• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

Питання щодо того, як стати бадьорим, хвилює практично кожної людини. Енергія – найважливіша життєва складова. Людина, у якого її багато, прекрасно себе почуває, ставить перед собою високі планки, багато встигає і, зрозуміло, цікаво та насичено проживає дане йому час. Багато хто хочуть стати такими ж. Про те, що потрібно для цього зробити, ми дізнаємося в статті.
Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

Відмова від порожньої витрати часу

Людина, яка замислюється про те, як стати бадьорим, в першу чергу повинен перестати витрачати час на непотрібні заняття. Багато замислюються про те, де ж взяти ще кілька годин на добу, щоб все встигати. Ніде. Досить відмовитися від «пожирачів часу» - це буде ще краще. Ось їх список:


  • Нечітка постановка мети.
  • Відсутність пріоритетів.
  • Спроби зробити великий обсяг роботи за 1 раз.
  • Неграмотне планування діяльності.
  • Неорганізованість.
  • Невміння вчасно сказати «ні».
  • Спілкування, відриваюче від справ.
  • Відсутність самодисципліни.
  • Звичка відкладати справи на потім.
  • Нетерпіння і поспіх.
  • Витрата часу на Інтернет, телевізор і низькопробну літературу. Поглинання непотрібної інформації, інакше кажучи.
  • Немає сенсу розписувати кожен пункт. Все перераховане забирає час, сили та енергію. Людині здається, що він нічого не зробив, але втома така, неначе він вагони розвантажував.
    Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

    Правильний початок дня

    Це дуже важливо. Багатьох людей хвилює те, як стати бадьорим ранком. І правильно, адже нерідко саме від початку дня залежить те, як він пройде. На жаль, далеко не у всіх людей є можливість вставати на скільки хочеться. Але найкраще підніматися між 6 і 8 ранку. Це загальноприйнята думка. Важко прокидатися? Є дієвий спосіб, який допоможе полегшити процес. Відразу після сигналу потрібно відкрити очі, взяти телефон і почитати новини в Інтернеті, подивитися оновлення друзів і т. д. П'ять хвилин – і мозок «прокинеться».


    Після цього відразу рекомендується прийняти контрастний душ. Відмінне тренування для всього тіла. Всім відомо, що контрастний душ підвищує швидкість кровообігу, а це покращує живлення всіх тканин і органів. Від кави краще відмовитися. Замінити його рекомендується на питну гуарану – смачне і бадьорить засіб, який ефективно підвищує працездатність і тонус, а діє не годину-два, а протягом всього дня. Продається в кожному магазині спортивного харчування, півлітрова пляшка, яку можна розділити на два ранкових прийому – 40-50 руб. А кращим сніданком для бадьорості стане їжа, що містить складні вуглеводи (каші, бутерброди), фрукти і ягоди, а також що-небудь білкове – йогурт, наприклад.
    Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

    Створення атмосфери

    Кожній людині, задумывающемуся про те, як стати бадьорим, необхідно змінити обстановку. Навколишнє середовище стане ідеальною для «вироблення» енергії, якщо вона буде відповідати наступним критеріям:
  • Багато природного світла. В темряві бадьорість має властивість випаровуватися.
  • Позитивна музика. Енергійні композиції – ефективний спосіб підвищення рівня активності.
  • Свіже повітря. Насичення організму киснем просто не може не позначитися на рівні енергії кращим чином.
  • Зручне робоче місце.
  • І, найголовніше, треба прибрати по можливості всі дратівливі чинники. Їх вплив морально виснажує. Чоловік розтрачує свою енергію не на справи і вирішення якихось важливих питань, а на переживання емоцій. Комфортні умови – це дуже важливо.
    Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

    Рух

    Як стати бадьорими і енергійними? Треба почати більше рухатися. Деякі люди, по незнанню, заперечать: "Але адже це забирає сили!" Не зовсім так. Під час фізичних навантажень і після них в мозку відбувається маса хімічних процесів. Організм виробляє ендорфіни, серотонін і білок, який кодується геном BDNF. Всі ці речовини позитивно впливають на організм. Ендорфіни блокують біль і викликає ейфорію. Білок стимулює розвиток нейронів. В результаті людина ніби «перезавантажується», а тому відчуває ясність і легкість після тренування. А при виробленні серотоніну немов відкривається «друге дихання». Тому спортом не треба нехтувати. Достатньо всього 45 хвилин, і то не кожен день.
    Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

    Повноцінний відпочинок

    Це останнє, що необхідно для додання бадьорості та енергії. Мається на увазі не тільки нормальний сон завдовжки 6-8 годин. У кожної людини повинен бути і моральний відпочинок. Веселощі, розваги, хобі, зустрічі з друзями – будь-яке заняття, яке приносить радість. Якщо у людини з відпочинку буде лише сон, життя втратить сенс. Її мета – задоволення. Людина повинна насолоджуватися життям, пробувати щось нове, доставляти собі і близьким радість, проводити час з улюбленими людьми, виконувати свої бажання.
    Все це, до речі, є додатковим джерелом енергії. Коли людина знає, що він працює не просто так, а заради власного щастя, і відчуває результат, це ще сильніше мотивує його на бадьорість і подальші звершення.
    Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день

    Моментальна енергійність

    Як стати бадьорим, якщо не виспався? Цим питанням багато людей задаються з ранку. Але ще більше – вночі, коли розуміють, що виспатися сьогодні точно не вдасться, а попереду важливий день. Що ж, ось кілька порад. Слід запам'ятати, і питання про те, як швидко стати бадьорим, більше не буде виникати:
  • Треба тут же встати після дзвінка будильника. Ті самі «ще 5 хвилиночок» не врятують. Більше того, людина, задремав після пробудження, занурюється у ще більш глибоку фазу сну.
  • Прокинувшись, відкрити вікно, якщо воно було закритим, і виглянути у нього. Одна хвилина такої «прогулянки» відмінно бадьорить.
  • Прийняти холодний душ. Загартування ефективна і корисна. Обливання холодною водою пробуджує організм від сну, стимулює роботу лімфатичної та кровоносної систем, а також дає величезний запас енергії.
  • З'їсти яблуко і випити склянку мінеральної води. Це не тільки моментально підбадьорить, але ще й поліпшить обмін речовин.
  • Але найголовніше – налаштуватися на позитив. Це нелегко, особливо якщо людина втомилася і не виспався. Однак це необхідно. Потрібно вселити собі таку думку: все одно заплановані справи доведеться виконати. До мети треба йти! Нічого відкладати На потім не можна, інакше буде складніше! У будь-якому випадку справи нікуди не дінуться і самі собою не вирішаться. Так чи не краще зайнятися ними з гарним настроєм і бадьорим духом, ніж працювати з-під палиці з пригніченим виглядом? Якщо все зовсім погано, то потрібно протягом дня втішати себе: ось ще один годину пройшов, на цілих 60 хвилин наблизився той момент, коли, нарешті, можна буде відпочити, порадувати себе чим-небудь або просто відправитися спати.
    Цікаво по темі:
    Як стати бадьорим: поради та рекомендації, як правильно почати день
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають