• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха

Ця людина щиро вірив в марксизм, але був виключений з комуністичної партії. Він був найталановитішим психотерапевтом, але його вигнали з асоціації психоаналітиків. Все своє життя вчений присвятив тому, щоб зробити людей щасливими, проте розроблену ним теорію досі вважають "псевдонаукою". Нехтуючи законами фізики, божевільний доктор говорив про існування вселенської енергії, скутою в людських тілах м'язовим панциром. Вільгельм Райх помер за свої бунтарські ідеї, так і не отримавши заслуженого визнання.

Теоретичні основи

Всі люди народжуються вільними особистостями, відкритими для любові і творчості. Однак батьки і суспільство вчать їх діяти за правилами, стримувати свої почуття, реагувати на ситуації стандартним чином. Так формується характер складається зі звичних цінностей, установок, способів поведінки.


Ст. Райх, учень великого З. Фрейда, звернув увагу на зв'язок характерних для людей поз, рухів, жестів і психологічних проблем, наявних у них. Він припустив, що витіснені в процесі виховання небажані емоції (страх, гнів, сексуальне бажання) є причиною хронічних затисків в м'язах. М'язовий панцир, по Райху, це заблоковані в тілі емоції. Таким чином людина захищається від зовнішнього світу, витісняючи зі свідомості неприпустимі почуття. Але в той же час він втрачає зв'язок зі своїм "Я", перестає відчувати насолоду від життя.
М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха

Сегменти м'язового панцира

Вільгельм Райх виділив сім основних тілесних блоків в організмі людини:
  • Очі. Затискач виражається в "порожньому" погляді, нерухомості лоба, проблемах із зором. Наявність блоку свідчить про страх відкрито глянути на події. Часто людина боїться дивитися у своє минуле або майбутнє.
  • Рот і щелепи. Вони або сильно стиснуті, або надто розслаблені. У цій області придушуються гнів, крик, плач, а також здатність отримувати насолоду від поцілунків.
  • Шия. Якщо цей сегмент затиснутий, людина не може виражати себе. Тут гасяться крики, зойки, ридання.
  • Груди. Затискачі в області грудей, плечей, лопаток, рук сковують не тільки дихання, але і всі види емоцій: пристрасть, гнів, сміх, смуток, страх.
  • Діафрагма. Про наявність панцира говорить вигинання хребта вперед. Коли така людина лягає, між його спиною та кушеткою залишається великий проміжок. Видих йому дається важче, ніж вдих. М'язовий блок сковує самий сильний гнів.
  • Живіт. Напруга м'язів попереку свідчить про страх перед раптовим нападом. Захисний панцир з боків глушить неприязнь до інших людей, злість.
  • Таз. Чим більше він витягнутий назад, тим сильніше блок. Тут придушуються сексуальність, задоволення, флірт і гнів.
  • Оргонная енергія

    Фрейд говорив про наявність у людини "лібідо" (сексуальної енергії). Ст. Райх пішов далі. Він досліджував оргонную, або універсальну життєву енергію, яка циркулює у всесвіті, а також всередині людини від маківки до п'ят і в зворотному напрямку. Однак наявність м'язових затисків блокує її вільний перебіг, що призводить до психологічних проблем (агресивність, страхи, сором'язливість, почуття самотності, сексуальні збочення тощо), спазмів кровоносних судин і різних фізичних захворювань.


    М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха
    Якщо зняти м'язовий панцир, людина зцілюється. Його життя повністю змінюється:
  • Відбувається примирення з собою, йдуть недуги, рвуться нещирі відносини.
  • Людина знаходить справу по душі, отримує насолоду від своєї праці, починає займатися творчістю.
  • З'являється прагнення до створення повноцінних сімейних відносин з коханою людиною.
  • Всі емоції і відчуття, включаючи оргазм, стають яскравими, відчутими, відкритими.
  • Як розслабити м'язовий панцир?

    Райх досліджував два шляхи оздоровлення людини. Він припустив, що позбутися від недуг можна, направивши енергію із зовнішнього світу в тіло пацієнта. З цією метою в 50-ті роки XX століття був створений акумулятор оргона. Цей апарат був випробуваний у США і виліковував серйозні захворювання (астма, онкологія, епілепсія). Однак його дію було списано на ефект плацебо. Вченої посадили у в'язницю, де він помер у віці 60 років. Винахід разом із записами і кресленнями знищили.
    Другим шляхом була робота з м'язовим панциром пацієнта, що передбачає послідовне розслаблення всіх семи блоків. Вона включала в себе наступні етапи:
  • Прямий вплив на тілесні затиски через масаж, глибоке дихання, звуки, вираз скутих емоцій (плач, гарчання, биття іграшок, розривання паперу).
  • Психоаналіз. Після зняття блоку почуття виходять назовні, люди згадують травмуючі події з дитинства. З ними потрібно розібратися, щоб знову відчути себе абсолютно щасливими і вільними.
  • Самостійна робота пацієнта. М'язові спазми можуть повернутися, тому рекомендовані йога, цигун, танцетерапія, регулярне розслаблення, холотропне дихання або інші тілесні практики.
  • Зняття очного блоку

    Поговоримо про те, як використовувати на практиці теорію Вільгельма Райха про м'язовому панцирі. Вправи, запропоновані ним, повинні виконуватися неспішно, в розслабленому стані. Почати слід з рівного дихання і самонавіювання: "Я спокійний. Я сміливо дивлюся в майбутнє і відкриваюся назустріч змінам. Мені подобаються мої нові відчуття".
    М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха
    Спочатку знімається очної м'язовий блок. Вправи виконуються протягом місяця. Необхідно сісти, ноги поставити на підлогу, не схрещуючи їх. Комплекс поступово освоюється. Ви повинні:
  • Сильно заплющити очі, легенько масажувати повіки і шкіру навколо них, розслабитися. Знову заплющити до болю на 5 сек., вытаращить очі (теж на 5 сек.) Зробити так 3-4 рази.
  • Плавно переміщувати погляд вліво, потім вправо і знову вліво (10 разів).
  • Дивитися вгору, вниз до межі і знову вгору (10 разів).
  • Обертати зіницями по колу 10 разів у різних напрямках.
  • Повторити саме перша вправа.
  • Закрити очі, розслабитися і посидіти так 5 хвилин, спостерігаючи за виникаючими відчуттями.
  • Робота з щелепним сегментом

    Райх на цьому етапі використовував рольову гру з партнером. Одна людина зображував господаря, а інший - собаку. Вони перетягували вафельний рушник, згорнутий в джгут. "Господар" тримав його в руках. Пацієнт, якому дісталася роль собаки, ставав на коліна, вчіплявся в рушник зубами, голосно гарчав. Потім відбувалася зміна ролей.

    М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха
    Втім, є й інші способи зняття м'язового панцира Райха. Вправи, описані нижче, можна виконувати без залучення партнера:
  • Імітуйте сильний плач.
  • Втягніть губи поверх зубів, щоб вийшов шамкающий рот. Прочитайте в такому положенні вірш.
  • Надсилайте напруженими губами повітряні поцілунки предметів навколо себе.
  • По черзі зображуйте кусання, посмішку, смоктання і відраза на своєму обличчі.
  • Дуже корисно вправа "Мандрівний мову". Протягом 10-15 хвилин людина повільно обмацує мовою щоки, небо, горло, кожен зуб, губи і все, до чого тільки може дотягнутися. При цьому спонтанно народжуються звуки, розслабляється щелепу.

    Зняття горлового затиску

    Райх вважав шию самою уразливою частиною тіла, прямі дії на яку неприпустимі. Для зняття блоків він використовував дуже м'які, хоча іноді і провокаційні вправи. М'язовий панцир забирався при виконання наступного комплексу:
  • Блювотні рухи. Роблячи їх, треба повністю розслабитися і позбутися від сорому.
  • Гучний крик. Якщо звукоізоляція погана, можна шипіти, наслідуючи змії.
  • Випинання мови. Потрібно сісти навпочіпки і витягнути язик якомога далі на видиху разом зі звуком.
  • "Повітряна кулька". Розслабте шию і дайте голові вільно бовтатися. Уявіть, що вона - повітряна кулька, на який дме легкий вітерець.
  • Грудний сегмент

    Райх часто пропонував своїм пацієнтам представити певну ситуацію при роботі з м'язовим панциром. Як розслабити і зняти затиски в грудному відділі? Психотерапевт радив уявити, що вашому життю загрожує небезпека. Треба було уявити себе героєм бойовика і зобразити руками бійку: бити, дряпатися, рвати, душити, смикати уявного суперника.
    М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха
    Інша ефективна вправа - штовхання стіни. Тисніть на неї долонями щосили, ніби вона насувається на вас і ось-ось розчавить. Коли напруга дійде до межі, скиньте його відразу чи поступово. Впоратися з м'язовими затисками допоможе також повне дихання. Практикувати його слід, лежачи поперек дивана. Ноги при цьому стоять на підлозі, сідниці трохи звисають, а руки заведені за голову. Під крижі підкладають валик, щоб розкрити грудну клітину. Вправа виконується 30 хвилин. Неконтрольований сміх або сльози свідчать про те, що емоції поступово вивільняються.

    Розслабляємо діафрагму

    Переходити до роботи з цим сегментом можна, коли прибрані попередні блоки. М'язовий панцир знімається за допомогою наступних вправ:
  • Дихання животом. Чоловік лягає на спину і спокійно дихає, уявляючи, що повітря живий і бігає по закутках його тіла. Потім треба робити повільний видих, втягуючи живіт до межі. Коли він досягнутий, намагаємося видихнути ще трохи, і ще трохи. Затримуємо дихання і набираємо повітря так само повільно, розширюючи живіт до межі і ще більше.
  • "Кобра". Лягти на живіт. На видиху підняти тулуб, відкинути голову назад. Потім повернутися у вихідне положення.
  • Нахили до ніг. Чоловік лягає на спину. На видиху він підводиться, береться руками за стопи і намагається притиснутися животом до стегон, затримуючи дихання.
  • Кожне з вправ виконується 10 разів.
    М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха

    Прибираємо черевної затискач

    Якщо інші сегменти м'язового панцира опрацьовані, блок на животі знімається швидко. Для цього застосовуються:
  • Лоскіт. Людина лягає на підлогу і розслабляється. Йому не можна рухати руками або ногами. Партнер лоскоче його від пахв до стегон.
  • Удари животом і боками про інші предмети.
  • Прогини назад з положення стоячи. Руками можна впертися в поперек.
  • "Кішечка". Вставши на карачки, округляйте спину і витончено прогинайте її в талії, наслідуючи витонченому тварині.
  • Робота з тазовим сегментом

    Щоб повністю позбавитися від м'язового панцира, слід виконати комплекс з наступних вправ:
  • Лягайтесь, наслідуючи розлютованої коні.
  • Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Під ритмічну музику протягом 5 хвилин швидко і часто ударяйте тазом об підлогу.
  • Встаньте, одну руку заведіть за голову, іншу покладіть на низ живота. Під музику виконуйте непристойні рухи стегнами.
  • Широко розставте ноги. Переносите вагу з лівої ноги на праву і назад.
  • М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха
    Працюючи послідовно над блоками, робіть вправи на розслаблення всього тіла. До них відносяться:
  • Вільний танець. Увімкніть музику, яка вам подобається, і імпровізуйте.
  • "Покатушки". Вам потрібно 15-2 метри вільного простору. Розслабтеся, лежачи на підлозі обличчям вниз. Відчуйте свій організм. Потім починайте повільно перевертатися з боку на бік, на спину і живіт, намагаючись стикнутися з підлогою кожною частиною тіла.
  • М'язовий панцир не можна прибрати без зусиль, але робота варта того. Разом з ним з життя людини йдуть стреси, неврози, психосоматичні захворювання, депресії. Він стає вільним, позбавляється від шаблонних реакцій і прагнень, нав'язаним суспільством, починає жити в світі з собою і навколишньою дійсністю.
    Цікаво по темі:
    М'язовий панцир: поняття, вправи для розслаблення і теорія Вільгельма Райха
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають