Закомплексованість. Деколи жінки вважають себе некрасивими з-за низького росту, широких стегон або маленькі груди. Однак варто мати на увазі, що навколишні, як правило, зовсім не звертають на це уваги. Як пережити самотність жінці в цьому випадку? Розслабитися і почати вільно спілкуватися з оточуючими.
  • Боязнь відповідальності. Створення сім'ї є серйозним кроком. Багато жінок бояться його. Їм страшно втратити незалежність і свободу. Як пережити самотність жінці в 30 років, коли вона вже встигла звикнути до незалежного життя? Не побоятися взяти на себе відповідальність і змінити свій світогляд.
  • Самотність після розставання

    Багато з тих, хто пережив розлуку з коханою людиною, відчувають лише короткочасне розлад субдепрессивного характеру. Воно супроводжується деяким зниженням працездатності, плаксивою настроєм, невеликий пригніченістю і відчуттям спустошення. Однак подібна хандра найчастіше проходить самостійно і не викликає яких-небудь серйозних наслідків. Але як пережити самотність після розлучення, якщо у людини проявляються симптоми клінічної депресії? Варто відзначити, що подібне явище, як правило, можна спостерігати у тих жінок, від яких пішов коханий чоловік. Психологи стверджують, що якщо людина застрягне в минулих відносинах, то він не зможе адекватно оцінити становище, в якому опинився, і дивитися з оптимізмом у майбутнє, зробити висновки і почати нове життя.

    Як пережити депресію від самотності чоловікам і жінкам, які не здатні після розставання самостійно усунути агресію і негативні емоції, що виникають стосовно колишнього партнера? У цьому випадку без допомоги кваліфікованого фахівця не обійтися. При важкому розладі знадобиться застосування комплексного підходу з використанням психотерапевтичних методик і прийомом антидепресантів. І тільки після того як людині вдасться впоратися з гострою стадією депресії, боротьбу з нею він зможе продовжити самостійно, перебуваючи під контролем фахівців. З допомогою досвідченого психолога пацієнту доведеться повністю усвідомити все, що сталося і прийняти догляд дівчини, хлопця, чоловіка або дружини.
    Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
    Розглянемо конкретні кроки, пройшовши які, можна наблизитися до усунення почуття самотності. Ті прийоми, які будуть описані нижче, досить ефективні. Проте на різних людей вони можуть діяти по-різному. Тим не менш, здійснюючи всі ці дії, можна добитися значного поліпшення свого стану.

    Аналіз ситуації

    Як пережити самотність чоловікові чи жінці? Для того, щоб якнайшвидше вийти з цього стану, необхідно проаналізувати ті проблеми та причини, які викликали його. Для початку людина може записати все те, що, на його думку, сприяло виникненню самотності. Після складання такого списку кожен з його пунктів слід ще раз перечитати і проаналізувати.
    Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
    Якщо на перших порах до таких записів буде складно ставитися неупереджено, то варто припустити для себе, що цей список складений іншою людиною. Тому, хто регулярно проводить аналіз своїх думок та вчинків, незабаром стане очевидний факт, що самотність позбавляє його можливостей. Подібне усвідомлення змушує людину прозріти і заповнити утворену порожнечу.

    Розширення кола спілкування

    Як пережити самотність жінці в 30 років? У цьому віці багато представниць слабкої статі скаржаться на те, що не здатні знайти людей, які б розуміли їх. Подібне може статися і з тими дамами, які вже мають певний життєвий досвід. Іноді жінка самотністю висловлює мовчазний протест проти свого оточення і суспільства. Однак не варто замикатися в собі. Тридцятирічним, а також тим, хто не знає, як пережити самотність жінки після 40 років, та й представницям інших вікових категорій психологи рекомендують розширювати своє коло спілкування. Чим більшим він буде, тим легше вирішити проблему з пошуком однодумців. Адже знайти їх значно простіше серед, скажімо, сотні людей, ніж серед одного десятка. У цьому випадку у самотньої людини з'являються шанси на придбання нових звичок. А це дасть йому можливості особистісного зростання і знайомства з тими людьми, прагнення і погляди яких збігаються з його життєвою позицією.

    Знайомство оточуючих з проблемою

    Як пережити самотність жінки після 50 якщо вона вважає, що її життя практично вже закінчена, і ні про яке майбутнє не може йти і мови? Психологи радять переглянути своє ставлення до проблеми і звернутися за допомогою до друзів або близьких людей. До речі, до такої рекомендації можуть прислухатися і ті жінки, які ще не підійшли до цього життєвого рубежу. Не варто мовчати про свої справжні почуття. Про них повинні знати близькі для вас люди. Тільки так можна буде позбутися від самотності. Однак варто мати на увазі, що розмова про наявну проблему, рекомендується вести не з попутником, які перебувають на сусідньому сидінні в автобусі, а з тією людиною, якій можна довірити найпотаємніше. Якщо в найближчому оточенні таких людей немає, то тоді на допомогу прийде фахівець.
    Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя

    Випробування нового

    Як відомо, природа «забирає» у людини те, що, як вона вважає, йому вже не потрібно. Наприклад, якщо довго не ходити, то з плином часу не будуть гнутися коліна. Те ж саме відбувається і з спілкуванням. Якщо людина заб'ється в свій темний куточок і буде довго перебувати в ньому, то він може зовсім втратити навички контакту. Як не допустити цього? Знадобиться планувати свій день таким чином, щоб в ньому було якомога більше спілкування.
    Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
    При цьому не варто боятися знайомитися з людьми на вулиці, стає одним з членів якого-небудь клубу за інтересами, йти вчитися на курси або купувати абонемент у басейн. Список варіантів просто величезний. Найголовніше, щоб те нове, яким займеться осіб, було йому до душі. Тільки в такому випадку він зможе знайомитися з несхожими на нього людьми, що стане прекрасним життєвим досвідом.

    Наповнити світ добротою

    Як впоратися з самотністю і знову повернути собі радість життя? Якщо причиною такого стану стала відсутність підтримки, нерозуміння і байдужість оточуючих людей, то психологи рекомендують приєднатися до руху волонтерів, що займаються проведенням акцій і уроків доброти, висадкою дерев, гасінням пожеж, збором сміття, допомогою бездомним братам нашим меншим, людям з обмеженими можливостями та тим, хто зіткнувся з серйозними захворюваннями. Подібні спільноти, доброта членів яких дістається всім нужденним і знедоленим, є в будь-якому місті. Знайти їх можна використовуючи соціальні мережі. Приєднавшись до такого руху, людина відразу зрозуміє, що він дуже важливий і потрібний тим, хто потребує його допомоги.

    Завести домашнього вихованця

    Врятувати від самотності людини допоможуть тварини, особливо ті, які були підібрані на вулиці або взяті з притулку. Наприклад, кішка здатна подарувати стільки тепла і любові, що неодмінно затягне всі душевні рани свого господаря. Собака ж, крім цього, привчить людини до здорового способу життя. Крім того, вона подарує шанс знайомства з такими ж любителями тварин. Серед собаківників цілком може виявитися і людина, яка в майбутньому стане надійним супутником життя, якщо такого поки що ще немає.
    Цікаво по темі:
    Як пережити самотність: прийняття себе, вихід за рамки звичного життя, поради психолога, лікування депресії і планування змін у звичному плині життя
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають