• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

Те, що куріння завдає серйозної шкоди здоров'ю, знають всі. Однак позбутися згубної звички може далеко не кожен, так як нікотин викликає серйозне звикання і залежність. Але якщо людина вирішила таки позбутися від тяги до куріння, припинивши наносити серйозної шкоди своєму здоров'ю та здоров'ю оточуючих людей, варто пам'ятати, що існує безліч способів, що допомагають впоратися з курінням і назавжди відмовитися від згубної звички. Людині необхідно вибрати найкращий спосіб кинути курити, який підійде саме йому.


Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

Переваги відмови від куріння

Для того щоб створити стимул для боротьби з курінням, необхідно розібратися в перевагах відмови від цієї згубної звички і подумати про бонуси, які набуває людина, відмовляючись від чергової сигарети. До переваг безникотиновой життя можна віднести наступні моменти:
  • нормалізація роботи нервової системи, зниження дратівливості;
  • відновлення смаку і нюху;
  • поліпшення роботи системи кровообігу, як наслідок, поліпшення роботи серцево-судинної системи;
  • зниження рівня вмісту вуглекислого газу у крові;
  • зниження ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, інсульту;
  • зниження ризику розвитку ракових захворювань;
  • поліпшення живлення мозку киснем;
  • поліпшення стану шкірних покривів, кольору особи;
  • зникнення задишки;
  • збільшення об'єму легень;
  • підвищення витривалості організму;
  • зникнення головних болів і властивого курцям кашлю;
  • підвищення захисних реакцій організму.
  • Крім того, відмовившись від куріння, людина перестає завдавати шкоди здоров'ю оточуючих його людей, які проти своєї волі ставали пасивними курцями і вдихали тютюновий дим.


    Найпопулярніші способи боротьби з нікотиновою залежністю

    Серед множини існуючих методів боротьби з курінням варто виділити основні способи кинути палити, огляд яких допоможе вивчити тонкощі того або іншого варіанта. А їх не так вже й мало. Людині залишиться лише вибрати найкращий спосіб кинути курити, який підійде саме йому.
  • Терапія, заснована на никотинозаместительстве.
  • Аверсивная терапія.
  • Вплив на нікотинові рецептори.
  • Застосування методів психотерапії.
  • Використання методів альтернативної медицини.
  • Прийом антидепресантів.
  • Без допоміжних засобів, шляхом лише сили волі.
  • Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

    Нікотінозаместітельная терапія

    Багато курці, які змогли перемогти тягу до нікотину, відзначили, що кращий спосіб швидко кинути палити – використовувати никотинозаместительную терапію. Результативність цього методу пов'язана з тим, що враховуються і фізіологічна, і поведінкова сторони процесу куріння. При використанні препаратів, які належать до групи никотинозаместительных, в організм надходить нешкідливий нікотин у дуже маленьких дозах. Таким чином відбувається зникнення синдрому відміни, і процес відмови від сигарет проходить набагато швидше, а найголовніше, простіше. Головне достоїнство цього методу полягає в тому, що людина отримує нікотин, до якого він звик, але без виділення тютюнового диму, який і є причиною проблем зі здоров'ям. Поступово кількість споживаного чистого нікотину скорочується, і людина спокійно закінчує курс позбавлення від залежності, без зайвої дратівливості, енергетичних витрат і можливих побічних явищ.
    Здійснюється терапія за допомогою спеціальних засобів, до складу яких входить нікотин, які можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта лікаря:
  • жувальна гумка;
  • нікотиновий пластир;
  • назальний спрей;
  • електронна сигарета.
  • Ставлення до електронних сигарет у наркологів скептичне. На їхню думку, курець не відучувати від процесу, а переходить на більш сучасну форму споживання нікотину. Перед початком використання того або іншого засобу варто уважно вивчити протипоказання, список побічних явищ і дозування.

    Аверсивная терапія

    Група людей, які зуміли перемогти залежність, поряд з наркологами стверджують, що використання коштів аверсивної терапії – найкращий спосіб кинути палити назавжди. Сутність терапії полягає в застосуванні препаратів, які сприяють появі відрази до самого куріння. Один з найбільш поширених методів аверсивної терапії – полоскання порожнини рота рідинами, які при реакції з тютюновим димом сприяють появі неприємного запаху, що викликає стійке відчуття відрази. Основними компонентами кошти є розчини нітрату срібла і сірчанокислої міді. Розчином нітрату срібла рекомендується змащувати поверхню язика та ясен перед тим, як закурити чергову сигарету. В якості ефективного засобу підійдуть також розчини, в складі яких містяться танін, гліцерин і вода. Хороший результат показують методи умовно-рефлекторного блювотного відучення від пристрасті до куріння, які здійснюються за допомогою розчинів сульфату міді сульфату цинку, а також апоморфіну, еметіна гідрохлориду, трави термопсису.

    Вплив на нікотинові рецептори – ефективний спосіб боротьби з нікотиновою залежністю

    Це, мабуть, один з кращих способів кинути палити. Цей метод заснований на застосуванні препаратів, які допомагають людині пережити нікотиновий голод в період боротьби з залежністю від сигарет. До складу таких препаратів входять цитизин, вареніклін, бупропіон.
    Кошти, що становлять компонентом яких є цитизин, надають никотиноподобный ефект. Але при цьому не виникає ефекту звикання. Таку дію препарату допомагає знизити відчуття відчуття задоволення від тільки що викуреної сигарети. Відповідно, бажання викурити наступні сигарети буде поступово згасати. Крім того, завдяки застосуванню таких препаратів у людини притупляються симптоми, викликані браком нікотину в організмі, що допомагає легше пережити кризові моменти в процесі відмови від згубної звички.
    Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

    Допомога психотерапевта при лікуванні від нікотинової залежності

    До допомоги лікаря-психотерапевта люди звертаються в тому випадку, якщо самостійно позбавитися від залежності не виходить, а всі кращі способи кинути палити в домашніх умовах результатів не принесли. Для того щоб позбутися від пристрасті до куріння, у психотерапії існує дві групи методів:
  • групові (групова психотерапія);
  • індивідуальні (гіпноз, акупунктура, хіміотерапія тощо).
  • Висококваліфікований спеціаліст не тільки допомагає позбутися від тяги до куріння, але і виробити мотивацію для збереження досягнутого результату, щоб в подальшому уникнути зривів. Для багатьох людей звернення до фахівця вважається кращим способом кинути палити, оскільки терапія проводиться під наглядом психотерапевта і не представляє ніякої загрози психічному стану пацієнта.
    Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

    Альтернативна медицина - помічник при боротьбі з курінням

    Для людей, які скептично ставляться до никотинозаместительным препаратів, які продаються в аптеках, найкращий спосіб кинути курити - використання методів альтернативної медицини. Як показали дослідження, понад 35% американців, які борються із залежністю, використовують саме методи альтернативної медицини. До таких варіантів можна віднести:
  • проведення інгаляції з ефірними маслами;
  • заняття спортом;
  • повне занурення в улюблену роботу;
  • улюблене хобі;
  • гіпноз, медитація, йога та інші східні практики;
  • голковколювання;
  • заміна никотинсодержащей жувальної гумки скибочкою лайма і т. д.
  • Прийом антидепресантів

    Це не окремий метод позбавлення від залежності, а засіб позбавлення від важких психічних станів, які супроводжують людину в процесі відмови від сигарет або після повної відмови від куріння. Прийом препаратів необхідний далеко не кожній людині, а тільки тим людям, у яких протягом тривалого часу спостерігаються такі симптоми депресії, як небажання виходити з дому (усамітнення), безпричинна плаксивість, відсутність апетиту, безсоння. При наявності вищеперелічених симптомів варто без зволікань звернутися до психотерапевта, щоб отримати необхідні призначення і схему лікування. Антидепресанти прописує тільки фахівець, виходячи зі стану пацієнта.
    Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

    Сила волі - єдиний помічник при боротьбі з нікотиновою залежністю

    Багато людей вважають, що кращий спосіб кинути курити - тренувати власну силу волі. Вважається, що для повного позбавлення від тяги до куріння необхідно три тижні. Протягом цього часу людина всіляко намагається себе заспокоїти і мотивувати на подальше продовження боротьби із залежністю. Він може самостійно виробити для себе систему мотивів, яка допоможе уникнути зривів на шляху до довгоочікуваного позбавленню від тяги до куріння.
    Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

    Використання літератури як помічник при боротьбі з курінням

    Деякі люди, які вирішили позбутися згубної звички, вдаються до допомоги спеціальної літератури. Багато хто використовує широко відому книгу Аллена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Люди, які обирали зазначене видання, відзначали, що це найкращий спосіб кинути палити. Відгуки засновані на особистому досвіді людей зі всього світу. Багатьом завзятим курцям ця література дійсно допомогла. Тут не вибрано найкращий спосіб кинути палити. Аллен Карр дуже докладно описує інструкції і дає рекомендації. Їм просто потрібно слідувати, щоб позбутися від потреби викурити сигарету назавжди. Варто відзначити, що книга - найкращий спосіб кинути палити тільки в тому випадку, якщо уважно дотримуватися викладених порад автора і не вносити ніяких коригувань авторські методи.
    Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність

    Підтримка оточення - додатковий стимул

    Дуже важливо в нелегкий період відмови від куріння заручитися підтримкою близьких і рідних людей. Навіть якщо людина обрала кращий спосіб швидко кинути шкідливу звичку, підтримка оточення просто необхідна. Можна вступити в спеціальне товариство людей, що кидають палити. Там діляться власним досвідом і розповідають про свої методи позбавлення від шкідливої звички. Як правило, коли людина, яка вирішила позбутися від тяги до куріння, бачить успіхи інших людей, йому не тільки хочеться досягти таких же результатів, але й перевершити їх. Це додатково стимулює і змушує відмовитися від чергової сигарети при виникненні потреби покурити.
    Цікаво по темі:
    Найкращий спосіб кинути палити: огляд, особливості та ефективність
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають