• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Дієтологи давно ведуть суперечку на тему того, як позначиться на здоров'ї людини поїдання яблук перед сном. Одні експерти заявляють, що в них міститься багато користі і їх поїдання ніяк не позначиться на фігурі, ні на здоров'я людини. Інші стверджують, що, незважаючи на купу корисних речовин, є яблука на ніч категорично заборонено. І справа тут не стільки в думці фахівців. В нашій голові чітко зміцнилася установка, що якщо людина їсть багато фруктів – він обов'язково буде здоровим. Згадайте хоча б приказки та прислів'я, які заявляють про користь зелених плодів. І все ж у багатьох виникають сумніви в тому, що яблуко є панацеєю від усіх хвороб. Звичайно, скільки людей, стільки й думок, але в цій статті ми постараємося розібратися в тому, чи буде від з'їденого яблука на ніч користь або шкоду.


Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Склад яблук

Можна їсти яблука на ніч? Адже У них стільки корисних речовин. Ні для кого не секрет, що в яблуках містяться такі мікроелементи: фосфор, залізо, йод, натрій, цинк, кальцій. Це далеко не всі корисні речовини. Також в них присутні клітковина і пектини, які допомагають організму налагодити травний процес. Не потрібно забувати про вітаміни, якими щедро наділений зелений плід. У ньому містяться чотири важливих для організму людини вітаміни: вітаміни групи B (B1 B2 B6 C, E і P. Яблука багаті органічними кислотами і біологічно активними речовинами: пектином, біотином, каротином і фітонцидами. Дієтологи радять вживати багато фруктів при схудненні, тому що міститься у фруктах клітковина сповільнює процес засвоєння їжі і дає людині відчуття насичення, яке може розтягнутися надовго. Тому якщо часто перекушувати протягом дня, то можна не відчувати сильного почуття голоду і схуднути.


Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Корисні властивості для організму

Перш ніж з'ясувати, від яблук на ніч користь або шкоду, варто з'ясувати, яку ці фрукти приносять користь організму. Вони сприятливо впливають на стан шкіри. Дерма стає більш підтягнутою, пружною, свіжою і гладкою. Антиоксиданти разом з вітаміном C борються з небезпечними радикалами і очищають організм. Також багато хто вважає, що корисні речовини містяться в м'якоті, але це не зовсім вірно. Більшість корисних речовин знаходяться саме в твердою шкірочкою. Неочищені яблука добре справляються з запорами: вони покращують перистальтику кишечнику і виводять шкідливі мінерали з кишечника. Не даремно існує приказка, що якщо з'їдати по яблуку в день – до лікаря ходити не доведеться. Це правда. Регулярне вживання фруктів сприяє зміцненню імунітету. Недарма багато лікарі радять їсти більше плодів під час хвороби і пити свіжовичавлені соки. Яблучний, до речі, вважається одним з найбільш корисних. Яблуко – це фрукт, в якому міститься велика кількість заліза. А як відомо, залізо необхідно приймати при анемії (хвороби, що супроводжується зниженням гемоглобіну в крові). Тому їх бажано включити в свій щоденний раціон. Зміцнити зуби, зробити їх здоровими і міцними допоможе фтор. А зміцненню кісток допоможе вже фосфор. Ну і цинк зробить ламкі і тьмяне волосся сильними і шовковистим. Всі перераховані вище мінерали містяться саме в яблуках.
Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Особливості роботи організму уві сні

Так від съеденого яблука на ніч користь чи шкода? Наш організм дуже хитро влаштовано. Вдень, коли людині потрібно працювати, пізнавати світ, кудись поспішати і вести активний спосіб життя, організм теж мобілізується і працює в кілька разів активніше. Але вночі, коли людина засинає, основні процеси сповільнюються: пульс стає рідше, знижується артеріальний тиск, сповільнюється і розслабляється травна система. І природно, кишечник не так активно переробляє їжу. Отже, можна зробити висновок, що наїдатися на ніч не варто. Причому мова йде не тільки про споживання важкої борошняної їжі або м'яса, але і про яблука теж. Виходить, що у травної системи немає перерви. Вночі вона не відпочиває, а активно перетравлює знову що надійшла в організм їжу.

Шкода або користь яблук на ніч

Фахівці стверджують, що через кислоти, що міститься в цих фруктах, в організмі може виникнути бродіння. Так що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч? Це спровокує здуття живота, а потім і погіршення роботи серця, так як на ньому лежить основне навантаження і воно не зможе відпочити уві сні. Відмовитися від вживання зелених фруктів слід людям з підвищеною кислотністю в організмі. Для таких людей один або два плоду можуть призвести до загострення хронічного захворювання, з яким вони могли спокійно жити раніше. Тут потрібно згадати, що різні сорти яблук неоднаково впливають на організм людини. Наприклад, зелений сорт більш насичений кислотами, ніж червоний. Тому зелене яблуко на ніч можна з'їсти, але краще віддати перевагу червоному. У свіжих фруктах міститься багато клітковини, а вона часто викликає метеоризм: у вас може скрутити живіт.
Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

А як бути з сушеними і консервироваными яблуками?

Варто додати, що мова йде не тільки про свіжих фруктах, але і про консервованих і сушених. Такі яблука теж не принесуть ніякої користі людині. Є їх на ніч не рекомендується. Протипоказано вживання їх в їжу людям, які страждають захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту: гастрит і виразку. Варто додати, що якщо перекушувати яблуками перед сном не рекомендується, то вживати їх після основного прийому їжі дуже навіть корисно. По-перше, це стабілізує нервову систему. По-друге, як стверджують стоматологи, допомагає очистити зуби після їжі і запобігти розвиток хвороботворних бактерій в порожнині рота. Також плоди яблуні стануть в нагоді тоді, коли ви підете в похід на далеку відстань. Якщо не буде можливості почистити зуби, твердий плід легко очистить емаль і приємно освіжить дихання. Можна з'їсти одне велике або два маленькі яблучка після вечері. Вони знизять тиск, рівень холестерину і стрес, що накопичився протягом дня.
Звичайно, нікому в голову не прийде є шкірку окремо від фрукта. Однак так робити дуже навіть корисно. Шкірка зелених яблук сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, сприяє роботі ШКТ. Але потрібно не забувати, що не можна довго тримати очищений фрукт на відкритому повітрі. Він може виділяти спирт і швидко окислюватися, а нам це абсолютно не потрібно. Адже під ранок у роті можуть розмножуватися шкідливі бактерії, спровоковані окисленням.
Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Чим замінити перекус вночі

Якщо не можна їсти яблука на ніч, то що тоді можна? Фахівці з харчування рекомендують вживати перед сном сто грамів низькокалорійного сиру. Цей продукт складається з легко засвоюваного білка і дає довгий відчуття насичення. Тому ви не тільки вгамуєте голод, але не звільните організм від зайвої роботи. Якщо ви з'їли сир, але у вас ще залишилося легке відчуття голоду, то можна випити 100-200 мл 1%-го кефіру.
Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Коли можна їсти зелені фрукти

Яблука, незважаючи на те, що їх не рекомендується їсти перед сном, – відмінний перекус протягом дня. Їх можна їсти навіть увечері, але строго за 1-1.5 години до сну. Тоді кишечник встигне переварити фрукт і корисні елементи вберуться в кров. Рекомендовано є ці фрукти людям, які дотримуються спеціальної дієти. Яблука на ніч необов'язково, але на протязі дня від 3 до 5 штук рекомендовано. Але не можна харчуватися лише ними одними. Пам'ятайте, що в них міститься багато кислот, а нашому організму потрібні ще й інші види вітамінів та мікроелементів.
Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч

Замість післямови

Можна їсти яблука на ніч? Багато дієтологи впевнені, що ні. І все ж не варто сприймати їх поради буквально. Якщо вам нестерпно хочеться з'їсти саме цей фрукт на ніч, зробіть це і не картайте себе. Чи можна поправитися від яблук на ніч? Немає. Від одного маленького яблучка з вами точно нічого не трапиться. Але пам'ятайте, що не варто перетворювати поїдання цих фруктів на ніч у звичку. Давайте своєму організму відпочити, відновитися перед наступним днем. Не навантажуйте його зайвим баластом у вигляді їжі. Тоді ваш організм точно віддячить вас сяючою і здоровою шкірою, міцними нігтями, а головне – хорошим самопочуттям і прекрасним настроєм.
Яблуко на ніч - користь чи шкода? Що буде, якщо з'їсти яблуко на ніч
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають