• 20:25 – Цервіцит; – лікування, причини, симптоми. Як лікувати гострий, хронічний цервіцит? 
  • 20:18 – Ознаки біологічної смерті – як помирає людина? Клінічна і біологічна смерть – відмінність 
  • 20:14 – Лікування катаракти без операції народними засобами, краплі, операція. Вторинна катаракта після заміни кришталика 
  • 20:12 – Клінічна смерть – визначення, чим відрізняється від біологічної, перша допомога, способи оживлення організму, наслідки 

Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи

Самий спокійний людина на планеті – буддист, який свято вірить в карму. Він ніколи не метушиться, а коли оточуючі починають його відверто дошкуляти, просто запасається попкорном і готується до перегляду гостросюжетного трилера під назвою «Як помститься тобі життя». Ми не буддисти, і нам складно досягти такого рівня самовладання. Але навчитися зберігати спокій під силу кожному.

Божевільний ритм

Людина зараз живе у такому шаленому ритмі, що тільки зберігаючи спокій може приймати правильні рішення. Згідно з останніми статистичними даними, з кожним роком збільшується кількість людей, що перебувають у стані стресу. Навчання, робота, побутові, фінансові та сімейні проблеми – все це негативно позначається на нервовій системі. У якийсь певний момент людина просто зривається з-за втоми і накопичених проблем.


Отже, як навчитися зберігати спокій? Для початку потрібно зрозуміти, що означає бути по-справжньому спокійним. Не байдужим і не презирливим, а саме спокійним. Під умінням зберігати спокій розуміють здатність бути незворушним в будь-якій ситуації. Спокійний людина ніколи не втрачає терпіння і оптимізму, навіть у тих випадках, коли нам (постійно суетящимся) здається, що контролювати те, що відбувається, неможливо.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
Із-за надлишку стресу і постійної нервозності людина може відчути навіть фізичне нездужання, тому кожному буде корисно освоїти техніки заощадження спокою.

Проблема контролю і придушення

Досить часто люди стикаються з проблемою нерозуміння різниці між придушенням емоцій і контролем. Це далеко не одне і те ж. Зазвичай емоції людина починає пригнічувати вже після того, як вони заволоділи його тілом. Тобто їх просто не показують, а ховають десь у глибині себе від зовнішнього оточення. У цьому випадку негативна енергія нікуди не йде, а отруює організм, викликаючи різні хвороби.


Контроль над емоціями полягає в іншому. Людина навчається не потрапляти під владу стресу, опиратися йому і не дозволяє навіть найменшого коливання загнати себе в кут. Вплив негативних емоцій чимось нагадує сніговий ком: варто лише на мить розслабитися, як вони поглинуть тебе з головою. Тому уміння зберігати спокій у будь-якій ситуації буде як не можна до речі, якщо необхідно поліпшити своє життя у всіх аспектах. Напевно кожен з нас не раз помічав, що якщо відчувати хвилювання перед важливою подією, то все починає буквально валитися з рук, і людина дратується з будь-якого приводу. Цей негатив здатний швидко вибити з колії, як результат - людині буде вкрай важко діяти і приймати вірні рішення.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
Тому, щоб побудувати успішну і щасливе життя, необхідно знати, як зберігати спокій у будь-якій ситуації. Звичайно, спочатку доведеться докласти зусилля для тренування стресостійкості, але потім старання стануть звичкою.

Експрес-методи

Тим, кого стрес застукав зненацька, зберегти спокій допоможуть експрес-методи, які відновлять душевну рівновагу. Якщо відчуваєте, що починаєте відчувати стрес і роздратування, займаючись якоюсь справою, зробіть паузу і відверніться на щось стороннє. Це допоможе відновити рівновага. В іншому випадку напруга буде посилюватися, а разом з ним збільшиться ймовірність настання нервового зриву.
Також не варто одразу ділитися своїми переживаннями з друзями або родичами. Спочатку потрібно розібратися в ситуації самостійно, проаналізувавши можливі причини виникнення стресу. Для себе треба відзначити всі прояви нервозності, які проявляються на рівні тіла. Приміром, людина червоніє, у нього починають тремтіти пальці або частішає серцевий ритм. Відзначаючи ці особливості, людина в майбутньому зможе зрозуміти, наскільки він напружений, і візьме себе в руки.

Дихання, пейзаж, прийняття

Отже, як зберігати спокій в стресових ситуаціях? Важливо вміти концентруватися на диханні. Коли організм перебуває в стані стресу, активно починає вироблятися адреналін, цей процес порушує ритм дихання. Щоб його знову налагодити, потрібно використовувати дихальні техніки. Найпростіша з них – три глибоких вдиху і видиху. Цю вправу можна виконувати як в період стресу, так і в спокійній обстановці, щоб розслабитися.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
Допомагає відновити стресостійкість свіже повітря, адже насичення мозку киснем допомагає заспокоїтися. Також контролювати емоції допомагає їх прийняття і розуміння. Якщо людина відчуває напругу, йому варто озвучити свої почуття, сформулювати і визнати негативні емоції. Наприклад, сказати «Я в сказі» або «Мені тривожно».

Помисливість, візуалізація, кумир

Поки стрес перебуває в стані «зародка», його потрібно брати під контроль – це перше правило стресостійкості. Як зберегти спокій? Не дозволяти ситуації розвернутися до масштабних розмірів. Деякі люди відрізняються особливою недовірою, їм нічого не варто роздути муху до розмірів слона і страждати від цього. Тому як тільки відчуваєте напругу, потрібно відразу ж визначити його джерело і по можливості позбутися від нього. Також відновити спокій допоможе прийом візуалізації. Наприклад, можна уявити, що запаковуєте проблему і весь негатив в ящик і викидаєте його в море. Правда, такий прийом підійде тільки людям з гарною уявою.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
Ще можна згадати якогось героя або реальної людини, якого можна назвати втіленням спокою, і спробувати уявити, як би вона вчинила в подібній ситуації.

Практичні рекомендації

Перераховані поради, як зберегти спокій у будь-якій ситуації, вважаються універсальними, але крім них є ще кілька практичних рекомендацій, які пов'язані з харчуванням, режимом дня і т. д.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
У першу чергу варто застосувати об'єктивний аналіз ситуації. Потрібно подивитися на ситуацію з боку, ніби вона стосується будь-якого іншого людини. Переставши бути емоційно залученими в події, ми здатні приймати здорові і розумні рішення. Якщо емоції занадто зашкалюють, потрібно поговорити з кимось про те, що відбувається. Сторонній людині буде простіше глянути на обставини, що склалися спокійно і побачити правильний вихід.

Харчування

Тренувати стресостійкість і зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, як не дивно, допомагає здорове харчування. Вже давно доведено, що їжа впливає не тільки на тіло, але й на настрій. Помилково припускати, що допоможуть заспокоїтися кава, сигарета або великі дози мучного і солодкого. Навпаки, кава (як і будь-який інший напій, що містить кофеїн) зробить людину ще більш дратівливим. Цукор є джерелом глюкози, а вона, у свою чергу, відповідає за бадьорість і енергію. Тому поїдаючи у величезних кількостях солодощі в період стресу, людина стає більш збудженим, імпульсивним і втрачає здатність до розсудливості. При стресі корисно їсти чорний шоколад та продукти, багаті вітаміном C, так як вони знижують рівень кортизолу. Якщо при неврозі людина буквально не може не їсти, він може скористатися жуйкою без вмісту цукру.

Праця

Третя рекомендація - не потрібно уникати фізичної праці. «Відключитись» від проблем допоможе прогулянка, активний відпочинок і т. д. Не так важливо, що саме людина буде робити, головне, щоб він визволив накопичену енергію, а не сидів під замком наодинці зі своїми думками.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
Фізичні навантаження допомагають організму виробляти ендорфіни – гормони щастя, а вони, як ніщо інше, допомагають справлятися зі стресовими ситуаціями.

Гумор, прощення, забуття

Іноді людина може зіткнутися з ситуацією, в якій буде відчувати свою провину і переживати з-за цього. Щоб зберегти спокій, потрібно усвідомити вся тяжкість своєї помилки і пробачити себе за неї. Немає людини, яка не робить помилок, завдяки їм ми можемо накопичувати життєвий досвід. Вчинили не так, як слід? Дайте собі шанс виправити це. На кожну ситуацію варто дивитися з позитивної сторони, адже все, що не робиться – до кращого.

Підвищуємо стресостійкість, або Як зберегти спокій і ефективність: рада для всіх

Можливо, хтось помічав, що упевнені люди з високою самооцінкою менше хвилюються через дрібниці. Вони знають, що можуть впоратися з ситуацією. Якщо людина задоволена собою і відчуває внутрішню гармонію, він спокійний незалежно від того, що відбувається навколо.
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
Щоб розвинути впевненість у собі, в першу чергу потрібно прийняти свою зовнішність. Людина повинна подобатися собі таким, який він є, тому йому потрібно частіше дивитися в дзеркало і робити собі компліменти. Не потрібно забувати про свої досягнення, ситуаціях, коли виходило успішно справлятися з труднощами і т. д. Важливо знаходити час для заняття улюбленою справою і ніколи не втрачати гарного настрою. Чим позитивніше налаштований людина, тим менше він піддається стресу. Тому варто запастися списком життєствердних фраз і повторювати їх кожен день. Навіть якщо всередині все кипить, потрібно хоча б зовні виявляти спокій, це допоможе повернути внутрішню рівновагу.
Цікаво по темі:
Як зберегти спокій у будь-якій ситуації - ефективні методи і способи
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають