• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Комплекси вітамінів з магнієм

Магній відноситься до списку елементів, що містяться в організмі людини, більше того, він дуже важливий для життєдіяльності різних його систем. Він бере участь у більшості процесів в організмі. Також цей елемент відіграє важливу роль для синтезу волокон сполучної тканини, і його недолік сильно відбивається на здоров'ї організму, більш того, його можна побачити неозброєним поглядом. Такими зовнішніми проявами нестачі магнію можуть бути значна сутулість, худоба, часті вивихи і проблеми з суглобами. Отримати необхідну кількість мікроелемента можна з продуктів харчування або спеціальних вітамінів з магнієм.


Що таке магній?

Магній - хімічний елемент, що займає одне з перших місць за змістом в організмі людини, він контролює перебіг багатьох процесів. Можна сказати, він є "гармонізатором" організму, заспокоює нервову систему, допомагає в передачі нервових імпульсів, регулює рівновагу в тканинах. Відомо, що в нормі організм людини серед інших елементів містить магній у кількості близько 20-30 міліграмів, 70% входить до складу кісток, інше включає в себе м'язова тканина залози секреції і кров. Крім того, магній потрібний для активізації деяких ферментів, таких як энолаза, лужна фосфатаза, карбоксилаза, гексокиназа. Відомо ще безліч процесів з участю магнію, синтез білка, а саме виробництво ДНК, фосфорний і вуглеводний обмін, розщеплення глюкози і виведення з тіла шлаків і токсинів. Часто лікарі прописують приймати магній в комплексі з вітамінами В1 В6 С і іншими, це обумовлюється тим, що саме магній дозволяє цим вітамінам повністю засвоюватися.


Комплекси вітамінів з магнієм

Продукти, що містять магній

Для повноцінного функціонування організму дорослої людини в їжі, яку він споживає протягом доби, повинне бути 300-400 мг елемента. Ця норма може збільшуватися, наприклад, для вагітних і спортсменів вона становить близько 450 мг. Підтримувати баланс цього елемента допомагають деякі продукти. Найбільш багаті магнієм продукти - це пшеничні висівки, горіхи кешью, мигдаль, арахіс, боби, морські водорості, зелені листові овочі і авокадо. Також чимала кількість цього елемента міститься в вівсянці, рисі, насінні, житньому хлібі і сирі. Ну а в невеликих кількостях він є практично в будь-яких продуктах. Найбільшою проблемою є зовсім не пошук продуктів, що містять магній, а те, що він досить складно засвоюється. І справа не в самому макроэлементе, а в образі життя людини, все в нашому організмі взаємопов'язане, і засвоєння одних елементів і вітамінів сильно залежить від кількості в організмі інших.
Комплекси вітамінів з магнієм

Наслідки нестачі магнію

Враховуючи темп життя і неправильне харчування більшості людей, недостатня кількість магнію зустрічається приблизно у 50% населення Землі. Ще у 15% цей елемент в надлишку, що теж шкідливо для здоров'я. Першими симптомами недостатнього для здоров'я вмісту магнію є слабкий апетит, втома, слабкість, головні болі, погіршення пам'яті, також людині можуть снитися кошмари, він стає більш дратівливим і чутливим. Саме нервова система реагує на дефіцит цього мікроелемента в першу чергу. Але прояви можуть бути і зовнішніми, наприклад: випадіння волосся, ламкі і нігті, проблеми з зубами, також можливі м'язові судоми і хворобливі відчуття при напрузі м'язів. Важливо вчасно звернутися до лікаря, інакше можливий розвиток захворювань, пов'язаних з різними системами організму. Отже, варто позначити усі ці сфери:
  • Серцево-судинна система. Недолік магнію може призвести до підвищення тиску, високому рівню холестерину, виникненню тромбів, зміни ритму серця і серцевих захворювань аж до інфаркту.
  • Нервова система. Одна з найбільш залежних від магнію систем людського організму, його недолік викликає дратівливість, головні болі, підвищену стомлюваність, проблеми зі сном, у тому числі безсоння, погіршення пам'яті і мислення, панічні атаки та інші розлади психіки, судоми і біль у м'язах. Виникає ризик інсульту.
  • Травна система. Болі в животі та порушення травлення.
  • Репродуктивна система. Складності у виношуванні дитини, погіршення самопочуття під час передменструального періоду (ПМС), підвищений тиск, судоми, погіршення самопочуття під час вагітності.
  • Ендокринна система. Порушення гормонального фону.
  • Крім того, сповільнюються процеси регенерації та відновлення сполучної тканини, тому - швидке старіння і хвороби шкіри, хвороби та слабкість суглобів. Також підвищується ризик онкологічних захворювань.
  • Таке розмаїття захворювань, пов'язаних з нестачею магнію, не дивно, адже він бере участь у роботі практично всіх органів і входить до складу більш ніж 300 ферментів людського організму. Правильне харчування і вітаміни допоможуть впоратися з нездужанням і поповнити запаси магнію.
    Комплекси вітамінів з магнієм

    Магній і вітаміни групи B

    Ці елементи регулюють засвоєння і роботу один одного. Найкраще з вітамінів групи B з магнієм поєднується вітамін В6. В той же час не можна приймати такі препарати разом з вітамінами В1 і В12 вони не поєднуються з В6 і практично роблять один одного марними. В аптеках магній і вітаміни групи В, а саме В6 можна знайти в комплексі спеціальних препаратах. Серед них найбільш відомим є "Магне В6", однак це засіб досить дороге, і існує кілька не менш дієві, але менш дорогих препаратів, наприклад "Магнікум" (Україна), "Магнелис-В6" (Росія), "Магвит" (Білорусь). Також варто відзначити препарати серії "Доппельгерц актив магній плюс", в даному випадку "Магній плюс вітаміни групи В", він досить відомий і не має аналогів серед медикаментів.

    Поєднання кальцію, магнію і цинку

    Кальцій, магній і цинк входять в список найбільш важливих для організму елементів. Тому часто доводиться приймати їх не окремо, а в комплексі. Вітаміни з магнієм і цинком - комплексний препарат "Магній-кальцій-цинк". Є безліч засобів, які можна знайти в аптеці, але перш ніж їх приймати, потрібно проконсультуватися з лікарем. Вітаміни з магнієм і кальцієм допоможуть покращити імунітет, нормалізувати роботу м'язів, нервової системи, підтримувати здоров'я зубів, кісток і загалом підтримувати організм в хорошому стані.
    Комплекси вітамінів з магнієм

    Показання для прийому препаратів з магнієм

    Перш ніж купувати і починати пити вітаміни з магнієм, необхідно проконсультуватися у лікаря або дієтолога, так як потрібно точно підібрати склад препарату, допоміжні речовини та їх концентрацію. Найчастіше причинами для призначення таких засобів є:
  • підвищення дратівливості;
  • проблеми зі сном;
  • сильна стомлюваність;
  • болі і спазми в м'язах;
  • болі і спазми в шлунку;
  • серцебиття, що виходить за рамки норми.
  • Ці та інші симптоми можуть бути пов'язані з різними порушеннями роботи організму, тому, перш ніж призначати препарат, необхідно установити дефіцит магнію, який може бути пов'язаний з нестачею інших мікроелементів.
    Комплекси вітамінів з магнієм

    Протипоказання

    Як і всі медичні засоби, вітаміни з магнієм безпечні і корисні не для всіх. Їх заборонено прописувати дітям до 6 років, людям з тяжкою нирковою та надниркової недостатністю, хворим галактоземією, фенілкетонурію та іншими захворюваннями. Часто магній просто може конфліктувати з медикаментами, лікуючими від цих захворювань. Також прийом елемента заборонений при підвищеній чутливості до окремих компонентів препаратів. Варто розглянути найбільш відомі вітаміни з магнієм більш докладно. Багато хто значно відрізняються за ціною, але схожі по своєму складу і дії.

    «Доппельгерц актив магній плюс»

    Досить відома серія вітамінів групи "Актив магній", яка включає:
  • «Доппельгерц актив магній плюс кальцій». До його складу входять: магній, вітамін D3 кальцій, сульфат Mn, сульфат Cu. Ці компоненти знаходяться в таких кількостях: 175 мг, 37 мг, 350 мг, 25 мг, 30 мг. Використовується комплексно з іншими препаратами при захворюваннях судинної системи, серцевої недостатності та інших. Допомагає нормалізувати обмін речовин, допомагає при стресах, шкідливих звичках і великих навантаженнях. Не має аналогів зі схожим складом.
  • «Доппельгерц актив калій магній плюс». Склад препарату: магній, цинк, вітаміни В12 і В6 калій, залізо, хром. Кількість речовин: 300 мг, 5 мг, 2 мкг, 4 мг, 300 мг, 35 мг, 30 мкг. Необхідний для підтримки і покращення функціонування м'язів, нервів і серця. Не має аналогів зі схожим складом.
  • «Доппельгерц актив магній плюс гінкго білоба». Склад: висушений екстракт листя гінкго і вітаміни В1 В2 В6. Кількість речовин: 30 мг, 14 мг, 16 мг, 2 мг. Препарат корисний для літніх людей, покращує пам'ять і увагу. Аналоги: "Билобил" (Словенія), "Вітрум меморі" (США), "Танакан" (Франція).
  • Комплекси вітамінів з магнієм

    Вітаміни "Солгар" з магнієм

  • "Цитрат магнію". Препарат складається виключно з цитрату магнію в кількості 200 мг. Необхідний при стресі, рятує від мігрені, підвищеного тиску і судом.
  • "Кальцій, магній, вітамін Д". Склад препарату: холекальциферол, вітамін Д3 цитрат кальцію, кальцій, оксид магнію, цитрат магнію, магній у кількості 2 мкг, 80 МО, 1075 мг, 200 мг, 168 мг, 91 мг, 100 мг. Нормалізує роботу серця і судинної системи, зміцнює м'язову і кісткову тканини.
  • "Кальцій-магній-цинк". Склад препарату: карбонат кальцію, глюконат кальцію, цитрат кальцію, кальцій, оксид магнію, цитрат магнію, глюконат магнію, магній, глюконат цинку, цинк. Кількість речовин: 9055 мг, 536 мг, 415 мг, 33333 мг, 231 мг, 625 мг, 556 мг, 13333 мг, 429 мг, 5 мг. Використовується як харчова добавка, що є додатковим джерелом кальцію, магнію і цинку. Підтримує міцність кісток.
  • Комплекси вітамінів з магнієм

    Інші засоби з магнієм

  • "Магне В6" від "Санофі". Склад: лактат дигідрат магнію - 470 мг; 5 мг вітаміну В6. Приймається під час вагітності, сприяє здоровому розвитку плода та гарного самопочуття матері.
  • "Магне В6 форте" від "Санофі". Склад: цитрат магнію - 61843 мг.; В6 - 10 мг. Допомагає впоратися зі стресом, гармонізує роботу нервової системи і серця.
  • "Магнелис В6" від фірми "Фармстандарт-Уфавита". Склад: лактат магнію - 470 мг.; В6 - 5 мг. Заповнює магній в організмі, стабілізує процеси в організмі.
  • "Магній В6" від "Эвалара". Склад: магнію аспарагінат - 8714 мг, В6 - 5 мг. Необхідний для підвищення здатності організму протистояти стресу.
  • "Магнерот" від "Верваг Фарма ГмбХ і Ко". Склад: дигідрат магнію оротат - 500 мг. Призначається при хворобах серця.
  • Цікаво по темі:
    Комплекси вітамінів з магнієм
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають