• 22:22 – Типології соціальних груп: визначення, поняття і види 
  • 22:20 – Об'єктивність та ілюзії в книзі Рудольфа Арнхейма "Мистецтво і візуальне сприйняття" 
  • 22:20 – Дискурсивне інтуїтивне мислення - що це? 
  • 22:20 – Повсякденність - це що таке? 

Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Якщо наближається весна, а ваша фігура досі далека від ідеалу, то треба терміново вживати заходів. Спортивні навантаження, пробіжки і відвідування басейну – це чудово, однак без розумної дієти не обійтися, інакше всі зусилля пропадуть дарма, під шаром жиру буде рости м'язова тканина, нічого не змінюючи в обсягах вашої фігури. Бажано не просто обмежити прийом їжі на найближчі кілька днів, а повністю змінити спосіб життя. А саме – обмежити споживання жирних і солодких продуктів, перейшовши по можливості на овочі та фрукти, не забуваючи про баланс жирів, білків і вуглеводів. Однак часом потрібні швидкі результати, а значить – кардинальні заходи. Однією з найбільш ефективних є супова дієта для схуднення на 7 днів.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати



Основні відмінності

Чому ця система вважається унікальною? Тому що ніяка інша не забезпечує такого дбайливого зниження ваги. Супова дієта для схуднення на 7 днів використовується медиками перед операціями та іншими процедурами, а також фахівцями в області здорового харчування. Вона практично не має протипоказань і може бути використана навіть вагітними жінками і матерями-годувальницями. Крім того, багато хронічні захворювання також не є протипоказаннями. Вона відрізняється від інших тим, що працює за принципом «чим більше з'їси, тим сильніше схуднеш». Казка, та й тільки. Звичайно, звикати до такого раціону досить важко, але зате є можливість очистити організм і наситити його необхідними вітамінами та мінералами, а також швидко скидати зайву вагу без голодування.



Розраховуємо свій раціон

Супова дієта для схуднення на 7 днів передбачає вживання в їжу далеко не всі рідкі перші страви. Це правило поширюється тільки на овочеві супчики. Справа в тому, що наваристі м'ясні бульйони дуже калорійні, а це часто не враховується при підрахунку з'їденого за день. А ось овочеві супчики містять не більше 200 ккал на 100 г, а часто і того менше. Якщо враховувати, що в день людина може споживати до 1500 ккал, при цьому інтенсивно втрачаючи вагу, то виходить – можна з'їдати 7-8 полупорционних тарілочок. Цього більш ніж достатньо, щоб не відчувати голоду.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Основні правила

Тільки у випадку їх дотримання буде ефективною супова дієта для схуднення на 7 днів. Забудьте про готову основу для перших страв з пакетиків. Практично кожна з них містить шкідливі добавки, глутамат натрію та багато солі, а також жири, які потрібно зовсім виключити з раціону. Тільки натуральні, домашні страви можуть забезпечити вам бажаний ефект. А що ж кажуть лікарі? Який їм бачиться супова дієта на 7 днів? Меню, гідності якого незаперечні перед більшістю монодієт, складається з багатокомпонентних, рідких страв. Це дозволяє знизити навантаження на ШКТ, а отже, такий режим харчування не стане причиною розвитку цілого ряду неприємних захворювань. Жоден фахівець в області здорового харчування не рекомендує використовувати екстрені дієти, з серйозним обмеженням норми жирів, білків і вуглеводів. Наш раціон повинен бути збалансованим. Зменшувати варто лише калорійність, тобто замінювати порожні джерела жирів і вуглеводів на більш корисні продукти, багаті клітковиною і мікроелементами. Виходячи з цього, фахівці в області здорового харчування говорять про те, що супова дієта допустима, як одна з найбезпечніших. Але дотримуватися її потрібно не більше тижні. Нашому організму необхідні білки і жири, а в даному раціоні вони повністю виключені.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Можна і не можна

Насправді правила зовсім не складні. Головне, не пити газованих напоїв і не вживати алкоголь. Але це не так складно. Найгірше, що доведеться відмовитися від борошняних і солодких продуктів, смаженої і жирної їжі. Раціон можна урізноманітнити фруктами, крім бананів, винограду і авокадо. Кращим вибором стане кавун, ананас, яблука і апельсини. Ці плоди сприяють швидкому схудненню. Вашими вірними друзями стануть і свіжі овочі. У перервах можна їсти огірки, помідори та моркву.

Не так страшно

Дійсно, вам не потрібно витримувати тривале голодування. Ближче до кінця дієти метаболізм вже досить прискорюється, тому можна включати в раціон джерела білка – курячу грудку і свіжі овочі. Вкрай бажано і після закінчення курсу щоденно включати в раціон по тарілці супу. Це дозволить закріпити та підсилити ефект. Краще всього починати з понеділка. Найважчі дні пройдуть на роботі, в суєті яких набагато простіше переносити нестачу солодощів та інших смачних продуктів. Але доведеться брати з собою суп, і при будь-якому відчутті голоду можна перекусити і не мучитися від докорів совісті.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Детальніше про меню

В загальних рисах вже зрозуміло, що являє собою супова дієта для схуднення. Рецепти супів, меню на кожен день – це те, про що ми будемо говорити далі. Отже, час дотримання обмежена тижнем. Після перерви повторіть курс схуднення, якщо зберігається необхідність. Основними перевагами такої дієти є можливість харчуватися в будь-який час дня, не обмежуючи себе і не відчуваючи голоду.
Перші п'ять днів суп треба їсти принаймні 3 рази. При цьому кількість не обмежена. Чим більше ви його з'їсте, тим інтенсивніше процеси спалювання жиру. У перший день у проміжках можна балувати себе фруктами і пити воду. На другу добу в раціоні повинні бути присутніми суп і овочі. Виключити варто тільки боби і кукурудзу. При цьому спосіб приготування можна вибирати самостійно. Тушкуйте, варіть, запікайте або їжте в свіжому вигляді. Картопля з раціону виключається. На третю добу стає трохи легше. Супова дієта для схуднення на 7 днів, меню якої ми зараз обговорюємо, стає все більш різноманітною і цікавою. На третій день, крім супу, у меню з'являються овочі і фрукти. До цього часу можна схуднути на 2-3 кг зберігаються обмеження щодо зазначених вище бананів, кукурудзи і бобових.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Друга половина дієти – повернення до звичного раціону

Це ще одна особливість, що забезпечує високу ефективність, якою славиться супова дієта на 7 днів. Робіть це правильно, не мучте організм жорсткими обмеженнями. Це призведе тільки до того, що метаболізм сповільниться, а процес схуднення припиниться. Отже, четвертий день знімає обмеження по фруктам. Тільки не варто з'їдати більше 3 бананів. Крім цього, можна випити склянку нежирного молока. Обов'язково вживати багато води, не менше 2.5 літра. П'ятий день переноситься вже дуже легко. Тепер в раціон можна додати 300 г курки або риби, а також свіжі помідори. Кількість випитої води зменшуйте до півтора літрів. Шостий день зажадає від вас лише два рази з'їсти по тарілці супу, решта часу – відварне м'ясо, листова зелень і овочі зеленого кольору. В останній день як гарнір можна використовувати ще і коричневий рис. Які відгуки? "О, супова дієта! – кажуть ті, хто вже пробував з нею худнути, – складно витримувати тільки перші дні, друга половина проходить дуже легко, і ненав'язливо привчає людину харчуватися правильно". Виключайте солодощі, борошняне, смажене, копчене, напівфабрикати. І гарна фігура вам забезпечена.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Класичні рецепти

Ми досі не задовольнили цікавість читача і не розповіли, як можна приготувати жиросжигающие супчик. Рецептів досить багато, і кожен з них має прекрасний ефект для схуднення. Дієта «Боннський суп» широко відома серед медиків. Вона універсальна, тобто ви можете витримувати повний семиденний курс або використовувати її для проведення очищувальних, розвантажувальних днів. Отже, вам буде потрібно качан капусти, шість невеликих цибулин, декілька помідорів, два зелених болгарських перцю, а також пучок зелені селери. Овочі потрібно покришити в воду і зварити до м'якості. Бажано не використовувати солі або мінімізувати її кількість.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати

Варіанти для кожного з вас

Смакові уподобання теж мають неабияке значення. Якщо страва людині не подобається, то є його впродовж тижня буде дуже складно. Любителі бобових можуть приготувати дуже смачний супчик. Для цього буде потрібно п'ять помідорів, шість морквин, шість середніх цибулин, дві склянки квасолі, зелений лук і зелень, а також болгарські перці (2 штуки). Бобові потрібно обов'язково замочити на ніч. Любите суп-пюре? Тоді спробуйте ще один чудовий рецепт. Для цього варити в невеликій кількості води 300 г цвітної капусти. У цей час три моркви, чотири помідора, чотири цибулини, часник і селеру подрібніть в блендері і додайте в каструлю. Варіть до готовності.

Замість висновку

Можна нарікати на те, що овочевий суп з таким складом абсолютно позбавленим смаку. Може бути, зате це прекрасна основа раціону, до якої можна додавати корисні продукти харчування, забезпечуючи собі можливість не тільки худнути, але й підтримувати отриманий результат довгі роки. Який ефект забезпечує супова дієта? Схуднення на 5-8 кг за тиждень – це реально. Про це свідчать численні відгуки. Це не просто добре, а чудово, якщо врахувати легкість, з якою переноситься такий раціон, а також його сприятливий вплив на органи травлення. Головне, що відзначають дієтологи, – це не здаватися, якщо дуже хочеться з'їсти щось солодке і поживне. Слідкуйте за своєю вагою, танення зайвих кілограмів дасть сили триматися далі. Виходити з дієти потрібно поступово, вводячи нові продукти по одному. Бажано і після закінчення курсу влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні на овочевому супчик або замінювати їм один прийом їжі в день.
Супова дієта для схуднення на 7 днів: меню, гідності та результати
  • Коментують
  • Сьогодні
  • Читають