• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Циклічне голодування за Ворошилову: методика

Багато, як для схуднення, так і в якості способу вирішення проблем зі здоров'ям, вибирають таке неоднозначне засіб як голодування, воліючи його звичним дієт. Таких методик не сьогоднішній день існує чимала кількість. Ми ж з вами поговоримо в цій статті про циклічному голодуванні доктора Ворошилова.

Суть методики

Правильний спосіб життя і збалансований режим харчування, оздоровча методика і лікувальна процедура. Все це – характеристика циклічного голодування. Розроблена дана методика була Олександром Павловичем Ворошиловим, російським доктором. За статистикою, його метод щорічно успішно застосовують на собі понад 2 тисяч осіб.


Циклічне голодування за Ворошилову: методика
Творець методики стверджує, що його дітище – необхідний інструмент для ряду цілей:
  • омолодження;
  • очищення організму;
  • загальне оздоровлення;
  • корекція і нормалізація фігури.
  • Чому ж голодування циклічне? Його суть – це харчова пауза. Адже не секрет, що наш організм є єдиним комплексом, який важко проведенням одиночних і розрізнених процедур змінити в яку-небудь сторону. Так, деколи вдається досягти змінного результату, але завжди є ризик, що буде досягнуте загублено, і все повернеться на круги своя. Проведення ж харчових пауз циклічно. Це забезпечує систематичність, що допомагає зберегти результат надовго – на стільки, скільки ви будете дотримуватися методики циклічного голодування.

    Можливості, які дає методика

    Методика, складена доктором Ворошиловим, допомагає втілити в життя наступне:
  • Проведення як вимушеного, так і лікувального голодування без особливих для вас труднощів.
  • Зміцнення здоров'я.
  • Захист від хвороб і передчасного старіння організму.
  • Перетворення голодування в корисний не тільки для фігури, але і для організму процес.
  • Про харчової паузі

    Найважливіше поняття в циклічному голодування – це харчова пауза. Так визначається проміжок між двома прийомами їжі, скажімо, між сніданком і обідом. Проте її тривалість щодо голодування може подовжаться і до 24 годин до декількох тижнів. Успішним буде тільки систематичне дотримання таких тривалих пауз.


    За проведеним дослідженням у пацієнтів різного віку і неоднакових фізіологічних параметрів перші благотворні зміни в організмі стали відбуватися не менше ніж через 60 годин харчової паузи. Спостерігалося зниження рівня глюкози в крові, що тягло за собою ознаки гіпоглікемії. Але через пару годин частка цукру в кров'яному складі нормалізувалася, і людина вже зазначав відмінне самопочуття. Причина того в переході на кетогенну дієту, такий спосіб існування, при якому недолік глюкози в крові поповнюється за рахунок розщеплення жирів, накопичених організмом.
    Циклічне голодування за Ворошилову: методика
    Якщо на цьому етапі перестроювання організму закинути циклічне голодування Ворошилова, то вага дуже швидко повернеться до змін. Таким чином, щоб надовго закріпити отриманий результат, треба повністю відмовитися від прийому їжі на строк не менше ніж 60 годин.

    Позитивні результати

    Ряд спостережень за голодуючими, що бажають позбутися від зайвої ваги, так і від різних захворювань, показав, що найкращі результати спостерігаються у тих, хто продовжив харчову паузу до тижневого строку і дотримувався таких періодів не рідше одного разу на місяць. Ті пацієнти, які вже досягли очікуваних підсумків за допомогою методики, як закріплення результату тримали щомісяця харчову паузу вже протягом 3-4 діб.
    По суті циклічне голодування за Ворошилову – це система періодичних харчових пауз. Складається вона з двох етапів:
  • Власне, голодування. В цей час гинуть старі та пошкоджені клітини організму, а замість них синтезуються молоді і здорові.
  • Періоди між харчовими паузами. Тут з допомогою правильно організованого харчування і комплексу фізичних вправ людина допомагає формуванню в своєму організмі молодої здорової клітинної маси.
  • Циклічне голодування за Ворошилову: методика

    Починаємо: одноденне голодування

    Звичайно, відразу перейти до тижневого голодування не тільки дуже складно, але й небезпечно для вашого організму. Більш того, ми не рекомендуємо проводити настільки тривалу харчову паузу самостійно! Цей захід має проводитися тільки у спеціалізованих клініках під пильним контролем лікарів. Випробувати методику циклічного голодування за Ворошилову на собі в домашніх умовах можна на рівні її одноденного етапу. Добове утримання від їжі не буде панацеєю, яка враз допоможе відчути зміни у фігурі і стан здоров'я. Суть такої харчової паузи в іншому:
  • Позитивний вплив на загальне самопочуття.
  • Перші навички управління почуттям голоду і власним апетитом.
  • Вміння очищати свій шлунок, печінка, кишечник.
  • Позбавлення ШКТ від зайвої активності.
  • Профілактика гастриту, виразки, ерозії шлунка.
  • Циклічне голодування за Ворошилову: методика
    Поради, які ми далі наведемо, придатні тільки для одно - або дводенного циклічного голодування. Вже для триденного вони не годяться. А більш тривалі харчові паузи проводити самостійно вже небезпечно.

    Підготовка до голодування

    Циклічне голодування не починається з відмови від їжі. Перший етап – це підготовка до проведення доби без їжі. Адже у вашому жовчному міхурі жовч все ще чекає нового прийому їжі, тонкий кишечник містить вчорашній вечерю, а товстий кишечник повний відходами.
    Підготовка буде займати 3-4 години. Починати її коштує приблизно через такий же час після останнього прийому їжі. Найкраще – після обіду. Складається вона з двох не зовсім приємних заходів:
  • Сліпе зондування (тюбаж) – очищення жовчного міхура і печінки.
  • Проносні засоби для кишкового тракту.
  • Циклічне голодування за Ворошилову: методика

    Проведення тюбажа

    Відгуки за циклічним голодування відзначають ефективність тюбажа, проведеного за допомогою 5%-ного розчину сульфату магнію. Для цього в склянці з теплою водою розчиняються 2 чайні ложки порошку. Смак у суспензії не з найприємніших, чому після її прийому можна прополоскати рот або запити розчин звичайної водою. Приймати розчин слід маленькими порціями, лежачи, з теплою грілкою на животі. Тривалість тюбажа 30-60 хвилин. Завершується він перекусом у вигляді вареного або смаженого яйця. Підсумок процедури – урчащие звуки в животі, позиви в туалет. Після цього протягом півтора годин жовч буде активно викидатися з жовчного міхура. Ви можете посприяти цьому процесу вчиненням фізичних вправ.

    Прийом проносних

    40 г магнезії слід розвести в склянці з гарячою водою. Почекайте деякий час, поки суспензія охолоне до кімнатної температури, після чого її необхідно швидко прийняти усередину. Запийте питною водою або прополощіть рот. На цьому всі попередні процедури закінчені. Проносний ефект наздожене вас через 2 години і буде тривати приблизно годину. Щоб кишечник як можна швидше очистився від калових мас, не рекомендуємо вам в цей час лежати, пити багато води. До речі, позитивний ефект магнезії також і в тому, що вона на деякий час притуплює відчуття голоду.

    День голодування

    Пройшли одноденний харчову паузу у відгуках до циклічного голодування за Ворошилову радять насамперед, прокинувшись, треба твердо визначити для себе, що можна, а що не можна робити в цей день:
  • Дозволяється необмежена кількість води, чай, каву, але без додавання молока або цукру, мінеральна вода "Єсентуки", "Лужанська", "Поляна Квасова" та ін.
  • Забороняється: соки, інші напої, що якась їжа.
  • Рекомендується: активний режим – спорт, сауна, лазня.
  • Циклічне голодування за Ворошилову: методика
    Ранок слід почати з звичайних гігієнічних процедур і обов'язково контрастного душу, обливаючи холодним струменем руки і ноги. Потім ранкову каву або чай. Якщо ви помітили напади голоду, то їх легко можуть прогнати прості фізичні вправи. Найбільш ефективна "Жаба":
  • Зіпріться руками на стілець або невисокий стіл. Глибоко вдихніть і втягніть в себе живіт. Затримайте на кілька секунд дихання. Від усієї душі видихніть повітря і розслабте м'язи живота. Повторіть 10 разів, і ви помітите, як почуття голоду вас покинуло.
  • Трохи інший варіант вправи. Покладіть долоні на живіт, глибоко вдихніть, втягуючи його в себе. Затримайте дихання на кілька секунд. Приберіть руки, видихніть повітря, розслабляючи м'язи. Також повтор 10 разів.
  • Вправа робиться сидячи, лежачи, під час ходьби. Найкращого ефекту можна досягти, випиваючи перед ним склянку мінералки. Повторюйте його кожного разу, як будете відчувати голод. Якщо ви почали підготовку вчорашнім ввечері, то після обіду вже можете повернутися до колишнього режиму харчування. Однак автори відгуків циклічного голодування по доктору Ворошилову радять почекати з прийомом їжі до ранку. Не зайвим буде перед сном провести тюбаж з магнезією або "Ессентуками". По його закінченні за бажанням можна також з'їсти яйце.

    Повернення до колишнього ритму

    Навіть після такої короткої харчової паузи маса вашого тіла зменшиться на 2 кг. найважливіше правило на наступний день – не переїдати! Також корисно дотримуватися наступних рекомендацій:
    Циклічне голодування за Ворошилову: методика
  • Виключіть легко засвоювані вуглеводи на сніданок: картопля, борошняне, солодке, каші, соки, солодкі фрукти.
  • Ідеальний сніданок з білків тваринного походження. Це м'ясо, морепродукти, молочна продукція. Також будуть корисні горіхи, ягоди, насіння, сирі овочі.
  • Відмовтеся від додаткових перекусів. За бажанням можна позбавити себе одного з трьох прийомів їжі. Помічником буде "Жаба".
  • Щоб швидко відновити нормальний стілець, прийміть увечері клітковину (2 ст. ложки). Це засіб з аптеки можуть замінити звичайні висівки.
  • При дотриманні всього вищеописаного одно - або дводенна харчова пауза пройде без шкоди для вашого організму. Таке пробне голодування допоможе вам підготуватися до більш тривалого і результативної.
    Цікаво по темі:
    Циклічне голодування за Ворошилову: методика
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають