• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Дієта при акне: меню, відгуки

Нікого з дівчат не радують вугри та прищі на обличчі. Але іноді такі проблеми все ж виникають. Деякі дівчата вважають, що у такому випадку дуже добре допомагає дієта при акне на обличчі. Чи Так це і що являє ця система харчування? Зараз знайдемо відповіді на хвилюючі питання.

Думка лікарів

Думка у докторів розділилися. Деякі вважають, що харчування впливає на шкіру, інші говорять зворотне. Та і на практиці буває, що людина курить, їсть смажене і жирне, а обличчя у нього все чистеньке.
Дієта при акне: меню, відгуки
У інших же буває навпаки, вони дотримуються правильного харчування, займаються спортом, при цьому на обличчі з'являються прищі. Це легко пояснити, адже їх виникнення не завжди залежить від харчування, але воно також важливо. З'явитися прищі можуть з різних причин.


Ми є тим, що їмо

Вже давно доведено, що рафіновані продукти і цукор підвищують вироблення шкірного сала, яке, в свою чергу, закупорює пори. Коли приєднуються до них бактерії, з'являються прищі. З-за порушень в роботі шлунково-кишкового тракту виникає ослаблення моторної функції кишечника. В результаті чого шкідливі речовини не можуть безперешкодно виводиться. Якщо внутрішні органи не можуть з токсинами справлятися, то з ними бореться шкіра. Тому, якщо ви хочете очистити обличчя, очистіть кишечник. В даний час є багато препаратів, які дозволяють це зробити. Причому не потрібно проводити виснажливі маніпуляції. Можна пропити курс препарату «Лінекс» або ж «Біфідумбактерину». Вони допомагають виведенню токсинів.


Очищаємо кишечник самостійно

З ранку випийте воду з дрібкою солі (один стакан). Через тридцять хвилин випийте склянку кефіру. Сіль виводить шкідливі речовини. Кефір допомагає наситити мікрофлору лактобактеріями. Дієта при лікуванні акне складається переважно з нежирних сортів м'яса, круп, овочів і фруктів.

Принципи харчування

Харчування повинно обов'язково включати рибу. Якщо немає можливості її придбати, то зверніть увагу на риб'ячий жир. Щоб заповнити нестачу омега-кислот, вживайте насіння льону. Їх можна додавати в салати. Також особливе значення відіграє вітамін A. Він міститься в помаранчевих, зелених овочах і фруктах. Тому частіше їжте абрикоси, смородину чорну, огірки, шпинат. Також важлива роль у вітаміну E. Його ще називають вітаміном краси. Він міститься у волоських горіхах, фісташках, арахісі і мигдалі. Цинк регулює роботу сальних залоз. Тому якщо ви почнете їсти спаржу, устриці, оселедець, висівки, то шкіра стане набагато швидше очищатися. Такий елемент, як цинк уповільнює процес вироблення шкірного сала. За ферментні процеси відповідає вітамін B. Він міститься в капусті, бобових, сирі, деяких крупах (пшеничної і гречаної), сої і квасолі. Гарне правило – снідайте гречаною кашею з додаванням фруктів.

Дієта при акне. Що не можна їсти?

Не варто вживати:
  • чіпси;
  • солодощі;
  • сухарики;
  • жирні продукти;
  • велика кількість хліба.
  • Не думайте, що дієта проти акне передбачає повну відмову від смачної і улюбленої їжі. Їсти можна і смачні страви. Тільки в процесі готування намагайтеся додавати якомога менше солі, спецій і жирів. Краще всього готувати на пару. Таким чином ви збережете в їжі більше вітамінів.
    Дієта при акне: меню, відгуки
    Варто пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, тому й дієта при акне складається персонально. В процесі варто враховувати стадію розвитку хвороби, особливості організму, супутні захворювання.

    Корисні страви при вуграх

    Наприклад, при такій дієті можна приготувати яловичину з овочами, парову рибу, кашу на воді або молоці. Також корисно вжити салат краси, який складається з квасолі (відвареної), помідорів, цибулі. Заправте блюдо оливковою олією.

    Поради

    Періодично корисно влаштовувати розвантажувальні дні на овочах або фруктах. Після них варто переходити на збалансоване харчування, виключаючи шкідливу їжу і питво (тістечко, приправи, копченості, ковбаси та інше). Якщо не можете повністю виключити гостру їжу, то намагайтеся їсти більше страв з часником, імбиром, лимоном і петрушкою. Чому так? Тому що це дуже корисні продукти. Лимон, наприклад, нейтралізує вплив жирів. Корисно пити іноді відвар з петрушки. Вживаючи його кожен день, ви забудьте про набряклості. Також відвар прибирає прищі, освітлює шкіру, зміцнює імунну систему. Звичайний хліб білий замініть на житній. У ньому міститься велика кількість В6.
    Дієта при акне: меню, відгуки
    Забудьте про незаплановані перекуси. Інтервали між прийомами їжі повинні становити три-чотири години. Пийте більше води, вона відновлює клітини і виводить шлаки.

    Меню на перші чотири дні

    Ми розповіли, що являє собою дієта при акне. Меню на тиждень далі будемо розглядати. Спочатку розповімо, що можна їсти перші чотири дні. У перший стоїть поснідати мюслі (без цукру) з молоком середньої жирності. Після слід випити чашечку трав'яного чаю. Обід – гороховий суп на бульйоні з нежирної яловичини, два шматочки хліба грубого помелу. На закуску яблучний сік (приблизно 200 мл) і одна груша. На вечерю з'їжте овочевий салат (100 грам), 150 грам нежирної запеченої риби і хлібець. Також випийте чашку зеленого чаю. Друга вечеря – склянка кефіру і два несолодких печива (наприклад, «Марія» або «Наполеон»).
    На другий день на сніданок зелений чай і сир з подрібненими сухофруктами і горіхами. Основного блюда повинно бути не більше 150 грамів. На обід – легкий борщ. Можна додати нежирну сметану і шматочок зернового хліба. Доповнить обід 200 мл гранатового соку і дві середні за розміром сливи. На вечерю гречана каша (100 г) і гуляш з нежирної яловичини (теж 100 г). Доповнять страви один помідор, апельсиновий сік і шматочок житнього хліба. Якщо ви зголодніли, то можете влаштувати собі друга вечеря, який буде складатися з трав'яного чаю і 100 грамів фруктового салату з ківі, бананів (незрілих) та яблук.
    Дієта при акне: меню, відгуки
    Сніданок третього дня складається з двох тостів з зернового хліба, вівсяної каші на молоці і зеленого чаю. Юшка з нежирної риби, шматочок житнього хліба, огірок, стакан томатного соку – це ваш обід. На вечерю тушковані овочі (близько 150 грам), чай трав'яний, одне яблуко, дві скибочки хліба грубого помелу. Другий вечеря повинна складатися з двохсот мілілітрів несолодкого питного йогурту, двох штук несолодкого печива. Четвертий день теж починається зі сніданку, який складається з двох листків салату, зеленого чаю, двох варених яєць і трьох тостів. На обід з'їжте 150 грам вареної курячої грудки. Доповніть м'ясо салатом з овочів (100 грам), двома шматочками житнього хліба. На десерт попийте мінеральну воду і з'їжте один персик. На вечерю приготуйте бурий рис (порція – 100 грам). Доповніть гарнір запеченої нежирної рибою (100 г), огірком. На вечерю також випийте грейпфрутовий сік (двісті мілілітрів). Якщо зголодніли, перед сном випийте біо-кефір (200 мл) і з'їжте один тост.

    Меню на п'ятий-сьомий дні

    Коли чотири дні дієти позаду, не можна зупинятися. Необхідно витримати хоча б тиждень. Меню на інші дні далі. Сніданок п'ятого дня точно такий же, як і в третій день. Можете замінити вівсяну кашу на гречану. На обід на курячому бульйоні щі зі свіжою капустою, скибочка (або два) хліба з житнього борошна і яблучний сік. На вечерю сьогодні овочеве рагу з яловичиною (нежирної).
    Дієта при акне: меню, відгуки
    Порція повинна становити близько двохсот грамів. Також на вечерю подається чай, скибочка (можна два) зернового хліба і два мандарина. Якщо за кілька годин перед сном ви зголодніли, то з'їжте сто грамів фруктового салату з абрикосів, яблук і бананів (незрілого) і випийте склянку мінеральної води.
    Дієта при акне: меню, відгуки
    Сніданок на шостий день складається з омлету, двох тостів з хліба грубого помелу і чаю. На обід суп курячий з вермішеллю (невелика тарілочка), огірок, два помідори, стакан апельсинового соку і пара скибочок житнього хліба. На вечерю ячна каша (невелика порція) плюс парова котлета з яловичини і болгарський перець. Можете запити це все чашкою ароматного трав'яного чаю. Другий вечеря складається з печива (трьох штук) і ряжанки (однієї склянки). Сьомий день почніть з каші з 5 злаків на молоці (порція повинна дорівнювати 150 грам), зеленого чаю і тости. На обід скибочку хліба, вуха, 100 грам овочевого салату.
    Дієта при акне: меню, відгуки
    На десерт сливовий сік (один стакан) і середній за розміром апельсин. Вечеря – це плов з бурого рису і курки (порція – 150 грам), 100 грам вінегрету, мінеральна вода і шматочок житнього хліба. Другий вечеря складається з яблука, груші і трав'яного чаю.

    Дієта при акне. Відгуки

    Дівчата, які випробували дану дієту, кажуть, що вона ефективна. Після того як з раціону прибрали шкідливу їжу, помітили поліпшення. Буквально за тиждень живлення дівчата побачили хороші зміни на шкірі. Вони кажуть, що зовсім зникнуть прищі, звичайно ж, не за сім днів. Точно назвати термін не можна, так як у кожного свій організм.

    Висновок

    Тепер ви знаєте, що являє собою дієта при акне, меню на тиждень ми також розглянули. Сподіваємося, що дана інформація була вам корисна і цікава. Бажаємо вам забути про проблеми з шкірою і завжди залишатися красивою!
    Цікаво по темі:
    Дієта при акне: меню, відгуки
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають