• 17:56 – Алергічні альвеолиты: можливі причини, симптоми, проведення діагностичних досліджень та лікування 
  • 17:55 – Отруєння марганцівкою: симптоми, перша допомога, методи лікування, наслідки 
  • 17:54 – Свербить чи лишай у людини - опис, основні симптоми і способи лікування 
  • 17:51 – Перелом очниці (орбіти ока): причини, симптоми, методи лікування, наслідки 

Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки

Біологічно активні речовини, які включаються в раціон харчування, є запорукою міцності кісток. Нормальне функціонування елементів кісткової системи залежить від кальцію, який не засвоюється організмом без необхідної кількості вітаміну D3. Колаген, вітамін Е та А корисні для роботи зв'язкового апарату. Всі ці вітаміни для кісток можна одержати або шляхом прийому вітамінних лікарських комплексів, які разом з продуктами харчування.
Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
Від правильного балансу поживних речовин в організмі, особливо в дитячому, залежить ріст і розвиток усіх кісткових структур організму. Запобігти переломи і різні захворювання допомагають біологічно активні речовини. Правильне зрощення пошкоджених елементів скелета людини неможливо без наявності вітамінів і мінералів в організмі.

Активні речовини для зміцнення кісток

Міцність людського скелета залежить від наявності кальцію, який також впливає і на зростання кісткових структур. Брак цієї речовини може призвести до остеопорозу – захворювання, при якому стоншуються кістки з огляду на те, що організм споживає кальцій з них. Патологічні процеси торкаються в першу чергу хребет, тому за надходженням даного речовини необхідно дуже уважно стежити, інакше в майбутньому доведеться справлятися з різними хворобами і недугами.
Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
Незважаючи на те що цей мінерал дуже корисний організму, більше 80% його не засвоюється без магнію, фосфору, D3 і K2. Однак для зміцнення кісток не потрібно приймати у величезних кількостях кальцій і перераховані вітаміни для кісток. В занадто великих дозах ці речовини не тільки не корисні, але й можуть нашкодити: стати причиною утворення бляшок в судинах, інсультів або новоутворень.
Надлишок вітаміну D3 і кальцію в організмі усувається за допомогою вітаміну К2 який акумулює їх саме в кістковій системі. Крім цього, він очищає судини, в яких накопичилися надлишки біологічно активних елементів, що дозволяє запобігти патологічні процеси в організмі.

До чого призводить нестача активних речовин?

Розібравшись в тому, який вітамін необхідний для кісток, слід задуматися про те, до чого може призвести його нестача. Дефіцит наступних поживних речовин може стати причиною:
  • Аскорбінова кислота, або вітамін С. Призводить до зупинки росту хрящових клітин і кісток, що може стати причиною м'якості і пористості кісткової системи.
  • Ретинол . Знижується щільність кісток, що значно збільшує ризик їх пошкоджень.
  • Кальциферол . Вітаміни для зміцнення кісток, в тому числі і вітамін D, при їх нестачі можуть стати причиною стоншування кісток з-за блокування надходження кальцію в тканині.
  • Який вітамін для кісток потрібен при переломах і як їх запобігти

    Уникнути переломів кісток сприяє вітамін А в організмі. Брак ретинолу може призвести до зниження щільності кісткової тканини, стоншення стінок кісток та їх ламкості. Одним із симптомів переломів є нестача вітаміну А, відповідно, його дефіцит можна вважати однією з причин таких патологій. Пошкоджені елементи кісткової структури краще зростаються за умови, якщо в організм у належному кількості отримує такі вітаміни для кісток, як метилсульфонілметан, який є однією з форм сірки. Цей елемент допомагає відновити і хрящову тканину. Крім того, приймають цей вітамін для росту кісток.
    Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
    У період зрощення переломів рекомендують приймати вітаміни для зміцнення кісток, що містять селен і марганець. Останній насичує кісткові структури киснем, завдяки чому поліпшуються обмінні процеси і прискорюється відновлення. Без наявності селену сірка не вбудовується в хрящові структури, тому без необхідної кількості цієї речовини пошкодження зв'язок або переломи заростають важче.

    Речовини, необхідні для хрящів і зв'язок

    Колаген – один з найважливіших вітамінів, дія якого спрямована на підтримку здоров'я хрящів і зв'язок. Хондроітин – речовина, що входить в основу хрящової тканини. Він сприяє зміцненню суглобів, зв'язок і сухожиль. Аналогічну функцію виконує і глюкозамін. Для суглобів і зв'язок необхідні наступні речовини:
  • Вітамін Е. Зміцнює зв'язки за рахунок стабілізації в клітинній мембрані ліпідів, покращує рухливість суглобів.
  • Вітамін С. Сприяє виробленню колагену і не допускає руйнування хрящової тканини.
  • Вітамін РР. Покращує рухливість суглобів.
  • Вітаміни для кісток володіють різним впливом на структури і тканини організму, в зв'язку з чим речовини, необхідні для їх зміцнення і відновлення після переломів, не здатні повною мірою відновити хрящову тканину. Вітамінні комплекси призначаються тільки фахівцем після повного обстеження організму. Зміна раціону харчування також узгоджується з лікарем.

    Магній, фосфор, вітаміни A і D

    Група перерахованих вітамінів сприяє засвоєнню кальцію в організмі. Фосфор, магній, вітаміни D і регулюють його всмоктування в кишечнику і підтримують співвідношення інших мінералів в колагенових волокнах кісток.

    Вітамін С

    Аскорбінову кислоту віднесли до категорії вітамінів, необхідних для зміцнення кісток, за рахунок того, що вона сприяє утворенню колагену. Останній не тільки виступає в ролі середовища, накопичує мінеральні солі, але і амортизує і пом'якшує кістки при ударі.
    Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки

    Вітаміни групи В

    В переліку того, який вітамін для росту кісток потрібний більше всього, згадуються В1 В2 В6 необхідні для функціонування нервової системи, В5 В12 що відповідають за кровотворну функцію.
    Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
    Дефіцит перерахованих речовин може призвести до зниження чутливості кісткової тканини, що погіршує процес обміну нервовими імпульсами з головним мозком. Вітаміни для кровоносної системи потрібні, щоб утворювати міцні судини і стабілізувати їх функціонування.

    Мідь

    Утворення в організмі людини вільних радикалів значно гальмується даними металом. Крім того, мідь чинить захисний вплив на хрящову тканину. Міститься в таких продуктах, як овочі і бобові культури, хлібобулочні вироби, горіхи, морепродукти, шоколад.

    Селен

    Підтримує імунну систему організму, сприяє загоєнню ушкоджень суглобів. Сприяє формуванню оболонки суглобових хрящів. Міститься в морепродуктах, нирках тварин, морської солі, неочищених зернових продуктах.

    Поліненасичені жирні кислоти

    Одними із самих незамінних компонентів, від яких залежить протікання життєво важливих процесів, є кислоти омега-3 і омега-6. При запальних процесах опорно-рухової системи, болях у кістках і м'язах їх призначають як вітамінну терапію. Ненасичені кислоти корисні для серцево-судинної системи. Омега-3 у великих кількостях міститься в рибі, волоських горіхах, лляному і рапсовій олії, насінні гарбуза.

    Правильне збалансоване харчування

    Протягом усього життя кісткові тканини поступово оновлюються і відновлюються. Повне оновлення у зростаючого організму відбувається за пару років, а ось у сформувався процес займає сім-десять років. Людина – це те, що він їсть, тому від складу харчування та речовин, що містяться в продуктах, залежить баланс вітамінів і мікроелементів в організмі.
    Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
    Правильне харчування відіграє найбільш важливу роль у перші двадцять років життя, оскільки саме на цей період приходиться ріст і розвиток. У літньому віці виникає аналогічна потреба в поживних речовинах – в цей період життя все регенеративні процеси значно сповільнюються, що збільшує ризик переломів. Для збереження здоров'я зубів, швидкого відновлення кісткової тканини бажано відмовитися зовсім або скоротити вживання наступних продуктів:
  • Цукор, сіль.
  • Кава і газована вода.
  • Солодощі, хлібобулочні вироби.
  • Тваринні жири.
  • Щоб підтримати здоров'я всього організму, зміцнити скелет і зуби, поліпшити функціонування внутрішніх органів і знизити ризик розвитку різних хвороб і патологій, необхідно:
  • Приймати вітамін для росту кісток.
  • Не зловживати шкідливими продуктами і звичками.
  • Приймати вітамін для утворення кісток.
  • Запорукою здоров'я, міцних кісток і суглобів є своєчасний прийом вітамінів і мінералів, необхідних для нормального функціонування організму людини.
    Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
    Вітаміни для кісток та суглобів по-різному впливають на структури і тканини організму, тому речовини, необхідні для зміцнення скелета і попередження переломів, не завжди повною мірою відновлюють зв'язковий апарат або хрящову тканину. З цієї причини вітамінні комплекси повинні призначатися тільки лікарем після проведення повного обстеження організму.
    Цікаво по темі:
    Вітаміни для кісток: огляд, опис, види та відгуки
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають