• 17:47 – Як позбавитися від гніву: причини та види гніву, методи лікування, поради психологів 
  • 17:46 – Короткострокові цілі в житті і роботі: приклади. Постановка і досягнення цілей 
  • 17:45 – Основні категорії психології - опис, характеристики й особливості 
  • 17:45 – Як не втомлюватися: перевірка загального стану організму, проведення діагностики та аналізів, лікування при необхідності, комплекс вітамінів і мінералів, суворе дотримання режиму праці і відпочинку 

Як зробити голос голосніше і сильніше?

Прийнято вважати, що для досягнення успіху людині потрібно володіти двома якостями - гострим розумом та приємною зовнішністю. Але є не менш важливе і незаслужено забуте якість - це голос. Гучна і виразна мова змушує слухати, а приємний тембр заворожує і переконує. І не біда, якщо від природи ваш голос тихий чи писклявий. Зв'язки, подібно м'язам, піддаються тренуванню. Як зробити голос голосніше і сильніше?
Як зробити голос голосніше і сильніше?

Навіщо займатися голосом?

При знайомстві люди оцінюють один одного за зовнішністю, а потім пізнають внутрішній світ. А коли ви починаєте говорити, співрозмовники спочатку чують і оцінюють ваш голос і лише потім починають вникати в суть інформації. Якщо ви говорите тихо, переривчасто, невпевнено, якщо у вас неприємний тембр, великий ризик, що вам не вдасться досягти мети.


Гучний і сильний голос важливий для будь-якої професії, яка передбачає спілкування з людьми. І навіть для домогосподарки цей чинник важливий. Щоб бути почутим, треба займатися своїм голосом, тренувати і розвивати його. Для цього передбачені прості, але досить ефективні вправи.
Як зробити голос голосніше і сильніше?

Що не так з вашим голосом?

Цікаво, але більшість людей говорить "не своїм" голосом. Це може бути пов'язано з емоційною зажатістю або неправильним способом говоріння (на зв'язках). З-за цього може тремтіти голос, зриватися, звучати невпевнено або неприємно. Від цього не позбутися, якщо не прикласти зусилля. Щоб зрозуміти, як вас чують оточуючі, виконайте вправу, яке називається "Звукорежисер". Зігніть ліву долоню у формі черепашки і прикладіть до лівого вуха. Праву долоню розташуйте на відстані 3-5 см від рота. Протягом 5 хвилин говорите (слова, звуки, вірші і так далі). Саме так ваш голос сприймають оточуючі. Якщо вам не сподобалося те, що ви почули, беріться за роботу.


Виконуйте вправа раз у кілька днів. Це дозволить вам оцінити, як змінюється ваш голос після тренувань.

Вправа №1: розслабте зв'язки

Як зробити голос голосніше? Потрібно зняти навантаження зі зв'язок і зосередитися на губах і діафрагмі. 30 разів поспіль вимовте "кью-ікс". На першому складі сильно округляйте губи, а на другому якомога ширше розтягуйте їх. Після вправи спробуйте вимовити якусь мова або прочитати вірш. Ви помітите, що зв'язки напружуються набагато менше. Тепер основну роботу виконують губи.

Вправа №2: позіхайте

Як зробити голос дзвінким і гучним? Потрібно зняти напругу з гортані. Найпростіший і ефективний спосіб - це позіхання. Щодня по 5 хвилин імітуйте позіхання. Добре, якщо вам вдасться змусити себе позіхнути по-справжньому. Цього можна домогтися, якщо подивитися на зевающего людини (в реальності чи на відео). Це допоможе вам усунути блоки. Після чого голос ллється легко і невимушено.

Вправа №3: видихайте

Як зробити голос голосніше і змусити його звучати більш природно? Потрібно навчитися видавати звуки сонячним сплетінням. У цьому вам допоможе наступну вправу:
  • Зручно встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, а руки вільно опустіть з боків.
  • Глибоко вдихніть на повні груди.
  • Випустіть повітря, супроводжуючи видих довільним звуком. Робіть це природно, не напружуючись, щоб вийшло щось схоже на стогін.
  • Досить вправлятися по 5 хвилин в день, щоб голос звучав приємно і природно.
    Як зробити голос голосніше і сильніше?

    Вправа №4: видихайте як йог

    Як зробити голос голосніше і грубіше (глибше)? На допомогу прийде досвід індійських йогів. Мова йде про вправі, яке дещо схоже на попереднє. Потрібно зробити підряд три коротких вдихи-видихи, а на четвертий раз набрати повні груди повітря і різко видихнути зі звуком "Ха". Важливо повністю звільнити легені від повітря і крикнути як можна голосніше.

    Вправа №5: розвивайте впевненість

    Якщо ви шукаєте спосіб, як зробити голос голосніше і впевненіше, потренуйтеся вимовляти протяжні склади. Треба вимовляти як закриті ("бім-м", "бом-м", "бон-н"), так і відкриті ("ма", "мо", "му" і так далі). Останній звук потрібно тягнути максимально довго, поки в районі носа і верхньої губи не виникне відчутна вібрація. На виконання цієї вправи рекомендується виділяти 10-20 хвилин щоранку. Це допоможе привести зв'язки в тонус, щоб ви могли "звучати" красиво і впевнено протягом всього дня.

    Вправа №6: формуйте тембр

    Якщо ви цікавитеся, як зробити голос голосніше і сильніше, тягніть голосні. По черзі вимовляйте довгі звуки "і", "е", "а", "о", "у". Кожну букву треба виголошувати вільно і до тих пір, поки в легенях не закінчиться повітря. Цей звуковий ряд потрібно повторити три рази. Не порушуйте послідовність звуків, адже вони побудовані саме так не випадково, а від високого до низького. Тим не менш, якщо ваш голос занадто грубий, можна сфокусуватися на перших трьох літерах. Якщо ж ви знаходите свій голос занадто писклявим, досить тренуватися на "про" і "у".
    Якщо ви хочете, щоб ваш голос звучав більш енергійно і чисто, доповніть вправу. Під час вимовляння звуків злегка постукуйте кулаком по грудях, щоб голос вібрував. Можливо, після такої вправи ви злегка закашляєтесь, що буде означати, що ваші дихальні шляхи прочищаються.
    Як зробити голос голосніше і сильніше?

    Вправа №7: мычите

    Ще один спосіб, як зробити голос голосніше і сильніше, - це мукання. Виконується вправа досить просто. Спочатку зробіть звичайний вдих-видих. Наступний етап - вдих на повні груди. На видиху щільно зімкніть губи і вимовляєте звук "м", поки не закінчиться повітря. Чергуйте звичайне дихання і мукання протягом 3-5 хвилин. Причому з кожним разом мукання повинно бути все більш гучним.

    Вправа №8: рычите

    Робота над дикцією не менш важлива, ніж розвиток сили голосу. В даному випадку вам допоможе гарчання. Глибоко вдихніть, прикладіть язик до піднебіння і безперервно вимовляєте звук "р", поки не закінчиться повітря в легенях. Повторіть 3-5 разів. Після цього швидко і енергійно вимовте 10-15 слів, в яких є буква "р". Заздалегідь придумайте і запишіть їх на аркуші паперу, щоб не переривати тренування.

    Вправа №9: тренуйтеся як Шаляпін

    Як зробити голос голосніше і чіткіше? Спробуйте метод "налаштування", яким користувався сам Федір Шаляпін. Щоранку він починав з гарчання (вправа №8), після чого починав імітувати гавкіт ("ав-ав"), граючи зі своїм бульдогом.

    Альтернативний метод налаштування голосу - це театральний сміх. Потрібно голосно і протяжно реготати (але не весело, а як би грізно і люто). Причому під час виконання вправи не потрібно стояти струнко. Вільно пересувайтеся по кімнаті, підстрибуйте, пританцовывайте, злегка постукуйте кулаком по грудях.
    Як зробити голос голосніше і сильніше?

    Вправа №10: зрадійте

    Ще один спосіб, як зробити голос більш гучним: щодня по хвилині виконуйте вправу "Ой". Його суть полягає в тому, щоб на видиху вимовляти це вигук з виразом щастя. Причому радісний настрій має виражатися не тільки в інтонації, але також у виразі обличчя і рухах тіла.

    Вправа №11: формуйте поставу

    Звучання голосу в чому залежить від положення тіла. Спина повинна бути прямою, плечі опущеними, груди злегка видатної вперед, а живіт розслабленим. Щодня приділяйте 15-20 хвилин того, щоб стояти в правильному положенні, одночасно розмовляючи або читаючи щось вголос. Вже через 7-10 днів регулярних тренувань правильна постава буде формуватися автоматично, вам не доведеться себе контролювати.
    Як зробити голос голосніше і сильніше?

    Висновок

    Тренування тренуваннями, але для формування гучного і впевненого голосу треба багато практикуватися. Потрібно як можна більше спілкуватися, виступати з доповідями. Намагайтеся говорити скрізь: вдома, на роботі, в магазині, в транспорті, в парку, в кафе. Задавайте питання (або відповідайте на чужі), вчіться аргументувати свою думку. Чим більше ви будете говорити, тим менше сорому і незручності буде у вас бути присутнім у відповідальний момент.
    Цікаво по темі:
    Як зробити голос голосніше і сильніше?
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають